Быть честным — признать, что у тебя, в первую очередь, есть чувства

Что они влияют на тебя, что ты живой и тебе важны другие люди и их чувства тоже

Знаменательный день, бот побежден мемом!😁

Просили писать про правила коммуникации с примерами, а у меня чем дольше живу, тем меньше однозначных правил, советов и решений. Но, есть кое-что незаметное, куда не всегда доходит взор:

Неочевидное как один ранит другого в близости:

1. Запрещая любое выражение злости в его присутствии/в его сторону
2. Требуя особого отношения к себе вне зависимости от возможностей окружающих
3. Обижаясь на нейтральное отношение

Наша уязвимость уязвляет других, мы часто искажаем реальность в свою сторону и поэтому со всем этим можно разобраться только самому (в терапии)

Размышляя о жизни нам приходится давать всему имена и место в голове

Мы не можем не оценивать свой опыт, но вместе с этим, сильная категоричность в оценке этого опыта заставляет нас скорее ненавидеть себя, чем любить

Нам недостаточно все понимать

Часто мы приходим к терапевту и говорим, что нам все ясно про себя, про сложную ситуацию и других, но что делать то? Как жить жизнь?

На самом деле, нам мало понимать, нам нужно прочувствовать по-новому, чтобы чего-то решить, поменять, принять

А пока наши чувства не соотносятся с мыслями — ничего не получится


Поэтому терапия это небыстро и без каких-то срезов замеров чаще всего, потому что для чувствования есть свой момент когда мы уже перестаем чему-то защищаться, где-то возвращаемся к себе совсем юному, а где-то соединяемся с тем, что давно вытеснено

И это чувствование рождает что-то совсем новое в понимании. А не наоборот

Почему нам так хочется избавиться от чувств?

Потому что нам никто не сказал что это нормально

Или сказал, но наш опыт жизни с этим знанием меньше (в годах) чем без него

Нам кажется, что чувства убьют нас, растопчут и от нас ничего не останется

На самом деле чувства — часть нашего сканирования реальности, они показывают нам многое и соединяют в себе весь наш опыт воедино. Мы реагируем не только на контекст здесь и сейчас, реагирование суммируется с нашим прежним восприятием ситуаций, где мы возможно были ранены, а иногда и многократно, с биологией которая нам изначально дана

Поэтому порой чувства будто захлестывают в моменте

И нам, как мне кажется, стоит учиться дружить с ними и собой, а не пытаться их вытеснить. Ведь они такая же часть вас как рука или нога

На сознательном уровне эмоции вызывают у нас положительные или негативные ощущения, энергию или тоску => окрашивают наше восприятие так, что это наполняет нашу жизнь смыслом

«Зеркало мой лучший друг,
Потому что оно никогда не смеется, когда я плачу»

Цитата Чарли Чаплина которую психотерапевты используют для точного описания страданий человека у которого в какой-то степени выражен нарциссический радикал

Сейчас принято либо гнобить нарциссов, либо яро защищать, но истина, как обычно, где-то посередине и не очевидна на далеком рассмотрении

Во всех нас есть что-то такое, что делает нас чувствительными к контакту с кем-то. И это потому, что мы живые

Прощение значит согласиться с несовершенством другого

Как-то так складывается, что будто бы есть контексты в которых за одни и те же вещи простить себя невозможно, а простить другого - норма. И наоборот.

Прощение значит то, что у нас есть отношения с собой и другими. И невозможны отношения без прощения, ведь мы поначалу строим отношения не с человеком напротив, например, а со своими представлениями о нем. Не видя другого

Со временем мы всматриваемся и начинаем замечать что другой отдельный и не очень-то такой, как мы хотели/ожидали

Так вот с собой очень похоже! Только представления о себе мы собираем не внутри (себя), а вне! Мы чего-то о себе думаем на основе мыслей людей, что нас окружают/ли, а себя настоящего знаем маловато (в лучшем случае) или совсем не знаем

В борьбе с собой выиграть невозможно

После долгого перерыва хочется ворваться с текстом про непонятное и сложно описываемое, а именно - психическое здоровье

Что такое психическое здоровье?

Его нет, но мы к нему стремимся!

1. Способность давать самому себе то, в чем ты нуждаешься
Удовлетворять собственные потребности и желания, но

Часто мы нуждаемся в другом, который бы эти функции выполнял…

А еще бывает, что мы испытываем чувство вины за свои желания и потребности, чувство вины за свою жизнь, свое удовольствие и тогда дать себе ничего не можем

2. Способность давать другим то, что им нужно, но:

Иногда мы избыточны в этом проявлении и склонны давать другим что-то в ущерб себе

Если мы не можем дать себе - мы не можем дать и другим

3. Способность брать у других то, что тебе нужно
И то что они дают. Или поиск тех, кто может дать то, что тебе нужно, но:

Мы можем брать все: нужно оно нам или нет, принимать потому что должны.
Наоборот мы говорим что нам ничего ни от кого не нужно из-за чувства вины, стыда и недостойности

В общем, жизнь непростая штука, она все время меняется, мы меняемся и, конечно, двигаемся в сторону стабильности и в психической сфере тоже. Насколько возможно все это победить преодолеть/принять/поменять - неизвестно, да и все мы уникальный частный случай

Но можем, как в старенькой смешной присказке, лежать в сторону цели

Столкнуться с жутким в жизни порой проще, чем кажется

Жутким может быть страх, что не получится то, чего планировал
И еще более жутким предположение, что планы осуществятся и что с этим делать

Жуткой может казаться близость, когда другой увидит тебя таким, какой ты есть, а ты увидишь другого

Не найти близости тоже может погружать в жутчайший страх

Можно замирать в этом переживании, убегать от него или

Оставаться, быть в нем, пробовать смотреть со всех сторон, знакомится с тем, что за ним и попытаться понять себя даже таким тоже

Залог продолжительной близости - растить в себе цветы, даже если вам кажется что внутри вас только гнус, навоз и грязь — самые красивые цветы вырастают из удобрения

Размышляя о том, как наши сложности сформировались и как мешают нам в жизни, можно понять довольно многое о том, как ты устроен

Что мы выделяем как важное, а что как несущественное?

Нам правда сложно понять сразу почему так сложилось что у нас есть проблемы, черты характера, боли, ведь это бездна отчаяния и одиночества смотреть в свои неприятные стороны. А в этом признании, как и во многих других признаниях о себе есть много преград и желания все прекратить, скорее избежать болезненных чувств навсегда. Ведь они невыносимы, а от них и сам себе видишься невыносимым

Вместе с этим, почва для размышления появляется тогда, когда мы себе лично ответим - как эта моя сложность влияет на мою жизнь? На мое отношение к себе, к миру в целом или отдельным людям (членам семьи, бывшим, друзьям и тд), к событиям и на мое поведение. Чего в этом отношении привычно для меня (нельзя назвать это хорошим, приятным, глубо обобщая я бы дала этому название «горечь обыденности» или «повседневная печаль») и чего-то прям сильно плохого и мешающего мне

А второй вопрос: как я сам себе объясняю почему у меня есть эта проблема? Может мое объяснение менялось во времени и пару лет назад я вообще иначе об этом рассуждал, а может я стабилен в ответе и все меняется кроме моего мнения об этой сложности в моей жизни.

Такой вот рефлексивный кружок

Важное-важное: все это требует большой смелости, ресурса, сил и я искренне восхищаюсь путем каждого ❤️

Жизни не хватит себя узнать, но попробовать стоит😌