的同时，保持肌肉对于新陈代谢至关重要。
如果你的肠道因多年不良饮食习惯而受损，你可能难以正常吸收蛋白质。
第四步：将酒精视为甘油三酯毒物。
酒精对肝脏的损害与果糖完全相同。
直接转化为脂肪和甘油三酯。
即使是“适量”饮酒（1-2 杯），第二天也会导致酒精含量飙升，因为肝脏会优先进行排毒而不是脂肪代谢。
如果甘油三酯超过 500 mg/dL，则在甘油三酯恢复正常之前完全避免饮酒。
如果血糖轻度升高，女性最多喝 1 杯，男性最多喝 2 杯。
但说实话，少即是多。
肝脏是代谢的功臣，负责清除甘油三酯。
第五步：每日禁食16小时。
人类并不适合整天吃草。
持续进食会导致胰岛素水平升高，从而促使身体储存脂肪。
例如：下午 5 点吃完饭，直到第二天早上 9 点才再吃东西。
研究证明，12 小时禁食几乎没有任何效果。
你的身体至少需要16个小时才能：
• 清除血液中富含甘油三酯的脂蛋白
• 转而燃烧储存的脂肪
• 变得对胰岛素敏感
不吃零食，不摄入任何卡路里。只喝水或黑咖啡、茶之类的饮料。
第六步：每日运动 + 每周 3 次桑拿。
运动能使肌肉消耗甘油三酯作为能量。
即使是饭后散步 10 分钟，也能使甘油三酯峰值降低 22%。
桑拿浴可以模拟运动带来的益处，显示出“与中等强度体育锻炼类似的效果”。
用“基因”来解释高甘油三酯血症是医学界的煤气灯效应。
讽刺的是，“专家”会告诉你多吃碳水化合物，避免摄入脂肪。
相反，你应该多吃脂肪，避免摄入碳水化合物，因为我们的基因就是如此设定的。
高甘油三酯血症并非终身疾病。
这是一种可逆的代谢问题，由不恰当的食物引起。
你并非天生注定要失败，而且你可以康复。
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《金钱心理学》并不是一本传统的投资指导书，或者说“投资指南”。

整本书并没有非常笃定的投资观点或建议，它并不会告诉你在投资中应该做什么，它也不会说“跟着我的教程走，你就能通过投资赚到钱”诸如此类的话。

而这恰恰就是投资的本质，因为投资本来就不是一门类似于数理化的硬科学，没有所谓的万能公式、万能“金钥匙”。

投资更多地是一门软技能，可能因为不同的时代背景、不同的心理、不同的行为等各种因素，而变得难以预测甚至无法预测。

而这本书会通过一个个案例、一个个故事，间接地告诉你不应该做什么。而且有些内容写得极其隐晦，似乎说得很有道理，但又感觉什么都没有说。

以至于我读完某一章后的第一反应是：这TM说的不是废话吗？

但这或许就是这本书的魅力，投资的魅力。

最近因为做视频的缘故，我又再次开始读《金钱心理学》这本书，大概这是第三次了。

我准备把这本书作为推文与频道的长期主题之一，与大家持续分享书中的内容。

之后每隔一段时间，我会从头到尾再读一遍。每一次重读，伴随我在不同阶段的经历，可能都会带来新的视角、新的思考。

好书就是这样，值得我们读无数遍。

如果一生只能看一本投资书籍的话，那么《金钱心理学》一定是我心中的Top 1。

网盘资源下载📖epub、mobi、pdf链接：https://pan.quark.cn/s/104f6ea4d2fb

备用epub链接：https://pan.quark.cn/s/389531c6eb53

# 为什么一盒烟里只有二十根烟？

因为尼古丁的半衰期是三十分钟，吸烟四十分钟后，尼古丁含量会下降到30%，此时，吸烟者会有明显的戒断反应，有一种不舒服或者空虚的感觉。本能刺激你去再抽一支，抽一支烟的时间约五分钟，加上出现戒断反应的四十分钟间，隔吸一次香烟就是45分钟。普通人除了睡觉之外，一天活动时间大概是15个小时左右，刚好二十支烟，有人用科学造福人类，也有人用科学最大限度的收割韭菜，很多人以为自己是在吸烟。其实是烟在控制着你，一天抽多少根香烟都给你安排的明明白白。

在给小朋友科普消防知识