3 ЛАЙФХАКА ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Легко ли у вас получается формировать новые привычки?
А поддерживать их и вводить на постоянной основе в свой образ жизни? 😋

☝🏻Формирование полезных привычек — это ключ к успешному и здоровому образу жизни. Ведь стабильные привычки помогают оптимизировать наше время, повысить производительность и улучшить общее самочувствие.
Но как же сделать этот процесс проще и эффективнее? 🤔

✨ Мы собрали для вас 3 лайфхака, которые помогут вам внедрить полезные привычки в повседневную жизнь.

🔹Лайфхак. Начните с маленьких шагов.
Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели.

Многие из нас стремятся изменить свою жизнь с помощью радикальных изменений. Однако постепенный подход более эффективен.

🔹Например, если вы хотите начать заниматься спортом, вместо того, чтобы планировать двухчасовые тренировки, начните с ежедневной зарядки 10-15 минут в день.

🔹Лайфхак. Привязывайте новые привычки к уже существующим.

Один из лучших способов формировать новые привычки — взять ту привычку, которая у вас уже есть, а затем наложить
поверх нее новую. Другими словами, ваша нынешняя привычка становится триггером для вашей новой привычки.
Используйте формулу: «После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА], я сделаю [НОВАЯ ПРИВЫЧКА]»

🔹 Например, если вы хотите начать утренние растяжки, делайте это сразу после чистки зубов. Или когда увидите, что ваша бутылка для воды наполовину пуста, то наполните ее — так вы приучите себя пить воду регулярно.

🔹Лайфхак. Ведите трекер привычек.

Трекер привычек — это простой способ оценить, следовали ли вы привычке сегодня. Другими словами это ежедневник — табличка, в которой вы будете зачеркивать день, когда совершали необходимый ритуал.
🔹Например, если вы делаете дыхательные практики по понедельникам, средам и пятницам, то каждый из этих дней будет помечен знаком ✔️. С течением времени ежедневник зафиксирует историю становления привычки. Чаще всего новые привычки формируются за 21 день.

👉🏻 Эти и другие лайфхаки вы найдете в потрясающей книге Джеймса Клира «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» 😉

Формирование полезных привычек — это процесс, требующий времени и усилий. Главное — это постепенность и постоянство. Сначала вы можете столкнуться с трудностями, но в конечном итоге ваши усилия принесут плоды в виде здоровой и счастливой жизни.

Желаем удачи ✨ У вас обязательно все получится!

Как вам наши лайфхаки? Попробуете применять в жизни?
Делитесь с нами в комментариях! И не забудьте поставить лайк и переслать пост своим близким 😊

@Cordus+Sacrus🧬