夏天车里的瓶装水能安全饮用吗 - 纽约时报中文网
https://cn.nytimes.com/health/20250801/plastic-water-bottle-health-microplastics/
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内脏脂肪是你身体中最危险的脂肪。
它缠绕在器官周围，减缓新陈代谢，悄悄引发疾病。
以下是9个科学证实的天然瘦身习惯：🧵
1. 停止深夜进食
深夜餐会引起血糖、皮质醇和胰岛素激增——这三种都会促进内脏脂肪。
将热量前置。
最佳效果：下午3点前摄入70%的热量。
2. 冷刺激触发脂肪燃烧
每周4次，1-2分钟冷水浴或冰敷可激活棕色脂肪。
棕色脂肪从内脏脂肪库存中获取热量。
临床显示可减少腰围。
3. 追踪NEAT，而非健身。
NEAT = 非运动活动热量消耗
健身房外的日常活动比有氧运动更能燃烧脂肪：
• 步行开会
• 打扫
• 发短信时走动
NEAT比HIIT更有效降低内脏脂肪。
4. 用餐前服用1汤匙苹果醋。
可降低餐后血糖20-30%。
更好的血糖意味着更少的脂肪储存。
用水稀释，餐前10分钟饮用。多项人体研究支持。
5. 睡眠影响腹部脂肪。
每晚少于6小时会导致内脏脂肪在5年内增加22%。
重点关注：
• 7-9小时睡眠
• 睡前远离屏幕
• 保持房间寒冷黑暗
6. 多吃可溶性纤维。
通过改善胰岛素敏感性和喂养短链脂肪酸生产者，针对深层腹部脂肪。
顶级来源：
• 牛油果
• 燕麦
• 抱子甘蓝
• 亚麻籽
7. 摒弃工业植物油。
菜籽油、大豆油、玉米油会导致线粒体功能障碍和脂肪增加。
替换为：
• 特级初榨橄榄油
• 牛油果油
• 草饲黄油
炎症降低，内脏脂肪随之下降。
9. 早餐摄入30-40克蛋白质。
高蛋白早餐可降低饥饿激素，稳定24小时血糖。
抛弃麦片和果汁。
选择鸡蛋、希腊酸奶、蛋白奶昔或火鸡香肠。
它缠绕在器官周围，减缓新陈代谢，悄悄引发疾病。
以下是9个科学证实的天然瘦身习惯：🧵
1. 停止深夜进食
深夜餐会引起血糖、皮质醇和胰岛素激增——这三种都会促进内脏脂肪。
将热量前置。
最佳效果：下午3点前摄入70%的热量。
2. 冷刺激触发脂肪燃烧
每周4次，1-2分钟冷水浴或冰敷可激活棕色脂肪。
棕色脂肪从内脏脂肪库存中获取热量。
临床显示可减少腰围。
3. 追踪NEAT，而非健身。
NEAT = 非运动活动热量消耗
健身房外的日常活动比有氧运动更能燃烧脂肪：
• 步行开会
• 打扫
• 发短信时走动
NEAT比HIIT更有效降低内脏脂肪。
4. 用餐前服用1汤匙苹果醋。
可降低餐后血糖20-30%。
更好的血糖意味着更少的脂肪储存。
用水稀释，餐前10分钟饮用。多项人体研究支持。
5. 睡眠影响腹部脂肪。
每晚少于6小时会导致内脏脂肪在5年内增加22%。
重点关注：
• 7-9小时睡眠
• 睡前远离屏幕
• 保持房间寒冷黑暗
6. 多吃可溶性纤维。
通过改善胰岛素敏感性和喂养短链脂肪酸生产者，针对深层腹部脂肪。
顶级来源：
• 牛油果
• 燕麦
• 抱子甘蓝
• 亚麻籽
7. 摒弃工业植物油。
菜籽油、大豆油、玉米油会导致线粒体功能障碍和脂肪增加。
替换为：
• 特级初榨橄榄油
• 牛油果油
• 草饲黄油
炎症降低，内脏脂肪随之下降。
9. 早餐摄入30-40克蛋白质。
高蛋白早餐可降低饥饿激素，稳定24小时血糖。
抛弃麦片和果汁。
选择鸡蛋、希腊酸奶、蛋白奶昔或火鸡香肠。
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沉浸在考据红楼梦癸酉本的讨论里不可自拔。原来写的不是王府兴衰，是家国大事。
看原作和程高本我原本一直没get到林黛玉的魅力的，在癸酉本里get到了，清白入世，妙绝。
打算找原作来看看。
沉浸在考据红楼梦癸酉本的讨论里不可自拔。原来写的不是王府兴衰，是家国大事。
看原作和程高本我原本一直没get到林黛玉的魅力的，在癸酉本里get到了，清白入世，妙绝。
打算找原作来看看。
补充一个既不冷也不热的知识
为什么中韩总是对日本的战争反思颇为不满、认定日本没有悔改？
一个很重要的表现就是，日本高层频繁的参拜靖国神社
这里要说明的是，靖国神社并非二战结束后就立即供奉战犯，而是直到 1978 年，才由日本厚生省秘密主导，将二战战犯的牌位移入神社，以“昭和殉难者”名义进行合祀
其中就包括东条英机、松井石根（南京大屠杀责任人）、土肥圆贤二等臭名昭著的甲级战犯
随后，几乎历任日本首相，都在任内参拜过靖国神社，引起了中韩乃至二战中受到日本侵略的国家的强烈不满
小伙伴最熟悉的，莫过于 21 世纪初的小泉纯一郎
这是因为从 80 年代末到 21 世纪初，日本所有的首相只有一次参拜记录，大大缓和了国际的负面情绪
而小泉在 5 年的任期内就参拜了 6 次，其中一次还是在日本战败日（8月15日）举行，几乎就是赤裸裸的挑衅
更不必说至今日本政府对于慰安妇的态度、对于南京大屠杀的所谓「人数造假」、对于侵华战争性质的认定等等
看看人家德国是怎么做的，再看看日本，说他们认错了、悔改了，你信吗？
为什么中韩总是对日本的战争反思颇为不满、认定日本没有悔改？
一个很重要的表现就是，日本高层频繁的参拜靖国神社
这里要说明的是，靖国神社并非二战结束后就立即供奉战犯，而是直到 1978 年，才由日本厚生省秘密主导，将二战战犯的牌位移入神社，以“昭和殉难者”名义进行合祀
其中就包括东条英机、松井石根（南京大屠杀责任人）、土肥圆贤二等臭名昭著的甲级战犯
随后，几乎历任日本首相，都在任内参拜过靖国神社，引起了中韩乃至二战中受到日本侵略的国家的强烈不满
小伙伴最熟悉的，莫过于 21 世纪初的小泉纯一郎
这是因为从 80 年代末到 21 世纪初，日本所有的首相只有一次参拜记录，大大缓和了国际的负面情绪
而小泉在 5 年的任期内就参拜了 6 次，其中一次还是在日本战败日（8月15日）举行，几乎就是赤裸裸的挑衅
更不必说至今日本政府对于慰安妇的态度、对于南京大屠杀的所谓「人数造假」、对于侵华战争性质的认定等等
看看人家德国是怎么做的，再看看日本，说他们认错了、悔改了，你信吗？
希特勒特意派纳粹德国宣传部长邀请 Marlene Dietrich 回到德国，承诺将她捧成纳粹电影皇后，被她气愤地拒绝了。
Marlene Dietrich 想过制定一个暗杀计划，假借答应回国发展之由，色诱希特勒并将他杀死在床上。
没能杀死希特勒成了Marlene Dietrich 一生的遗憾，“希特勒是个白痴，”她在一次战时采访中说。
Marlene Dietrich 想过制定一个暗杀计划，假借答应回国发展之由，色诱希特勒并将他杀死在床上。
没能杀死希特勒成了Marlene Dietrich 一生的遗憾，“希特勒是个白痴，”她在一次战时采访中说。
2009年9月15日，大毒枭刘招华被执行注射死刑。当时监狱规定，执行死刑前，犯人可以选一首自己喜欢的歌，在执行的时候可以播放。
刘招华在注射死刑前点播了《喜羊羊与灰太狼》的主题曲《别看我只是一只羊》。
刘招华逃窜时，曾逃到桂林投资红豆杉林场以期东山再起，并且他当时还四处交友，最为神奇的是还在街上见义勇为，帮助警方抓住了三个小偷，因此还上了当地的《桂林晚报》。
刘招华在注射死刑前点播了《喜羊羊与灰太狼》的主题曲《别看我只是一只羊》。
刘招华逃窜时，曾逃到桂林投资红豆杉林场以期东山再起，并且他当时还四处交友，最为神奇的是还在街上见义勇为，帮助警方抓住了三个小偷，因此还上了当地的《桂林晚报》。
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