家人们空调一定不要长时间直吹，我今早起来左手中指剧痛难耐，疑似关节炎，现在已经端不动Switch了😫

莫名很精辟

：平时生活习惯怎么样？
：我不抽烟。
：不错。
：也不喝酒。
：嗯。
：很少吃辛辣油炸食品。
：可以。

：但是熬夜。
：那还不如吃点油炸食品。

茶有提神的作用，这毋庸置疑，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助提升睡眠质量.
喝茶失眠主要原因是因茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡剂量都会影响。

每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。

想喝茶却担心失眠，不妨学学下面这些技巧。
1、提前至睡前3-5小时饮茶;
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、洗茶1-2遍;
咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、淡一点的茶;
咖啡碱需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

4、喝发酵程度高一些的茶;
例如 乌龙茶是发酵程度比较充分的茶(半发酵),红茶是全发酵的.
因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

5、喝口感带甜的茶 ;
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖(含量比例极低)，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

6、喝熟茶、老茶;
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。
绿茶含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。

7、吃点甜食.
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了
TeaTalk TeaTime
一起觉生活之美

每次体检只要完成了抽血，心理压力即减弱99.8%🌝

国家设计的眼保健操还是很有用的，强制小朋友做是对的。穴位都很关键，这么多年不做，发现长期用眼过度后，最酸疼和淤堵的就是那几个穴位。以后每天要做两次。

一个冷知识：商务面包车在停车场是不熄火的。

一个小知识:
​国内所有电视app必须有广电的牌照才能在电视上使用，而广电一共颁发了7个集成牌照。

举个例子，南方传媒公司拿到了牌照，想搞自己的品牌，于是就有了『云视听』品牌。

假设，腾讯想出一个电视app，那它就需要一个牌照挂靠，既然挂靠了就要寄人篱下，按挂靠方的要求来。
于是，这款app的名字就变成了『云视听极光』。
​再比如b站的『云视听小电视』
​爱奇艺的『银河奇异果』，挂靠的是中央广播电视台合资的银河电视公司

​这么一来，你做的产品就成了别人家的品牌，你的收入就要分成给牌照方，最后这部分成本，转嫁给了消费者，因此电视需要单独会员，且电视会员往往更贵。

当然，还有一些内容牌照之类的，原理都大差不差

给猫吃的是零添加
给人吃的整个元素周期表

武侠片一般最多就拍到明朝。主要是清朝的时候就有火枪大炮了，来个武林高手也是白送

咽炎长期下去有得咽喉癌的风险吗

冷知识：DQ的冰淇淋严格意义上在很多国家的规定里不是冰淇淋（ice-cream）而是frozen milk，因为butter-fat含量不够（规定是10%，他们是5%），那他们用的是啥呢～空气～

【哈佛研究：每月射精21次，大幅降患癌机率】

话说「一滴精十滴血」，即便到了21世纪仍旧有不少人抱持着如此错误观念，认为过度的射精可能会造成元气大损，这让部分男性对于自慰有着错误的想法。不过如今，美国哈佛大学一项研究再次证实，男人平均每个月射精超过21次以上，可以大幅降低罹患前列腺癌的风险达3分之1。

美国哈佛大学从1992至2010年之间针对近3万2千名20多岁至40多岁的男性做研究，发现若男性每个月的射精21次，其罹患前列腺癌的风险比每个月只射精4至7次的男性还要低上3分之1，尽管尚未厘清射精与罹患前列腺癌与否的作用关系，但该份报告已成功登载至学术杂志《欧洲泌尿学》（European Urology）。

美国癌症协会表示，前列腺癌是除了皮肤癌之外，在美国男性中最常见的癌症，高达8分之1的男性一生中会被诊断出前列腺癌，而平均每年会新增25万起病例。尽管尚未有研究定论射精与罹患前列腺癌之间的关系，但数据却表明了射精的确可以消除前列腺中的致癌物质、降低炎症，且可减轻男性的压力与焦虑，并有效改善睡眠品质。

根据统计，2021年底前将会有超过24万8500名男性被诊断罹患前列腺癌，而有超过3万4000人将因此死亡。作者表示，「这些发现提供额外的统计数据，证实生活中更频繁的射精，对于降低前列腺癌的罹病风险具有有益的作用。」

不过，学界从过去以来对这一说法仍普遍抱持争议！2004年哈佛大学一项研究发现射精与前列腺癌两者之间并没有关系；2003年澳洲的一项研究发现，成年早期经常射精的男性，在之后会大幅降低罹癌的风险；2008年剑桥大学一项研究则持相反结果，表示前列腺癌的发病机率随着手淫的频繁而增加。

另外，除了具有遗传因素的男性更容易罹患前列腺癌，经常吸烟、大量食用乳制品，或是肥胖者，也会增加罹病风险。

今年提前来袭！一医院上个月接诊超500例→

有小孩的家庭多注意一下
高烧不退，头孢青霉素打着没效果，就要考虑是不是这个了

一个差距。

最近爸妈在北京，今天带他们来北京口腔医院看牙，拍了片之后，医生看着片子说你上面这几颗牙不太好，我妈微微惊讶说这是前几个月刚在老家补的呀，医生浅笑解释：这个补的在我们这看来都不行。😬

大家记得正确刷牙，而且要用牙线。

今天处理目的地的时候，认识了一个新的城市叫哥打京那巴鲁。