看到两张图，有点反直觉。图1为2023年北京四个区的中考成绩分布情况
纵轴为人数，横轴为分数；标题中左侧数字max表示该分数对应最多的人，右侧数字mean表示平均数
1. 东城区名气不如海淀区大，但其实整体成绩更好，max636对632，高出4分；mean603.09对600.84，高出3.06分（感觉“海淀苦，西城强”的后半句不太对啊）
2. 海淀区和朝阳区、西城区相比，max分别领先2分和1分，mean分别领先0.55分和1.17分。但是海淀区的考生多啊，很明显在高分区的人很多，内卷严重，所以家长压力大，网上吐槽多，鸡娃出了名
4. 2023年，四个区的中考人数分别为东城区7027人、海淀区19153人、朝阳区11241人和西城区11249人
🔴相对地看，竞争压力最小的是西城区，还比不上朝阳区（考生人数几乎一样，也再次怀疑“西城强”在哪了）
🔵从绝对数来看，竞争压力最大的是海淀区（图2中的红点是四个区的各个分数的人数占北京的比例，绿点只计算海淀区在北京的比例，海淀一个区几乎贡献了一半）
纵轴为人数，横轴为分数；标题中左侧数字max表示该分数对应最多的人，右侧数字mean表示平均数
1. 东城区名气不如海淀区大，但其实整体成绩更好，max636对632，高出4分；mean603.09对600.84，高出3.06分（感觉“海淀苦，西城强”的后半句不太对啊）
2. 海淀区和朝阳区、西城区相比，max分别领先2分和1分，mean分别领先0.55分和1.17分。但是海淀区的考生多啊，很明显在高分区的人很多，内卷严重，所以家长压力大，网上吐槽多，鸡娃出了名
4. 2023年，四个区的中考人数分别为东城区7027人、海淀区19153人、朝阳区11241人和西城区11249人
🔴相对地看，竞争压力最小的是西城区，还比不上朝阳区（考生人数几乎一样，也再次怀疑“西城强”在哪了）
🔵从绝对数来看，竞争压力最大的是海淀区（图2中的红点是四个区的各个分数的人数占北京的比例，绿点只计算海淀区在北京的比例，海淀一个区几乎贡献了一半）
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《男性全方位养生攻略：养肾补阳》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天父亲节，祝爸爸们父亲节快乐~这是一份男性全方位调养策略，请收好。
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❤️【男性养生关键：养肾补阳】
中医认为，男性健康的关键点在于肾气的充盈与稳定。
肾为先天之本，主生殖、生长与发育，对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛，性功能正常；反之，若肾气虚衰，则可能导致xing功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。
而阳气，是维持生命活动的基本动力，涵盖了人体的生理功能，如新陈代谢、免疫力、生长发育等，其盛衰直接影响着男性的健康状况。
因此，男性养生应注重温补肾阳，养肾气补阳气，通过合理的饮食、起居及情志调养，确保肾阳的充沛与稳定。
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❌【男性养生的常见误区】
* 误区1：误以为所有不适都是肾虚
有些男性稍有不适就认为是肾虚，而实际上肾虚的症状多种多样，每个人的体质都不同，不能仅凭一两种症状就自我判断，需要专业医生做出准确判断。
* 误区2：以为补肾就是壮阳
许多男性误认为补肾等同于壮阳，实际上补肾和壮阳是两个不同的概念。中医认为肾为先天之本，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌等多方面的生理功能。而壮阳指的是增强性功能，仅适用于肾阳虚而非所有肾虚症状。
* 误区3：不分阴阳乱吃补药
中医认为一切分阴阳，肾虚也分为肾阴虚、肾阳虚等类型。不分阴阳盲目补肾，如肾阴虚的人吃了补阳的药，会破坏人体平衡，加重病情。任何不适不可自行判断，需由医生专业诊断。
* 误区4：忽视日常保健
一边吃补药，一边忽视生活保健，如不注意个人卫生、不规律作息、抽烟喝酒、大鱼大肉不节制等，都会对健康造成负面影响。
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❤️【饮食调养：滋补阳气，营养均衡】
* 食物选择：
坚果、黑枸杞、韭菜等食物富含对男性有益的营养素，能有效补充阳气。
* 饮食习惯：
坚持定时定量，减少油腻重口味，以清淡为主，保护脾胃，促进阳气生发。
* 茶饮养生：
日常饮用绿茶、红茶，不仅提神醒脑，还能帮助清除体内自由基，延缓衰老。
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❤️【运动调养：动静结合，强身健体】
* 运动类型：
结合有氧运动如快走、游泳，力量训练如哑铃操，以及八段锦等温和训练，全面提升身体素质。
* 运动强度与时间：
根据个人情况合理安排，每日至少30分钟，每周5次，避免运动过量导致阳气损耗。
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大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天父亲节，祝爸爸们父亲节快乐~这是一份男性全方位调养策略，请收好。
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❤️【男性养生关键：养肾补阳】
中医认为，男性健康的关键点在于肾气的充盈与稳定。
肾为先天之本，主生殖、生长与发育，对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛，性功能正常；反之，若肾气虚衰，则可能导致xing功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。
而阳气，是维持生命活动的基本动力，涵盖了人体的生理功能，如新陈代谢、免疫力、生长发育等，其盛衰直接影响着男性的健康状况。
因此，男性养生应注重温补肾阳，养肾气补阳气，通过合理的饮食、起居及情志调养，确保肾阳的充沛与稳定。
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❌【男性养生的常见误区】
* 误区1：误以为所有不适都是肾虚
有些男性稍有不适就认为是肾虚，而实际上肾虚的症状多种多样，每个人的体质都不同，不能仅凭一两种症状就自我判断，需要专业医生做出准确判断。
* 误区2：以为补肾就是壮阳
许多男性误认为补肾等同于壮阳，实际上补肾和壮阳是两个不同的概念。中医认为肾为先天之本，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌等多方面的生理功能。而壮阳指的是增强性功能，仅适用于肾阳虚而非所有肾虚症状。
* 误区3：不分阴阳乱吃补药
中医认为一切分阴阳，肾虚也分为肾阴虚、肾阳虚等类型。不分阴阳盲目补肾，如肾阴虚的人吃了补阳的药，会破坏人体平衡，加重病情。任何不适不可自行判断，需由医生专业诊断。
* 误区4：忽视日常保健
一边吃补药，一边忽视生活保健，如不注意个人卫生、不规律作息、抽烟喝酒、大鱼大肉不节制等，都会对健康造成负面影响。
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❤️【饮食调养：滋补阳气，营养均衡】
* 食物选择：
坚果、黑枸杞、韭菜等食物富含对男性有益的营养素，能有效补充阳气。
* 饮食习惯：
坚持定时定量，减少油腻重口味，以清淡为主，保护脾胃，促进阳气生发。
* 茶饮养生：
日常饮用绿茶、红茶，不仅提神醒脑，还能帮助清除体内自由基，延缓衰老。
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❤️【运动调养：动静结合，强身健体】
* 运动类型：
结合有氧运动如快走、游泳，力量训练如哑铃操，以及八段锦等温和训练，全面提升身体素质。
* 运动强度与时间：
根据个人情况合理安排，每日至少30分钟，每周5次，避免运动过量导致阳气损耗。
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你不知道的冷知识
《男性全方位养生攻略：养肾补阳》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 今天父亲节，祝爸爸们父亲节快乐~这是一份男性全方位调养策略，请收好。 ———— ❤️【男性养生关键：养肾补阳】 中医认为，男性健康的关键点在于肾气的充盈与稳定。 肾为先天之本，主生殖、生长与发育，对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛，性功能正常；反之，若肾气虚衰，则可能导致xing功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。 而阳气，是维持生命活动的基本动力，涵盖了人体的生理功能，如新陈代谢、免疫力、…
❤️【情志调养：心宽体健，精神焕发】
* 保持乐观：
学会正面应对压力，用乐观的心态面对生活中的挑战。
* 兴趣培养：
投身于喜爱的活动中，不仅丰富生活，更能有效缓解心理压力。
* 社交互动：
心理健康是身体健康的一大组成部分，可以定期与家人、朋友相聚，增进情感交流。
————
❤️【睡眠调养：优质睡眠，恢复阳气】
* 睡眠环境与时间：
创造一个安静舒适的睡眠空间，确保每晚7-8小时的充足睡眠。
* 良好习惯：
规律作息，避免熬夜，让身体在夜间得以充分修复与再生。
#健康生活的100种打开方式
* 保持乐观：
学会正面应对压力，用乐观的心态面对生活中的挑战。
* 兴趣培养：
投身于喜爱的活动中，不仅丰富生活，更能有效缓解心理压力。
* 社交互动：
心理健康是身体健康的一大组成部分，可以定期与家人、朋友相聚，增进情感交流。
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❤️【睡眠调养：优质睡眠，恢复阳气】
* 睡眠环境与时间：
创造一个安静舒适的睡眠空间，确保每晚7-8小时的充足睡眠。
* 良好习惯：
规律作息，避免熬夜，让身体在夜间得以充分修复与再生。
#健康生活的100种打开方式
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每出现一个因泡沫破灭而破产的借款人，就可能存在着几十个诚实、负责任的借款人，他们尽力偿还债务，以恢复其财务状况和应有的体面，避免破产的悲惨命运。正是这些可敬的借款人，通过集体行动，将经济推入了1000美元—900美元—810美元—730美元的通缩螺旋。
《这种天气 ，湿热的人又烦又油腻》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
最近气温进一步升高，多地进入高温天气，同时雨水也更多了。
在这种高温高湿的环境，人体容易感到湿热难耐，小心别被湿邪、热邪入侵，变得油腻暴躁。
————
❓【何为湿热？】
湿与热在中医里是一对顽固的邪气组合。当身体内多余的湿气和多余的热气结合在一起，就形成了湿热，易造成湿热体质。
湿气重多与久居湿地（外湿）、善食肥甘（内湿）有关；
热气主要来源高温环境（外热），或长期饮酒、火热内蕴（内热）。
湿热体质的表现主要有：
面泛油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。
性格多急躁易怒，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，瘙痒难受。
————
🍉【湿热重，怎么办？】
湿热之本在脾胃，湿热体质易受饮食影响，因此可以从饮食角度开始调理。
1、尽量做到不食烟酒，以免助湿生热
2、尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、葱姜蒜等；对于牛羊狗肉等温热食品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物都尽量远离。
3、饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
4、还适合食用清利化湿食品，如莲子、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、莲藕等。
5、湿热易使人便秘，宜多吃富含膳食纤维的果蔬，有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
6、在生活中，应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥和通风之处，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累。出汗后，衣服要勤洗勤换。
7、最适合湿热人士的运动是大强度、大运动量的锻炼，比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
但要注意的是，湿热体质的人不适合在高温环境下运动
8、可以日常多揉按刺激有清热利湿作用的穴位，例如肺俞穴、八髎穴。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
最近气温进一步升高，多地进入高温天气，同时雨水也更多了。
在这种高温高湿的环境，人体容易感到湿热难耐，小心别被湿邪、热邪入侵，变得油腻暴躁。
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❓【何为湿热？】
湿与热在中医里是一对顽固的邪气组合。当身体内多余的湿气和多余的热气结合在一起，就形成了湿热，易造成湿热体质。
湿气重多与久居湿地（外湿）、善食肥甘（内湿）有关；
热气主要来源高温环境（外热），或长期饮酒、火热内蕴（内热）。
湿热体质的表现主要有：
面泛油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。
性格多急躁易怒，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，瘙痒难受。
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🍉【湿热重，怎么办？】
湿热之本在脾胃，湿热体质易受饮食影响，因此可以从饮食角度开始调理。
1、尽量做到不食烟酒，以免助湿生热
2、尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、葱姜蒜等；对于牛羊狗肉等温热食品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物都尽量远离。
3、饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
4、还适合食用清利化湿食品，如莲子、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、莲藕等。
5、湿热易使人便秘，宜多吃富含膳食纤维的果蔬，有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
6、在生活中，应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥和通风之处，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累。出汗后，衣服要勤洗勤换。
7、最适合湿热人士的运动是大强度、大运动量的锻炼，比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
但要注意的是，湿热体质的人不适合在高温环境下运动
8、可以日常多揉按刺激有清热利湿作用的穴位，例如肺俞穴、八髎穴。
#健康生活的100种打开方式
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