糖尿病前期，这个介于正常血糖与糖尿病之间的“灰色地带”，正悄然成为现代人健康的潜在威胁。绝大多数身处这个阶段的人，身体并无明显警报——体内的糖代谢系统虽已开始“减速”，却仍能勉强维持运转，因此极易被忽视。

部分敏感人群可能会捕捉到一些细微的转变：

🪐能量波动：餐后常感倦怠、嗜睡，仿佛精力被突然抽走；
🪐体型改变：腹部脂肪悄然堆积，体重在不知不觉中缓慢上升；
🪐口渴与皮肤问题：频繁口渴，皮肤变得干燥，或伤口愈合变慢、反复发生感染；
🪐体检异常：化验单上悄然出现血脂异常、血压升高或脂肪肝的提示。

然而，必须清醒认识到，这些信号无一具有“特异性”。疲劳、发胖、口干等表现与现代人常见的生活方式疲劳、压力问题高度重合，极易被归因于“亚健康”而忽略。因此，依靠症状来自我判断，几乎一定会错过早期干预的黄金窗口。

定期检测血糖，是目前早期发现糖尿病前期的唯一可靠途径。尤其对于有家族史、超重、缺乏运动、年龄超过40岁等高危人群而言，将空腹血糖和糖化血红蛋白纳入常规体检至关重要。

如果被诊断为糖尿病前期，也无需过度恐慌。这正是一个关键的“预警期”，通过积极的饮食调整（如控制精制碳水化合物摄入）、规律运动、减轻体重等生活方式干预，完全有机会让血糖回归正常轨道，有效预防或延缓糖尿病的发生。

身体如有不适，请尽快就医。