我记得小时候听过夏令时的说法，但是没有具体的印象，查了一下，原来仅仅在1986年到1991年间实行。具体的实行办法是在夏令时开始的那一天的凌晨2点将时钟调快一个小时，把2点变为3点。
开启时间是每年4月中旬的第1个星期日，9月中旬的第1个星期日结束，结束那天的凌晨2点，调回一个小时变为1点。
实行这个策略的初衷，一个是想要节省能源，一个是想要人们更多的利用白天的时间。
开启时间是每年4月中旬的第1个星期日，9月中旬的第1个星期日结束，结束那天的凌晨2点，调回一个小时变为1点。
实行这个策略的初衷，一个是想要节省能源，一个是想要人们更多的利用白天的时间。
看到两张图，有点反直觉。图1为2023年北京四个区的中考成绩分布情况
纵轴为人数，横轴为分数；标题中左侧数字max表示该分数对应最多的人，右侧数字mean表示平均数
1. 东城区名气不如海淀区大，但其实整体成绩更好，max636对632，高出4分；mean603.09对600.84，高出3.06分（感觉“海淀苦，西城强”的后半句不太对啊）
2. 海淀区和朝阳区、西城区相比，max分别领先2分和1分，mean分别领先0.55分和1.17分。但是海淀区的考生多啊，很明显在高分区的人很多，内卷严重，所以家长压力大，网上吐槽多，鸡娃出了名
4. 2023年，四个区的中考人数分别为东城区7027人、海淀区19153人、朝阳区11241人和西城区11249人
🔴相对地看，竞争压力最小的是西城区，还比不上朝阳区（考生人数几乎一样，也再次怀疑“西城强”在哪了）
🔵从绝对数来看，竞争压力最大的是海淀区（图2中的红点是四个区的各个分数的人数占北京的比例，绿点只计算海淀区在北京的比例，海淀一个区几乎贡献了一半）
纵轴为人数，横轴为分数；标题中左侧数字max表示该分数对应最多的人，右侧数字mean表示平均数
1. 东城区名气不如海淀区大，但其实整体成绩更好，max636对632，高出4分；mean603.09对600.84，高出3.06分（感觉“海淀苦，西城强”的后半句不太对啊）
2. 海淀区和朝阳区、西城区相比，max分别领先2分和1分，mean分别领先0.55分和1.17分。但是海淀区的考生多啊，很明显在高分区的人很多，内卷严重，所以家长压力大，网上吐槽多，鸡娃出了名
4. 2023年，四个区的中考人数分别为东城区7027人、海淀区19153人、朝阳区11241人和西城区11249人
🔴相对地看，竞争压力最小的是西城区，还比不上朝阳区（考生人数几乎一样，也再次怀疑“西城强”在哪了）
🔵从绝对数来看，竞争压力最大的是海淀区（图2中的红点是四个区的各个分数的人数占北京的比例，绿点只计算海淀区在北京的比例，海淀一个区几乎贡献了一半）
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《男性全方位养生攻略：养肾补阳》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天父亲节，祝爸爸们父亲节快乐~这是一份男性全方位调养策略，请收好。
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❤️【男性养生关键：养肾补阳】
中医认为，男性健康的关键点在于肾气的充盈与稳定。
肾为先天之本，主生殖、生长与发育，对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛，性功能正常；反之，若肾气虚衰，则可能导致xing功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。
而阳气，是维持生命活动的基本动力，涵盖了人体的生理功能，如新陈代谢、免疫力、生长发育等，其盛衰直接影响着男性的健康状况。
因此，男性养生应注重温补肾阳，养肾气补阳气，通过合理的饮食、起居及情志调养，确保肾阳的充沛与稳定。
————
❌【男性养生的常见误区】
* 误区1：误以为所有不适都是肾虚
有些男性稍有不适就认为是肾虚，而实际上肾虚的症状多种多样，每个人的体质都不同，不能仅凭一两种症状就自我判断，需要专业医生做出准确判断。
* 误区2：以为补肾就是壮阳
许多男性误认为补肾等同于壮阳，实际上补肾和壮阳是两个不同的概念。中医认为肾为先天之本，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌等多方面的生理功能。而壮阳指的是增强性功能，仅适用于肾阳虚而非所有肾虚症状。
* 误区3：不分阴阳乱吃补药
中医认为一切分阴阳，肾虚也分为肾阴虚、肾阳虚等类型。不分阴阳盲目补肾，如肾阴虚的人吃了补阳的药，会破坏人体平衡，加重病情。任何不适不可自行判断，需由医生专业诊断。
* 误区4：忽视日常保健
一边吃补药，一边忽视生活保健，如不注意个人卫生、不规律作息、抽烟喝酒、大鱼大肉不节制等，都会对健康造成负面影响。
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❤️【饮食调养：滋补阳气，营养均衡】
* 食物选择：
坚果、黑枸杞、韭菜等食物富含对男性有益的营养素，能有效补充阳气。
* 饮食习惯：
坚持定时定量，减少油腻重口味，以清淡为主，保护脾胃，促进阳气生发。
* 茶饮养生：
日常饮用绿茶、红茶，不仅提神醒脑，还能帮助清除体内自由基，延缓衰老。
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❤️【运动调养：动静结合，强身健体】
* 运动类型：
结合有氧运动如快走、游泳，力量训练如哑铃操，以及八段锦等温和训练，全面提升身体素质。
* 运动强度与时间：
根据个人情况合理安排，每日至少30分钟，每周5次，避免运动过量导致阳气损耗。
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大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天父亲节，祝爸爸们父亲节快乐~这是一份男性全方位调养策略，请收好。
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❤️【男性养生关键：养肾补阳】
中医认为，男性健康的关键点在于肾气的充盈与稳定。
肾为先天之本，主生殖、生长与发育，对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛，性功能正常；反之，若肾气虚衰，则可能导致xing功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。
而阳气，是维持生命活动的基本动力，涵盖了人体的生理功能，如新陈代谢、免疫力、生长发育等，其盛衰直接影响着男性的健康状况。
因此，男性养生应注重温补肾阳，养肾气补阳气，通过合理的饮食、起居及情志调养，确保肾阳的充沛与稳定。
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❌【男性养生的常见误区】
* 误区1：误以为所有不适都是肾虚
有些男性稍有不适就认为是肾虚，而实际上肾虚的症状多种多样，每个人的体质都不同，不能仅凭一两种症状就自我判断，需要专业医生做出准确判断。
* 误区2：以为补肾就是壮阳
许多男性误认为补肾等同于壮阳，实际上补肾和壮阳是两个不同的概念。中医认为肾为先天之本，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌等多方面的生理功能。而壮阳指的是增强性功能，仅适用于肾阳虚而非所有肾虚症状。
* 误区3：不分阴阳乱吃补药
中医认为一切分阴阳，肾虚也分为肾阴虚、肾阳虚等类型。不分阴阳盲目补肾，如肾阴虚的人吃了补阳的药，会破坏人体平衡，加重病情。任何不适不可自行判断，需由医生专业诊断。
* 误区4：忽视日常保健
一边吃补药，一边忽视生活保健，如不注意个人卫生、不规律作息、抽烟喝酒、大鱼大肉不节制等，都会对健康造成负面影响。
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❤️【饮食调养：滋补阳气，营养均衡】
* 食物选择：
坚果、黑枸杞、韭菜等食物富含对男性有益的营养素，能有效补充阳气。
* 饮食习惯：
坚持定时定量，减少油腻重口味，以清淡为主，保护脾胃，促进阳气生发。
* 茶饮养生：
日常饮用绿茶、红茶，不仅提神醒脑，还能帮助清除体内自由基，延缓衰老。
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❤️【运动调养：动静结合，强身健体】
* 运动类型：
结合有氧运动如快走、游泳，力量训练如哑铃操，以及八段锦等温和训练，全面提升身体素质。
* 运动强度与时间：
根据个人情况合理安排，每日至少30分钟，每周5次，避免运动过量导致阳气损耗。
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你不知道的冷知识
《男性全方位养生攻略：养肾补阳》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 今天父亲节，祝爸爸们父亲节快乐~这是一份男性全方位调养策略，请收好。 ———— ❤️【男性养生关键：养肾补阳】 中医认为，男性健康的关键点在于肾气的充盈与稳定。 肾为先天之本，主生殖、生长与发育，对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛，性功能正常；反之，若肾气虚衰，则可能导致xing功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。 而阳气，是维持生命活动的基本动力，涵盖了人体的生理功能，如新陈代谢、免疫力、…
❤️【情志调养：心宽体健，精神焕发】
* 保持乐观：
学会正面应对压力，用乐观的心态面对生活中的挑战。
* 兴趣培养：
投身于喜爱的活动中，不仅丰富生活，更能有效缓解心理压力。
* 社交互动：
心理健康是身体健康的一大组成部分，可以定期与家人、朋友相聚，增进情感交流。
————
❤️【睡眠调养：优质睡眠，恢复阳气】
* 睡眠环境与时间：
创造一个安静舒适的睡眠空间，确保每晚7-8小时的充足睡眠。
* 良好习惯：
规律作息，避免熬夜，让身体在夜间得以充分修复与再生。
#健康生活的100种打开方式
* 保持乐观：
学会正面应对压力，用乐观的心态面对生活中的挑战。
* 兴趣培养：
投身于喜爱的活动中，不仅丰富生活，更能有效缓解心理压力。
* 社交互动：
心理健康是身体健康的一大组成部分，可以定期与家人、朋友相聚，增进情感交流。
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❤️【睡眠调养：优质睡眠，恢复阳气】
* 睡眠环境与时间：
创造一个安静舒适的睡眠空间，确保每晚7-8小时的充足睡眠。
* 良好习惯：
规律作息，避免熬夜，让身体在夜间得以充分修复与再生。
#健康生活的100种打开方式
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