Практика
Все мы сейчас куда-то движемся.
Кто-то едет в метро, кто-то на трамвае, кто-то идет пешком.
Кто-то в офис, кто-то на рынок, кто-то в больницу, кто-то в магазин.
Даже если мы неподвижно сидим на стуле, все равно мы куда-то движемся.

Задание такое: напишите, куда вы сейчас, прямо в эту секунду, движетесь? Как происходит это движение, и что вы при этом ощущаете?

Весь октябрь мы пишем свою осень. И здесь, в группе, и на субботних встречах в кафе Culture&Coffee.
В ближайшую субботу мы вновь встречаемся в живом формате.
В программе – знакомство, фрирайтинг, акростихи, арт-практика, незаконченные предложения, а также специальное упражнение, помогающее избавиться от того, что вас разрушает…
Кто еще не писал себя этой осенью вместе с нами – приходите! (пишите о своём желании в личку)
Встречаемся 22 октября в 10.00.
Стоимость – 1500 руб.
Следующая встреча будет уже в ноябре (тему сообщу позже).

«Когда кажется, что жизнь посмеялась над нами, обидела, разочаровала, принудила к испытаниям, это говорит совсем не о жизни, друзья мои. Это говорит о нашей неготовности к ней.
Потому что ждать только праздников, побед, счастливых случаев, великой любви и безмерного счастья – значит, жертвовать годами ради минут.
Жить несколько минут за всю жизнь – ничтожно мало.
Живите в каждой минуте».

Лиля Град «Танцуйте свою жизнь»

«Давайте учиться понимать друг друга. Или хотя бы не судить.
Давайте при возможности протягивать друг другу руки поддержки.
Давайте помнить, что сверхлюдей на эту планету не завозили, бессмертных – тоже. И все, что у нас есть, - неидеальная и небесконечная жизнь, которую так жаль потратить на хроническое несчастье.
Балансируйте, празднуйте самые маленькие победы, продолжайте идти».
Лиля Град

Доброе утро!

Мы умеете описывать то, что чувствуете? У вас хватает для этого слов?
Описание своего состояния, своих реакций и ощущений - важная часть любой письменной практики, ее завершающая часть – рефлексия.
Ловите подсказку!
С ними можно сразу поработать: например, выбрать 10 слов, которые отражают ваше состояние в эту минуту.

Беззаботный, безмятежный, благодарный, благодушный, блаженствующий, блистательный, бодрый, бойкий,
вдохновленный, веселый, внимательный, вовлеченный, возбужденный, воодушевленный, в восторге, в предвкушении, в приподнятом настроении, в экстазе,
гордый,
добродушный, довольный, дружелюбный,
живой, жизнерадостный,
заботливый, завороженный, заинтересованный, заинтригованный, затаивший дух, зачарованный,
изумительный, изумленный, интересующийся, испытывающий облегчение,
ликующий, любознательный, любящий,
миролюбивый, мотивированный,
на подъеме, невозмутимый, нежный, неравнодушный,
обрадованный, оживленный, околдованный, оптимистичный, ослепленный, отважный, открытый, ошеломленный,
полезный, полный надежды, радости, решимости, сил, энергии, энтузиазма, потрясающий, преисполненный благодарности, удовлетворения, признательный, приятно удивленный, приятный, пылкий, пытливый,
радостный, расслабленный, растроганный,
самореализованный, свободный, сильный, сияющий, собранный, спокойный, счастливый,
теплый, торжествующий, тронутый,
уверенный, увлеченный, удивленный, удовлетворенный, умиротворенный, уравновешенный,
чувствительный,
энергичный.

Апатичный,
безжизненный, безрадостный, безразличный, беспокойный, беспомощный,
в замешательстве, в ужасе, в ярости, взбудораженный, взвинченный, виноватый, вне себя, возмущенный, враждебный, встревоженный, выбитый из колеи, выведенный из себя, вялый,
грустный,
депрессирующий,
едва живой,
жалкий,
задетый, замкнувшийся в себе, злой,
изнуренный, измотанный, измученный, испуганный,
ленивый,
надломленный, напряженный, напуганный, настороженный, недоверчивый, недовольный, недружелюбный, неприятно удивленный, нервничающий, нервозный, нестабильный, нетерпеливый, неудовлетворенный, нудный,
обезумевший, обескураженный, обеспокоенный, обозленный, огорченный, одинокий, ожесточенный, озадаченный, озлобленный, опасающийся, опечаленный, оробевший, осоловелый, отрешенный, отторгнутый, отупевший, отчаявшийся, отчужденный, ошарашенный, ошеломленный,
паникующий, пассивный, перепуганный, пессимистичный, печальный, подавленный, подозрительный, понурый, потерявший надежду, терпение, потерянный, потрясенный, пристыженный, прохладный, пугливый,
равнодушный, разбитый, разгневанный, раздосадованный, раздраженный, разозленный, разочаровавшийся, ранимый, распаленный, рассерженный, расстроенный, растерянный, растревоженный, ревнивый,
саркастичный, сердитый, скептичный, скорбный, смущенный, сожалеющий, сомневающийся, сонный, сопротивляющийся, суетливый,
томящийся, тоскующий, тревожный,
убитый горем, убогий, угнетенный, угрюмый, удрученный, ужасный, унылый, упавший духом, усталый, утомленный, уязвленный,
хандрящий, хмурый, холодный,
шокированный,
чувствующий отвращение.

Доброе утро!

"Коту нужен кот".
"Нехорошо коту одному".

Практика сегодня рассчитана на 1-2 минуты.
Ее можно делать несколько раз в день.
Запишите ответы на вопросы:
- чем я сейчас занимаюсь?
- о чем я думаю?
- к чему продвигаюсь?
Смысл практики — вернуть внимание в себя, в текущий момент.

Письменные практики — инструмент, который тренирует честность с собой.

Позволяет замечать, что ситуация идет куда-то не туда и скорректировать путь, пока он не увел вас к обрыву.

Быстрее понимать, мое-не мое.

Четче выбирать. Точнее принимать решения.

Все – во мне.
Если я с кем-то конфликтую, что-то стараюсь доказать, сопротивляюсь, злюсь, я это самое сопротивление поддерживаю.
И получаю его еще больше.
А если расслабляюсь, принимаю ситуацию, какой бы она ни была, улыбаюсь ей внутренней улыбкой, конфликт исчезает.
Вот и приходится выбирать: что для меня важнее – отстаивание своей правды или тихое ощущение счастья с чашкой ароматного чая на закате дня?

День хвастовства

Я недостаточно талантлива, умна, красива, стройна и т.д.

Знакомо?

Это негативная базовая установка, у которой нет ничего общего с реальностью. Но мы привыкаем через нее смотреть на все вокруг.

А на самом деле в нас всего достаточно – ума, красоты, харизмы, таланта, очарования.

Но нам с детства внушали, что хвалить себя некрасиво, возвышать себя нельзя, замечать собственные достоинства, а тем более, подчеркивать их прилюдно – стыдно.

Поэтому я считаю так - нам нужно хвастаться. Хотя бы раз в неделю. Например, по пятницам.

Поэтому объявляю пятницу
Днем хвастовства.

Надеюсь, у вас найдется чем похвастаться на этой неделе?

Информация
для тех, кто любит запрыгивать в последний вагон: еще можно записаться на нашу встречу с письменными практиками.

Мы встречаемся завтра в 10.00 - сделаем себе ресурсное утро.
Зарядимся энергией на всю оставшуюся осень.

Если хотите к нам присоединиться, пишите.
Стоимость – 1500 руб.
Этой темы больше не будет.
Следующая встреча – в ноябре.

«Незавершенные дела отнимают энергию, завершенные — даруют.

Именно поэтому, когда у тебя творческий ступор, голова чугунная и кажется, что даже добрести до кровати — невыполнимая миссия, то встань и помой посуду.
Это простейшее законченное дело восстановит энергетический баланс и ты будешь готов взяться за следующую задачу. Выполняешь ее — и энергии еще больше.

Наш организм работает так. Поэтому так важно ставить себе на день энное количество задач любого характера и доводить их до завершения. Потому что незавершенные дела вытягивают из нас силы…

Начните писать пост и остановитесь при первой возникшей задумчивости.
Потом начните убираться в квартире — и когда надо будет оттереть особо въедливое пятно, прекратите дело.
Потом сядьте и поработайте минут 20.

После всего этого вы упадете на диван с охами и стонами. 3 часа были наполнены непрерывной работой и сил нет никаких.

Но вот нюанс: если бы вы закончили пост, завершили уборку, поработали до результата, то произошло бы маленькое волшебство. Несмотря на то, что вы проработали не 3 часа, а все 8, энергия бы переполнила вас…

Мурашки по коже, когда понимаешь, что таким волшебством может наполниться каждый твой день».

Источник: Аяз Шабутдинов

Доброе утро!
Всем - прекрасной субботы, а нам - счастливой встречи с письменными практиками!

Когда я работала в журнале «Лиза гороскоп», мы чуть ли не каждый свой шаг сверяли с астрологическими прогнозами. Можно сказать, жили по законам астрологии.

Но это было давно.

А вчера я наткнулась на информацию, что дни с 22 по 25 октября – энергетически очень сильные. Что в течение этого времени можно выражать свои самые заветные желания, и они будут исполняться.

Я не знаю, правда это или нет.

Зато точно знаю: в моей жизни реализуется то, во что я верю.

Поэтому я решила так: пусть эти 4 дня станут для меня днями исполнения желания!

И для вас – тоже.

Если вы, конечно, не имеете ничего против бытового волшебства и астрологии.

У кого-то из вас сегодня день рождения.
Даже если вы не отмечаете эту дату в кругу друзей и близких, этот день отличается от всех прочих.

Единичка, приплюсованная к возрасту, заставляет вспомнить о мечтах, которые стали старше, но пока не стали ближе.

Заметили, что в праздничные дни мы внимательнее? Знаем, что их не много и стараемся прожить ярче и насыщеннее.

Будни представляются чёрно-белыми картинками с низким разрешением. Обычные дни — наполнители, вата. Ею набивают коробку с ёлочными игрушками, чтобы те не побились друг об друга.

Для праздников мы обычно продумываем распорядок. Когда придут гости, где встречаемся, в котором часу накрывать стол. Вечером, если остаются силы, рассматриваем подарки.

Жаль только, что настоящих праздников так мало: День рождения да Новый год.

А что если попробовать находить повод для праздника ежедневно?

Каждое утро делать очередную засечку на дереве жизни и праздновать Новый День Жизни?

✅ Вот калькулятор: посчитайте, какой сегодня день с момента вашего рождения.
✅ Пусть вас не пугают многозначные цифры. Сделайте их поводом для радости: столько уже прожито, и — ура — сегодня появился ещё один шанс прожить успешный день.
✅ Подумайте, какое ваше действие или решение сегодня станет подарком для вас?
Что порадует вас сегодня в этот праздничный день?
✅ В День рождения к нам относятся снисходительнее. Чаще идут нам навстречу. Настройтесь, что сегодня мир будет с вами именно таким. Всё, что случится, — к лучшему. Настройтесь на содействие и получение подсказок.
✅ Вечером поблагодарите себя за достижения, озвучьте, а лучше запишите добрые пожелания в свой адрес. Соберите подарки — подведите итоги, что подарил вам этот день.

А завтра будет другой день, новые подарки и поводы для радости. Они обязательно будут. Ведь, как справедливо заметила на днях Ольга Назарова, какой бы армагеддон ни происходил вокруг, всегда есть что-то чем мы в состоянии управлять.

Нужна поддержка и тренировка навыка каждый день жить и радоваться?
Приходите в «Стодневку».
Весь курс «Стодневки» — это 100 попыток прожить успешный день.
👉🏻 1 ноября мы стартуем в 89-й раз.

- Представляешь, - говорит подруга, - как было бы круто, если бы нам вовремя поведали все эти истины, которые мы узнаем только сейчас? Каким классными мы сейчас были, если бы нас по-другому воспитывали…
Но я с ней не согласна. Знание правил игры – еще не гарантия выигрыша.
Всего, чему мы научились, чего достигли, что так ценим сегодня друг в друге, у нас не было бы, если бы мы не прошли через сомнения и неуверенность, не хлебнули бы безразличия, непонимания, равнодушия.
Я думаю, мы стали такими, какими стали, не благодаря, а вопреки.
И мы классные!

Всем доброе утро!