🍽️ Люблю эстетичные кафе

Адрес: Зацепи кофе и сырники
Гимназическая, 59, Краснодар

https://go.2gis.com/lbkry

🏋🏽‍♂️Моя тренировка на сегодня «СПИНА-ТРИЦЕПС»

1. Подтягивания
2. Тяга горизонтальная в тренажере
3. Тяга штанги в наклоне
4. Разгибание рук с гантелями лежа
5. Разгибание рук в кроссовере

Везде по 4 подхода, 10 повторов

🚀От каких упражнений растут ягодицы?
…
▪️Опыт работы и те исследования, за которыми я наблюдал, доказали, что успех зависит не напрямую от вида упражнения, а от той нагрузки, которую вы сможете потенциально создать.
…
▪️Можно отметить, что есть упражнения, которые не создают необходимую нагрузку для роста, но помогают улучшить ощущения и наоборот. Поэтому в тренировочном плане они дополняют друг друга.
…
▪️Если вы озадачены именно увеличением объемов, то стоит делать акцент на тех упражнениях, которые в потенциале могут создавать отказные или предотказыне нагрузки.
…
▪️В следующем посте я на примере покажу программу для роста с пояснением задачи каждого упражнения.

🏋🏽‍♂️Пример программы для увеличения ягодиц:

1. Сгибание ног (подготовительное, разогревающее, точечное)
2. Румынская тяга (основное, создающее большую нагрузку, ощущения расплывчатые, на все тело)
3. Выпады амплитудные, то есть либо до самого пола, либо с установлением подставки под переднюю ногу, чтобы сесть ниже (основное, болевые ощущения полные в ногах)
4. Жим ногами (основное, нагрузка на нижнюю часть тела)
5. Отведение ног в тренажере (дополнительное, добивочное, чтобы утомить мелкие мышечные группы)

Вопросы оставляйте здесь👇🏼

Сегодня привёл свои брови в порядок. Раньше почему-то всё это было стрёмно. Имею в виду подобного рода услуги, кроме стрижки.

А вы как считаете, нужен ли современному мужчине современный уход или «чуть лучше обезьяны» достаточно?

🎥Вчера посмотрел фильм «Сахар»
…
▪️Чуть позже расскажу вам какие выводы сделал