如果你有抑郁症，可以试试鱼油：

富含长链omega-3脂肪酸 EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的浓缩鱼油补充剂使营养药物发生了翻天覆地的变化，它不含 脂质过氧化物、重金属、环境污染物，以及其它有害化合物。大量科学证据表明，鱼油补充剂可预防或有益于60多种不同的健康问题，包括抑郁症和其它大脑相关疾病。

研究还声称，鱼油高消费国家的抑郁症发生率较低。

Omega-3脂肪酸 对脑功能的重要性跟其在神经细胞膜的磷脂成分中的作用有关。研究表明，EPA和DHA能影响：

-脑细胞膜的流动性。
-神经递质的合成。
-神经递质的结合。
-信号传输。

分解神经递质的关键酶的活性，如血清素、肾上腺素、多巴胺和去甲肾上腺素。
以推荐剂量（例如，1000-3000毫克EPA+DHA）服用时，富含EPA和DHA的浓缩鱼油对抑郁症和双相性精神障碍（躁狂抑郁症）患者有积极影响，但这些研究主要关注老年人，而且通常针对同时服用处方抗抑郁药物的患者。

就补充剂而言，除鱼油外还有其它三个主要建议：

#1. 摄入优质复合维生素和矿物质补充剂 ，以提供不低于推荐膳食摄入量的各种维生素和矿物质。

#2. 摄入足够的维生素D3 （通常为每日2000-5000 IU），以将血液浓度提升为最佳范围(50-80 ng/ml)。

#3. 摄入额外的植物性抗氧化剂，诸如富含类黄酮的提取物，如葡萄籽或 松树皮提取物；姜黄素 ；“绿色饮料”产品；或 白藜芦醇。

「病人他自己才是第一医生。」

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如何克服晕血🩸😵‍💫
巨晕，差点救不回来

这个人叫田雨，汤唯在拍色戒之前的男朋友。

等汤唯拍完了色戒，两个人就分手了。。。

曾国藩的人生管理系统。

世界物种多样日 5.22🌍

运动员进行曲竟然有歌词

【奶茶最好在2小时内喝完】
在享受奶茶带来的美味时，
不知你是否会注意上面的一行小字：
建议在“30 分钟/1 小时/2 小时之内饮用”。
奶茶中富含大量糖分（砂糖、糖浆、甜味剂等）、脂肪或反式脂肪酸、蛋白质、茶（红茶、绿茶、青茶、黑茶等，或速溶茶粉）等。这些成分不仅会给奶茶营造出丰富的口感，但同时也是各种细菌天然的培养基。即使没有开封，放置超过 2 小时细菌也会成倍增长。因此最好在奶茶制作完成的 2 小时之内喝完。

亲爱的宝们😏😏😏
下个月就是端午节了
湖南有个地方
叫做汨罗
欢迎打卡

为什么关公是财神，为什么佛陀本来是人，为什么说人就是神佛上帝

最近一周到晚上会咳到睡不着（白天还好），嗓子干痒，没有其他症状，依次吃了头孢、蒲地兰、999感冒灵、枇杷膏都好像没有管用，大家有类似的经验吗，是一种新病毒🦠吗？不想去医院🏥

加班具有胖瘦二象性。
当加班导致暴饮暴食的时候，外在体现为胖。
当加班导致忘吃晚饭的时候，外在表现为瘦。
这就是加班的胖瘦二象性。