《节气 | 秋分转凉，养生方向有变》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙
秋分，是秋季的第四个节气。秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，天气也变得越来越凉。
天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体也随之进入“收”与“藏”的阶段。
秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“收”为原则，以期达到阴阳平衡的目的。
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❤️【秋分后，凉燥来袭】
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有夏季的余热，多表现为温燥；秋分之后，天气转凉，气温逐渐下降，多呈现凉燥的特点。
燥邪易耗人津液，饮食宜遵循“少辛增酸适量食甘”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。
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❤️【不再秋冻，注意加衣】
入秋之初，秋分之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣，让身体适应环境。
而秋分之后，降温明显，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。
尤其注意要护住头部、腹部、足部这三个位置，避免受寒伤身。
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❤️【作息转为早睡早起】
仲秋时节，天气变幻无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间，以适应秋天收敛的节气特点。
一般来说，晚上22点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
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❤️【秋分饮食 少辛增酸】
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。
#健康生活的100种打开方式
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秋分，是秋季的第四个节气。秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，天气也变得越来越凉。
天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体也随之进入“收”与“藏”的阶段。
秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“收”为原则，以期达到阴阳平衡的目的。
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秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有夏季的余热，多表现为温燥；秋分之后，天气转凉，气温逐渐下降，多呈现凉燥的特点。
燥邪易耗人津液，饮食宜遵循“少辛增酸适量食甘”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。
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❤️【不再秋冻，注意加衣】
入秋之初，秋分之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣，让身体适应环境。
而秋分之后，降温明显，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。
尤其注意要护住头部、腹部、足部这三个位置，避免受寒伤身。
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❤️【作息转为早睡早起】
仲秋时节，天气变幻无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间，以适应秋天收敛的节气特点。
一般来说，晚上22点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
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❤️【秋分饮食 少辛增酸】
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。
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