《要想活得好，不要吃太饱》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
————
❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
————
😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
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🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
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❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
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😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
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🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
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你不知道的冷知识
《要想活得好，不要吃太饱》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。 有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。 道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。 早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。 ———— ❤️【一不小心就吃多了？】 人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望.…
如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。
今年的有些应届毕业生，他们的父母可能是80后。
国内法定结婚年龄男性22岁，女性20岁。
一个1980年出生的女性，假如20岁就结婚，21岁生孩子。
那么她的孩子在2024年的年龄是22岁多一点，刚好大学毕业出来工作了。
国内法定结婚年龄男性22岁，女性20岁。
一个1980年出生的女性，假如20岁就结婚，21岁生孩子。
那么她的孩子在2024年的年龄是22岁多一点，刚好大学毕业出来工作了。
😱6👍1
早，周末愉快🌞
關於個人衛生防傳染病日常措施
主：用公筷🥢
如麻疹，生蛇，水痘，肺結核都可通過空氣傳播，如接觸時間長就會感染，所以出門最好戴口罩，勤洗手正確洗手，出門吃飯且用公筷，家人朋友也是，可減少一定的傳染病發生。
關於個人衛生防傳染病日常措施
主：用公筷🥢
如麻疹，生蛇，水痘，肺結核都可通過空氣傳播，如接觸時間長就會感染，所以出門最好戴口罩，勤洗手正確洗手，出門吃飯且用公筷，家人朋友也是，可減少一定的傳染病發生。