💜 14 дней, чтобы отношения стали легче — не потому что “повезло”, а потому что мы научились их строить
Мы все знаем это чувство: вроде бы любишь человека, а разговор о чем-то важном — как минное поле. Или друг, с которым ты смеёшься до слёз, вдруг обижает одним словом, и вы молчите неделю.
Психологи называют это автоматизмом взаимодействий — когда мы действуем по старым схемам из детства и не замечаем, что можно иначе. Хорошая новость: эти схемы можно менять. И это не магия, а работа с привычками, мозгом и вниманием.
🔬 Что внутри курса
14 дней. Каждый день — 2 упражнения: одно для осознания, другое — для практики.
Мы опираемся на современные исследования в области КПТ, третьей волны КПТ (ACT, DBT) и транзактного анализа.
Вы:
- поймёте свои сценарии отношений и научитесь их переписывать;
- отработаете навыки «Я-высказывания» и активного слушания;
- разберётесь с границами, балансом «давать–брать» и страхом отвержения;
- научитесь добавлять в отношения больше радости, тепла и доверия.
💡 Почему это работает
Каждое задание — это маленькая, но точная «инъекция» в вашу коммуникацию.
- Мы перепрошиваем автоматические реакции (привет, нейропластичность мозга).
- Снижаем уровень стресса через осознанность и новые навыки.
- Формируем внутренние источники радости, чтобы отношения были выбором, а не нуждой.
📅 Для кого
Для партнёров, друзей, семьи, коллег — и для вас самих.
Потому что хороший контакт с другими начинается с хорошего контакта с собой.
✨ Старт 22 августа — в этот раз начинаем новую жизнь с пятницы 😜
14 дней, которые изменят то, как вы говорите, слушаете и строите близость.
Стоимость: 5к₽
Записаться: @elizavetamuratova
Мы все знаем это чувство: вроде бы любишь человека, а разговор о чем-то важном — как минное поле. Или друг, с которым ты смеёшься до слёз, вдруг обижает одним словом, и вы молчите неделю.
Психологи называют это автоматизмом взаимодействий — когда мы действуем по старым схемам из детства и не замечаем, что можно иначе. Хорошая новость: эти схемы можно менять. И это не магия, а работа с привычками, мозгом и вниманием.
🔬 Что внутри курса
14 дней. Каждый день — 2 упражнения: одно для осознания, другое — для практики.
Мы опираемся на современные исследования в области КПТ, третьей волны КПТ (ACT, DBT) и транзактного анализа.
Вы:
- поймёте свои сценарии отношений и научитесь их переписывать;
- отработаете навыки «Я-высказывания» и активного слушания;
- разберётесь с границами, балансом «давать–брать» и страхом отвержения;
- научитесь добавлять в отношения больше радости, тепла и доверия.
💡 Почему это работает
Каждое задание — это маленькая, но точная «инъекция» в вашу коммуникацию.
- Мы перепрошиваем автоматические реакции (привет, нейропластичность мозга).
- Снижаем уровень стресса через осознанность и новые навыки.
- Формируем внутренние источники радости, чтобы отношения были выбором, а не нуждой.
📅 Для кого
Для партнёров, друзей, семьи, коллег — и для вас самих.
Потому что хороший контакт с другими начинается с хорошего контакта с собой.
✨ Старт 22 августа — в этот раз начинаем новую жизнь с пятницы 😜
14 дней, которые изменят то, как вы говорите, слушаете и строите близость.
Стоимость: 5к₽
Записаться: @elizavetamuratova
3❤25❤🔥10🔥4
Дорогие клиенты!
В связи с последними событиями с мессенджерами муж поднял нам свой сервис видеоконференций, который крутится дома на сервере: на территории РФ, защищённо и бесперебойно. Теперь будем созваниваться через уникальную ссылку на call.elizavetamuratova.ru
Коллеги!
Кому нужна связь для удалённых суицидоопасных клиентов — напишите, дам доступ к нашей инфраструктуре.
В связи с последними событиями с мессенджерами муж поднял нам свой сервис видеоконференций, который крутится дома на сервере: на территории РФ, защищённо и бесперебойно. Теперь будем созваниваться через уникальную ссылку на call.elizavetamuratova.ru
Коллеги!
Кому нужна связь для удалённых суицидоопасных клиентов — напишите, дам доступ к нашей инфраструктуре.
1🔥24❤16❤🔥5
Fake it till you make it #иззаметок
Иногда решение не приходит — ни в работе, ни в личной жизни. В такие моменты сработает простой трюк: выберите «улучшенную версию себя» — конкретного человека или собирательный образ, кто блестяще справляется с вашей задачей.
Затем спросите: «Как бы он/она поступил(а) в этой ситуации?» И… повторите шаги. Это не про «притворяться», это про включение нужных когнитивных и поведенческих схем.
Наука это поддерживает:
— «Эффект Бэтмена» (self-distancing): когда люди берут «внешнюю» перспективу (мысленно становятся другим персонажем), они дольше держат фокус и упорство. У детей это резко повышает настойчивость в задачах на самоконтроль. Механизм — психологическая дистанция снижает эмоциональную реактивность и включает регуляцию.
— Дистанцированный селф-ток (обращение к себе по имени/во 2–3 лице) уменьшает стресс и улучшает качество решений и выступлений; нейромаркеры показывают меньше «зацепления» за негатив при той же когнитивной нагрузке. Эффект воспроизводится от публичных выступлений до финансовых выборов.
— «Эффект Протея» в виртуальных средах: люди начинают вести себя в соответствии с чертами выбранного аватара (например, более статусные аватары — более уверенные переговоры). Это про то, как «принятая роль» направляет поведение.
Важно помнить:
Это не отрицание себя, а инструмент регуляции и обучения через моделирование. Комбинируйте с рефлексией: после действия запишите, что сработало, а что — нет.
Ложитесь на кушетку и будьте кем угодно!
Иногда решение не приходит — ни в работе, ни в личной жизни. В такие моменты сработает простой трюк: выберите «улучшенную версию себя» — конкретного человека или собирательный образ, кто блестяще справляется с вашей задачей.
Затем спросите: «Как бы он/она поступил(а) в этой ситуации?» И… повторите шаги. Это не про «притворяться», это про включение нужных когнитивных и поведенческих схем.
Наука это поддерживает:
— «Эффект Бэтмена» (self-distancing): когда люди берут «внешнюю» перспективу (мысленно становятся другим персонажем), они дольше держат фокус и упорство. У детей это резко повышает настойчивость в задачах на самоконтроль. Механизм — психологическая дистанция снижает эмоциональную реактивность и включает регуляцию.
— Дистанцированный селф-ток (обращение к себе по имени/во 2–3 лице) уменьшает стресс и улучшает качество решений и выступлений; нейромаркеры показывают меньше «зацепления» за негатив при той же когнитивной нагрузке. Эффект воспроизводится от публичных выступлений до финансовых выборов.
— «Эффект Протея» в виртуальных средах: люди начинают вести себя в соответствии с чертами выбранного аватара (например, более статусные аватары — более уверенные переговоры). Это про то, как «принятая роль» направляет поведение.
Как применить (за 3 минуты):
Выберите образ. «Лучшая жена», «психолог уровня N», «руководитель, которым восхищаюсь». Важно: чётко представить контекст и ценности этого образа.
Смените ракурс. Задайте вопрос не от первого лица: «Как бы [имя/роль] поступил(а) сейчас? Что сделал(а) сначала, а что — потом?» Можно проговорить это вслух в третьем лице: «Анна сейчас…» — это снижает эмоциональную реактивность и повышает рациональность.
Добавьте маркер роли. Нужный аксессуар/деталь среды: белая рубашка для «делового» режима, значок, рабочий бэдж — всё, что для вас символизирует эту роль.
Зафиксируйте шаги в формате if-then. «Если клиент задаёт X, то я сначала уточняю цель, затем резюмирую и только потом даю рекомендацию». Это превращает образ в действие.
Сделайте маленький тест-драйв. Примените «как он/она поступил(а)» в одном конкретном шаге в течение ближайших 10 минут.
Важно помнить:
Это не отрицание себя, а инструмент регуляции и обучения через моделирование. Комбинируйте с рефлексией: после действия запишите, что сработало, а что — нет.
Ложитесь на кушетку и будьте кем угодно!
5❤52🔥19❤🔥7
🟣 «Есть потерянные кусочки души? А если найду?»
В четверг в 19:30 мы об этом и поговорим.
На недавней конференции мой доклад о пересечениях традиционных практик и психотерапии вызвал много вопросов. Поэтому — отдельная встреча.
✨ Спикеры: настоящий шаман (а так же МГУшный математик и руководитель в IT) Ольга Старк и я.
— Я расскажу, как с травмой и ПТСР работает клиническая психология и когнитивно-поведенческая терапия: память, триггеры, тело, новые навыки.
— А Ольга — как шаманы ищут «потерянные кусочки души», зачем это нужно и как это помогает «травматикам».
Если коротко: два языка, два инструмента, но цель одна — вернуть человеку себя.
📅 Четверг, 19:30
📍 Онлайн, бесплатно
🔮 Для психологов, студентов, и всех, кому интересно, как шаманские практики рифмуются с психотерапией.
Ссылка для входа в конференцию:
https://call.elizavetamuratova.ru/shaman
В четверг в 19:30 мы об этом и поговорим.
На недавней конференции мой доклад о пересечениях традиционных практик и психотерапии вызвал много вопросов. Поэтому — отдельная встреча.
✨ Спикеры: настоящий шаман (а так же МГУшный математик и руководитель в IT) Ольга Старк и я.
— Я расскажу, как с травмой и ПТСР работает клиническая психология и когнитивно-поведенческая терапия: память, триггеры, тело, новые навыки.
— А Ольга — как шаманы ищут «потерянные кусочки души», зачем это нужно и как это помогает «травматикам».
Если коротко: два языка, два инструмента, но цель одна — вернуть человеку себя.
📅 Четверг, 19:30
📍 Онлайн, бесплатно
🔮 Для психологов, студентов, и всех, кому интересно, как шаманские практики рифмуются с психотерапией.
Ссылка для входа в конференцию:
https://call.elizavetamuratova.ru/shaman
2❤35🔥18❤🔥7😍2
Меня, как и Андрея Васильевича, клиенты спрашивают о новом приказе о реестре: когда полиция узнает о наших тревожных расстройствах и предъявит каждому за его антидепрессанты?
Копин вот здесь всё разложил по полочкам.
Копин вот здесь всё разложил по полочкам.
Telegram
То, что Копин прописал
В последнее время на приеме меня часто спрашивают, знаю ли я Тайлера когда все наши данные передадут в полицию и все про всех будет известно, а то вышел новый приказ. Мы рассмотрим подробнее этот приказ и попробуем найти причину тряски среди населения, которое…
1❤10🙏6❤🔥3💩1
⚡️ Я без телефона как без воздуха
Если мысль «телефон сел» вызывает у вас тревогу — возможно, дело не в технологии, а в том, как вы строите отношения: в типе привязанности.
Исследования показывают: люди с тревожным стилем привязанности чаще испытывают номофобию — страх остаться без доступа к телефону.
Это объясняется тем, что смартфон становится символом связи и эмоциональной поддержки. Чем выше уровень одиночества у «тревожника», тем сильнее зависимость от мессенджеров и соцсетей.
Поймайте момент, когда вы берёте телефон «просто так». Спросите себя: «Я ищу информацию или чувство связи?»
Если второе — попробуйте написать реальному человеку вместо скроллинга или встретиться с кем-то — роскошь по нынешним временам, но как говорили в старой рекламе: вы этого достойны.
Ложитесь на кушетку и пользуйтесь техникой по делу!
Если мысль «телефон сел» вызывает у вас тревогу — возможно, дело не в технологии, а в том, как вы строите отношения: в типе привязанности.
Исследования показывают: люди с тревожным стилем привязанности чаще испытывают номофобию — страх остаться без доступа к телефону.
Это объясняется тем, что смартфон становится символом связи и эмоциональной поддержки. Чем выше уровень одиночества у «тревожника», тем сильнее зависимость от мессенджеров и соцсетей.
Поймайте момент, когда вы берёте телефон «просто так». Спросите себя: «Я ищу информацию или чувство связи?»
Если второе — попробуйте написать реальному человеку вместо скроллинга или встретиться с кем-то — роскошь по нынешним временам, но как говорили в старой рекламе: вы этого достойны.
Ложитесь на кушетку и пользуйтесь техникой по делу!
3❤33🔥16❤🔥9👏1
Сегодня: в 19:30 эфир с Ольгой Старк. Психотерапия и шаманизм в лечении травмы.
call.elizavetamuratova.ru/shaman
Завтра: старт двухнедельной онлайн-группы по налаживанию отношений. Ещё можно присоединиться.
Скоро: осень и не будет времени на мемчики в канал :(
call.elizavetamuratova.ru/shaman
Завтра: старт двухнедельной онлайн-группы по налаживанию отношений. Ещё можно присоединиться.
Скоро: осень и не будет времени на мемчики в канал :(
2❤19🔥16❤🔥4
#неочевидныйфакт об оптимистах и пессимистах
Оказывается, у оптимистов мозг работает так, будто они все сидят на одной большой вечеринке с общим плейлистом.
Учёные из Kobe University загнали добровольцев в томограф и попросили их представить себе будущее. Результат удивительный: у оптимистов включилась
одна и та же зона мозга — медиальная префронтальная кора — причём с поразительно схожими паттернами активности.
Иными словами: все оптимисты думают о будущем «под одну мелодию».
А вот пессимисты… те вечно с разным плейлистом.
У одного играет драматичный орган, у другого — тревожное техно, у третьего — лирический романс. Никакого общего саундтрека.
🔬 Исследователи сравнили это с «Анной Карениной» Толстого: все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Оптимисты — одинаково «счастливые», а пессимисты каждый уникально «несчастный».
✨ Вывод: быть оптимистом — значит не только легче смотреть в будущее, но и быть более «понятным» другим. Ведь если у тебя та же мелодия в голове, легче попасть в такт с соседями по жизни.
Зато пессимисты — изобретатели, новаторы и первооткрыватели: композиторы цивилизации.
Ложитесь на кушетку и играйте только любимые мелодии в вашей медиальной префронтальной коре!
Оказывается, у оптимистов мозг работает так, будто они все сидят на одной большой вечеринке с общим плейлистом.
Учёные из Kobe University загнали добровольцев в томограф и попросили их представить себе будущее. Результат удивительный: у оптимистов включилась
одна и та же зона мозга — медиальная префронтальная кора — причём с поразительно схожими паттернами активности.
Иными словами: все оптимисты думают о будущем «под одну мелодию».
А вот пессимисты… те вечно с разным плейлистом.
У одного играет драматичный орган, у другого — тревожное техно, у третьего — лирический романс. Никакого общего саундтрека.
🔬 Исследователи сравнили это с «Анной Карениной» Толстого: все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Оптимисты — одинаково «счастливые», а пессимисты каждый уникально «несчастный».
✨ Вывод: быть оптимистом — значит не только легче смотреть в будущее, но и быть более «понятным» другим. Ведь если у тебя та же мелодия в голове, легче попасть в такт с соседями по жизни.
Зато пессимисты — изобретатели, новаторы и первооткрыватели: композиторы цивилизации.
Ложитесь на кушетку и играйте только любимые мелодии в вашей медиальной префронтальной коре!
3❤54🔥26😁8❤🔥3
Уже начала по утрам за кофе на балконе осеннюю фототерапию лампой дневного света: сезонные аффективные колебания не щадят никого, а я не могу себе их позволить.
В сетчатке есть меланопсиновые клетки (ipRGC), которым важна яркость. Их сигнал синхронизирует циркадные часы в гипоталамусе, стабилизирует мелатонин и кортизол. Утренний яркий белый свет «подтягивает» биоритмы — и вместе с ними бодрость, концентрацию и настроение.
Такая лампа имеет мало общего с бытовыми и ими не заменяется при всём желании.
Из плюсов: стоит дешевле психологической консультации у начинающего, имеет доказанную и быструю эффективность.
Из минусов: если у вас БАР, шизоспектр или эпилепсия — применять можно СТРОГО после консультации с лечащим врачом.
В сетчатке есть меланопсиновые клетки (ipRGC), которым важна яркость. Их сигнал синхронизирует циркадные часы в гипоталамусе, стабилизирует мелатонин и кортизол. Утренний яркий белый свет «подтягивает» биоритмы — и вместе с ними бодрость, концентрацию и настроение.
Такая лампа имеет мало общего с бытовыми и ими не заменяется при всём желании.
Из плюсов: стоит дешевле психологической консультации у начинающего, имеет доказанную и быструю эффективность.
Из минусов: если у вас БАР, шизоспектр или эпилепсия — применять можно СТРОГО после консультации с лечащим врачом.
1❤34🔥8👏2❤🔥1
#неочевидныйфакт о порядке и хаосе
У мозга есть один очень странный лайфхак: он лучше всего работает… на грани хаоса.
Учёные из Вашингтонского университета показали, что оптимальное состояние нейросетей — это не полный порядок (там скучно, ничего нового, не учишься), и не хаос (там всё разваливается и память как у золотой рыбки). А именно баланс между двумя крайностями.
В этом режиме мозг:
— быстрее учится новому;
— лучше запоминает;
— гибче адаптируется к неожиданностям.
А если баланс теряется, начинается беда: слишком много «порядка» — и мы застреваем в рутине (привет, выученная беспомощность). Слишком много «хаоса» — и нейронные сети начинают работать как интернет при плохом Wi-Fi.
Интересно, что сон помогает мозгу «переподключаться» и возвращать этот баланс. Так что иногда лучший способ решить проблему — действительно «пойти поспать».
Выходит, быть «на грани» — это не про срыв нервов, а про то, как мозг остаётся эффективным.
Ложитесь на кушетку и перестаньте приводить всё-всё-всё в порядок!
У мозга есть один очень странный лайфхак: он лучше всего работает… на грани хаоса.
Учёные из Вашингтонского университета показали, что оптимальное состояние нейросетей — это не полный порядок (там скучно, ничего нового, не учишься), и не хаос (там всё разваливается и память как у золотой рыбки). А именно баланс между двумя крайностями.
В этом режиме мозг:
— быстрее учится новому;
— лучше запоминает;
— гибче адаптируется к неожиданностям.
А если баланс теряется, начинается беда: слишком много «порядка» — и мы застреваем в рутине (привет, выученная беспомощность). Слишком много «хаоса» — и нейронные сети начинают работать как интернет при плохом Wi-Fi.
Интересно, что сон помогает мозгу «переподключаться» и возвращать этот баланс. Так что иногда лучший способ решить проблему — действительно «пойти поспать».
Выходит, быть «на грани» — это не про срыв нервов, а про то, как мозг остаётся эффективным.
Ложитесь на кушетку и перестаньте приводить всё-всё-всё в порядок!
3❤46❤🔥15👏3
Вышла статья с моими комментариями о людях с тульпами — воображаемыми друзьями, заменяющими или дополняющими жизнь в обществе.
Почитайте, это интересно. И ещё, может, натолкнёт на осознание ценности тех, кто есть рядом. Кто выбрал рядом с нами быть.
Почитайте, это интересно. И ещё, может, натолкнёт на осознание ценности тех, кто есть рядом. Кто выбрал рядом с нами быть.
«Тульпа всегда права»
Люди, которые годами живут с воображаемыми спутниками
4❤28❤🔥17😱3🔥2
Очень сурово заболела, лежу и переслушиваю стенфордский курс Роберта Сапольски по биологии поведения человека. И вам этот курс очень советую, кто ещё не. Лучше любых подкастов и даже Дробышевского.
YouTube
Биология поведения человека: Лекция #2. Эволюция поведения, I [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]
Поддержать проект можно по ссылкам:
Если вы в России: https://boosty.to/vertdider
Если вы не в России: https://www.patreon.com/VertDider
Представляем вам вторую лекцию курса «Биология поведения человека» профессора Стэнфордского университета Роберта Сапольски.…
Если вы в России: https://boosty.to/vertdider
Если вы не в России: https://www.patreon.com/VertDider
Представляем вам вторую лекцию курса «Биология поведения человека» профессора Стэнфордского университета Роберта Сапольски.…
1❤32🔥14🙏4❤🔥2🥰2👏2
Как я и обещала — осенние изменения графика психолога резко влияют на наполняемость канала: я веду его одна, а сейчас на это меньше сил и времени. Но вот сегодня задали интересный вопрос: есть ли профилактика сезонной депрессии?
Если коротко: да, есть. Для большинства людей она упирается в образ жизни и простую физиотерапию. А вот для тех, кто болеет депрой каждый год как гриппом — можно рассматривать медикаменты (и для вас у меня плохие новости).
Профилактика лекарством сезонной депрессии — это бупропион пролонгированного высвобождения.
Он снижает риск сезонного эпизода, если начинать осенью и заканчивать ранней весной; это прямо указано в инструкции FDA и подтверждено обзорами РКИ. Но в России бупропион не зарегистрирован, а его ввоз неоднократно приводил к юридическим проблемам. Обсуждайте альтернативы с вашим лечащим врачом: хороший специалист может помочь превентивно, комбинируя разрешённые и зарегистрированные препараты.
Если коротко: да, есть. Для большинства людей она упирается в образ жизни и простую физиотерапию. А вот для тех, кто болеет депрой каждый год как гриппом — можно рассматривать медикаменты (и для вас у меня плохие новости).
Профилактика лекарством сезонной депрессии — это бупропион пролонгированного высвобождения.
Он снижает риск сезонного эпизода, если начинать осенью и заканчивать ранней весной; это прямо указано в инструкции FDA и подтверждено обзорами РКИ. Но в России бупропион не зарегистрирован, а его ввоз неоднократно приводил к юридическим проблемам. Обсуждайте альтернативы с вашим лечащим врачом: хороший специалист может помочь превентивно, комбинируя разрешённые и зарегистрированные препараты.
6❤27❤🔥2
В последнее время мой канал превратился в психиатрический вестник. Меня невероятно занимает изучение соседней дисциплины и психологической гипердиагностики: мы — психологи — временами работаем с травмой там, где кошмары от ПТСР лечатся препаратами; исследуем схемы дезадаптивного поведения у тех, кому пора назначать литий.
В моей практике тоже такое было: с одним клиентом мы так здорово адаптировали его к собственной эмоциональной лабильности, что пропустили неверно выставленный диагноз. Так человек прожил несколько лет с плохо идущим лечением депрессии (к которому он тоже адаптировался), а позже выяснилось, что это никакая не лабильность на фоне монополярной депрессии, а вполне себе биполярное расстройство.
Скоро исправлюсь и вернусь к психологическим темам. Stay tuned
В моей практике тоже такое было: с одним клиентом мы так здорово адаптировали его к собственной эмоциональной лабильности, что пропустили неверно выставленный диагноз. Так человек прожил несколько лет с плохо идущим лечением депрессии (к которому он тоже адаптировался), а позже выяснилось, что это никакая не лабильность на фоне монополярной депрессии, а вполне себе биполярное расстройство.
Скоро исправлюсь и вернусь к психологическим темам. Stay tuned
6❤37🤔12❤🔥7🔥1
Если ваш кот (или муж) — персональная служба охраны ванны и коврика, которая хвостом сопровождает вас даже до холодильника, то это не «манипулятор», а вполне научно объяснимая тревога за связь.
В терминах схема-терапии это похоже на схему Покинутости/Нестабильности: базовое ожидание, что значимый другой вот-вот исчезнет, поэтому психика всё время проверяет, «ты тут?» — и требует подтверждений. Сама схема возникает как ранний дезадаптивный паттерн и поддерживается нашими привычными реакциями.
Кошки вообще-то и правда привязываются к людям не хуже нас самих: у большинства формируется «безопасная база», а у части — более тревожная, «липкая» реакция на расстояние (да, даже если вы отошли на два метра за чайником). И у них действительно бывают проблемы, связанные с разлукой: от вокализаций до «меток» и разрушений — это не вредность, а поведенческий ответ на стресс отделения.
Что помогает коту и человеку со схожей схемой:
❕ предсказуемость ритуалов «ушёл-вернулся»,
❕ обогащение среды (вертикальные полки, охотничьи игры, кормушки-головоломки) и переходные объекты для людей,
❕ тренировка безопасных контролируемых «микро-расставаний», чтобы тело училось выдерживать паузы без паники.
Немного неприятной схемотерапевтической честности: замечайте, когда срабатывает ваш внутренний «радар покинутости», и вместо 27-го «ты где?» близкому в чат договаривайтесь о ясных маркерах присутствия (например, списываться дважды в день) — так вы кормите не тревогу, а безопасность. Тревожный кот одобрит, а близкие люди скажут «спасибо».
Ложитесь на кушетку и лежите в одиночестве с удовольствием!
В терминах схема-терапии это похоже на схему Покинутости/Нестабильности: базовое ожидание, что значимый другой вот-вот исчезнет, поэтому психика всё время проверяет, «ты тут?» — и требует подтверждений. Сама схема возникает как ранний дезадаптивный паттерн и поддерживается нашими привычными реакциями.
Кошки вообще-то и правда привязываются к людям не хуже нас самих: у большинства формируется «безопасная база», а у части — более тревожная, «липкая» реакция на расстояние (да, даже если вы отошли на два метра за чайником). И у них действительно бывают проблемы, связанные с разлукой: от вокализаций до «меток» и разрушений — это не вредность, а поведенческий ответ на стресс отделения.
Что помогает коту и человеку со схожей схемой:
Немного неприятной схемотерапевтической честности: замечайте, когда срабатывает ваш внутренний «радар покинутости», и вместо 27-го «ты где?» близкому в чат договаривайтесь о ясных маркерах присутствия (например, списываться дважды в день) — так вы кормите не тревогу, а безопасность. Тревожный кот одобрит, а близкие люди скажут «спасибо».
Ложитесь на кушетку и лежите в одиночестве с удовольствием!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤63❤🔥12👏2