📩 第 71 封邮件已发送 / 间歇性断食究竟有没有用？https://beads.beehiiv.com/p/science-vs-intermittent-fasting-hungry-facts-food-health
这期分享的内容是来自播客 Science VS 的单集：Intermittent Fasting：Hungry for Facts？
上周看到这集的标题我就立马点开来听。「间歇性断食」(Intermittent Fasting) 和与之相关的信息在各大社交媒体平台上有很多，抗不过网络上的热潮我本人也亲身尝试过，结果就是根本无法坚持，原因就是一个字：饿。
这期我们撇开各种宣传和噱头，跟着节目组从科学实验和真实研究数据的出发，一起探究间歇性断食究竟是利还是弊。
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#播客笔记
这期分享的内容是来自播客 Science VS 的单集：Intermittent Fasting：Hungry for Facts？
上周看到这集的标题我就立马点开来听。「间歇性断食」(Intermittent Fasting) 和与之相关的信息在各大社交媒体平台上有很多，抗不过网络上的热潮我本人也亲身尝试过，结果就是根本无法坚持，原因就是一个字：饿。
这期我们撇开各种宣传和噱头，跟着节目组从科学实验和真实研究数据的出发，一起探究间歇性断食究竟是利还是弊。
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子曰：“自行束脩以上，吾未尝无诲焉。”
翻译：
A. 孔子说：给我十条肉干（作为学费的），我没有不教的。（我学费便宜，快来呀！）
B. 孔子说：到了入学年龄的（15岁以上），我没有不教的。
翻译：
A. 孔子说：给我十条肉干（作为学费的），我没有不教的。（我学费便宜，快来呀！）
B. 孔子说：到了入学年龄的（15岁以上），我没有不教的。
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6岁孙子在爷爷坟前吃供品
刷到一条清明节新闻，6岁孙子为爷爷扫墓，坟前吃供品引发热议。这倒是暗合古礼“尸祭”，典型的“尸位素餐”~
在汉字简化之前，“屍”和“尸”是两个不同的字，尸体的尸用“屍”字；而“尸”字的本意是祭祀时代表死者受祭的活人，一般是死者的孙子。
据《礼记》记载，曾子问“祭必有尸乎？”孔子曰“祭成丧者必有尸，尸必以孙”。古人认为用孙辈来代替逝去的祖先接受祭祀，能够凝聚先祖之气，更好地和祖先沟通。
那个代表祖先接受祭祀的孙辈“尸”，仅仅是先祖的替身，自己什么都不用做，只需坐在神位上美美的享受祭品即可，在其位不谋其事，于是后来就有了“尸位素餐”一词~
刷到一条清明节新闻，6岁孙子为爷爷扫墓，坟前吃供品引发热议。这倒是暗合古礼“尸祭”，典型的“尸位素餐”~
在汉字简化之前，“屍”和“尸”是两个不同的字，尸体的尸用“屍”字；而“尸”字的本意是祭祀时代表死者受祭的活人，一般是死者的孙子。
据《礼记》记载，曾子问“祭必有尸乎？”孔子曰“祭成丧者必有尸，尸必以孙”。古人认为用孙辈来代替逝去的祖先接受祭祀，能够凝聚先祖之气，更好地和祖先沟通。
那个代表祖先接受祭祀的孙辈“尸”，仅仅是先祖的替身，自己什么都不用做，只需坐在神位上美美的享受祭品即可，在其位不谋其事，于是后来就有了“尸位素餐”一词~
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《睡眠不好，记得常按4个“催眠穴”》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
睡眠占了人类生命三分之一的时间，睡得不好，会直接影响我们的状态，甚至是身体健康。
可还有很多人正忍受着失眠的痛苦，夜里翻来覆去不能寐。
所谓“药补不如食补，食补不如穴补”，一言给在失眠中挣扎的朋友分享4个失眠“特效穴”，可以结合自己的情况睡前多按按。
————
❤️【想出来的失眠 - 掐劳宫穴】
“阳入阴则寐，阳出阴则寤”，想要正常入睡，我们身体里的阳就需要潜入阴，活跃的状态被安静的状态压制，晚上才能正常入睡。
但如果思虑过多，心主神志，就容易心火旺盛，导致“阳不入阴”。于是入睡困难、无法进入深度睡眠，稍微有点动静就会醒。
如果经常操心、思虑过多，心火旺，可以掐这个穴位。，可以刺激劳宫穴。
* 劳宫穴：
是“操劳之所”的意思。位于手指自然握拳，中指所点的位置。
* 操作：
用拇指点住，用力向下掐。
* 效用
可提神醒脑、清心安神，助睡眠。
————
❤️【生闷气导致的失眠 - 掐关冲穴】
睡前生闷气、心情不舒畅，使得肝气不舒，郁而生热，连带着也会导致心火旺盛。
主要表现为入睡困难、容易醒、多梦。
此种情况可以刺激清肝降火的关冲穴。
关冲穴：
位于手指，无名指末节的尺端，指甲根角旁0.1寸。
操作：
用手指去掐，掐15秒松开，然后掐另一只手。
效用：
可以起到清肝降火、轻利咽喉、活血通络的作用。
平时气血不畅、晕车、解酒防醉都适用。
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❤️【胃不适导致的失眠 - 拍打肘窝】
中医讲“胃不和则卧不安”。
如果临睡前，吃得太多，或胃里反酸、胀气，导致心神不安稳，影响到睡眠。
可能会正常入睡，但睡着睡着到了凌晨三四点钟容易醒。同时还伴有饥饿感，或者出现口腔异味。
想要调理这类型的失眠，可以在每晚入睡1~2个小时前，拍打肘窝的尺泽穴。
* 尺泽穴：
位于手肘横纹末端处，大拇指延伸下来的位置。
* 操作：
手臂微微弯曲，另一手四指并拢，拍打肘窝（不要隔着衣服），拍50下左右，至局部泛红即可。
* 效用：
抑制胃酸分泌，降酸助眠，清宣肺气，泻火降逆。
咳嗽气喘、胸部胀满、肺部不适的朋友，也可以多刺激此穴，清宣肺气。
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❤️【心神不宁的失眠 - 神门穴】
神门穴，被我国名中医比作“安眠药”，是手少阴心经的原穴，也是中医调理失眠的大穴。
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
睡眠占了人类生命三分之一的时间，睡得不好，会直接影响我们的状态，甚至是身体健康。
可还有很多人正忍受着失眠的痛苦，夜里翻来覆去不能寐。
所谓“药补不如食补，食补不如穴补”，一言给在失眠中挣扎的朋友分享4个失眠“特效穴”，可以结合自己的情况睡前多按按。
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❤️【想出来的失眠 - 掐劳宫穴】
“阳入阴则寐，阳出阴则寤”，想要正常入睡，我们身体里的阳就需要潜入阴，活跃的状态被安静的状态压制，晚上才能正常入睡。
但如果思虑过多，心主神志，就容易心火旺盛，导致“阳不入阴”。于是入睡困难、无法进入深度睡眠，稍微有点动静就会醒。
如果经常操心、思虑过多，心火旺，可以掐这个穴位。，可以刺激劳宫穴。
* 劳宫穴：
是“操劳之所”的意思。位于手指自然握拳，中指所点的位置。
* 操作：
用拇指点住，用力向下掐。
* 效用
可提神醒脑、清心安神，助睡眠。
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❤️【生闷气导致的失眠 - 掐关冲穴】
睡前生闷气、心情不舒畅，使得肝气不舒，郁而生热，连带着也会导致心火旺盛。
主要表现为入睡困难、容易醒、多梦。
此种情况可以刺激清肝降火的关冲穴。
关冲穴：
位于手指，无名指末节的尺端，指甲根角旁0.1寸。
操作：
用手指去掐，掐15秒松开，然后掐另一只手。
效用：
可以起到清肝降火、轻利咽喉、活血通络的作用。
平时气血不畅、晕车、解酒防醉都适用。
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❤️【胃不适导致的失眠 - 拍打肘窝】
中医讲“胃不和则卧不安”。
如果临睡前，吃得太多，或胃里反酸、胀气，导致心神不安稳，影响到睡眠。
可能会正常入睡，但睡着睡着到了凌晨三四点钟容易醒。同时还伴有饥饿感，或者出现口腔异味。
想要调理这类型的失眠，可以在每晚入睡1~2个小时前，拍打肘窝的尺泽穴。
* 尺泽穴：
位于手肘横纹末端处，大拇指延伸下来的位置。
* 操作：
手臂微微弯曲，另一手四指并拢，拍打肘窝（不要隔着衣服），拍50下左右，至局部泛红即可。
* 效用：
抑制胃酸分泌，降酸助眠，清宣肺气，泻火降逆。
咳嗽气喘、胸部胀满、肺部不适的朋友，也可以多刺激此穴，清宣肺气。
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❤️【心神不宁的失眠 - 神门穴】
神门穴，被我国名中医比作“安眠药”，是手少阴心经的原穴，也是中医调理失眠的大穴。
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