最近看了一本逆龄饮食，讲述饮食如何中和自由基和抗炎，让端粒体变长从而让身体年龄更年轻的科普，一些摘录如下：
研究表明，很多人，尤其是体重超标的人，其体内的镁、钙、锌、维生素D、叶酸、维生素B6等含量都偏低。
我们的日常饮食大多是食品工业的产物，这会导致维生素C缺乏，使人们更容易感冒。
维生素D能显著降低重度呼吸道感染的风险，包括一般感冒、流感以及其他严重感染。
目前经研究证实的能增强免疫力的超级食物有蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、石榴、核桃、大蒜、菌菇，以及西蓝花等十字花科蔬菜。
菇类就能起到较好的强化抗体的作用，即便是常见的香菇也能使免疫球蛋白A增加54%。菌菇还有很多其他功效，如能直接作用于乳腺肿瘤细胞，显著降低乳腺癌风险。
莓果绝对称得上超级食物，它们富含抗氧化物质及各种抗癌、抗炎的植物营养素。它们对免疫细胞的作用早已被研究证实，能使人体中的NK细胞数量翻倍。
鞣花酸广泛存在于莓果、坚果、石榴中，能增强免疫力，还具有抗癌功效。每100克中鞣花酸含量较高的几种超级食物：黑莓（43毫克）、核桃（28毫克）、石榴（17毫克）、树莓（2.1毫克）、草莓（1.2毫克）。也就是说，一小碗莓果和一把坚果就能有效提升人体的免疫系统功能。
经研究证实的其他能强化免疫系统功能的超级食物：黑醋栗、黑莓、草莓、猕猴桃、葡萄柚、辣椒、十字花科蔬菜（如羽衣甘蓝、紫甘蓝、球芽甘蓝等）、大蒜、紫葡萄。
免疫系统除了负责清除细菌和病毒之外，还负责清除每日产生的肿瘤细胞。每个人体内每天都会产生肿瘤细胞，但它们很快就会被免疫系统发现并消灭。事实上，40%的40～50岁女性胸部长期存在小型肿瘤；50%的50～60岁男性前列腺中也存在小型肿瘤。只要这些肿瘤细胞不被激活，它们对健康就不会产生影响。
深色的蔬果通常含有丰富的抗氧化物质。选择的依据很简单，蔬果的颜色越深，抗氧化物质含量就越高。因为色素能够保护植物细胞不受自由基的侵害。比如胡萝卜（橙黄色的β-胡萝卜素）、番茄（红色的番茄红素）、深色的生菜、深绿的十字花科蔬菜以及树莓、黑莓、蓝莓（深蓝色的花青素）、草莓、李子、杏子、红苹果等蔬果中都含有丰富的抗氧化物质。
如果您得到这全部的9个得分点，就说明您的饮食很健康。得分点如下：
每日多次食用水果（含水果沙拉）：+1；
每日多次食用新鲜蔬菜（含蔬菜沙拉）：+1；
一日3餐都含蔬菜：+1×3；
一周食用3种豆类（小扁豆、菜豆、豌豆各一次）：+1×3；
每天食用一把坚果：+1；
少食用精制碳水（烘焙品、糖）：+1；
少食用加工肉类（如香肠等）：+1；
每周食用2次鱼：+1×2；
多摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油、牛油果、坚果）并减少饱和性动物脂肪（全脂乳制品、加工肉类）的摄入：+1。
研究表明，很多人，尤其是体重超标的人，其体内的镁、钙、锌、维生素D、叶酸、维生素B6等含量都偏低。
我们的日常饮食大多是食品工业的产物，这会导致维生素C缺乏，使人们更容易感冒。
维生素D能显著降低重度呼吸道感染的风险，包括一般感冒、流感以及其他严重感染。
目前经研究证实的能增强免疫力的超级食物有蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、石榴、核桃、大蒜、菌菇，以及西蓝花等十字花科蔬菜。
菇类就能起到较好的强化抗体的作用，即便是常见的香菇也能使免疫球蛋白A增加54%。菌菇还有很多其他功效，如能直接作用于乳腺肿瘤细胞，显著降低乳腺癌风险。
莓果绝对称得上超级食物，它们富含抗氧化物质及各种抗癌、抗炎的植物营养素。它们对免疫细胞的作用早已被研究证实，能使人体中的NK细胞数量翻倍。
鞣花酸广泛存在于莓果、坚果、石榴中，能增强免疫力，还具有抗癌功效。每100克中鞣花酸含量较高的几种超级食物：黑莓（43毫克）、核桃（28毫克）、石榴（17毫克）、树莓（2.1毫克）、草莓（1.2毫克）。也就是说，一小碗莓果和一把坚果就能有效提升人体的免疫系统功能。
经研究证实的其他能强化免疫系统功能的超级食物：黑醋栗、黑莓、草莓、猕猴桃、葡萄柚、辣椒、十字花科蔬菜（如羽衣甘蓝、紫甘蓝、球芽甘蓝等）、大蒜、紫葡萄。
免疫系统除了负责清除细菌和病毒之外，还负责清除每日产生的肿瘤细胞。每个人体内每天都会产生肿瘤细胞，但它们很快就会被免疫系统发现并消灭。事实上，40%的40～50岁女性胸部长期存在小型肿瘤；50%的50～60岁男性前列腺中也存在小型肿瘤。只要这些肿瘤细胞不被激活，它们对健康就不会产生影响。
深色的蔬果通常含有丰富的抗氧化物质。选择的依据很简单，蔬果的颜色越深，抗氧化物质含量就越高。因为色素能够保护植物细胞不受自由基的侵害。比如胡萝卜（橙黄色的β-胡萝卜素）、番茄（红色的番茄红素）、深色的生菜、深绿的十字花科蔬菜以及树莓、黑莓、蓝莓（深蓝色的花青素）、草莓、李子、杏子、红苹果等蔬果中都含有丰富的抗氧化物质。
如果您得到这全部的9个得分点，就说明您的饮食很健康。得分点如下：
每日多次食用水果（含水果沙拉）：+1；
每日多次食用新鲜蔬菜（含蔬菜沙拉）：+1；
一日3餐都含蔬菜：+1×3；
一周食用3种豆类（小扁豆、菜豆、豌豆各一次）：+1×3；
每天食用一把坚果：+1；
少食用精制碳水（烘焙品、糖）：+1；
少食用加工肉类（如香肠等）：+1；
每周食用2次鱼：+1×2；
多摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油、牛油果、坚果）并减少饱和性动物脂肪（全脂乳制品、加工肉类）的摄入：+1。
👍2
Forwarded from Post Bot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
第一时间掌握新春狂欢红包雨最新动态！
😐 官方信息入口：😄 😎 😇 😄 😄 ： G7COM888😄 😗 🥳 🙃 🙂↔️ ： @G7COMBOT😄 😎 😇 😇 🙂 ： @G7COMKF😄 😎 😇 😇 🤨 ： G73333.TOP
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
【心态，是长寿的第一秘诀】
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
祝您和您的家人周末愉快！
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
祝您和您的家人周末愉快！
👍1
性爱小知识：
肉棒会不会潮吹主要看勃起后的硬度。
如果肉棒捏起来像小黄瓜一样，用力捏手指也陷不进去，就很难单凭外部刺激到潮吹，一般得配合语言辅导和心理暗示。
如果捏起来像是带皮香蕉一样，稍一用力手指能陷进去，就是只要持续摩擦龟头就会很容易潮吹的肉棒。
如果硬不起来……试试前列腺吧……
@knowledge1024
肉棒会不会潮吹主要看勃起后的硬度。
如果肉棒捏起来像小黄瓜一样，用力捏手指也陷不进去，就很难单凭外部刺激到潮吹，一般得配合语言辅导和心理暗示。
如果捏起来像是带皮香蕉一样，稍一用力手指能陷进去，就是只要持续摩擦龟头就会很容易潮吹的肉棒。
如果硬不起来……试试前列腺吧……
@knowledge1024
1. 📢 两性知识-私密视频版👇
高质量两性知识分享，私密视频版。
2. 📢 成人小说推荐
分享小黄文，成人短片、性故事等
3. 📢 每日吃瓜
每日吃瓜消息爆料。
4. 📢 美女写真套图-每日更新
NSFW，每日美女写真套图分享，美好的事物要多多光顾。
5. 📢 写真花絮系列
揭密拍摄写真过程的花絮，发现美好瞬间。
6. 📢 美好的小姐姐
分享网络上好看擦边小姐姐生活照片、高颜值穿搭、美女写真、性感自拍、热辣热舞等
7. 📢 欲女心经
超多美好的胴体分享
8. 📢 精品短片区
分享精品短片，好片子能让人心情愉悦！
9. 📢 两性知识
两性知识科普、性爱姿势、性经验分享、啪啪小技巧分享等。
10. 📢 青涩含苞美少女
青涩、含苞待放的美少女
11. 📢 极品风韵魅妇
极品少妇的圆润饱满，白皙水嫩，让人欲罢不能。
TG敏感内容解除👇
https://news.1rj.ru/str/chunse1024/8806
TG 汉化👇
https://news.1rj.ru/str/chunse1024/8376
频道导航 @taobao1024
高质量两性知识分享，私密视频版。
2. 📢 成人小说推荐
分享小黄文，成人短片、性故事等
3. 📢 每日吃瓜
每日吃瓜消息爆料。
4. 📢 美女写真套图-每日更新
NSFW，每日美女写真套图分享，美好的事物要多多光顾。
5. 📢 写真花絮系列
揭密拍摄写真过程的花絮，发现美好瞬间。
6. 📢 美好的小姐姐
分享网络上好看擦边小姐姐生活照片、高颜值穿搭、美女写真、性感自拍、热辣热舞等
7. 📢 欲女心经
超多美好的胴体分享
8. 📢 精品短片区
分享精品短片，好片子能让人心情愉悦！
9. 📢 两性知识
两性知识科普、性爱姿势、性经验分享、啪啪小技巧分享等。
10. 📢 青涩含苞美少女
青涩、含苞待放的美少女
11. 📢 极品风韵魅妇
极品少妇的圆润饱满，白皙水嫩，让人欲罢不能。
TG敏感内容解除👇
https://news.1rj.ru/str/chunse1024/8806
TG 汉化👇
https://news.1rj.ru/str/chunse1024/8376
频道导航 @taobao1024
Telegram
两性知识-私密视频版
高质量两性知识分享，私密视频版