《节气 | 秋分转凉，养生方向有变》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙
秋分，是秋季的第四个节气。秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，天气也变得越来越凉。
天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体也随之进入“收”与“藏”的阶段。
秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“收”为原则，以期达到阴阳平衡的目的。
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❤️【秋分后，凉燥来袭】
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有夏季的余热，多表现为温燥；秋分之后，天气转凉，气温逐渐下降，多呈现凉燥的特点。
燥邪易耗人津液，饮食宜遵循“少辛增酸适量食甘”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。
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❤️【不再秋冻，注意加衣】
入秋之初，秋分之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣，让身体适应环境。
而秋分之后，降温明显，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。
尤其注意要护住头部、腹部、足部这三个位置，避免受寒伤身。
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❤️【作息转为早睡早起】
仲秋时节，天气变幻无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间，以适应秋天收敛的节气特点。
一般来说，晚上22点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
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❤️【秋分饮食 少辛增酸】
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。
#健康生活的100种打开方式
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尤其注意要护住头部、腹部、足部这三个位置，避免受寒伤身。
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一般来说，晚上22点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
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中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。
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40个经典体位
夫妻之间时间久了之后，做爱也变成了日常应付对方，为了改善这种关系，小编特意筛选了40个经典刺激啪啪姿势，让性爱不再是例行公事，让夫妻之间更和谐美满，甜蜜如初恋。马上女神节了，尝试一下新的爱爱姿势，给TA不一样的惊喜刺激。
链接：https://pan.quark.cn/s/b4aa8ea56445
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自从我来澳洲之后就一直时不时有人问我到底是怎么来的、想来上学工作移民等等。今天我也大概讲一下好了。
我在澳大利亚是持「打工和度假签证」（Work and Holiday Visa Subclass 462），一般简称打工度假签、WHV或者462，每年有5000名中国的18-30岁青年可以持该签证来澳洲工作生活，最长可以在澳洲停留三年。
今年针对中国申请人的抽签程序将在10月1号-11月8号开放报名，报名费25澳元。今年10月下旬至明年4月30号之前会完成全部抽签程序。每个人一生只有一次抽中的机会，没中签但依旧符合申请条件的同学可以第二年再抽。
如果有年轻的同学们想来澳洲体验下不同的生活，可以关注澳洲内政部网站。
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对自己长期实践的事情要做深入的研究。
而我对吃素基本没有研究，过往为了维持蛋白质的摄入，吃太多豆制品，时常会肚胀。其实即使不吃肉，也不需要摄入那么多蛋白质，要的是营养均衡。
今年看推荐才开始研究吃素的搭配。推荐看《救命》美国人用科学研究方法写出来的，另一本《非药而愈》徐嘉著，中医视角也有学术视角。
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