一些情侣间快速进入状态的前戏play小方法：
1. 按摩，用点带香味的身体油，在敏感处揉捏
2. 轻微肢体接触，比如用脚撩他，指尖撩皮肤等
3. dt，用情色的话描述你的身体反应和心里感受
4. 一起看av，同步做一些av里的前戏动作
5. 慢慢脱衣服，带点勾引的意味
6. 浅吻，嘴唇轻轻触碰，若即若离
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2. 轻微肢体接触，比如用脚撩他，指尖撩皮肤等
3. dt，用情色的话描述你的身体反应和心里感受
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5. 慢慢脱衣服，带点勾引的意味
6. 浅吻，嘴唇轻轻触碰，若即若离
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去医院咨询种植牙齿相关的问题，
告知先做矫正然后再做种植更合适，需要2年的时间，这个答案5年前其实就知道了；
选择要趁早吗，并不一定，5年前的时机不合适，因为没钱，因为不想耽误太多工作时间，因为太年轻，
现在合适就去做了吧，毕竟用2年的时间换未来60岁后更多的时间是性价比更高的一件事儿
肉眼可见的成本在10w内，每月检查一次持续24次，几个月带牙套的适应期等等 就还好 也就还好
以上，
有时候我们普通人知道怎么去选择，怎么做长期主义是好的，也信奉努力就会有回报等等，但是为什么不去做，不是因为不想，只是在特定的时机条件不允许而已，
何不食肉糜落到每个人身上才更有感触，你为什么不，你本可以，是可以pua到自己的，但是人生总有取舍，总有遗憾和不尽人意
身体一样，那么工作呢？都差不太多吧
所以你愿意相信长期主义吗？还是愿意相信并在合适的时机做长期主义？
有些事，随时做都不晚，有些事，就晚了。
有遗憾别后悔就好的
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选择要趁早吗，并不一定，5年前的时机不合适，因为没钱，因为不想耽误太多工作时间，因为太年轻，
现在合适就去做了吧，毕竟用2年的时间换未来60岁后更多的时间是性价比更高的一件事儿
肉眼可见的成本在10w内，每月检查一次持续24次，几个月带牙套的适应期等等 就还好 也就还好
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有时候我们普通人知道怎么去选择，怎么做长期主义是好的，也信奉努力就会有回报等等，但是为什么不去做，不是因为不想，只是在特定的时机条件不允许而已，
何不食肉糜落到每个人身上才更有感触，你为什么不，你本可以，是可以pua到自己的，但是人生总有取舍，总有遗憾和不尽人意
身体一样，那么工作呢？都差不太多吧
所以你愿意相信长期主义吗？还是愿意相信并在合适的时机做长期主义？
有些事，随时做都不晚，有些事，就晚了。
有遗憾别后悔就好的
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悟了，奔三整牙的挑战不在于牙齿和骨骼条件难以改变，而在于如何在繁忙工作的间隙、疲惫的午后和夜晚以及偶尔的社交场景下坚持“照镜子用牙线棒清理牙齿、每次刷牙2min以上、用泡腾片清洁牙套后再检查并刷干净、戴上并使用咬胶5-10min”等步骤🔁
《我们为什么要睡觉？》
8缺乏睡眠对身体的伤害
1.心血管：负责应急的交感神经系统过度运行，血压升高，血管损伤难以恢复，导致动脉粥样硬化风险增高。
2.糖尿病：细胞对胰岛素响应变差，血糖升高。
3.肥胖：促进饥饿感和食欲，损害大脑的冲动控制，增加食物消耗，减少进食满足感，节食时更多消耗肌肉而不是脂肪
4.生殖系统：精子质量差，卵泡释放激素下降，疲倦状态影响吸引力。
5.免疫系统：免疫力下降，因此流感季节需要充足睡眠；注射疫苗前缺乏睡眠会降低免疫系统产生的抗体反应，事后恢复睡眠也无法补回。
6.癌症：交感系统过度运行引发不必要的持续炎症反应，癌细胞会利用炎症因子帮助增生、促进DNA突变、加速癌细胞扩散。睡眠剥夺使一种对抗癌症的吞噬细胞减少，使另一种促进癌症的吞噬细胞增多。
缺乏睡眠的小鼠个体中的肿瘤更具攻击性，癌症转移更快。
世界卫生组织将夜间轮班工作正式归类为“可能的致癌因素”。
7.基因表达：慢性炎症、细胞应激和导致心血管疾病的基因表达活跃，维持稳定新陈代谢和免疫反应的基因表达减弱。
个体睡眠质量越差，染色体端粒越容易受损。
不定时的睡眠，比如时差或轮班工作，会对基因表达产生与睡眠不足同样的影响，通过把睡眠节律向前推进几小时，只用三天，就影响了健康成年人三分之一的基因转录活性，涉及代谢、体温调节、心脏健康等基本生命过程。
8缺乏睡眠对身体的伤害
1.心血管：负责应急的交感神经系统过度运行，血压升高，血管损伤难以恢复，导致动脉粥样硬化风险增高。
2.糖尿病：细胞对胰岛素响应变差，血糖升高。
3.肥胖：促进饥饿感和食欲，损害大脑的冲动控制，增加食物消耗，减少进食满足感，节食时更多消耗肌肉而不是脂肪
4.生殖系统：精子质量差，卵泡释放激素下降，疲倦状态影响吸引力。
5.免疫系统：免疫力下降，因此流感季节需要充足睡眠；注射疫苗前缺乏睡眠会降低免疫系统产生的抗体反应，事后恢复睡眠也无法补回。
6.癌症：交感系统过度运行引发不必要的持续炎症反应，癌细胞会利用炎症因子帮助增生、促进DNA突变、加速癌细胞扩散。睡眠剥夺使一种对抗癌症的吞噬细胞减少，使另一种促进癌症的吞噬细胞增多。
缺乏睡眠的小鼠个体中的肿瘤更具攻击性，癌症转移更快。
世界卫生组织将夜间轮班工作正式归类为“可能的致癌因素”。
7.基因表达：慢性炎症、细胞应激和导致心血管疾病的基因表达活跃，维持稳定新陈代谢和免疫反应的基因表达减弱。
个体睡眠质量越差，染色体端粒越容易受损。
不定时的睡眠，比如时差或轮班工作，会对基因表达产生与睡眠不足同样的影响，通过把睡眠节律向前推进几小时，只用三天，就影响了健康成年人三分之一的基因转录活性，涉及代谢、体温调节、心脏健康等基本生命过程。
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【慢性疾病与女性】
❶ 在美国，30%的男性患有慢性疾病，38%的女性患有慢性疾病，而少数族裔女性和跨性别女性患有慢性疾病的比例更高。
❷ 一项2019年的研究调研了丹麦医疗系统21年来接收的700百万患者。研究发现，在至少700种疾病中，女性确诊需要的等待时间，长于男性确诊需要的等待时间。
❸ 52%的女性认为医疗系统中的性别歧视是一个严重的问题。而持相同观点的男性只有36%；38%的黑人女性认为医疗系统中的性别歧视是一个非常严重的问题。而持相同观点的白人女性只有14%。
❹ 31%的女性经历过必须说服医生关于自己的病情自己没有说谎，有相同经历的男性只有19%；26%的女性遭遇过病情被医生无视的情况，而有相同经历的男性只有18%。
❺ 体位性心动过速综合征是一种主要影响到女性的疾病，大约80-85%的确诊患者是女性。85%的体位性心动过速综合征患者曾经被医生误诊为精神疾病。慢性疲劳症候群也是一种主要影响到女性的疾病，大约75-85%的确诊患者是女性。89%的慢性疲劳症候群患者的病情曾经被医生无视。
❻ 一项2018年的研究表明，女性慢性病患常常被医生认为是“精神过于敏感、情绪波动大、抱怨多、没有意志力配合治疗、心态不积极、常常说谎”。女性慢性病患常常被误诊为精神问题。一项2016年的研究表明，白人医学生有“黑人更耐痛”的误解。
❼ 1977年至1993年间，美国食品药品监督管理局（FDA）禁止育龄女性参与药物临床研究，这导致大量药品在正式允许销售之前没有在女性身上做过测试，因为女性病患在服药时遭受的副作用远远高于男性病患。现在，虽然所有美国国立卫生研究院（NIH）的医学临床研究已经要求必须包含女性的被试者，但用于研究主要影响到女性的疾病的研究经费远远不足，而用于研究主要影响到男性的疾病的研究经费常常超过实际所需。
❽ 研究表明，当婚姻伴侣双方中有至少一方患有慢性疾病的时候，该婚姻的离婚率会上升到75%。一项2009年的研究表明，女性患有慢性疾病时遭遇离婚的概率，是男性患有慢性疾病时遭遇离婚的概率的6倍。
❾ 残障女性遭到家庭暴力的概率比非残障女性要高40%。83%的残障女性会在一生中遭遇到性侵害。
❶ 在美国，30%的男性患有慢性疾病，38%的女性患有慢性疾病，而少数族裔女性和跨性别女性患有慢性疾病的比例更高。
❷ 一项2019年的研究调研了丹麦医疗系统21年来接收的700百万患者。研究发现，在至少700种疾病中，女性确诊需要的等待时间，长于男性确诊需要的等待时间。
❸ 52%的女性认为医疗系统中的性别歧视是一个严重的问题。而持相同观点的男性只有36%；38%的黑人女性认为医疗系统中的性别歧视是一个非常严重的问题。而持相同观点的白人女性只有14%。
❹ 31%的女性经历过必须说服医生关于自己的病情自己没有说谎，有相同经历的男性只有19%；26%的女性遭遇过病情被医生无视的情况，而有相同经历的男性只有18%。
❺ 体位性心动过速综合征是一种主要影响到女性的疾病，大约80-85%的确诊患者是女性。85%的体位性心动过速综合征患者曾经被医生误诊为精神疾病。慢性疲劳症候群也是一种主要影响到女性的疾病，大约75-85%的确诊患者是女性。89%的慢性疲劳症候群患者的病情曾经被医生无视。
❻ 一项2018年的研究表明，女性慢性病患常常被医生认为是“精神过于敏感、情绪波动大、抱怨多、没有意志力配合治疗、心态不积极、常常说谎”。女性慢性病患常常被误诊为精神问题。一项2016年的研究表明，白人医学生有“黑人更耐痛”的误解。
❼ 1977年至1993年间，美国食品药品监督管理局（FDA）禁止育龄女性参与药物临床研究，这导致大量药品在正式允许销售之前没有在女性身上做过测试，因为女性病患在服药时遭受的副作用远远高于男性病患。现在，虽然所有美国国立卫生研究院（NIH）的医学临床研究已经要求必须包含女性的被试者，但用于研究主要影响到女性的疾病的研究经费远远不足，而用于研究主要影响到男性的疾病的研究经费常常超过实际所需。
❽ 研究表明，当婚姻伴侣双方中有至少一方患有慢性疾病的时候，该婚姻的离婚率会上升到75%。一项2009年的研究表明，女性患有慢性疾病时遭遇离婚的概率，是男性患有慢性疾病时遭遇离婚的概率的6倍。
❾ 残障女性遭到家庭暴力的概率比非残障女性要高40%。83%的残障女性会在一生中遭遇到性侵害。
👍3
《我们为什么要睡觉？》
9梦
1.梦中大脑活跃的区域有：视觉感知、运动皮层、深层情绪中心杏仁核、海马体及周边区域，不活跃的区域是负责理性思维的前额叶皮质。
2.梦不是欲望的体现，弗洛伊德解梦法不具有可重复性；梦也不单纯是白天场景的再现，白天的情绪或担心的问题与梦的内容相关性较大。
3.通过比对清醒时看到某些意象（比如车、房子等）的大脑活动，与梦中的大脑活动相比对，可以粗略地得出梦的意象。
4.做梦且明确梦见了创伤事件发生之时的痛苦经历的患者，可以在梦中逐渐获得精神疗愈。
PTSD患者脑内去甲状腺素水平过高，阻碍了快速眼动睡眠梦境，无法进行正常的情绪记忆剥离，大脑会反复尝试，造成反复噩梦。已通过抑制去甲状腺素实现缓解战后老兵的PTSD。
5.缺乏快速眼动睡眠会失去准确识别面部表情的能力，感觉世界更具威胁性和令人厌恶，想想那些缺少睡眠的职业，医生护士紧急服务部门，甚至包括一些新手父母。
6.梦中的信息链接更随机，容易产生创造性想法，如元素周期表、披头士的歌、许多文学作品，梦到相关元素和主题会提高创造力。
7.清醒梦是存在的，做梦人可以控制自己梦见什么，但目前还不清楚清醒梦有益还是有害。
9梦
1.梦中大脑活跃的区域有：视觉感知、运动皮层、深层情绪中心杏仁核、海马体及周边区域，不活跃的区域是负责理性思维的前额叶皮质。
2.梦不是欲望的体现，弗洛伊德解梦法不具有可重复性；梦也不单纯是白天场景的再现，白天的情绪或担心的问题与梦的内容相关性较大。
3.通过比对清醒时看到某些意象（比如车、房子等）的大脑活动，与梦中的大脑活动相比对，可以粗略地得出梦的意象。
4.做梦且明确梦见了创伤事件发生之时的痛苦经历的患者，可以在梦中逐渐获得精神疗愈。
PTSD患者脑内去甲状腺素水平过高，阻碍了快速眼动睡眠梦境，无法进行正常的情绪记忆剥离，大脑会反复尝试，造成反复噩梦。已通过抑制去甲状腺素实现缓解战后老兵的PTSD。
5.缺乏快速眼动睡眠会失去准确识别面部表情的能力，感觉世界更具威胁性和令人厌恶，想想那些缺少睡眠的职业，医生护士紧急服务部门，甚至包括一些新手父母。
6.梦中的信息链接更随机，容易产生创造性想法，如元素周期表、披头士的歌、许多文学作品，梦到相关元素和主题会提高创造力。
7.清醒梦是存在的，做梦人可以控制自己梦见什么，但目前还不清楚清醒梦有益还是有害。
👍3👎2😁1
一个女上的小tip：
这个是很容易高潮的姿势，女生占据着把控权，在骑上插入的瞬间，阴蒂也会被摩擦到，为了体验这快感，不自觉扭腰前后摆动着，甚至自己揉奶给ta看，对着他挑逗自己的乳头，让他注视着你这幅骚浪的模样，把自己超涩的一面暴露给他
还能使点小坏揉他蛋蛋😈有时能看到被捏住后，男人在你身下娇喘的样子，也有忍着不说话，但腿会微微颤抖的样子
男生躺在下面可以用手指，拨开女生阴蒂玩弄（最好是她湿着的时候，不然会痛），指尖轻轻拨弄，刺激她
可以命令她在你身上动不要停，能看到女生超有感觉扭腰颤抖，还可以故意和她说话，让她回答问题（比如，我是你什么？下次还犯错不？）；也可以温柔地，边揉边微微抬身索吻，把她圈在怀里～
ps.男生微微弯曲腿+挺起髋部，会比放平插得更深一点
这个是很容易高潮的姿势，女生占据着把控权，在骑上插入的瞬间，阴蒂也会被摩擦到，为了体验这快感，不自觉扭腰前后摆动着，甚至自己揉奶给ta看，对着他挑逗自己的乳头，让他注视着你这幅骚浪的模样，把自己超涩的一面暴露给他
还能使点小坏揉他蛋蛋😈有时能看到被捏住后，男人在你身下娇喘的样子，也有忍着不说话，但腿会微微颤抖的样子
男生躺在下面可以用手指，拨开女生阴蒂玩弄（最好是她湿着的时候，不然会痛），指尖轻轻拨弄，刺激她
可以命令她在你身上动不要停，能看到女生超有感觉扭腰颤抖，还可以故意和她说话，让她回答问题（比如，我是你什么？下次还犯错不？）；也可以温柔地，边揉边微微抬身索吻，把她圈在怀里～
ps.男生微微弯曲腿+挺起髋部，会比放平插得更深一点
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