分享一个非常简单实用的去湿气脚气的方法，我在中医那里学来的，用藿香正气水加上碘伏泡脚，最好在加两个艾草泡脚包，每次泡微微出汗即可，不要太过于大汗淋漓啊。
碘伏本身就有杀毒消菌的作用，藿香正气可以去湿气，扶正气，艾草可以提升阳气，每天坚持泡二十分钟，身体都会变好起来，亲测有效大家得试试啊。
碘伏本身就有杀毒消菌的作用，藿香正气可以去湿气，扶正气，艾草可以提升阳气，每天坚持泡二十分钟，身体都会变好起来，亲测有效大家得试试啊。
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《累了，不要硬撑，歇一歇吧》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
朋友们，好久不见啊。
最近一周一言停更了，原因很简单，因为疲惫倦怠。包括未公开的平台在内，我已经连续日更254天了，基本无休。
人不可能一直绷着，总得有张有弛，当发现自己累得动脑就难受、对外界和自我感知力下降、变得麻木时，就必须停下来休息了。
要想好好休息，让身体和心理恢复状态，最简单有效的方法就是【养神】+【好的生活方式】。
对我们大部分人来说，不必去花大精力去追求什么高端的药物或疗法，只要吃好、睡好、运动、晒太阳，就够了。
大道至简，这些经古今内外大家流传下来的方法，简单到或许让人嫌弃，但老生常谈的东西反而最好用。
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❤️【调心-养心神】
中医所说的养生之道，归根结底是养心之道、养神之道。
我们现代人常做伤神的事情，熬夜伤神、情绪激动伤神、长时间用眼伤神...久而久之，心血虚耗，肝气郁滞，身体降低机能，自然容易不舒服。
而“心主神明”，养神能使气血平和，神志安宁。心神安定则人体的脏腑功能协调，精力自然得以恢复。
可时常闭目养神，少玩电子产品，不内耗，保持心神宁静。采用静坐、冥想、太极拳或八段锦等传统养生功法，以及聆听柔和音乐，舒缓情绪，安神定志。
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🍚【调食-好好吃饭】
“好好吃饭”这四个字说得容易，做得难。现代人工作生活压力大，三餐不准时、吃外卖、饮食单一、边吃边刷手机...已成为日常。
饭吃不好，首先影响的是脾胃功能，而脾胃为后天之本，是气血生化之源。脾胃不好，会影响全身的营养吸收、情志、气血、免疫力等问题。看似小事一桩，实则影响甚广。
要想好好吃饭，只要做到三餐定时定量，膳食均衡，吃饭专注，足矣。
————
💤【养眠-好好睡觉】
睡觉是最有效的休息方法，身体睡觉时会自行运转，可以稳定情绪，代谢出脏东西，激活免疫功能，利于身体自我修复。
中医讲“人卧则血归于肝”，充足的睡眠能养肝血，使气血充足，精力充沛。
让自己睡够睡好，每晚23点前睡，睡够8小时，大部分健康烦恼会离我们而去。
为了睡得更好，建议白天晒太阳补足阳气，夜间不进行太亢奋剧烈的活动，睡前半小时远离电子设备，泡脚，做安静舒缓的运动或看书，让心神宁静，进入睡眠状态。
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🚲【动形-每日运动】
动则生阳，适当运动能促进气血流通，疏肝解郁，调畅气机，有助于排除体内湿浊，恢复机体活力。
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
朋友们，好久不见啊。
最近一周一言停更了，原因很简单，因为疲惫倦怠。包括未公开的平台在内，我已经连续日更254天了，基本无休。
人不可能一直绷着，总得有张有弛，当发现自己累得动脑就难受、对外界和自我感知力下降、变得麻木时，就必须停下来休息了。
要想好好休息，让身体和心理恢复状态，最简单有效的方法就是【养神】+【好的生活方式】。
对我们大部分人来说，不必去花大精力去追求什么高端的药物或疗法，只要吃好、睡好、运动、晒太阳，就够了。
大道至简，这些经古今内外大家流传下来的方法，简单到或许让人嫌弃，但老生常谈的东西反而最好用。
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❤️【调心-养心神】
中医所说的养生之道，归根结底是养心之道、养神之道。
我们现代人常做伤神的事情，熬夜伤神、情绪激动伤神、长时间用眼伤神...久而久之，心血虚耗，肝气郁滞，身体降低机能，自然容易不舒服。
而“心主神明”，养神能使气血平和，神志安宁。心神安定则人体的脏腑功能协调，精力自然得以恢复。
可时常闭目养神，少玩电子产品，不内耗，保持心神宁静。采用静坐、冥想、太极拳或八段锦等传统养生功法，以及聆听柔和音乐，舒缓情绪，安神定志。
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🍚【调食-好好吃饭】
“好好吃饭”这四个字说得容易，做得难。现代人工作生活压力大，三餐不准时、吃外卖、饮食单一、边吃边刷手机...已成为日常。
饭吃不好，首先影响的是脾胃功能，而脾胃为后天之本，是气血生化之源。脾胃不好，会影响全身的营养吸收、情志、气血、免疫力等问题。看似小事一桩，实则影响甚广。
要想好好吃饭，只要做到三餐定时定量，膳食均衡，吃饭专注，足矣。
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💤【养眠-好好睡觉】
睡觉是最有效的休息方法，身体睡觉时会自行运转，可以稳定情绪，代谢出脏东西，激活免疫功能，利于身体自我修复。
中医讲“人卧则血归于肝”，充足的睡眠能养肝血，使气血充足，精力充沛。
让自己睡够睡好，每晚23点前睡，睡够8小时，大部分健康烦恼会离我们而去。
为了睡得更好，建议白天晒太阳补足阳气，夜间不进行太亢奋剧烈的活动，睡前半小时远离电子设备，泡脚，做安静舒缓的运动或看书，让心神宁静，进入睡眠状态。
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🚲【动形-每日运动】
动则生阳，适当运动能促进气血流通，疏肝解郁，调畅气机，有助于排除体内湿浊，恢复机体活力。
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你不知道的冷知识
《累了，不要硬撑，歇一歇吧》 大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。 朋友们，好久不见啊。 最近一周一言停更了，原因很简单，因为疲惫倦怠。包括未公开的平台在内，我已经连续日更254天了，基本无休。 人不可能一直绷着，总得有张有弛，当发现自己累得动脑就难受、对外界和自我感知力下降、变得麻木时，就必须停下来休息了。 要想好好休息，让身体和心理恢复状态，最简单有效的方法就是【养神】+【好的生活方式】。 对我们大部分人来说，不必去花大精力去追求什么高端的药物或疗法，只要吃好、睡好、运动、晒太阳，就够了。…
推荐散步、太极、八段锦等温和运动，早晨或傍晚进行，不宜过度劳累，运动至微汗为宜。
日常工作学习中，不久坐，多起来走动；通勤路上可以尝试骑行或走多一站，上楼爬楼梯，尽可能抓住各种运动机会，让身体动起来。
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🌞【补阳-适当多晒太阳】
夏季养生要点是“无厌于日”，也就是不要讨厌太阳。
有的朋友总把太阳当做豺狼虎豹，千方百计躲着太阳，整天待在凉爽的室内，外出就穿上防晒衣物，涂上厚厚的防晒霜，日照严重不足。
但如果白天晒不够，会导致褪黑素分泌不足，影响夜间睡眠。
若是夏天晒得太少，没有积攒足够的阳气，则会影响冬天，变得更怕冷，体质降低，情绪不稳。
阳光为天然的阳气来源，适当晒太阳可以温通经络，补益阳气，增强体质，同时有助于体内维生素D的生成，促进钙吸收，强筋壮骨。
可以选择在早晚，阳光温和时，于户外适度晒太阳，每次约15-30分钟，尤其注重背部和头顶的日照。
日常工作学习中，不久坐，多起来走动；通勤路上可以尝试骑行或走多一站，上楼爬楼梯，尽可能抓住各种运动机会，让身体动起来。
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🌞【补阳-适当多晒太阳】
夏季养生要点是“无厌于日”，也就是不要讨厌太阳。
有的朋友总把太阳当做豺狼虎豹，千方百计躲着太阳，整天待在凉爽的室内，外出就穿上防晒衣物，涂上厚厚的防晒霜，日照严重不足。
但如果白天晒不够，会导致褪黑素分泌不足，影响夜间睡眠。
若是夏天晒得太少，没有积攒足够的阳气，则会影响冬天，变得更怕冷，体质降低，情绪不稳。
阳光为天然的阳气来源，适当晒太阳可以温通经络，补益阳气，增强体质，同时有助于体内维生素D的生成，促进钙吸收，强筋壮骨。
可以选择在早晚，阳光温和时，于户外适度晒太阳，每次约15-30分钟，尤其注重背部和头顶的日照。
今天跟两位哈尔滨人聊天，一位是投中网Ceo杨晓磊，一位是经纬投资人。说东北名菜松仁小肚，很有意思，想到了苏格兰名菜haggis，几乎都是相同的做法，只是里面放的东西，是根据当地食材情况来的。
松仁小肚里面主要是，猪肉，绿豆，松子仁。
haggis里面是用羊胃、羊心、羊肺、羊肝等制作而成，被称为苏格兰“国菜”，一般认为是受到了苏格兰民族诗人罗伯特·彭斯1787年创作的 Address to a Haggis一诗的影响。
都是苦寒地区，也没商量过，菜的形态居然重合了。
松仁小肚里面主要是，猪肉，绿豆，松子仁。
haggis里面是用羊胃、羊心、羊肺、羊肝等制作而成，被称为苏格兰“国菜”，一般认为是受到了苏格兰民族诗人罗伯特·彭斯1787年创作的 Address to a Haggis一诗的影响。
都是苦寒地区，也没商量过，菜的形态居然重合了。
上海户籍人口女性平均初育年龄总体呈现不断推迟的趋势：
2015年29.01岁
2018年30.1岁
2019年30.29岁
2020年30.73岁
2023年31.66岁
拟合一下，00 后们初育年龄为 34 岁
2015年29.01岁
2018年30.1岁
2019年30.29岁
2020年30.73岁
2023年31.66岁
拟合一下，00 后们初育年龄为 34 岁
反式脂肪酸，一种合成糖，广泛被添加到所谓健康的食物当中，核桃、各种“健康”面包、植物奶油等，它是一种极难被消化的糖类，这也是为什么很多人看起来健康饮食，最后体检内脏脂肪含量超标。
《简单低成本祛湿，又快又有效》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
最近小满，在气温升高的同时，雨水也逐渐增多。
在这种高温高湿、湿热交加的环境中，使热邪和湿邪人体易感觉湿热难耐，机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
因此，当前养生要特别注意防“湿”，尤其是南方地区。
————
❓【如何判断体内是否有湿气？】
1、看大便
大便不成形，而且便溏，又或者是大便粘马桶，很难冲，都说明体内有湿气
2、看舌头
如果舌苔黄中带腻，说明体内有湿气，舌苔越黄越腻，说明湿气越重。
3、看皮肤
身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部分，也说明体内有湿。
4、看精神
如果每天早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，就是中医里说的“湿重如裹”，打不起精神来，也懒得动弹，说明你的体内湿气已经很重了。
————
🤗【日常祛湿这样做】
1、环境除湿
可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。注意，当空气湿度过高时，请紧闭门窗，避免湿气进屋。
2、保持衣物干燥
湿了的衣服鞋子，及时换下；洗澡洗头后及时擦干身体，吹干头发，更不能在空调风扇下吹干。
3、晒太阳排湿
适当晒太阳可补充阳气，促进气血循环，有助于排湿
4、运动祛湿
适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。
5、泡脚祛湿
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。可以睡前泡脚，温水漫过双脚的三阴交，泡得微微出汗即可。
6、艾灸祛湿
可以选几个祛湿要穴进行艾灸。
* 足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力
* 关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力
* 肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。
————
🍲【祛湿食疗方】
1、五指毛桃土茯苓汤
* 材料：五指毛桃30克、土茯苓30克、猪骨500克、生姜5片
* 做法：五指毛桃、土茯苓洗净，用适量水浸泡15分钟；猪骨焯水后捞起备用；将材料放入汤煲中，加水大火煮开后，小火煮1小时，加盐调味即可。
* 功效：清热解毒，健脾祛湿
——
2、赤小豆薏米粥
* 材料：赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。
* 做法：将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥
* 功效：健脾渗湿、清热消暑
——
3、山楂陈皮荷叶茶
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
最近小满，在气温升高的同时，雨水也逐渐增多。
在这种高温高湿、湿热交加的环境中，使热邪和湿邪人体易感觉湿热难耐，机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
因此，当前养生要特别注意防“湿”，尤其是南方地区。
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❓【如何判断体内是否有湿气？】
1、看大便
大便不成形，而且便溏，又或者是大便粘马桶，很难冲，都说明体内有湿气
2、看舌头
如果舌苔黄中带腻，说明体内有湿气，舌苔越黄越腻，说明湿气越重。
3、看皮肤
身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部分，也说明体内有湿。
4、看精神
如果每天早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，就是中医里说的“湿重如裹”，打不起精神来，也懒得动弹，说明你的体内湿气已经很重了。
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🤗【日常祛湿这样做】
1、环境除湿
可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。注意，当空气湿度过高时，请紧闭门窗，避免湿气进屋。
2、保持衣物干燥
湿了的衣服鞋子，及时换下；洗澡洗头后及时擦干身体，吹干头发，更不能在空调风扇下吹干。
3、晒太阳排湿
适当晒太阳可补充阳气，促进气血循环，有助于排湿
4、运动祛湿
适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。
5、泡脚祛湿
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。可以睡前泡脚，温水漫过双脚的三阴交，泡得微微出汗即可。
6、艾灸祛湿
可以选几个祛湿要穴进行艾灸。
* 足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力
* 关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力
* 肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。
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🍲【祛湿食疗方】
1、五指毛桃土茯苓汤
* 材料：五指毛桃30克、土茯苓30克、猪骨500克、生姜5片
* 做法：五指毛桃、土茯苓洗净，用适量水浸泡15分钟；猪骨焯水后捞起备用；将材料放入汤煲中，加水大火煮开后，小火煮1小时，加盐调味即可。
* 功效：清热解毒，健脾祛湿
——
2、赤小豆薏米粥
* 材料：赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。
* 做法：将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥
* 功效：健脾渗湿、清热消暑
——
3、山楂陈皮荷叶茶
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