This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такая суббота…
Моя синусоида сегодня начала поглядывать вниз.
С самого утра.
Вернее, с ночи. Уже в ночи мозг начал подкидывать сомнения, искать подтверждения тому, что мир не так хорош, как хотелось бы.
А я собралась на встречу с незнакомыми людьми, нести к которым свою упавшую синусоиду как-то некрасиво.
И я села писать, разматывать клубок мыслей и ощущений, старательно выискивая те, что со знаком «минус».
Пятнадцать минут фрирайтинга – полегчало.
Но мозг подлавливает у зеркала в ванной и продолжает бубнить:
- На кого ты похожа? Волосы не уложены. Куда с такой головой собралась?
- Ты хочешь, чтобы я была сегодня недовольной злюкой? Этого добиваешься?
- Я просто констатирую факты, - обижается он.
- А мне эти факты не нужны. Я люблю другие факты. И вообще, могу себе позволить пойти в люди непричесанной, в кофте с растянутыми рукавами – и преподнести свой вид, как фишку.
Он тут же переключается:
- А что у тебя с книгой? Чувствуешь, что уже немножко к ней охладела? Нет, признайся, чувствуешь? «Август» уже не вдохновляет тебя так, как первые два месяца лета?
- Так это нормально. Спад – естественное состояние. Зато за ним всегда следует подъем. И это радует. Пойду сегодня на встречу с не уложенной головой, разноцветными волосами, хорошим настроением. Познакомлюсь там с новыми людьми – подзаряжусь от них энергией. И хватит зудеть – сложности придумывать.
Я знаю: все, что происходит внутри меня, от меня же и зависит. Только я (а не муж, подруга, погода или выигрыш в лотерею) могу заменить мои минусы моими же плюсами.
И только мне под силу договориться со своим придирчивым мозгом.
С самого утра.
Вернее, с ночи. Уже в ночи мозг начал подкидывать сомнения, искать подтверждения тому, что мир не так хорош, как хотелось бы.
А я собралась на встречу с незнакомыми людьми, нести к которым свою упавшую синусоиду как-то некрасиво.
И я села писать, разматывать клубок мыслей и ощущений, старательно выискивая те, что со знаком «минус».
Пятнадцать минут фрирайтинга – полегчало.
Но мозг подлавливает у зеркала в ванной и продолжает бубнить:
- На кого ты похожа? Волосы не уложены. Куда с такой головой собралась?
- Ты хочешь, чтобы я была сегодня недовольной злюкой? Этого добиваешься?
- Я просто констатирую факты, - обижается он.
- А мне эти факты не нужны. Я люблю другие факты. И вообще, могу себе позволить пойти в люди непричесанной, в кофте с растянутыми рукавами – и преподнести свой вид, как фишку.
Он тут же переключается:
- А что у тебя с книгой? Чувствуешь, что уже немножко к ней охладела? Нет, признайся, чувствуешь? «Август» уже не вдохновляет тебя так, как первые два месяца лета?
- Так это нормально. Спад – естественное состояние. Зато за ним всегда следует подъем. И это радует. Пойду сегодня на встречу с не уложенной головой, разноцветными волосами, хорошим настроением. Познакомлюсь там с новыми людьми – подзаряжусь от них энергией. И хватит зудеть – сложности придумывать.
Я знаю: все, что происходит внутри меня, от меня же и зависит. Только я (а не муж, подруга, погода или выигрыш в лотерею) могу заменить мои минусы моими же плюсами.
И только мне под силу договориться со своим придирчивым мозгом.
👍8👏3❤1
У голландцев есть своя формула счастья. Называется она никсен, что переводится как «бездельничать». Основной принцип никсен – уметь ничего не делать (не путать с ленью!). Не ставить никаких задач и целей нет. Вообще.
Можно просто смотреть в окно, слушать музыку, разглядывать линии на ковре или трещинки на потолке, наблюдать за домашними животными или дремать в кресле.
Важно не искать пользы в своих действиях.
Уделять внимание процессу, а не результату.
И не прикладывать усилий. Ни к чему. ⠀
Философия никсен позволяет потратить время на что-то бесполезное и при этом не винить себя.
Специалисты утверждают: если ежедневно уделять минут 15-20 такому ничегонеделанию, регулярно давать возможность мозгу не думать и не принимать решения, заметно снизится тревожность, нервное напряжение и повысится уровень энергии.
А жизнь станет более спокойной и гармоничной.
Пожалуй, я с ними соглашусь. И проведу это воскресенье в стиле никсен. Или хотя бы его часть.
Можно просто смотреть в окно, слушать музыку, разглядывать линии на ковре или трещинки на потолке, наблюдать за домашними животными или дремать в кресле.
Важно не искать пользы в своих действиях.
Уделять внимание процессу, а не результату.
И не прикладывать усилий. Ни к чему. ⠀
Философия никсен позволяет потратить время на что-то бесполезное и при этом не винить себя.
Специалисты утверждают: если ежедневно уделять минут 15-20 такому ничегонеделанию, регулярно давать возможность мозгу не думать и не принимать решения, заметно снизится тревожность, нервное напряжение и повысится уровень энергии.
А жизнь станет более спокойной и гармоничной.
Пожалуй, я с ними соглашусь. И проведу это воскресенье в стиле никсен. Или хотя бы его часть.
❤10
На каждой встрече с письменными практиками мы работаем с метафорическими ассоциативными картами.
Иногда карта попадает в человека, как стрела в цель.
Например, как вот эта.⬆️
На одной из наших встреч она выпала Ольга Николаева.
И все мгновенно сошлось - зима, теплые руки, белые крылья, маленькая девочка...
Все, о чем она думала, как чувствовала. Прошлое, и настоящее, и будущее…
Магия.
«Лучшая метафорическая карта, которая когда-либо мне попадалась», - призналась Оля, прижимая ее к себе.
У нее было такое лицо, что мне стало ясно: теперь эта карта - ее. Я просто не смогу их разлучить.
Сейчас эта карта живет у Оли дома, стоит на видном месте, чтобы можно было чаще на нее посматривать. Потому что она ее питает, дает энергию, заставляет улыбаться.
Потому что это было 100% попадание.
* * *
А у нас – новая встреча, которая называется «Магия письма». О том, какие чудеса происходят в нашей жизни благодаря письменным практикам - только реальные истории.
Она пройдет 10 декабря.
Начало – в 10.00
Стоимость – 1500 руб.
Иногда карта попадает в человека, как стрела в цель.
Например, как вот эта.⬆️
На одной из наших встреч она выпала Ольга Николаева.
И все мгновенно сошлось - зима, теплые руки, белые крылья, маленькая девочка...
Все, о чем она думала, как чувствовала. Прошлое, и настоящее, и будущее…
Магия.
«Лучшая метафорическая карта, которая когда-либо мне попадалась», - призналась Оля, прижимая ее к себе.
У нее было такое лицо, что мне стало ясно: теперь эта карта - ее. Я просто не смогу их разлучить.
Сейчас эта карта живет у Оли дома, стоит на видном месте, чтобы можно было чаще на нее посматривать. Потому что она ее питает, дает энергию, заставляет улыбаться.
Потому что это было 100% попадание.
* * *
А у нас – новая встреча, которая называется «Магия письма». О том, какие чудеса происходят в нашей жизни благодаря письменным практикам - только реальные истории.
Она пройдет 10 декабря.
Начало – в 10.00
Стоимость – 1500 руб.
Письменные практики действуют не сразу.
Сразу возникает эффект «вау!», который постепенно ослабевает, через день-другой еще вспоминается добрым словом, а потом как будто постепенно сходит на нет.
И вроде бы - все… Больше ничего не происходит.
На самом деле, самое интересное только начинается.
Невидимое.
Мозг начинает трудиться над информацией, заложенной в него во время практик. Со свойственной ему неторопливостью и основательностью.
Это как после капельницы. Эффект сразу незаметен, но со временем целительный препарат изменит состав крови, а значит, и качество жизни. Наверняка.
Письменные практики работают.
Только не бросайте писать! Помогайте своему мозгу творить невидимую глазу внутреннюю работу.
А я всегда с радостью подкину вам тему, вопрос или незаконченное предложение.
* * *
Ближайшая встреча с письменными практиками «Магия письма» пройдет 10 декабря в коворкинге «Встреча» на «Пушкинской».
Начало в 10.00
Стоимость – 1500 руб.
Есть еще три места – присоединяйтесь!
Сразу возникает эффект «вау!», который постепенно ослабевает, через день-другой еще вспоминается добрым словом, а потом как будто постепенно сходит на нет.
И вроде бы - все… Больше ничего не происходит.
На самом деле, самое интересное только начинается.
Невидимое.
Мозг начинает трудиться над информацией, заложенной в него во время практик. Со свойственной ему неторопливостью и основательностью.
Это как после капельницы. Эффект сразу незаметен, но со временем целительный препарат изменит состав крови, а значит, и качество жизни. Наверняка.
Письменные практики работают.
Только не бросайте писать! Помогайте своему мозгу творить невидимую глазу внутреннюю работу.
А я всегда с радостью подкину вам тему, вопрос или незаконченное предложение.
* * *
Ближайшая встреча с письменными практиками «Магия письма» пройдет 10 декабря в коворкинге «Встреча» на «Пушкинской».
Начало в 10.00
Стоимость – 1500 руб.
Есть еще три места – присоединяйтесь!
👍3
Я шла в театр, смотрела по сторонам и вдруг поняла: Я МОГУ ВСЕ. Потому что могу включить внутри себя любовь.
Я могу любить этот снег, прохожих, темное небо над головой и машины, стоящие в бесконечной пробке.
Серьезно влюбиться в этот вечерний город.
Выбрать внутри себя эту эмоцию - любви и нежности к нему.
Каким боком я этот мир к себе разверну, таким он и будет.
Как в моем любимом примере с чашкой чая. Два сидящих напротив друг друга человека видят ее по-разному. Один смотрит и говорит: «Это чашка с ручкой». Другой спорит: «Она же без ручки», потому что с его места ручка не видна.
Оба правы. И оба видят лишь часть истины.
А еще это для меня – о вере.
В то, что ручка все равно есть.
И даже если все вокруг будут мне говорить, что ее не видят, а значит, ее не существует, я буду жить с мыслью и ощущениями, что она есть. Изящная. Удобная. Нужная.
Не утверждать, не настаивать, не спорить – в этом деле бессмысленно пытаться кого-то перекричать.
Просто тихо знать.
Я могу любить этот снег, прохожих, темное небо над головой и машины, стоящие в бесконечной пробке.
Серьезно влюбиться в этот вечерний город.
Выбрать внутри себя эту эмоцию - любви и нежности к нему.
Каким боком я этот мир к себе разверну, таким он и будет.
Как в моем любимом примере с чашкой чая. Два сидящих напротив друг друга человека видят ее по-разному. Один смотрит и говорит: «Это чашка с ручкой». Другой спорит: «Она же без ручки», потому что с его места ручка не видна.
Оба правы. И оба видят лишь часть истины.
А еще это для меня – о вере.
В то, что ручка все равно есть.
И даже если все вокруг будут мне говорить, что ее не видят, а значит, ее не существует, я буду жить с мыслью и ощущениями, что она есть. Изящная. Удобная. Нужная.
Не утверждать, не настаивать, не спорить – в этом деле бессмысленно пытаться кого-то перекричать.
Просто тихо знать.
👍11🔥4
Forwarded from Думай. Делай. Делись.
Жизнь — это непрерывный процесс перемен. Мы меняемся постоянно. Даже когда не готовы к переменам. Даже когда боимся и сопротивляемся им.
Меняется наше тело. Меняются обстоятельства жизни. В ней появляются одни люди и уходят другие. Мы вынуждены реагировать на то, что происходит вокруг. Это неизбежно приводит нас к изменениям.
У нас нет выбора — меняться или нет. Выбрать можно только одно — ты готов управлять переменами или позволяешь внешним причинам, какими бы трагическими они ни были, распоряжаться твоей жизнью?
Штука в том, что свободное движение возможно только вниз, под гору. Даже чтобы оставаться на сегодняшнем уровне, нужно прикладывать усилия. Развитие, рост, прогресс требуют регулярных действий. Попробуй усиди на велосипеде, если не крутить педали:)
💥 Задумайтесь, каких целей вы хотите достичь?
💥 Какие перемены вам для этого нужно осуществить?
💥 Какие действия необходимо предпринимать?
Трудно фокусироваться на своих целях, когда все вокруг борются за ваше внимание: работа, семья, окружающие, производители и продавцы, политики и сми.
Удержать концентрацию на том, что важно для вас, поможет «Стодневка».
«Стодневка» — это не тренинг, это комфортная поддерживающая среда для осознанных перемен. Зрелое, спокойное, честное, доброжелательное сообщество думающих людей.
✅ В закрытой группе вас никто не отвлечет от работы над целями.
✅ Задания курса помогают двигаться по намеченному маршруту и не тратить ресурсы впустую.
✅ Опыт проведенных стодневок позволяет заранее предусмотреть препятствия и подготовиться к кризисам.
✅ В «Стодневке» вам гарантированы поддержка, пример опытных стодневщиков и бережное наставничество.
✅ В этом году ценность сообщества «Стодневки» стала особенно очевидна.
Вы удивитесь, сколько можно успеть за 100 дней, если проживать их осознанно. И сколько нового появится в жизни, новых мыслей, впечатлений, опыта, если провести это время в интересной и правильной компании. Двигаясь к целям без спешки, маленькими шагами, в своем темпе, но регулярно и без остановок.
За 7,5 лет существования проекта в нем приняли участие более 4000 человек из 68 стран мира. Большинство — по много раз.
Отправляйтесь с нами в новую Стодневку с 1 января.
Помогите произойти нужным переменам!
➡️ Появились вопросы? Задайте их в чате на stodnevka.ru
➡️ До 15 декабря действует ранняя цена! Заполняя заявку, укажите промокод EARLY
Меняется наше тело. Меняются обстоятельства жизни. В ней появляются одни люди и уходят другие. Мы вынуждены реагировать на то, что происходит вокруг. Это неизбежно приводит нас к изменениям.
У нас нет выбора — меняться или нет. Выбрать можно только одно — ты готов управлять переменами или позволяешь внешним причинам, какими бы трагическими они ни были, распоряжаться твоей жизнью?
Штука в том, что свободное движение возможно только вниз, под гору. Даже чтобы оставаться на сегодняшнем уровне, нужно прикладывать усилия. Развитие, рост, прогресс требуют регулярных действий. Попробуй усиди на велосипеде, если не крутить педали:)
💥 Задумайтесь, каких целей вы хотите достичь?
💥 Какие перемены вам для этого нужно осуществить?
💥 Какие действия необходимо предпринимать?
Трудно фокусироваться на своих целях, когда все вокруг борются за ваше внимание: работа, семья, окружающие, производители и продавцы, политики и сми.
Удержать концентрацию на том, что важно для вас, поможет «Стодневка».
«Стодневка» — это не тренинг, это комфортная поддерживающая среда для осознанных перемен. Зрелое, спокойное, честное, доброжелательное сообщество думающих людей.
✅ В закрытой группе вас никто не отвлечет от работы над целями.
✅ Задания курса помогают двигаться по намеченному маршруту и не тратить ресурсы впустую.
✅ Опыт проведенных стодневок позволяет заранее предусмотреть препятствия и подготовиться к кризисам.
✅ В «Стодневке» вам гарантированы поддержка, пример опытных стодневщиков и бережное наставничество.
✅ В этом году ценность сообщества «Стодневки» стала особенно очевидна.
Вы удивитесь, сколько можно успеть за 100 дней, если проживать их осознанно. И сколько нового появится в жизни, новых мыслей, впечатлений, опыта, если провести это время в интересной и правильной компании. Двигаясь к целям без спешки, маленькими шагами, в своем темпе, но регулярно и без остановок.
За 7,5 лет существования проекта в нем приняли участие более 4000 человек из 68 стран мира. Большинство — по много раз.
Отправляйтесь с нами в новую Стодневку с 1 января.
Помогите произойти нужным переменам!
➡️ Появились вопросы? Задайте их в чате на stodnevka.ru
➡️ До 15 декабря действует ранняя цена! Заполняя заявку, укажите промокод EARLY
Стодневка
Стодневка — путешествие к новому Я
Экспедиция к новому «Я» СТОДНЕВКА Как за 100 дней перейти от слов к делу и достичь желаемого Принять участие Уже…
❤2
Как писать?
Мне написала Ольга Гурова. Спросила, как я подбираю практики. Есть ли у меня какая-то система.
Мне захотелось ответить ей здесь. Вдруг у кого-то еще возникают такие же вопросы.
Мне с детства было интересно понять, зачем я. В чем смысл моего рождения и пребывания здесь. И я стала наблюдать за собой.
А то, что видела, описывать в дневнике.
Я пишу дневник много лет подряд. Это моя основная ежедневная практика.
Захожу в каждый новый день, зная, что потом буду писать о том, что в нем произошло. О том, что в нем зацепило, отозвалось сильной эмоцией, оставило мало-мальски заметный след.
Самое главное – вот это вот не пропустить.
Вычленить важные моменты из длинного дня.
Согреть своим вниманием.
Осмотреть придирчиво со всех сторон.
Укрупнить.
А потом описать.
Я пишу о чем-то одном до тех пор, пока не чувствую, что изменилось мое состояние проживания, появилась легкость, пропал интерес к этой теме. Значит, здесь – все, и я перехожу к описанию следующей.
Если какая-то мысль кажется мне интересной, ценной, значимой, я записываю ее в дневник.
Иногда она так и остается там в виде краткой формулировки. А иногда вытягивает за собой целый шлейф других размышлений, которые рождаются в процессе и удивляют.
Я подчиняюсь не голове - руке. Пусть пишет. У нее с подсознанием – этой кладовой несметных сокровищ – налажена какая-то невидимая и непонятная мне связь.
Иногда она делает это как будто без моего участия (как сейчас, например), а мне потом ужасно интересно читать то, что получилось.
Надо просто дать ей волю.
Дневник для меня – основа. А все остальные письменные практики (фрирайтинг, незаконченные предложения, сильные вопросы, нарратив, списки, стихи, сканворды…) приходят по случаю.
Никакой системы – для меня это творческий процесс. А творчество не терпит упорядоченности.
Я просто в какой-то момент чувствую, что хочу написать, к примеру, акростих. И пишу – по первым буквам слова, которое первым приходит в голову.
Например, сегодня это - ВТОРНИК.
Встречаю разное сегодня -
Тому, что будет, быть.
О времени не сожалею,
Разумной надоело быть.
Надеждой стенку подпираю
Искусно буквы подбираю,
Как будто все, что нужно, есть…
Напишу, а потом описываю свои ощущения. Как мне писалось? Как мне то, что получилось? О чем это? Что новое о себе я узнала?
И все же я советую начинать с дневника – это проверенный формат, мощная рефлексия.
И пусть там будут корявые, рваные мысли и фразы. Пусть они путаются и кажутся безграмотными.
Это не важно.
Важно, что вы замечаете себя. То, что с вами происходит. Что учитесь со всем этим разбираться, с собой разговаривать – а это, между прочим, самый важный диалог на свете.
Потому что так вы пишите себя.
Мне написала Ольга Гурова. Спросила, как я подбираю практики. Есть ли у меня какая-то система.
Мне захотелось ответить ей здесь. Вдруг у кого-то еще возникают такие же вопросы.
Мне с детства было интересно понять, зачем я. В чем смысл моего рождения и пребывания здесь. И я стала наблюдать за собой.
А то, что видела, описывать в дневнике.
Я пишу дневник много лет подряд. Это моя основная ежедневная практика.
Захожу в каждый новый день, зная, что потом буду писать о том, что в нем произошло. О том, что в нем зацепило, отозвалось сильной эмоцией, оставило мало-мальски заметный след.
Самое главное – вот это вот не пропустить.
Вычленить важные моменты из длинного дня.
Согреть своим вниманием.
Осмотреть придирчиво со всех сторон.
Укрупнить.
А потом описать.
Я пишу о чем-то одном до тех пор, пока не чувствую, что изменилось мое состояние проживания, появилась легкость, пропал интерес к этой теме. Значит, здесь – все, и я перехожу к описанию следующей.
Если какая-то мысль кажется мне интересной, ценной, значимой, я записываю ее в дневник.
Иногда она так и остается там в виде краткой формулировки. А иногда вытягивает за собой целый шлейф других размышлений, которые рождаются в процессе и удивляют.
Я подчиняюсь не голове - руке. Пусть пишет. У нее с подсознанием – этой кладовой несметных сокровищ – налажена какая-то невидимая и непонятная мне связь.
Иногда она делает это как будто без моего участия (как сейчас, например), а мне потом ужасно интересно читать то, что получилось.
Надо просто дать ей волю.
Дневник для меня – основа. А все остальные письменные практики (фрирайтинг, незаконченные предложения, сильные вопросы, нарратив, списки, стихи, сканворды…) приходят по случаю.
Никакой системы – для меня это творческий процесс. А творчество не терпит упорядоченности.
Я просто в какой-то момент чувствую, что хочу написать, к примеру, акростих. И пишу – по первым буквам слова, которое первым приходит в голову.
Например, сегодня это - ВТОРНИК.
Встречаю разное сегодня -
Тому, что будет, быть.
О времени не сожалею,
Разумной надоело быть.
Надеждой стенку подпираю
Искусно буквы подбираю,
Как будто все, что нужно, есть…
Напишу, а потом описываю свои ощущения. Как мне писалось? Как мне то, что получилось? О чем это? Что новое о себе я узнала?
И все же я советую начинать с дневника – это проверенный формат, мощная рефлексия.
И пусть там будут корявые, рваные мысли и фразы. Пусть они путаются и кажутся безграмотными.
Это не важно.
Важно, что вы замечаете себя. То, что с вами происходит. Что учитесь со всем этим разбираться, с собой разговаривать – а это, между прочим, самый важный диалог на свете.
Потому что так вы пишите себя.
❤10🔥1
Восемь утра.
Обреченные дети с ранцами за спиной плетутся в школу – у нас она тут рядом. В шарканье детских ног по замерзшему асфальту – презрение к учебе и желание спать.
Курьер подъехал к девятиэтажке. Долго роется в своей большой сумке. Я прямо слышу его мысли: «Какого черта им эта хрень в такую рань понадобилась?»
Начинается день.
ДОБРОЕ УТРО!
Обреченные дети с ранцами за спиной плетутся в школу – у нас она тут рядом. В шарканье детских ног по замерзшему асфальту – презрение к учебе и желание спать.
Курьер подъехал к девятиэтажке. Долго роется в своей большой сумке. Я прямо слышу его мысли: «Какого черта им эта хрень в такую рань понадобилась?»
Начинается день.
ДОБРОЕ УТРО!
😁10