🧘‍♀️🎾Как я мягко внедрила тренировки в жизнь

Принимаю участие в челлендже МедиаМамы Натальи Ратнер #БегатьПоРусски.
Только я ненавижу бегать, поэтому придумываю себе другие активности.

Всё началось прошлой весной, когда я купила абонемент в «Фитмосте». Я люблю всё новое, поэтому разные эстетичные локации и разнообразные занятия — это по мне.

Сейчас я хожу на силовые и кардио в спортзал, но регулярно дополняю их чем-то прикольным, например аэройогой, боксом, греблей или банджи.

В прошлом году я залезла на виа феррата на Алтае. Слишком экстремально для меня🧗‍♀️И даже ходила на йогу с козами🐐

Если вы, как и я, не очень любите физкультуру и спорт, но хотите начать, вот пара субъективных советов:
📎Найдите то, что вам реально интересно.
📎Не ждите быстрых результатов.
📎Ходите на занятия регулярно — 2-4 раза в неделю.
📎Будьте готовы, что на это нужно тратить немало времени и денег. Есть дешёвый и простой вариант — онлайн-тренировки дома, но это для самых мотивированных (не для меня).
📎Это не только про физическое, но и про ментальное здоровье.

Но я не тренер и не нутрициолог, поэтому всегда советуйтесь со специалистами и выбирайте то, что подходит именно вам.

Сосиска в тексте ✍️

🧑‍💻 4-дневка или 15/7?

Почти одновременно вышли две новости:

1️⃣В Великобритании 200 компаний перешли на четырёхдневную рабочую неделю и отметили, что продуктивность работников повысилась.

2️⃣Артемий Лебедев порекомендовал россиянам перейти на 15-часовой рабочий день. Он заявил, что работает без выходных и отпусков на протяжении 30 лет.

А что выбираете вы?👇

Сосиска в тексте ✍️

⏱ Нет времени = не в приоритете

Наткнулась на полезные, хотя во многом очевидные, советы от бывалого удалёнщика. И хочу немного поговорить про work-life blend. Суть этого подхода в том, что чёткие границы между работой и отдыхом отсутствуют.

Если вы работаете в парадигме 8-часового рабочего дня, особенно в офисе, все личные дела смещаются на вечер и выходные.

На удалёнке больше пространства для манёвра, хотя по закону подлости все задачи начинаются сыпаться, когда ты отлучился по личному делу.

Я как человек, который всегда был зациклен на учёбе или работе, научилась ставить себе задачи по уходу за собой и здоровьем, делами по дому, общением и просто отдыху.

Удалёнка и гибкий график позволяют интегрировать эти задачи в любое время — речь не идёт про срочные задачи, конечно. Раньше я могла добираться до них в два часа ночи и просто забивать, потому что уже нет сил.

Есть области, на которые у меня всё ещё не хватает времени. Например, это книги и курсы.

➕Из-за продуктивной прокрастинации можно успеть гораздо больше

➖Переработки
➖Полноценного отдыха не бывает почти никогда

А вы пользуетесь work-life blend подходом?

Сосиска в тексте ✍️

👨‍💻Разбиваем задачи на нанозадачи и становимся сеньорами в 0 лет

Поработали? Значит, самое время для мемов о диджитал-работягах.

Кидайте свои находки в комменты

Сосиска в тексте ✍️