今天给妈妈制作健康档案时,发现了在耶鲁学医(专业方向是妇科与儿科)的好朋友给出的「乳腺癌预防建议」,分享给大家。
对于女孩子来说,到50岁乳腺癌发病率是2%,到70岁乳腺癌发病率大概是8%。乳腺癌,像其他所有癌症一样,最好的方式就是早发现。只要早发现,是可以治愈的。
乳房自检在时间上有两个关键:
1. 从年轻的时候开始。这一点非常重要,因为久而久之,自己会非常了解自己正常的乳房是什么样子。只要任何不正常的现象发生,就可以更加快速地识别出来。
2. 每个月选择固定的一天定期检查。最好是跟着月经来做自检,因为乳房也会随着经期的变化而变化。比方说,每天经期结束的那天。如果经期不规律,也可以在日历上设置一个每月固定一天的提醒。
乳房的自检分为两个环节:观察、自检。
【观察】
在观察中要注意下面几点:
1. 对称性:两面乳房的对称性不应该突然的变化
2. 形状、颜色:如果突然出现皮肤下陷,褶皱,红肿,出疹子,变颜色,那么就要警惕。
3. 乳头:注意有没有分泌物(哺乳期除外),红肿,瘙痒,内陷。
4. 血管分布:如果血管的数量和粗细突然变化,就需要警惕。
「观察角度」:在观察的时候,要从镜子中,通过不同的姿势,对于乳房通过多角度的观察。下面会介绍三种姿势,每种姿势都是要到从前面和两面在镜子中观察的。
「观察姿势」
1. 双臂自然下垂,自然的站立
2. 掐腰,身体向前倾
3. 双手举到头上身体向前倾
【自检】
1. 姿势:乳房自检最好的姿势是平躺自测。
2. 手势:我比较喜欢的检测手势是四个手指合并,这样面积大,而且不容易错过任何部位。
3. 做乳房自检的关键是不错过任何部位。从这个原则延伸,就有几个小技巧:
1)从一个部位到另一个部位时,不要将手掌从乳房拿开,而是从乳房上划过;
2)在每个部位画圆形。
4. 关键部位
1)外部上面象限:如果是以如果为原点的话,将每个乳房分为四个象限。乳腺癌最高发的部位是靠肩膀的那个象限。所以在检测外部上面的象限的时候一定要格外细心。
2)腋下:腋下是最危险的区域。所以在自检的时候,可以从胳膊上半段开始检测,慢慢滑到腋下,后滑倒乳房检测。
3)最危险的肿块是形状不规则、不痛的肿块。当然了,感受到任何的肿块都可以到医院中咨询医生,做进一步的检查。
【其他几点建议】
1. 胸罩不宜过紧,最好不要带钢圈。过紧的胸罩容易妨碍淋巴系统循环,增加乳腺癌的危险性。
2. 乳房非常怕伤,所以一定平时保护好自己,不要有任何重创或者让胸部受伤。
3. 多了解自己的家庭病史,包括亲属。如果发现妇科癌症非常多,可以考虑测一下BRCA基因,或者是从小一些的年龄开始检测钼靶。一般是50岁开始常规检查,如果有家庭病史可以从40岁开始。
4. 保持好心情呀。
对于女孩子来说,到50岁乳腺癌发病率是2%,到70岁乳腺癌发病率大概是8%。乳腺癌,像其他所有癌症一样,最好的方式就是早发现。只要早发现,是可以治愈的。
乳房自检在时间上有两个关键:
1. 从年轻的时候开始。这一点非常重要,因为久而久之,自己会非常了解自己正常的乳房是什么样子。只要任何不正常的现象发生,就可以更加快速地识别出来。
2. 每个月选择固定的一天定期检查。最好是跟着月经来做自检,因为乳房也会随着经期的变化而变化。比方说,每天经期结束的那天。如果经期不规律,也可以在日历上设置一个每月固定一天的提醒。
乳房的自检分为两个环节:观察、自检。
【观察】
在观察中要注意下面几点:
1. 对称性:两面乳房的对称性不应该突然的变化
2. 形状、颜色:如果突然出现皮肤下陷,褶皱,红肿,出疹子,变颜色,那么就要警惕。
3. 乳头:注意有没有分泌物(哺乳期除外),红肿,瘙痒,内陷。
4. 血管分布:如果血管的数量和粗细突然变化,就需要警惕。
「观察角度」:在观察的时候,要从镜子中,通过不同的姿势,对于乳房通过多角度的观察。下面会介绍三种姿势,每种姿势都是要到从前面和两面在镜子中观察的。
「观察姿势」
1. 双臂自然下垂,自然的站立
2. 掐腰,身体向前倾
3. 双手举到头上身体向前倾
【自检】
1. 姿势:乳房自检最好的姿势是平躺自测。
2. 手势:我比较喜欢的检测手势是四个手指合并,这样面积大,而且不容易错过任何部位。
3. 做乳房自检的关键是不错过任何部位。从这个原则延伸,就有几个小技巧:
1)从一个部位到另一个部位时,不要将手掌从乳房拿开,而是从乳房上划过;
2)在每个部位画圆形。
4. 关键部位
1)外部上面象限:如果是以如果为原点的话,将每个乳房分为四个象限。乳腺癌最高发的部位是靠肩膀的那个象限。所以在检测外部上面的象限的时候一定要格外细心。
2)腋下:腋下是最危险的区域。所以在自检的时候,可以从胳膊上半段开始检测,慢慢滑到腋下,后滑倒乳房检测。
3)最危险的肿块是形状不规则、不痛的肿块。当然了,感受到任何的肿块都可以到医院中咨询医生,做进一步的检查。
【其他几点建议】
1. 胸罩不宜过紧,最好不要带钢圈。过紧的胸罩容易妨碍淋巴系统循环,增加乳腺癌的危险性。
2. 乳房非常怕伤,所以一定平时保护好自己,不要有任何重创或者让胸部受伤。
3. 多了解自己的家庭病史,包括亲属。如果发现妇科癌症非常多,可以考虑测一下BRCA基因,或者是从小一些的年龄开始检测钼靶。一般是50岁开始常规检查,如果有家庭病史可以从40岁开始。
4. 保持好心情呀。
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李白是古代最顶级的小红书Top1博主。
他活了61岁,一生游历18省,206州县,登顶80多座名山,游览60多条江河溪涧,泛舟听曲20多处湖潭。李白通晓大唐各种乡音,所以才会选用最朴实的泛用文字,提笔写出最璀璨的流传篇章。
李白极奇看重文采的普适性,更懂人性。
这给他带来了远播大唐三万里的名声,和千金散尽还复来的天赋奇财。
我们都听说过一首诗《赠汪伦》,诗头有李白,诗尾有汪伦,汪伦到底送给了李白什么呢?
踏歌声?
不是,是送了换算到现在价值270万的礼物。
汪伦曾做过泾县县令(安徽宣城),辞任后因为眷念桃花潭水留在了泾县,当他听说李白旅居在附近时(安徽芜湖),跟李白写了封信:“先生好游乎?此处有十里桃花。先生好酒乎?此处有万家酒店。”
李白就欣欣然的去了。
结果一去,没有信中所言的盛景。
但是受到了汪伦的盛情款待,汪伦说:“桃花者,十里外潭水名也,并无十里桃花。万家者,开酒店的主人姓万,并非有万家酒店。”
李白听完大笑不止,没觉得被戏弄,反而觉得很有趣,与汪伦喝美酒游潭水访青山,住了数日,最后汪伦送了李白八匹名马,官锦十缎。
一匹唐代名马要3万到10万文钱,一石(120斤)粮食是400文钱,我们现在的米价也是2-6元/斤,1文唐朝铜钱≈1.3元人民币,加上十匹锦缎,直接换算成人民币是270万左右。
一两黄金=50克x500元/克=25000元。
汪伦送李白的东西,在当时和现在都价值百两黄金。
所以李白的千金散尽还复来,无比真实。
文字通俗,意境超凡,还把金主名字刻在了诗文里,像汪伦这样做了几十年小官的人,怎么会不想名垂千古一回,大唐最顶级的诗词软文哪个乡绅权贵不想买单?
李白是能以诗经商的传奇网红,自织了大唐万里文坛,远古web1联合创始人。
大唐朋友圈由此而来,李白也因此一生从不缺钱。
李白乘舟将欲行,
忽闻岸上踏歌声。
桃花潭水深千尺,
不及汪伦送我情。
他活了61岁,一生游历18省,206州县,登顶80多座名山,游览60多条江河溪涧,泛舟听曲20多处湖潭。李白通晓大唐各种乡音,所以才会选用最朴实的泛用文字,提笔写出最璀璨的流传篇章。
李白极奇看重文采的普适性,更懂人性。
这给他带来了远播大唐三万里的名声,和千金散尽还复来的天赋奇财。
我们都听说过一首诗《赠汪伦》,诗头有李白,诗尾有汪伦,汪伦到底送给了李白什么呢?
踏歌声?
不是,是送了换算到现在价值270万的礼物。
汪伦曾做过泾县县令(安徽宣城),辞任后因为眷念桃花潭水留在了泾县,当他听说李白旅居在附近时(安徽芜湖),跟李白写了封信:“先生好游乎?此处有十里桃花。先生好酒乎?此处有万家酒店。”
李白就欣欣然的去了。
结果一去,没有信中所言的盛景。
但是受到了汪伦的盛情款待,汪伦说:“桃花者,十里外潭水名也,并无十里桃花。万家者,开酒店的主人姓万,并非有万家酒店。”
李白听完大笑不止,没觉得被戏弄,反而觉得很有趣,与汪伦喝美酒游潭水访青山,住了数日,最后汪伦送了李白八匹名马,官锦十缎。
一匹唐代名马要3万到10万文钱,一石(120斤)粮食是400文钱,我们现在的米价也是2-6元/斤,1文唐朝铜钱≈1.3元人民币,加上十匹锦缎,直接换算成人民币是270万左右。
一两黄金=50克x500元/克=25000元。
汪伦送李白的东西,在当时和现在都价值百两黄金。
所以李白的千金散尽还复来,无比真实。
文字通俗,意境超凡,还把金主名字刻在了诗文里,像汪伦这样做了几十年小官的人,怎么会不想名垂千古一回,大唐最顶级的诗词软文哪个乡绅权贵不想买单?
李白是能以诗经商的传奇网红,自织了大唐万里文坛,远古web1联合创始人。
大唐朋友圈由此而来,李白也因此一生从不缺钱。
李白乘舟将欲行,
忽闻岸上踏歌声。
桃花潭水深千尺,
不及汪伦送我情。
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前几天看到一个女生每天放屁数十次确诊大肠癌3⃣️期 我才想起自己最近每天放屁也超多,不少于20次,而且大便无规律 特别细 更可怕的是还有家族史!😨😨😨
😱13👏2❤1👎1
每年出生人口统计:
1949年:1391万
1950年:1471万
1951年:1441万
1952年:1724万
1953年:1675万
1954年:1851万
1955年:1861万
1956年:1736万
1957年:1900万
1958年:1714万
1959年:1306万
1960年:1468万
1961年:1141万
1962年:2092万
1963年:2787万
1964年:2414万
1965年:2480万
1966年:2483万
1967年:2174万
1968年:2772万
1969年:2502万
1970年:2801万
1971年:2516万
1972年:2480万
1973年:2491万
1974年:2255万
1975年:2126万
1976年:1866万
1977年:1798万
1978年:1757万
1979年:1738万
1980年:1797万
1981年:2092万
1982年:2265万
1983年:2080万
1984年:2077万
1985年:2227万
1986年:2411万
1987年:2550万
1988年:2307万
1989年:2432万
1990年:2391万
1991年:2258万
1992年:2119万
1993年:2126万
1994年:2104万
1995年:2063万
1996年:2067万
1997年:2038万
1998年:1991万
1999年:1909万
2000年:1771万
2001年:1702万
2002年:1647万
2003年:1599万
2004年:1593万
2005年:1617万
2006年:1584万
2007年:1594万
2008年:1608万
2009年:1615万
2010年:1588万
2011年:1604万
2012年:1635万
2013年:1640万
2014年:1687万
2015年:1655万
2016年:1786万
2017年:1723万
2018年:1523万
2019年:1465万
2020年:1202万
2021年:1062万
2022年:956万
1949年:1391万
1950年:1471万
1951年:1441万
1952年:1724万
1953年:1675万
1954年:1851万
1955年:1861万
1956年:1736万
1957年:1900万
1958年:1714万
1959年:1306万
1960年:1468万
1961年:1141万
1962年:2092万
1963年:2787万
1964年:2414万
1965年:2480万
1966年:2483万
1967年:2174万
1968年:2772万
1969年:2502万
1970年:2801万
1971年:2516万
1972年:2480万
1973年:2491万
1974年:2255万
1975年:2126万
1976年:1866万
1977年:1798万
1978年:1757万
1979年:1738万
1980年:1797万
1981年:2092万
1982年:2265万
1983年:2080万
1984年:2077万
1985年:2227万
1986年:2411万
1987年:2550万
1988年:2307万
1989年:2432万
1990年:2391万
1991年:2258万
1992年:2119万
1993年:2126万
1994年:2104万
1995年:2063万
1996年:2067万
1997年:2038万
1998年:1991万
1999年:1909万
2000年:1771万
2001年:1702万
2002年:1647万
2003年:1599万
2004年:1593万
2005年:1617万
2006年:1584万
2007年:1594万
2008年:1608万
2009年:1615万
2010年:1588万
2011年:1604万
2012年:1635万
2013年:1640万
2014年:1687万
2015年:1655万
2016年:1786万
2017年:1723万
2018年:1523万
2019年:1465万
2020年:1202万
2021年:1062万
2022年:956万
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今日@知行小酒馆 更新了【医保实操课】
超!实!用!的!
除了医保相关知识,注意到中间三个环节:
1⃣️生病独自去医院不方便挂号缴费跑来跑去;
2⃣️有些病不知道该挂哪个科室;
3⃣️外地家人到一线城市就医奔波的情况。
想到了汤哥@汤瀚森 的《我这行说来话长》录过两期陪诊师的节目,另一档《这病说来话长》请来的嘉宾基本都是各大医院的专业医护工作者,为大家打破一些信息差,消除不必要的焦虑,端正健康理念,提高就诊效率。几期节目可以在@小宇宙App 上结合着一起听听看。
祝即友及家人们都身体健康🙏🏻
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除了医保相关知识,注意到中间三个环节:
1⃣️生病独自去医院不方便挂号缴费跑来跑去;
2⃣️有些病不知道该挂哪个科室;
3⃣️外地家人到一线城市就医奔波的情况。
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