#地球online#，2024年4月11日16:42 地球online智脑温馨提醒:每天一定要保持至少七小时左右的下线时间，用以后台整理数据，更换机油，充电维护。并且记得保持稳定时间。尤其记得，身心关机，开机，都需要一个自检过程。保证下线维护质量。方法是，关机前放空大脑数据，放松机体控制。重启后不要急着运行，先加载一下昨天的数据，全身自检一下承载机体，然后再进入游戏状态。游戏进程中，也记得保护账号载体，及时补充能量，时不时自检一下，不要过度使用造成损伤，账号是固化在载体内的，机体损坏账号就没了。智脑随时准备为您服务，祝您游戏愉快！
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人民日报创刊70周年前夕，“人民号”上线！
亲爱的即友们，如果今天的吃瓜能够让我们摄入一个无趣但有用的豆知识，我希望是：
人民号和《人民日报》。
不是一个东西。
你注册了一个人民号，并在上面发表内容，并不意味着你被《人民日报》报道了。就好像，我注册了一个公众号，并在上面发表内容，并不意味着我被腾讯收购了。
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人民号和《人民日报》。
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《要想活得好，不要吃太饱》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
————
❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
————
😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
————
🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
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❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
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😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
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🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
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你不知道的冷知识
《要想活得好，不要吃太饱》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。 有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。 道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。 早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。 ———— ❤️【一不小心就吃多了？】 人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望.…
如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。