Q: 煮鸡蛋和荷包蛋，哪个营养价值更高？
A: 煮鸡蛋更高，荷包蛋次之。
鸡蛋富含蛋白质，其中蛋黄富含脂溶性维生素和胆固醇。胆固醇是雌激素、雄激素、孕激素的重要原料。
维生素A比较容易流失，所以烹饪时长最好不超过6分钟。
青少年和成人每天可吃两个鸡蛋，早上、中午吃鸡蛋最佳。
A: 煮鸡蛋更高，荷包蛋次之。
鸡蛋富含蛋白质，其中蛋黄富含脂溶性维生素和胆固醇。胆固醇是雌激素、雄激素、孕激素的重要原料。
维生素A比较容易流失，所以烹饪时长最好不超过6分钟。
青少年和成人每天可吃两个鸡蛋，早上、中午吃鸡蛋最佳。
《小满注意这几点，整个夏天都舒坦》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
小满后，天越来越热，雨水越来越多，闷热潮湿，令人心烦气躁。
记住养生“四宜，三忌”，遵循老传统，一起轻松过夏~
————
❤️【小满四宜做】
1、祛湿健脾
小满是“湿”的开始，易被湿邪入体。
而脾主运化水湿，脾胃功能好，就能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，减少肠胃负担。
2、防暑防晒
小满后随着天气越来越炎热，中暑的风险加大。所以太阳暴晒的正午，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备措施。
3、食苦清火
夏日燥热，适合吃苦味食物，“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些苦的可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，例如苦菜、苦瓜、莴笋等。
4、养心平神
夏季湿且闷热，人的心神受扰、情绪易急躁，出现烦躁、焦虑、失眠等，此时应做到“无厌于日，使志无怒”，心静自然凉，心平气能和。
想要清心安神，还可以按摩劳宫穴和中冲穴。
————
❌【小满三禁忌】
1、避免贪凉
天气炎热，许多朋友喜欢开空调、吃冰冷食物，看似爽了，却会使得寒气入体、损伤脾胃。
夏日应避免食用过量生冷食物，室内外温差不要太大，早晚可晒太阳补充阳气。
2、避免过汗
夏季出汗变多，但出汗过多容易伤“心”，使得津液大伤，耗及心精心血。
运动锻炼不宜过于剧烈，可选择相对平和的运动。运动时以及运动后，及时补充水分。
3、避免肥甘厚味
小满天气炎热，阳气升发，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
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❤️【小满养生妙招】
1、早上喝杯姜枣茶
从立夏至三伏，每天早上用三片生姜六颗红枣煮成姜枣茶，可助阳气升发，补阳温中。在夏天调理好身体， 补足阳气，冬天能好过许多。记得趁热喝，在早上喝完。
2、午间睡个午觉
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，损耗阳气。因此，午间可小睡半小时，恢复精力，调养心神。
但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。若不能午休或者不想午休，也建议以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
3、晚上泡个脚
夏天湿气重，泡脚可以打开毛孔，使汗腺通畅，达到祛除暑湿、加速体内代谢废物排出、改善血液循环的作用。
每晚泡脚后配合按摩涌泉穴（位于足底，第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处）可补肾壮阳，促进睡眠。
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
小满后，天越来越热，雨水越来越多，闷热潮湿，令人心烦气躁。
记住养生“四宜，三忌”，遵循老传统，一起轻松过夏~
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❤️【小满四宜做】
1、祛湿健脾
小满是“湿”的开始，易被湿邪入体。
而脾主运化水湿，脾胃功能好，就能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，减少肠胃负担。
2、防暑防晒
小满后随着天气越来越炎热，中暑的风险加大。所以太阳暴晒的正午，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备措施。
3、食苦清火
夏日燥热，适合吃苦味食物，“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些苦的可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，例如苦菜、苦瓜、莴笋等。
4、养心平神
夏季湿且闷热，人的心神受扰、情绪易急躁，出现烦躁、焦虑、失眠等，此时应做到“无厌于日，使志无怒”，心静自然凉，心平气能和。
想要清心安神，还可以按摩劳宫穴和中冲穴。
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❌【小满三禁忌】
1、避免贪凉
天气炎热，许多朋友喜欢开空调、吃冰冷食物，看似爽了，却会使得寒气入体、损伤脾胃。
夏日应避免食用过量生冷食物，室内外温差不要太大，早晚可晒太阳补充阳气。
2、避免过汗
夏季出汗变多，但出汗过多容易伤“心”，使得津液大伤，耗及心精心血。
运动锻炼不宜过于剧烈，可选择相对平和的运动。运动时以及运动后，及时补充水分。
3、避免肥甘厚味
小满天气炎热，阳气升发，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
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❤️【小满养生妙招】
1、早上喝杯姜枣茶
从立夏至三伏，每天早上用三片生姜六颗红枣煮成姜枣茶，可助阳气升发，补阳温中。在夏天调理好身体， 补足阳气，冬天能好过许多。记得趁热喝，在早上喝完。
2、午间睡个午觉
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，损耗阳气。因此，午间可小睡半小时，恢复精力，调养心神。
但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。若不能午休或者不想午休，也建议以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
3、晚上泡个脚
夏天湿气重，泡脚可以打开毛孔，使汗腺通畅，达到祛除暑湿、加速体内代谢废物排出、改善血液循环的作用。
每晚泡脚后配合按摩涌泉穴（位于足底，第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处）可补肾壮阳，促进睡眠。
👍2💩2
早晨起床，先梳头，梳头108下，提振阳气，提升气血。头部是诸阳之会，百会穴就在头顶，阳气弱，气血虚的人，一定要多梳头。梳头，疏通头部经络，加速头皮血液循环，可防止气血淤堵，防止脱发，长白头发。梳头的方法，是从前额往后脑勺梳，最好梳到脖子后方，肩颈处也梳一梳，类似于刮痧。脑力劳动者不梳头，小心头疼，肩颈痛，脱发，长白头发，阳气弱，气血虚。你脱发，有可能是你梳头梳少了。
😁5👍1
《这个夏天养足阳气，抵抗力强，一年少生病》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
《黄帝内经》有云“春夏养阳”。
春季阳气升发，夏季外界阳气最旺。
我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，提高体质，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。
脾胃虚寒、阳气不足的朋友，不要错过夏季这个补充阳气的好时机！
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❌【“养阳”首先不“伤阳”】
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。
1、熬夜，总是超过晚上23点才睡觉
2、常喝冰饮凉茶，喜欢吃生冷寒凉食物
3、大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡，猛喝冰水
4、过度节食，缺乏五谷、肉类，营养不良
5、过度出汗，长期过量运动、桑拿汗蒸等
6、习惯穿得少，露出肩颈、后背、腰部、膝盖、脚踝
7、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活
8、长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等
————
🌞【多晒太阳】
晒太阳是最简单、有效的补阳方法。在天气好的时候，出门晒一晒，能很好地排湿寒，补阳气。
尤其可以多晒背，中医认为背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。
夏季的太阳较猛烈，小心暴晒中暑，可以选择在早上9点前晒晒太阳，晒后记得喝水补充津液，不要晒得大汗淋漓，微微出汗即可。
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🔥【艾灸补阳】
自古就有艾灸之火，能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温，艾灸直接取火的温热度下传，可加快气血运行，使温热之力更快达到经络脏腑，达到治病的效果。
我们可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位，使气血循环起来，以提振人体的阳气。
注意，不建议在雨天艾灸、灸完不要马上洗澡、吹空调、当天别喝冷饮，避免寒邪湿邪入体。
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🦶【睡前温热水泡脚】
用热水泡泡脚，可以促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等，可以起到补阳的作用。
但别追求太烫，更不要出大汗，泡到全身暖和、微微发汗即可。
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❤️【保护大椎穴】
大椎穴是身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。
大椎穴就在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起的下面凹陷内。
刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。
平时可以用薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。
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大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
《黄帝内经》有云“春夏养阳”。
春季阳气升发，夏季外界阳气最旺。
我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，提高体质，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。
脾胃虚寒、阳气不足的朋友，不要错过夏季这个补充阳气的好时机！
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❌【“养阳”首先不“伤阳”】
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。
1、熬夜，总是超过晚上23点才睡觉
2、常喝冰饮凉茶，喜欢吃生冷寒凉食物
3、大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡，猛喝冰水
4、过度节食，缺乏五谷、肉类，营养不良
5、过度出汗，长期过量运动、桑拿汗蒸等
6、习惯穿得少，露出肩颈、后背、腰部、膝盖、脚踝
7、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活
8、长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等
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🌞【多晒太阳】
晒太阳是最简单、有效的补阳方法。在天气好的时候，出门晒一晒，能很好地排湿寒，补阳气。
尤其可以多晒背，中医认为背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。
夏季的太阳较猛烈，小心暴晒中暑，可以选择在早上9点前晒晒太阳，晒后记得喝水补充津液，不要晒得大汗淋漓，微微出汗即可。
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🔥【艾灸补阳】
自古就有艾灸之火，能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温，艾灸直接取火的温热度下传，可加快气血运行，使温热之力更快达到经络脏腑，达到治病的效果。
我们可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位，使气血循环起来，以提振人体的阳气。
注意，不建议在雨天艾灸、灸完不要马上洗澡、吹空调、当天别喝冷饮，避免寒邪湿邪入体。
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🦶【睡前温热水泡脚】
用热水泡泡脚，可以促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等，可以起到补阳的作用。
但别追求太烫，更不要出大汗，泡到全身暖和、微微发汗即可。
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❤️【保护大椎穴】
大椎穴是身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。
大椎穴就在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起的下面凹陷内。
刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。
平时可以用薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。
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你不知道的冷知识
《这个夏天养足阳气，抵抗力强，一年少生病》 大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。 《黄帝内经》有云“春夏养阳”。 春季阳气升发，夏季外界阳气最旺。 我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，提高体质，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。 脾胃虚寒、阳气不足的朋友，不要错过夏季这个补充阳气的好时机！ ———— ❌【“养阳”首先不“伤阳”】 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。 1、熬夜，总是超过晚上23点才睡觉 2、常喝冰饮凉茶，喜欢吃生冷寒凉食物…
🤘【弹弹手指】
针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。
中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。
做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。
#健康生活的100种打开方式
针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。
中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。
做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。
#健康生活的100种打开方式
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根据奥纬咨询（Oliver Wyman）本月发布的一项调查，在在去年曾经出国旅行的中国高收入家庭（月入3万元以上）中，只有14%的家庭会选择在今年再次出国。调查发现，偏爱国内游的首要原因是“国内游选择丰富”，其次是出国游“消费昂贵”。
相比之下，在过去两年中，美国申请出国旅行护照的人数创下历史新高。旅行搜索引擎Skyscanner的一份报告称，85%的美国旅客计划今年的出国旅行数量要大于或等于去年的次数。
相比之下，在过去两年中，美国申请出国旅行护照的人数创下历史新高。旅行搜索引擎Skyscanner的一份报告称，85%的美国旅客计划今年的出国旅行数量要大于或等于去年的次数。