⏺📝Высокобелковый ужин от нутрициолога⬇️

Ингредиенты:
◾️капуста белокочанная
◾️куриное филе
◾️шампиньоны
◾️томаты
◾️моцарелла
◾️греческий йогурт, томатная паста

Приготовление
Куриное филе режем кубиками, смешиваем с греческим йогуртом, томатной пастой, специями. Оставляем мариноваться 15 минут.
Капусту нарезаем стейками, толщиной 1 см. Сверху выкладываем маринованное филе, далее шампиньоны, помидор, сыр и отправляем в духовку при 180 грудусах на 45 минут.
Приятного аппетита ❤️

🍣Рыбка с замороженными овощами🍣
⠀
Быстро, просто и ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!

⠀
Рыба любая (белая, красная)
Замороженные овощи 1 упакова (можно взять отдельно брокколи, цветную капусту и т.д)
Оливковое масло 30 мл
Сухой чеснок 0,5 ч.л
Паприка копченая 0,5 ч.л
Сок половины лимона
Соль
⠀
🌶Овощи выкладываем в форму для запекания.
🌶Сверху кусочки рыбы, немного солим.
🌶Соединяем оливковое масло, сухой чеснок, паприку, соль, сок лимона и все хорошо перемешиваем.
🌶Готовой заправкой поливаем рыбу и овощи. Равномерно распределяем заправку по рыбе.
🌶Отправляем в заранее разогретую духовку на 25 минут, температура 180 градусов.
🌶Можно подать с белым соусом. Йогурт смешиваем с зеленью, можно ещё добавить натёртый чеснок.
🌶Все готово. Подаём и наслаждаемся!
⠀
Приятного аппетита ❤️