《这个夏天养足阳气，抵抗力强，一年少生病》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
《黄帝内经》有云“春夏养阳”。
春季阳气升发，夏季外界阳气最旺。
我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，提高体质，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。
脾胃虚寒、阳气不足的朋友，不要错过夏季这个补充阳气的好时机！
————
❌【“养阳”首先不“伤阳”】
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。
1、熬夜，总是超过晚上23点才睡觉
2、常喝冰饮凉茶，喜欢吃生冷寒凉食物
3、大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡，猛喝冰水
4、过度节食，缺乏五谷、肉类，营养不良
5、过度出汗，长期过量运动、桑拿汗蒸等
6、习惯穿得少，露出肩颈、后背、腰部、膝盖、脚踝
7、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活
8、长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等
————
🌞【多晒太阳】
晒太阳是最简单、有效的补阳方法。在天气好的时候，出门晒一晒，能很好地排湿寒，补阳气。
尤其可以多晒背，中医认为背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。
夏季的太阳较猛烈，小心暴晒中暑，可以选择在早上9点前晒晒太阳，晒后记得喝水补充津液，不要晒得大汗淋漓，微微出汗即可。
————
🔥【艾灸补阳】
自古就有艾灸之火，能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温，艾灸直接取火的温热度下传，可加快气血运行，使温热之力更快达到经络脏腑，达到治病的效果。
我们可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位，使气血循环起来，以提振人体的阳气。
注意，不建议在雨天艾灸、灸完不要马上洗澡、吹空调、当天别喝冷饮，避免寒邪湿邪入体。
————
🦶【睡前温热水泡脚】
用热水泡泡脚，可以促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等，可以起到补阳的作用。
但别追求太烫，更不要出大汗，泡到全身暖和、微微发汗即可。
————
❤️【保护大椎穴】
大椎穴是身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。
大椎穴就在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起的下面凹陷内。
刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。
平时可以用薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。
————
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
《黄帝内经》有云“春夏养阳”。
春季阳气升发，夏季外界阳气最旺。
我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，提高体质，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。
脾胃虚寒、阳气不足的朋友，不要错过夏季这个补充阳气的好时机！
————
❌【“养阳”首先不“伤阳”】
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。
1、熬夜，总是超过晚上23点才睡觉
2、常喝冰饮凉茶，喜欢吃生冷寒凉食物
3、大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡，猛喝冰水
4、过度节食，缺乏五谷、肉类，营养不良
5、过度出汗，长期过量运动、桑拿汗蒸等
6、习惯穿得少，露出肩颈、后背、腰部、膝盖、脚踝
7、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活
8、长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等
————
🌞【多晒太阳】
晒太阳是最简单、有效的补阳方法。在天气好的时候，出门晒一晒，能很好地排湿寒，补阳气。
尤其可以多晒背，中医认为背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。
夏季的太阳较猛烈，小心暴晒中暑，可以选择在早上9点前晒晒太阳，晒后记得喝水补充津液，不要晒得大汗淋漓，微微出汗即可。
————
🔥【艾灸补阳】
自古就有艾灸之火，能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温，艾灸直接取火的温热度下传，可加快气血运行，使温热之力更快达到经络脏腑，达到治病的效果。
我们可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位，使气血循环起来，以提振人体的阳气。
注意，不建议在雨天艾灸、灸完不要马上洗澡、吹空调、当天别喝冷饮，避免寒邪湿邪入体。
————
🦶【睡前温热水泡脚】
用热水泡泡脚，可以促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等，可以起到补阳的作用。
但别追求太烫，更不要出大汗，泡到全身暖和、微微发汗即可。
————
❤️【保护大椎穴】
大椎穴是身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。
大椎穴就在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起的下面凹陷内。
刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。
平时可以用薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。
————
❤3👍1💩1
你不知道的冷知识
《这个夏天养足阳气，抵抗力强，一年少生病》 大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。 《黄帝内经》有云“春夏养阳”。 春季阳气升发，夏季外界阳气最旺。 我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，提高体质，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。 脾胃虚寒、阳气不足的朋友，不要错过夏季这个补充阳气的好时机！ ———— ❌【“养阳”首先不“伤阳”】 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。 1、熬夜，总是超过晚上23点才睡觉 2、常喝冰饮凉茶，喜欢吃生冷寒凉食物…
🤘【弹弹手指】
针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。
中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。
做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。
#健康生活的100种打开方式
针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。
中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。
做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。
#健康生活的100种打开方式
💩1
根据奥纬咨询（Oliver Wyman）本月发布的一项调查，在在去年曾经出国旅行的中国高收入家庭（月入3万元以上）中，只有14%的家庭会选择在今年再次出国。调查发现，偏爱国内游的首要原因是“国内游选择丰富”，其次是出国游“消费昂贵”。
相比之下，在过去两年中，美国申请出国旅行护照的人数创下历史新高。旅行搜索引擎Skyscanner的一份报告称，85%的美国旅客计划今年的出国旅行数量要大于或等于去年的次数。
相比之下，在过去两年中，美国申请出国旅行护照的人数创下历史新高。旅行搜索引擎Skyscanner的一份报告称，85%的美国旅客计划今年的出国旅行数量要大于或等于去年的次数。
大家有没有那种用脑过度的时候，感觉信息量太大，说不出来话，脑子晕晕的😵💫
法国科学家马蒂亚斯·佩西廖内 (Mathias Pessiglione) 研究就发现，长时间的高强度认知工作会导致有毒物质谷氨酸在前额叶皮层中积聚，谷氨酸的积累会使前额叶皮层难以进一步激活，再进行高强度的认知活动就会变得更加困难。
法国科学家马蒂亚斯·佩西廖内 (Mathias Pessiglione) 研究就发现，长时间的高强度认知工作会导致有毒物质谷氨酸在前额叶皮层中积聚，谷氨酸的积累会使前额叶皮层难以进一步激活，再进行高强度的认知活动就会变得更加困难。
👍5❤1
内隐知识是一种高度个人化的知识，无法用文字描述的经验式知识，必须通过人际互动才能产生共享，例如师徒传承；
外显知识是可以文件化、标准化的知识，如标准化程序、系统化的文档，心理学家认为这类知识在人类总的知识存量中最多只占20%。
好老师是稀缺资源。
外显知识是可以文件化、标准化的知识，如标准化程序、系统化的文档，心理学家认为这类知识在人类总的知识存量中最多只占20%。
好老师是稀缺资源。
❤2
美国麻省理工学院皮考尔学习与记忆研究所的科学家Li-Huei Tsai 和同事发现，增加大脑中更常在白天出现的、40Hz的γ波的强度，也会促进大脑中废弃物的清理过程。γ波对于注意力、感知和记忆过程十分重要。当我们集中注意力时，特定脑区的γ波会增加，这与认知功能的提升密切相关。
❤2