身边的人患上了抑郁症，作为家人朋友其实很辛苦。我知道很多人焦急、沮丧、愤怒、或者耗竭，有几个小建议，欢迎转发分享给需要的人：
1）不要希望对方按照我们的期望迅速的好起来。 这一方面会使得生病的那个人有更多的压力和自责，也会使得家属自己体验更多的无力感和挫败感。
2）允许自己有情绪。 允许自己有各种各样的情绪。很高兴、或者是很愤怒，都是有道理的。 以前有人讲说，自己的妈妈抑郁很严重，于是自己遇到高兴的事情，总会觉得愧疚；或者作为亲人，自己始终无能为力而产生的愤怒感。这些情绪都很常见，也是一个人在应对这样有压力的事件之中，一定会经历的情绪。
3）你有权利来按照自己的方式处理情绪。 我的意思并不是要你去伤害那个生病的人。而是同样多给自己独处的时间、自己的兴趣、按照普通生活的样子，去经营自己的生活。
4）专业的事情，交给专业的人去做。 提供陪伴，大概是家人能做的最多的事情，也是家人能够做到最好的事情了。多陪伴，鼓励她多表达自己的情绪，认可她的恐惧、烦躁、沮丧和颓废；少讲道理，少指责。不要试图用“亲情”/“友情”去拯救对方。粗暴地说，“关心则乱”，过度关心会使得患者既不能真的表达真实的情绪，也会使得自己有更多的情绪。
鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通。医生提供诊断和药品的支持；心理咨询师能够为患者提供一个安全的情感空间。
让专业者去做他们份内的事情。你只需要安静地做好你这个陪伴者就好啦。
1）不要希望对方按照我们的期望迅速的好起来。 这一方面会使得生病的那个人有更多的压力和自责，也会使得家属自己体验更多的无力感和挫败感。
2）允许自己有情绪。 允许自己有各种各样的情绪。很高兴、或者是很愤怒，都是有道理的。 以前有人讲说，自己的妈妈抑郁很严重，于是自己遇到高兴的事情，总会觉得愧疚；或者作为亲人，自己始终无能为力而产生的愤怒感。这些情绪都很常见，也是一个人在应对这样有压力的事件之中，一定会经历的情绪。
3）你有权利来按照自己的方式处理情绪。 我的意思并不是要你去伤害那个生病的人。而是同样多给自己独处的时间、自己的兴趣、按照普通生活的样子，去经营自己的生活。
4）专业的事情，交给专业的人去做。 提供陪伴，大概是家人能做的最多的事情，也是家人能够做到最好的事情了。多陪伴，鼓励她多表达自己的情绪，认可她的恐惧、烦躁、沮丧和颓废；少讲道理，少指责。不要试图用“亲情”/“友情”去拯救对方。粗暴地说，“关心则乱”，过度关心会使得患者既不能真的表达真实的情绪，也会使得自己有更多的情绪。
鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通。医生提供诊断和药品的支持；心理咨询师能够为患者提供一个安全的情感空间。
让专业者去做他们份内的事情。你只需要安静地做好你这个陪伴者就好啦。
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#抑郁认知（连载1-10全文完） | 财新
关于抑郁，很多人觉得只是精神状态出问题了，实际这顶多叫情绪低迷，很多抑郁患者更多是身心状态以及认知一起紊乱了，并不仅是情绪状态出问题。
长期的认知和情绪状态都会导致身心出问题。
希望各位注意：
1、平时重视身体反馈，精神是身体长出来的堡垒，人并不比神经灵敏的章鱼更牛，身体和神经机制决定了所有，不要被功利理性和无知冲昏了头脑，伤害自己的身体。
没有一颗心脏是严格按照一个波段跳动的，学会接受短暂的起伏，心理和情绪的扰动是正常的，身体能量的波动则比较严重，不要破坏自己的身体直觉和意识基础。
2、提高自我调节能力，但不要过度量化人身，时间和资本主义都是量化手段，李白、苏东坡，1900年以前的中国人没经历过这种量化。
3、抑郁情绪很大一部分原因是社会关系的解离造成的，虽然生命的本质就是孤独，但原子人遇到的麻烦更多，健康的社交关系，哪怕是互为幕僚的关系也有利于抵抗虚无。自爱不要自恋，过度关注自我有害无益。
4、重视传统文化的作用，东方传统的直觉智慧对生命状态有深刻的认识，在度己这个问题上，作用大于以量化主导的西方心理学。
5、过去在集体文化中抑郁是没有被标注出来，一则是中国人的生命实用态度，二则是过去的人整体的被满足程度是比较低的，没过分奢求太多喜乐。三是过去人的价值路径是清晰的，人际互动是单一的。
在文化转型过程中，很多事都变了，抑郁更像是一种精神瘟疫，有点知识的人，有点精神空间的人最容易出现，因为这个群体对反馈的期待更高，遇到的生命际遇也更复杂。
6、亲近自然，锻炼身体，能量守恒。对生命的认识浅，执妄更多。人的生命状态差异很大，多去体认生命不同的状态，什么事都要自己和自己过得去。
关于抑郁，很多人觉得只是精神状态出问题了，实际这顶多叫情绪低迷，很多抑郁患者更多是身心状态以及认知一起紊乱了，并不仅是情绪状态出问题。
长期的认知和情绪状态都会导致身心出问题。
希望各位注意：
1、平时重视身体反馈，精神是身体长出来的堡垒，人并不比神经灵敏的章鱼更牛，身体和神经机制决定了所有，不要被功利理性和无知冲昏了头脑，伤害自己的身体。
没有一颗心脏是严格按照一个波段跳动的，学会接受短暂的起伏，心理和情绪的扰动是正常的，身体能量的波动则比较严重，不要破坏自己的身体直觉和意识基础。
2、提高自我调节能力，但不要过度量化人身，时间和资本主义都是量化手段，李白、苏东坡，1900年以前的中国人没经历过这种量化。
3、抑郁情绪很大一部分原因是社会关系的解离造成的，虽然生命的本质就是孤独，但原子人遇到的麻烦更多，健康的社交关系，哪怕是互为幕僚的关系也有利于抵抗虚无。自爱不要自恋，过度关注自我有害无益。
4、重视传统文化的作用，东方传统的直觉智慧对生命状态有深刻的认识，在度己这个问题上，作用大于以量化主导的西方心理学。
5、过去在集体文化中抑郁是没有被标注出来，一则是中国人的生命实用态度，二则是过去的人整体的被满足程度是比较低的，没过分奢求太多喜乐。三是过去人的价值路径是清晰的，人际互动是单一的。
在文化转型过程中，很多事都变了，抑郁更像是一种精神瘟疫，有点知识的人，有点精神空间的人最容易出现，因为这个群体对反馈的期待更高，遇到的生命际遇也更复杂。
6、亲近自然，锻炼身体，能量守恒。对生命的认识浅，执妄更多。人的生命状态差异很大，多去体认生命不同的状态，什么事都要自己和自己过得去。
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如果丰巢的人工客服95333无法接通（你也绝对不可能接通，因为产品逻辑是识别到你说人工客服后，会再问一次是否有其他问题。你看看这个产品有多坏）。
你可以先按3转到商业合作，再按1转到投放柜子，立即就是人工接听了。
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【大多数夫妻现状】
1、夫妻生活，一年没个几次。
2、为了安心的看手机不被打扰，长期选择分房睡。
3、没事一般不说话，一说话就抬杠，一抬杠就吵架，然后冷战。
4、男人累了，女人不但不体贴，不关心，反而来一句，无用，窝囊。
5、男人在外养女人，赚钱不给老婆花，只给别的女人花。
6、感觉在一起就是相互折磨，浪费生命，没有一点快乐。
7、说什么都是错，做什么都是错，总之在对方眼里，自己就是一无是处。
8、一方长年不着家，把家当成旅馆，来无影去无踪的，婚姻名存实亡。
9、总觉得是为了孩子在勉强维持婚姻，其实孩子在这样的环境中，反而更不利于成长。
1、夫妻生活，一年没个几次。
2、为了安心的看手机不被打扰，长期选择分房睡。
3、没事一般不说话，一说话就抬杠，一抬杠就吵架，然后冷战。
4、男人累了，女人不但不体贴，不关心，反而来一句，无用，窝囊。
5、男人在外养女人，赚钱不给老婆花，只给别的女人花。
6、感觉在一起就是相互折磨，浪费生命，没有一点快乐。
7、说什么都是错，做什么都是错，总之在对方眼里，自己就是一无是处。
8、一方长年不着家，把家当成旅馆，来无影去无踪的，婚姻名存实亡。
9、总觉得是为了孩子在勉强维持婚姻，其实孩子在这样的环境中，反而更不利于成长。
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马住给你的朋友以防万一：去公安局自首需要提前报备，不然在自首的路上被抓捕了就很难解释。
👍7
今天体检，
耳喉鼻说有点上火🔥，让少吃辣多喝水；
眼科眼压测了两次都不行，让下周再来，让少熬夜少玩手机；
但工作性质就是整天盯着电脑，
科普官门有什么好的建议吗？
耳喉鼻说有点上火🔥，让少吃辣多喝水；
眼科眼压测了两次都不行，让下周再来，让少熬夜少玩手机；
但工作性质就是整天盯着电脑，
科普官门有什么好的建议吗？
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