《我们为什么要睡觉？》
10 睡眠相关疾病
1.梦游症
发生在非快速眼动阶段，大脑处于深度睡眠和清醒之间，会执行一些潜意识的习惯行为，在儿童中更常见。大多数梦游无害，只有对健康产生危害时才需要治疗，且有有效治疗方案。
2.失眠症
尽管有足够睡觉时间，但缺乏产生睡眠的能力；对睡眠质量不满意，影响正常生活；超过三个月每周至少失眠三晚；且没有其他可能并发失眠症状的精神障碍。建议找睡眠专科医生。
现实更多人是睡眠不足，有足够睡眠能力，但不给自己充足睡眠机会。或者因为压力、事件等出现的急性失眠，事情平息后睡眠问题会消失，也不属于临床上的失眠症。
慢性失眠最常见的原因是情绪困扰，低落、担忧、焦虑，导致交感神经系统过度活跃，长期保持应急战斗或逃跑状态，代谢率提高，体温升高，心率提高，更难以入睡，且快速眼动睡眠更多、更零碎，多次短暂苏醒，睡眠质量差。
3.嗜睡症
一种起源于中枢神经系统的神经疾病，有一定基因上的基础，但不可以遗传。
核心症状：白天过度嗜睡，且不是因为睡眠不足；睡眠麻痹，醒来后会持续一段时间的麻痹状态，但不是嗜睡症的独有症状；猝倒，由中度或强烈的情绪触发，突然失去肌肉控制。
神经学基础：负责清醒-睡眠状态切换的神经递质和受体过少，难以切换明确的睡眠和清醒状态。目前治疗希望很渺茫。
10 睡眠相关疾病
1.梦游症
发生在非快速眼动阶段，大脑处于深度睡眠和清醒之间，会执行一些潜意识的习惯行为，在儿童中更常见。大多数梦游无害，只有对健康产生危害时才需要治疗，且有有效治疗方案。
2.失眠症
尽管有足够睡觉时间，但缺乏产生睡眠的能力；对睡眠质量不满意，影响正常生活；超过三个月每周至少失眠三晚；且没有其他可能并发失眠症状的精神障碍。建议找睡眠专科医生。
现实更多人是睡眠不足，有足够睡眠能力，但不给自己充足睡眠机会。或者因为压力、事件等出现的急性失眠，事情平息后睡眠问题会消失，也不属于临床上的失眠症。
慢性失眠最常见的原因是情绪困扰，低落、担忧、焦虑，导致交感神经系统过度活跃，长期保持应急战斗或逃跑状态，代谢率提高，体温升高，心率提高，更难以入睡，且快速眼动睡眠更多、更零碎，多次短暂苏醒，睡眠质量差。
3.嗜睡症
一种起源于中枢神经系统的神经疾病，有一定基因上的基础，但不可以遗传。
核心症状：白天过度嗜睡，且不是因为睡眠不足；睡眠麻痹，醒来后会持续一段时间的麻痹状态，但不是嗜睡症的独有症状；猝倒，由中度或强烈的情绪触发，突然失去肌肉控制。
神经学基础：负责清醒-睡眠状态切换的神经递质和受体过少，难以切换明确的睡眠和清醒状态。目前治疗希望很渺茫。
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1 历史上即使是最强盛的朝代（包括贞观，康乾，文景），百姓的生活仅仅只是解决了温饱。
雍正当年推摊丁入亩本质是促进生产发展，但是动了不少人蛋糕，用霹雳手段才推行的动
2 “岁大饥，人相食”，历史上有真实的肉铺，卖的是人肉。
能吃饱饭，甚至是我们父辈儿时的梦想，甚至再近一点，去年上海疫情封城，我自己经历过白水煮面条蘸酱油吃的经历，当看过这些历史以后，才真实地感受到耕地效率的提高和农业农村之于我们的重要性，饭碗端在手里，不是一句口号。
3 历史上的识字率低的离谱。
认字意味着可以提高信息交换效率，之前有位公知讨论历史上那些朝代的风花雪月，如果投胎要投那个朝代之类的话题，极大的概率，99%的情况下，他这辈子都不会认字，还谈什么风花雪月
4 历史上真实的官道烂得可怕。
哈尔滨中央大街是为数不多的保留较好的道路，这种路放在以前已经算非常平整的了，更多的官道，可以参考爬山时候的土路（不是水泥路，是纯粹的土路）
5 活着的人祖先们大多都阔过。
因为要经历战争/疾病/天灾人祸等历史性的必然问题，如果家里曾经没阔过，很可能在一次次洗礼当中活不下来，尤其是出身不好的男性，如果没有足够的劳动力，是没有办法养家娶妻糊口的，因为很多的女孩子的父母会更愿意选择把女儿嫁给家庭条件更好的人家（哪怕做小老婆），因为可以换更多的物质条件
雍正当年推摊丁入亩本质是促进生产发展，但是动了不少人蛋糕，用霹雳手段才推行的动
2 “岁大饥，人相食”，历史上有真实的肉铺，卖的是人肉。
能吃饱饭，甚至是我们父辈儿时的梦想，甚至再近一点，去年上海疫情封城，我自己经历过白水煮面条蘸酱油吃的经历，当看过这些历史以后，才真实地感受到耕地效率的提高和农业农村之于我们的重要性，饭碗端在手里，不是一句口号。
3 历史上的识字率低的离谱。
认字意味着可以提高信息交换效率，之前有位公知讨论历史上那些朝代的风花雪月，如果投胎要投那个朝代之类的话题，极大的概率，99%的情况下，他这辈子都不会认字，还谈什么风花雪月
4 历史上真实的官道烂得可怕。
哈尔滨中央大街是为数不多的保留较好的道路，这种路放在以前已经算非常平整的了，更多的官道，可以参考爬山时候的土路（不是水泥路，是纯粹的土路）
5 活着的人祖先们大多都阔过。
因为要经历战争/疾病/天灾人祸等历史性的必然问题，如果家里曾经没阔过，很可能在一次次洗礼当中活不下来，尤其是出身不好的男性，如果没有足够的劳动力，是没有办法养家娶妻糊口的，因为很多的女孩子的父母会更愿意选择把女儿嫁给家庭条件更好的人家（哪怕做小老婆），因为可以换更多的物质条件
👍5🤡5
一个勾引ta上床tip：
拥抱的时候，正好可以偷偷亲对方颈窝，脖子是很敏感的地方，要是害羞，可以用嘴唇轻轻触碰磨蹭，会有一丝温热的触电感，痒痒的，像不小心似的；不害羞的，像我和他，喜欢用舌尖轻轻舔对方颈侧，趁对方没来得及，像吸血鬼一样一口嘬住颈侧，狠狠滴给对方种下小草莓🍓
颈侧这里真的很有感觉，在家时，我俩会亲着亲着就抱在一起，因为会痒嘛，人会忍不住躲，亲的那一方来捉你，你再扭着身子不好意思边笑边说，不要嘛～
一来一回，就很容易玩到床、倒在沙发上，姿势还很暧昧…等被捉住的时候，就顺理成章的，顺着颈侧一路吻到胸，小腹，顺手就扒下裤子…
拥抱的时候，正好可以偷偷亲对方颈窝，脖子是很敏感的地方，要是害羞，可以用嘴唇轻轻触碰磨蹭，会有一丝温热的触电感，痒痒的，像不小心似的；不害羞的，像我和他，喜欢用舌尖轻轻舔对方颈侧，趁对方没来得及，像吸血鬼一样一口嘬住颈侧，狠狠滴给对方种下小草莓🍓
颈侧这里真的很有感觉，在家时，我俩会亲着亲着就抱在一起，因为会痒嘛，人会忍不住躲，亲的那一方来捉你，你再扭着身子不好意思边笑边说，不要嘛～
一来一回，就很容易玩到床、倒在沙发上，姿势还很暧昧…等被捉住的时候，就顺理成章的，顺着颈侧一路吻到胸，小腹，顺手就扒下裤子…
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菊花茶中的营养成分
蛋白质：菊花茶中含有少量的蛋白质，是身体细胞和组织的重要组成部分。但是，菊花茶中的蛋白质含量较低，不能作为身体蛋白质的主要来源。
碳水化合物：菊花茶中含有少量的碳水化合物，是身体能量的主要来源。但是，菊花茶中的碳水化合物含量较低，不能作为身体碳水化合物的主要来源。
脂肪：菊花茶中几乎不含脂肪，对身体的脂肪摄入没有影响。
纤维素：菊花茶中含有少量的纤维素，可以帮助身体消化食物和维持正常的肠道功能。但是，菊花茶中的纤维素含量较低，不能作为身体纤维素的主要来源。
维生素：菊花茶中含有多种维生素，包括维生素C、维生素A和维生素B等。其中，维生素C可以帮助身体抵抗感染和促进伤口愈合，维生素A可以帮助维持正常的视力和免疫系统，维生素B可以帮助身体代谢蛋白质和碳水化合物。
矿物质：菊花茶中含有多种矿物质，如钾、钙、镁和铁等。其中，钾可以帮助身体维持正常的心脏功能，钙可以帮助维持正常的骨骼和牙齿，镁可以帮助身体维持正常的神经和肌肉功能，铁可以帮助身体制造血红蛋白。
菊花素：菊花茶中含有丰富的菊花素，是一种天然的抗氧化物质。菊花素可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防多种疾病的发生。此外，菊花素还可以帮助降低血压、降血脂、清热解毒、镇静安神等。
蛋白质：菊花茶中含有少量的蛋白质，是身体细胞和组织的重要组成部分。但是，菊花茶中的蛋白质含量较低，不能作为身体蛋白质的主要来源。
碳水化合物：菊花茶中含有少量的碳水化合物，是身体能量的主要来源。但是，菊花茶中的碳水化合物含量较低，不能作为身体碳水化合物的主要来源。
脂肪：菊花茶中几乎不含脂肪，对身体的脂肪摄入没有影响。
纤维素：菊花茶中含有少量的纤维素，可以帮助身体消化食物和维持正常的肠道功能。但是，菊花茶中的纤维素含量较低，不能作为身体纤维素的主要来源。
维生素：菊花茶中含有多种维生素，包括维生素C、维生素A和维生素B等。其中，维生素C可以帮助身体抵抗感染和促进伤口愈合，维生素A可以帮助维持正常的视力和免疫系统，维生素B可以帮助身体代谢蛋白质和碳水化合物。
矿物质：菊花茶中含有多种矿物质，如钾、钙、镁和铁等。其中，钾可以帮助身体维持正常的心脏功能，钙可以帮助维持正常的骨骼和牙齿，镁可以帮助身体维持正常的神经和肌肉功能，铁可以帮助身体制造血红蛋白。
菊花素：菊花茶中含有丰富的菊花素，是一种天然的抗氧化物质。菊花素可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防多种疾病的发生。此外，菊花素还可以帮助降低血压、降血脂、清热解毒、镇静安神等。
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规则公平or结果公平。太有趣了
1、数学的不平等与性别歧视
法国人批判数学科目存在不平等，因为考试成绩好的都是男生。社会人文科目，可以用多元化形式回答和加分；体育等科目，可以男跑1000女跑800，而数学不会就是不会，总不能你的1+1=2我的1+1=3吧？
别的科目能男女平等，那你这个科目不懂共情，完全不考虑我所受的压迫，居然要大家做一样难度的题，这难道不是一种性别歧视吗？
2、数学退出必修课
于是，最终数学这样性别歧视的科目就滚出必修课了。故事还没结束．数学滚出必修课后，大家发现，问题似乎并没有解决。
3、数学存在刻板印象
因为当时说法是，男生爱数学女生不爱，数学是刻板印象，是社会对女生的一种“压迫”，变成选修课后大家都会按真正兴趣来选，肯定会男女平均一些。
讽刺的是，数学变成选修课后，男的大多会选数学，女生更不爱选数学。
4、数学重回必修课
2022年报道，因为大量女生不选数学，以数学为基础的——数学、物理、工程师科学预科班中，女学生人数只占全班人数的三分之一。
而好多高级岗位，往往刚需高等数学基础，比如高级制造业，自动化，计算机，乃至金融，全和数学有关。
直接结果就是，自高中起就不再学习数学的女性就业率雪崩。你能把数学丢出必修课，你也能强按着，火箭公司必须招不懂数学的，但你不能强按着火箭飞天啊。
于是折腾一圈后，又把数学加回必修课来了。
1、数学的不平等与性别歧视
法国人批判数学科目存在不平等，因为考试成绩好的都是男生。社会人文科目，可以用多元化形式回答和加分；体育等科目，可以男跑1000女跑800，而数学不会就是不会，总不能你的1+1=2我的1+1=3吧？
别的科目能男女平等，那你这个科目不懂共情，完全不考虑我所受的压迫，居然要大家做一样难度的题，这难道不是一种性别歧视吗？
2、数学退出必修课
于是，最终数学这样性别歧视的科目就滚出必修课了。故事还没结束．数学滚出必修课后，大家发现，问题似乎并没有解决。
3、数学存在刻板印象
因为当时说法是，男生爱数学女生不爱，数学是刻板印象，是社会对女生的一种“压迫”，变成选修课后大家都会按真正兴趣来选，肯定会男女平均一些。
讽刺的是，数学变成选修课后，男的大多会选数学，女生更不爱选数学。
4、数学重回必修课
2022年报道，因为大量女生不选数学，以数学为基础的——数学、物理、工程师科学预科班中，女学生人数只占全班人数的三分之一。
而好多高级岗位，往往刚需高等数学基础，比如高级制造业，自动化，计算机，乃至金融，全和数学有关。
直接结果就是，自高中起就不再学习数学的女性就业率雪崩。你能把数学丢出必修课，你也能强按着，火箭公司必须招不懂数学的，但你不能强按着火箭飞天啊。
于是折腾一圈后，又把数学加回必修课来了。
孔子编春秋的时候大概率有篡改史实的嫌疑，他记录历史时有极其严重的个人主观看法，可以说是相当不客观，主观情绪相当严重。
这其实是对史家非常严重的破坏。彼时的史家如果类比成新闻媒体，那孔子干的其实就是自媒体的活。为了输出自己的观点，怕是没少对事实动刀子。
事实上，孔子晚年也承认了这点，但他不后悔。
——知我罪我，其惟春秋
这其实是对史家非常严重的破坏。彼时的史家如果类比成新闻媒体，那孔子干的其实就是自媒体的活。为了输出自己的观点，怕是没少对事实动刀子。
事实上，孔子晚年也承认了这点，但他不后悔。
——知我罪我，其惟春秋
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【男生越早知道越好的40条养生知识】
1.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。
2.喝酒后多喝水排尿。
3.男生宜吃香蕉，富含钾。
4.小便多泡沫应去医院查尿常规。
5.早起水肿，可能是肾功能出现问题。
6.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。
7.多吃高纤维蔬菜，少吃高糖水果。
8.吃葡萄带籽更有利于护肝。
9.多吃黑色食物补肾。
10.多吃黄色食物补锌。
11.少吃肥腻的食物，会导致头屑增多。
12.健身前要拉伸、热身。
13.口味太重、睡得太晚都是脱发的原因。
14.冬季多吃韭菜、山药等温补的食物。
15.冬季早上不宜洗头。
16.保持充足的睡眠不要熬夜。
17.长期抽烟不利于中老年肾健康。
18.不要把围巾当做口罩用。
19.翘二郎腿会导致骨盆外扩、脊柱侧弯。
20.酒后喝咖啡会引发高血压。
21.多吃紫色食物抗氧化。
22.口舌生疮、缺乏维c多喝绿茶。
23.吃海鲜不要配啤酒，会通风。
24.年纪轻血压高要去查查肾。
25.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。
26.不要用凉水洗澡，切勿贪凉。
27.不要熬夜，会加速肾衰老。
28.白天乏累夜间可以多泡泡脚。
29.男士多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。
30.多吃玉米、土豆等粗粮。
31.口干．咽喉肿痛可喝金银花＋菊花＋茉莉花泡水
32.体重沉，关节脆弱的可以选择游泳减肥。
33.肾不好的人群不要多吃豆制品。
34.感冒不能喝苦丁茶。
35.冬季不要过多次数洗澡。
36.注意补充蛋白质，多吃鸡蛋。
37.早喝盐水晚喝蜂蜜
38.少喝碳酸饮料。
39.多吃海鱼补充不饱和脂肪酸。
40.烦躁常与心有关。注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品。
1.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。
2.喝酒后多喝水排尿。
3.男生宜吃香蕉，富含钾。
4.小便多泡沫应去医院查尿常规。
5.早起水肿，可能是肾功能出现问题。
6.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。
7.多吃高纤维蔬菜，少吃高糖水果。
8.吃葡萄带籽更有利于护肝。
9.多吃黑色食物补肾。
10.多吃黄色食物补锌。
11.少吃肥腻的食物，会导致头屑增多。
12.健身前要拉伸、热身。
13.口味太重、睡得太晚都是脱发的原因。
14.冬季多吃韭菜、山药等温补的食物。
15.冬季早上不宜洗头。
16.保持充足的睡眠不要熬夜。
17.长期抽烟不利于中老年肾健康。
18.不要把围巾当做口罩用。
19.翘二郎腿会导致骨盆外扩、脊柱侧弯。
20.酒后喝咖啡会引发高血压。
21.多吃紫色食物抗氧化。
22.口舌生疮、缺乏维c多喝绿茶。
23.吃海鲜不要配啤酒，会通风。
24.年纪轻血压高要去查查肾。
25.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。
26.不要用凉水洗澡，切勿贪凉。
27.不要熬夜，会加速肾衰老。
28.白天乏累夜间可以多泡泡脚。
29.男士多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。
30.多吃玉米、土豆等粗粮。
31.口干．咽喉肿痛可喝金银花＋菊花＋茉莉花泡水
32.体重沉，关节脆弱的可以选择游泳减肥。
33.肾不好的人群不要多吃豆制品。
34.感冒不能喝苦丁茶。
35.冬季不要过多次数洗澡。
36.注意补充蛋白质，多吃鸡蛋。
37.早喝盐水晚喝蜂蜜
38.少喝碳酸饮料。
39.多吃海鱼补充不饱和脂肪酸。
40.烦躁常与心有关。注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品。
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Vol.09 春日大作战之防甲流小指南 - 去病三分糖
#去病三分糖# Vol.09 春日大作战之防甲流小指南
最近甲流肆虐，“甲流也可引起白肺”的热搜词也在微博挂了好几天，于是本期节目来给大家答个疑~
“流感”是流行性感冒的简称，是一种自限性疾病，甲流是流感中最严重的类型。多数人在3~5天之后，发热和全身症状能够自行好转，但流感对于高危人群（孕妇、5岁以下儿童、65岁以上老年人、患有慢性疾病、处于免疫抑制状态）会引发严重疾病、并发症和死亡，高危人群在感染后应尽快服用抗病毒药物，最好在48小时内使用。
流感的治疗除了针对发热、咳嗽、头痛、肌肉酸痛等症状对症处理之外，应在流感早期及时抗病毒治疗，在出现发热症状48小时之内使用效果最好。尽早抗流感病毒治疗能够减少流感并发症，降低病死率、缩短住院时间。
抗病毒药物选择上，以神经氨酸酶抑制剂为主，其中奥司他韦为一线选择用药，特殊情况下可以选择扎那米韦和帕拉米韦作为替代用药。
奥司他韦：75mg/次，口服，2次/天，疗程5 天，在治疗5 天后病情仍严重或核酸检测提示病毒持续复制者可考虑延长至10天或更长时间。不良反应：恶心、呕吐、头痛，可在1~2天内自行缓解。
合并细菌感染，应及时根据细菌培养结果选用抗生素治疗。
接种疫苗是预防流感最有效、最具成本效益的方法。65岁以上老年人可免费接种流感疫苗。除特殊情况外（小于6个月、过敏及其它不适合接种的疾病等），最好在流感季节来临前，在医生指导下为孩子接种疫苗。
通常，疫苗接种后2-4周可产生有效抗体，但随着时间的推移，其预防效果也会逐渐衰减，一般可维持半年到一年。这也是每年都要接种流感疫苗的原因。
Doctors on duty
糖医生：上海某三甲医院ICU医生
包江浩：《凑近点看》主播，微博@小青年包江浩
天章：声音剪辑师
#去病三分糖# Vol.09 春日大作战之防甲流小指南
最近甲流肆虐，“甲流也可引起白肺”的热搜词也在微博挂了好几天，于是本期节目来给大家答个疑~
“流感”是流行性感冒的简称，是一种自限性疾病，甲流是流感中最严重的类型。多数人在3~5天之后，发热和全身症状能够自行好转，但流感对于高危人群（孕妇、5岁以下儿童、65岁以上老年人、患有慢性疾病、处于免疫抑制状态）会引发严重疾病、并发症和死亡，高危人群在感染后应尽快服用抗病毒药物，最好在48小时内使用。
流感的治疗除了针对发热、咳嗽、头痛、肌肉酸痛等症状对症处理之外，应在流感早期及时抗病毒治疗，在出现发热症状48小时之内使用效果最好。尽早抗流感病毒治疗能够减少流感并发症，降低病死率、缩短住院时间。
抗病毒药物选择上，以神经氨酸酶抑制剂为主，其中奥司他韦为一线选择用药，特殊情况下可以选择扎那米韦和帕拉米韦作为替代用药。
奥司他韦：75mg/次，口服，2次/天，疗程5 天，在治疗5 天后病情仍严重或核酸检测提示病毒持续复制者可考虑延长至10天或更长时间。不良反应：恶心、呕吐、头痛，可在1~2天内自行缓解。
合并细菌感染，应及时根据细菌培养结果选用抗生素治疗。
接种疫苗是预防流感最有效、最具成本效益的方法。65岁以上老年人可免费接种流感疫苗。除特殊情况外（小于6个月、过敏及其它不适合接种的疾病等），最好在流感季节来临前，在医生指导下为孩子接种疫苗。
通常，疫苗接种后2-4周可产生有效抗体，但随着时间的推移，其预防效果也会逐渐衰减，一般可维持半年到一年。这也是每年都要接种流感疫苗的原因。
Doctors on duty
糖医生：上海某三甲医院ICU医生
包江浩：《凑近点看》主播，微博@小青年包江浩
天章：声音剪辑师
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【体制内潜规则】
1.单位少妇的激情是最容易点燃的，千万别去试。
2.只要肯干活，就有干不完的活。
3.只要会写材料，永远有写不完的材料。
4.只要有时间能出差，永远有出不完的差。
5.背后捅你刀子的，往往是和你熟悉的。
6.你跟别人讲的话，别人一定会和其他人讲。
7.得罪领导，一定没好日子。
1.单位少妇的激情是最容易点燃的，千万别去试。
2.只要肯干活，就有干不完的活。
3.只要会写材料，永远有写不完的材料。
4.只要有时间能出差，永远有出不完的差。
5.背后捅你刀子的，往往是和你熟悉的。
6.你跟别人讲的话，别人一定会和其他人讲。
7.得罪领导，一定没好日子。
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哈密瓜的营养成分如下：
碳水化合物：哈密瓜是一种低热量、低脂肪、低蛋白质的水果，主要成分是碳水化合物，每100克哈密瓜含有8.2克碳水化合物。
脂肪：哈密瓜中几乎不含脂肪。
纤维素：哈密瓜中含有丰富的纤维素，每100克哈密瓜含有0.8克纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
维生素C：哈密瓜是一种富含维生素C的水果，每100克哈密瓜含有26毫克维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
钾：哈密瓜中含有丰富的钾，每100克哈密瓜含有228毫克钾，有助于维持正常的心跳节律和血压水平。
胡萝卜素：哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素，每100克哈密瓜含有0.04毫克胡萝卜素，有助于保护眼睛和皮肤健康。
热量：哈密瓜是一种低热量的水果，每100克哈密瓜含有34卡路里的热量，适合减肥人士食用。
碳水化合物：哈密瓜是一种低热量、低脂肪、低蛋白质的水果，主要成分是碳水化合物，每100克哈密瓜含有8.2克碳水化合物。
脂肪：哈密瓜中几乎不含脂肪。
纤维素：哈密瓜中含有丰富的纤维素，每100克哈密瓜含有0.8克纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
维生素C：哈密瓜是一种富含维生素C的水果，每100克哈密瓜含有26毫克维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
钾：哈密瓜中含有丰富的钾，每100克哈密瓜含有228毫克钾，有助于维持正常的心跳节律和血压水平。
胡萝卜素：哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素，每100克哈密瓜含有0.04毫克胡萝卜素，有助于保护眼睛和皮肤健康。
热量：哈密瓜是一种低热量的水果，每100克哈密瓜含有34卡路里的热量，适合减肥人士食用。
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苹果的营养成分：
碳水化合物：苹果富含碳水化合物，主要是果糖、葡萄糖和蔗糖等，是身体能量的主要来源。碳水化合物还可以帮助身体维持正常的肠道功能。
纤维素：苹果富含纤维素，包括可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可以帮助身体控制血糖和胆固醇水平，不可溶性纤维素可以帮助身体消化食物和维持正常的肠道功能。
维生素：苹果含有多种维生素，包括维生素C、维生素K和维生素B6等。维生素C可以帮助增强免疫系统和促进胶原蛋白合成，维生素K可以帮助促进血液凝固，维生素B6可以帮助身体代谢蛋白质和碳水化合物。
矿物质：苹果含有多种矿物质，包括钾、镁和磷等。钾可以帮助维持正常的心跳和肌肉功能，镁可以帮助维持心脏健康和骨骼健康，磷可以帮助维持骨骼和牙齿健康。
抗氧化物质：苹果含有多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚和维生素C等。这些物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防多种疾病，如心脏病、癌症和糖尿病等。
碳水化合物：苹果富含碳水化合物，主要是果糖、葡萄糖和蔗糖等，是身体能量的主要来源。碳水化合物还可以帮助身体维持正常的肠道功能。
纤维素：苹果富含纤维素，包括可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可以帮助身体控制血糖和胆固醇水平，不可溶性纤维素可以帮助身体消化食物和维持正常的肠道功能。
维生素：苹果含有多种维生素，包括维生素C、维生素K和维生素B6等。维生素C可以帮助增强免疫系统和促进胶原蛋白合成，维生素K可以帮助促进血液凝固，维生素B6可以帮助身体代谢蛋白质和碳水化合物。
矿物质：苹果含有多种矿物质，包括钾、镁和磷等。钾可以帮助维持正常的心跳和肌肉功能，镁可以帮助维持心脏健康和骨骼健康，磷可以帮助维持骨骼和牙齿健康。
抗氧化物质：苹果含有多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚和维生素C等。这些物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防多种疾病，如心脏病、癌症和糖尿病等。
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一个前戏的小tip
他有时做事太投入会不理我，我就在他视线内，一层一层，慢慢地脱衣服，然后光着身子在家走来走去，不耽误做事，不过是少了几件衣服，等他差不多意识到的时候，我再穿上bra内衣，告诉他，你刚刚错过了多好的offer
有时候穿不回去…
这个tip吧，杀敌一千，自损八百
他有时做事太投入会不理我，我就在他视线内，一层一层，慢慢地脱衣服，然后光着身子在家走来走去，不耽误做事，不过是少了几件衣服，等他差不多意识到的时候，我再穿上bra内衣，告诉他，你刚刚错过了多好的offer
有时候穿不回去…
这个tip吧，杀敌一千，自损八百
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