Vol.219 今年夏天的荔枝快吃完了，你最喜欢哪里的？ - 鲸鱼赫兹
本期节目由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助播出。
你今年夏天吃了多少颗荔枝？《长安的荔枝》还是岭南的荔枝，是更早熟的海南荔枝还是晚熟的四川荔枝？为了录制这期节目，我们买了八个不同品种的荔枝，有近些年喜闻乐见的桂味、糯米糍，有平时不舍得买的仙进奉，有没在意过但吃完被惊艳到的鸡嘴荔……（遗憾没有赶上四川荔枝）小时候吃荔枝只是觉得甜，现在吃便察觉出许多种不同的甜香味型。
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“毁掉我们的不是我们所憎恨的，恰恰是我们所热爱的。”
臃肿的身体，退化的思维，涣散的注意力……都在透支你的人生。
每次为了低级的快感而放纵，都意味着你选择了堕落和妥协；
每次为了高级的快乐而克制，都意味着你变得更理智、更强大。
其实，每个人的命运，本质上都是自己下意识行为的总和….
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最不容易受到 AI（神经网络）影响的 40 个职业
1. 疏浚机操作员
2. 桥梁与水闸看守员
3. 水处理厂与系统操作员
4. 铸造模具与芯砂制造工
5. 铁路轨道铺设与维修设备操作员
6. 打桩机操作员
7. 地板打磨与涂饰工
8. 医院勤杂人员（助理护工）
9. 摩托艇驾驶员
10. 伐木设备操作员
11. 铺路、压路、夯实设备操作员
12. 保洁员与家庭清洁工
13. 石油与天然气行业杂工（油田勤杂工）
14. 屋顶工人
15. 燃气压缩机与泵站操作员
16. 屋顶工助手
17. 轮胎制造工人
18. 手术助理
19. 按摩治疗师
20. 眼科医疗技术员
21. 工业卡车与拖拉机操作员
22. 消防队指挥官/主管
23. 水泥工与混凝土饰面工
24. 洗碗工
25. 机器送料与卸料工
26. 包装与灌装机器操作员
27. 医疗设备准备员
28. 公路维修工人
29. 生产线助手
30. 义齿修复医生（义齿矫形医师）
31. 轮胎维修与更换工
32. 船舶工程师
33. 汽车玻璃安装与维修工
34. 口腔颌面外科医生
35. 工厂与系统操作员（其他）
36. 殡葬防腐师
37. 涂装工、抹灰工等助手
38. 危险材料清理工
39. 护理助理
40. 抽血技师（静脉采血员）
1. 疏浚机操作员
2. 桥梁与水闸看守员
3. 水处理厂与系统操作员
4. 铸造模具与芯砂制造工
5. 铁路轨道铺设与维修设备操作员
6. 打桩机操作员
7. 地板打磨与涂饰工
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夏天车里的瓶装水能安全饮用吗 - 纽约时报中文网
https://cn.nytimes.com/health/20250801/plastic-water-bottle-health-microplastics/
https://cn.nytimes.com/health/20250801/plastic-water-bottle-health-microplastics/
内脏脂肪是你身体中最危险的脂肪。
它缠绕在器官周围，减缓新陈代谢，悄悄引发疾病。
以下是9个科学证实的天然瘦身习惯：🧵
1. 停止深夜进食
深夜餐会引起血糖、皮质醇和胰岛素激增——这三种都会促进内脏脂肪。
将热量前置。
最佳效果：下午3点前摄入70%的热量。
2. 冷刺激触发脂肪燃烧
每周4次，1-2分钟冷水浴或冰敷可激活棕色脂肪。
棕色脂肪从内脏脂肪库存中获取热量。
临床显示可减少腰围。
3. 追踪NEAT，而非健身。
NEAT = 非运动活动热量消耗
健身房外的日常活动比有氧运动更能燃烧脂肪：
• 步行开会
• 打扫
• 发短信时走动
NEAT比HIIT更有效降低内脏脂肪。
4. 用餐前服用1汤匙苹果醋。
可降低餐后血糖20-30%。
更好的血糖意味着更少的脂肪储存。
用水稀释，餐前10分钟饮用。多项人体研究支持。
5. 睡眠影响腹部脂肪。
每晚少于6小时会导致内脏脂肪在5年内增加22%。
重点关注：
• 7-9小时睡眠
• 睡前远离屏幕
• 保持房间寒冷黑暗
6. 多吃可溶性纤维。
通过改善胰岛素敏感性和喂养短链脂肪酸生产者，针对深层腹部脂肪。
顶级来源：
• 牛油果
• 燕麦
• 抱子甘蓝
• 亚麻籽
7. 摒弃工业植物油。
菜籽油、大豆油、玉米油会导致线粒体功能障碍和脂肪增加。
替换为：
• 特级初榨橄榄油
• 牛油果油
• 草饲黄油
炎症降低，内脏脂肪随之下降。
9. 早餐摄入30-40克蛋白质。
高蛋白早餐可降低饥饿激素，稳定24小时血糖。
抛弃麦片和果汁。
选择鸡蛋、希腊酸奶、蛋白奶昔或火鸡香肠。
它缠绕在器官周围，减缓新陈代谢，悄悄引发疾病。
以下是9个科学证实的天然瘦身习惯：🧵
1. 停止深夜进食
深夜餐会引起血糖、皮质醇和胰岛素激增——这三种都会促进内脏脂肪。
将热量前置。
最佳效果：下午3点前摄入70%的热量。
2. 冷刺激触发脂肪燃烧
每周4次，1-2分钟冷水浴或冰敷可激活棕色脂肪。
棕色脂肪从内脏脂肪库存中获取热量。
临床显示可减少腰围。
3. 追踪NEAT，而非健身。
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4. 用餐前服用1汤匙苹果醋。
可降低餐后血糖20-30%。
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5. 睡眠影响腹部脂肪。
每晚少于6小时会导致内脏脂肪在5年内增加22%。
重点关注：
• 7-9小时睡眠
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6. 多吃可溶性纤维。
通过改善胰岛素敏感性和喂养短链脂肪酸生产者，针对深层腹部脂肪。
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7. 摒弃工业植物油。
菜籽油、大豆油、玉米油会导致线粒体功能障碍和脂肪增加。
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9. 早餐摄入30-40克蛋白质。
高蛋白早餐可降低饥饿激素，稳定24小时血糖。
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沉浸在考据红楼梦癸酉本的讨论里不可自拔。原来写的不是王府兴衰，是家国大事。
看原作和程高本我原本一直没get到林黛玉的魅力的，在癸酉本里get到了，清白入世，妙绝。
打算找原作来看看。
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