У меня на подоконнике стоит пуансетия.
Все лето она простояла с зелеными листьями. А в этом месяце я стала убирать ее в темный шкаф. Каждый день. Как минимум на 14 часов. Это нужно для того, чтобы в декабре у нее появились те самые яркие красные листья, благодаря которым цветок получил название рождественская звезда.
Сегодня подумала - а ведь какая интересная метафора: чтобы к Рождеству стать звездой, нужно какое-то время променять свет на полную темноту.
А еще этот цветок называется Молочай красивейший. Потому что выходит из этой тьмы настоящим красавцем.

«Ну и что?»
Что с того, что ты попал в большую или малую неприятность?
Что с того, если тебя не любят, не принимают, не спешат понять?
Что с того, если жизнь не торопится со своими щедрыми подарками, о которых ты мечтаешь?
Разве повод это опустить руки, навсегда причислить себя к несчастным и не высовывать нос в шумный мир?
Разве чья-то нелюбовь – приговор?
Разве сегодняшний проигрыш – залог отсутствия завтрашних побед?
Разве чужая оценка – руководство для понижения твоей самооценки?
Разве те, кто не желает тебе счастья, могут хоть как-то повлиять на его появление?

…«Ну и что?» - это честный вопрос, который заменяет раскачивающуюся под ногами поверхность на надежную платформу психологической устойчивости.

…Продолжайте с улыбкой после любых неудач. С умной улыбкой отказа от любой идеальности, от невротических попыток нравиться всем, от беспомощности перед тем, кто позволяет себе вас обидеть. Ну и что? Жизнь-то продолжается!»

Лиля Град «Танцуйте свою жизнь»

Где взять энергию, когда ее не хватает?

Сегодня я нащупала один способ.

Делюсь.

Проснулась я сегодня какой-то странноватой, критичной. Мысли с самого утра крутились не вокруг приятных моментов, а вокруг проблем. Причем, тех, которые еще не случились и могут не случиться - совсем никуда не годится!

А потом мысли перекинулись на подругу.
Я подумала о том, что она сейчас собирается на работу и, может быть, тоже ищет, чем бы себя подбодрить темным холодным шведским утром.

А я-то могу это сделать с пол пинка – мне для этого вообще ничего не нужно. Это для себя ресурсы собирать проблематично, а для нее даже искать не надо.

И я написала ей сообщение:

«Доброе утро!
Сегодня я почувствовала, что давно тебя не хвалила.
Непорядок.
Думаю-то я об этом постоянно - о том, какая ты классная.
Так вот… Ты умеешь добывать счастье из ничего. Ты в Жизни как рыба в воде - это твоё потрясающе качество. Ты находчивая, тёплая, стремительная и бесстрашная.
И я горжусь, что доросла до такой подруги».

Написала и сразу такой приток энергии почувствовала – он мгновенно снес подозрительные мысли и странные ощущения утра.

Улыбаться захотелось.

Мир завоевывать.

Если вам тоже энергии не хватает (понедельник все-таки – день тяжелый!), попробуйте мой способ.

Даже если он вдруг не сработает (в чем я сомневаюсь), кто-то от ваших признаний станет сегодня чуточку счастливее.

Доброе утро!

«Веду дневник
Вёл его и раньше, но сейчас чаще собираю мысли короткими заметками. 3-4 предложения, как вбитый в скалу крюк, спасают от провала в пропасть думскроллинга.

Что происходит?
Что думаю?
Что могу предпринять для изменения ситуации?

Строчками ответов привязываюсь к текущему моменту.
Намечаю ближайший шаг и заставляю себя действовать».

Армен Петросян

Вчера во время прогулки зашли на территорию Спасского монастыря.

Там установлены щиты, посвященные жизни Николая II.

Зацепил отрывок из письма императрицы Александры Федоровны, отправленного летом 1917 г. из Тобольска:

«Если Бог посылает нам такие испытания, то очевидно, что Он считает нас достаточно подготовленными для них.
Это своего рода экзамен – надо показать, что мы не напрасно через них прошли.
Во всем есть свое хорошее и полезное, каковы бы ни были наши страдания – пусть будет так.
Он пошлет нам силы и терпение и не оставит нас.
Он милостив».

Я бы очень хотела ТАК верить в Бога.

Сегодня дождь приклеил листья к асфальту. Теперь в этих мокрых узорах можно читать знаки.

https://youtu.be/nSDgHBxUbVQ
Обожаю этого рыжего парня!
А какая музыка заряжает вас?

Практика
Все мы сейчас куда-то движемся.
Кто-то едет в метро, кто-то на трамвае, кто-то идет пешком.
Кто-то в офис, кто-то на рынок, кто-то в больницу, кто-то в магазин.
Даже если мы неподвижно сидим на стуле, все равно мы куда-то движемся.

Задание такое: напишите, куда вы сейчас, прямо в эту секунду, движетесь? Как происходит это движение, и что вы при этом ощущаете?

Весь октябрь мы пишем свою осень. И здесь, в группе, и на субботних встречах в кафе Culture&Coffee.
В ближайшую субботу мы вновь встречаемся в живом формате.
В программе – знакомство, фрирайтинг, акростихи, арт-практика, незаконченные предложения, а также специальное упражнение, помогающее избавиться от того, что вас разрушает…
Кто еще не писал себя этой осенью вместе с нами – приходите! (пишите о своём желании в личку)
Встречаемся 22 октября в 10.00.
Стоимость – 1500 руб.
Следующая встреча будет уже в ноябре (тему сообщу позже).

«Когда кажется, что жизнь посмеялась над нами, обидела, разочаровала, принудила к испытаниям, это говорит совсем не о жизни, друзья мои. Это говорит о нашей неготовности к ней.
Потому что ждать только праздников, побед, счастливых случаев, великой любви и безмерного счастья – значит, жертвовать годами ради минут.
Жить несколько минут за всю жизнь – ничтожно мало.
Живите в каждой минуте».

Лиля Град «Танцуйте свою жизнь»

«Давайте учиться понимать друг друга. Или хотя бы не судить.
Давайте при возможности протягивать друг другу руки поддержки.
Давайте помнить, что сверхлюдей на эту планету не завозили, бессмертных – тоже. И все, что у нас есть, - неидеальная и небесконечная жизнь, которую так жаль потратить на хроническое несчастье.
Балансируйте, празднуйте самые маленькие победы, продолжайте идти».
Лиля Град

Доброе утро!

Мы умеете описывать то, что чувствуете? У вас хватает для этого слов?
Описание своего состояния, своих реакций и ощущений - важная часть любой письменной практики, ее завершающая часть – рефлексия.
Ловите подсказку!
С ними можно сразу поработать: например, выбрать 10 слов, которые отражают ваше состояние в эту минуту.

Беззаботный, безмятежный, благодарный, благодушный, блаженствующий, блистательный, бодрый, бойкий,
вдохновленный, веселый, внимательный, вовлеченный, возбужденный, воодушевленный, в восторге, в предвкушении, в приподнятом настроении, в экстазе,
гордый,
добродушный, довольный, дружелюбный,
живой, жизнерадостный,
заботливый, завороженный, заинтересованный, заинтригованный, затаивший дух, зачарованный,
изумительный, изумленный, интересующийся, испытывающий облегчение,
ликующий, любознательный, любящий,
миролюбивый, мотивированный,
на подъеме, невозмутимый, нежный, неравнодушный,
обрадованный, оживленный, околдованный, оптимистичный, ослепленный, отважный, открытый, ошеломленный,
полезный, полный надежды, радости, решимости, сил, энергии, энтузиазма, потрясающий, преисполненный благодарности, удовлетворения, признательный, приятно удивленный, приятный, пылкий, пытливый,
радостный, расслабленный, растроганный,
самореализованный, свободный, сильный, сияющий, собранный, спокойный, счастливый,
теплый, торжествующий, тронутый,
уверенный, увлеченный, удивленный, удовлетворенный, умиротворенный, уравновешенный,
чувствительный,
энергичный.

Апатичный,
безжизненный, безрадостный, безразличный, беспокойный, беспомощный,
в замешательстве, в ужасе, в ярости, взбудораженный, взвинченный, виноватый, вне себя, возмущенный, враждебный, встревоженный, выбитый из колеи, выведенный из себя, вялый,
грустный,
депрессирующий,
едва живой,
жалкий,
задетый, замкнувшийся в себе, злой,
изнуренный, измотанный, измученный, испуганный,
ленивый,
надломленный, напряженный, напуганный, настороженный, недоверчивый, недовольный, недружелюбный, неприятно удивленный, нервничающий, нервозный, нестабильный, нетерпеливый, неудовлетворенный, нудный,
обезумевший, обескураженный, обеспокоенный, обозленный, огорченный, одинокий, ожесточенный, озадаченный, озлобленный, опасающийся, опечаленный, оробевший, осоловелый, отрешенный, отторгнутый, отупевший, отчаявшийся, отчужденный, ошарашенный, ошеломленный,
паникующий, пассивный, перепуганный, пессимистичный, печальный, подавленный, подозрительный, понурый, потерявший надежду, терпение, потерянный, потрясенный, пристыженный, прохладный, пугливый,
равнодушный, разбитый, разгневанный, раздосадованный, раздраженный, разозленный, разочаровавшийся, ранимый, распаленный, рассерженный, расстроенный, растерянный, растревоженный, ревнивый,
саркастичный, сердитый, скептичный, скорбный, смущенный, сожалеющий, сомневающийся, сонный, сопротивляющийся, суетливый,
томящийся, тоскующий, тревожный,
убитый горем, убогий, угнетенный, угрюмый, удрученный, ужасный, унылый, упавший духом, усталый, утомленный, уязвленный,
хандрящий, хмурый, холодный,
шокированный,
чувствующий отвращение.

Доброе утро!

"Коту нужен кот".
"Нехорошо коту одному".

Практика сегодня рассчитана на 1-2 минуты.
Ее можно делать несколько раз в день.
Запишите ответы на вопросы:
- чем я сейчас занимаюсь?
- о чем я думаю?
- к чему продвигаюсь?
Смысл практики — вернуть внимание в себя, в текущий момент.

Письменные практики — инструмент, который тренирует честность с собой.

Позволяет замечать, что ситуация идет куда-то не туда и скорректировать путь, пока он не увел вас к обрыву.

Быстрее понимать, мое-не мое.

Четче выбирать. Точнее принимать решения.

Все – во мне.
Если я с кем-то конфликтую, что-то стараюсь доказать, сопротивляюсь, злюсь, я это самое сопротивление поддерживаю.
И получаю его еще больше.
А если расслабляюсь, принимаю ситуацию, какой бы она ни была, улыбаюсь ей внутренней улыбкой, конфликт исчезает.
Вот и приходится выбирать: что для меня важнее – отстаивание своей правды или тихое ощущение счастья с чашкой ароматного чая на закате дня?

День хвастовства

Я недостаточно талантлива, умна, красива, стройна и т.д.

Знакомо?

Это негативная базовая установка, у которой нет ничего общего с реальностью. Но мы привыкаем через нее смотреть на все вокруг.

А на самом деле в нас всего достаточно – ума, красоты, харизмы, таланта, очарования.

Но нам с детства внушали, что хвалить себя некрасиво, возвышать себя нельзя, замечать собственные достоинства, а тем более, подчеркивать их прилюдно – стыдно.

Поэтому я считаю так - нам нужно хвастаться. Хотя бы раз в неделю. Например, по пятницам.

Поэтому объявляю пятницу
Днем хвастовства.

Надеюсь, у вас найдется чем похвастаться на этой неделе?

Информация
для тех, кто любит запрыгивать в последний вагон: еще можно записаться на нашу встречу с письменными практиками.

Мы встречаемся завтра в 10.00 - сделаем себе ресурсное утро.
Зарядимся энергией на всю оставшуюся осень.

Если хотите к нам присоединиться, пишите.
Стоимость – 1500 руб.
Этой темы больше не будет.
Следующая встреча – в ноябре.

«Незавершенные дела отнимают энергию, завершенные — даруют.

Именно поэтому, когда у тебя творческий ступор, голова чугунная и кажется, что даже добрести до кровати — невыполнимая миссия, то встань и помой посуду.
Это простейшее законченное дело восстановит энергетический баланс и ты будешь готов взяться за следующую задачу. Выполняешь ее — и энергии еще больше.

Наш организм работает так. Поэтому так важно ставить себе на день энное количество задач любого характера и доводить их до завершения. Потому что незавершенные дела вытягивают из нас силы…

Начните писать пост и остановитесь при первой возникшей задумчивости.
Потом начните убираться в квартире — и когда надо будет оттереть особо въедливое пятно, прекратите дело.
Потом сядьте и поработайте минут 20.

После всего этого вы упадете на диван с охами и стонами. 3 часа были наполнены непрерывной работой и сил нет никаких.

Но вот нюанс: если бы вы закончили пост, завершили уборку, поработали до результата, то произошло бы маленькое волшебство. Несмотря на то, что вы проработали не 3 часа, а все 8, энергия бы переполнила вас…

Мурашки по коже, когда понимаешь, что таким волшебством может наполниться каждый твой день».

Источник: Аяз Шабутдинов