Эмоции - это наши реакции на происходящее.
Мы можем не только останавливать поток неприятных эмоций, но и организовать поток приятных.

Приятные эмоции - это радость, удивление, умиление, восторг, восхищение, удовлетворенность, веселье, наслаждение, гордость, блаженство, эйфория…

Задание простое: отвечаем на вопросы, строим на этих ответах свой день и купаемся в приятных эмоциях.

1. Чем я могу себя сегодня порадовать?
2. Чем я могу себя сегодня удивить?
3. Что может меня умилять в сегодняшнем дне?
4. Что вызывает у меня восторг и могу ли я направить туда сейчас свое внимание?
5. Чем я могу искренне восхищаться?
6. Как я могу сейчас себя развеселить?
7. Что доставит мне настоящее наслаждение?
8. Чем я могу гордиться?

И так далее…

Напишите свои ответы и создайте такой день, который хочется прожить.

Если с самого утра не запланировать приятные эмоции, это место очень быстро могут занять неприятные – им особого приглашения не требуется.

А они нам зачем?

Продолжаю читать «Дневник одного лета»… ⬇️⬇️⬇️

Я категорически не умею работать с целями.

Моя цель – состояние.

Мне кажется, ставить цели бессмысленно – мне ж неизвестно, что замыслила для меня Вселенная.

У меня одна цель – прожить свои часы и минуты с удовольствием. Насколько это возможно. Наслаждаясь тем, что принес день.

Моя цель – в процессе добывания счастья из повседневности.

ДОБРОЕ УТРО!

В Телеграме постоянно накапливается какое-то немыслимое количество каналов и групп, на которые я когда-то подписалась.

Смотрю на них – и вроде все нужны. Ну, если не сегодня, то завтра, а может, через неделю…
А вдруг через пару недель там появится что-то такое, что зацепит, будет интересно, пригодится?

Вчера я начала безжалостно удалять те, что рассчитаны на ожидание.

То, что нужно сейчас, то и важно.
От всего остального избавляюсь.

Аргумент - железный: я без этого проживу? Однозначно.
Тогда – в печку!

https://youtu.be/IKwl0DJHbX4

Книга может давать очень неожиданный эффект, который автор и не думал в нее закладывать.
Вот, например, какое сообщение я получила от одной своей читательницы. ⬇️⬇️⬇️

Вселенная всегда бьет по самым слабым местам не потому, что она безжалостная, а потому, что именно эти места надо укрепить.

ДОБРОЕ УТРО!

Поставьте таймер на 15 мин. и напишите продолжение фраз:

✍️ «Теперь я знаю…»

✍️ «Мне стало ясно…»

✍️ «Я понимаю…»

Во время прогулки сказала мужу:
- Мне не хватает до кругленькой суммы на карте совсем немного - несколько тысяч. А я так люблю круглые суммы.

А когда вернулись домой, мне написала одна женщина, которая захотела присоединиться к нашему Месяцу с письменными практиками, и тут же перечислила деньги.

И получилась круглая сумма.

Желания исполняются практически молниеносно, если подстраиваться под ритмы Вселенной, а не идти им наперекор. 😁

Я уже писала, что провожу сейчас в Телеграм месячный курс с письменными практиками.

И вот недавно в нашем чате установилось затишье.

Все как-то разом замолчали: то ли пишут безмолвно, то ли вообще писать перестали – иссяк энтузиазм первых дней.

Я первым делом подумала: наверное, перегрузила. Три практики в день, пусть и короткие - не многовато ли?
И тут же сократила их количество до одной – дневной.

И вот что получила в ответ:⬇️⬇️⬇️

Похоже, утро, и в самом деле, - лучшее время для письменных практик. Не зря я так люблю это время.

А когда лучше всего пишется вам?

Иногда для того, чтобы что-то в жизни начало меняться, нужно просто взять другую чашку.

Вместо той, любимой, из которой я пила кофе каждый день.

Сделать такой вот малюсенький шаг к изменениям.

Все большое начинается с маленького.

ДОБРОЕ УТРО!

Весенняя книга
Когда я заявила о том, что буду писать весеннюю книгу, это было просто заявление.

Я это придумала, и мне моя идея понравилась.

Я рассказала о ней на презентации книги «Дневник одного лета». А потом села и собрала первые записи для марта.

И почувствовала вкус. На кончике языка. Прямо физическое ощущение от будущей книги - очень приятное.

Эта книга в первый же день стала для меня вкусной, пошла мне навстречу, стала открываться.

В этом вкусе намешано много всяких чувств – всех не выловить, но там точно есть удивление и детский восторг.

Когда я думаю о ней, то непроизвольно улыбаюсь.

Если я чего-то очень хочу, мне нужно каждый день делать к этому один шаг.
Один.
Маленький.
И только после этого можно думать, стоит ли сегодня продолжать. Захочется – сделать еще один. Нет – остановиться на этом.
Но каждый день непременно должен быть отмечен этим небольшим шагом вперед.
Этот несложно.

ДОБРОЕ УТРО!

«Дневник одного лета» 16 июля ⬇️⬇️⬇️

Вчера я забыла в заведении, где мы встречались с Ольга Янковская, свой блокнот.
С надписью «Третьяковская галерея» и пейзажем Айвазовского на обложке.

Как-то я выпросила его у мужа (каждый раз после выставки мы идет в сувенирный магазинчик, и там я канючу: «Пап, купи блокнот!»).

Этот блокнот я таскаю на все свои встречи с письменными практиками. В него записываю впечатления от наших встреч, идеи на будущее и внезапные озарения.

Вчера я забыла его на столе. Как что-то ненужное. Официантка бежала за нами по улице, чтобы вернуть его мне – спасибо ей.

А сегодня думаю: интересно, почему я его забыла? О чем это для меня? Ничто ведь просто так не бывает…

«А все устроено так: подавил обиду - подавил и радость.

Подавил гнев - подавил и восторг.

Подавил грусть - и веселье тоже подавил.

Есть всего одна клавиша для подавления. Одна кнопка отвечает за все эмоции.

Нажал на нее принудительно - и подавил не только негативные, но и позитивные чувства и ощущения.

Так что чувства и эмоции подавлять внутри себя не надо.

Или все - или ничего, таков закон.

Или богатый спектр переживаний, или серость и блеклость. Депрессия, проще говоря.

Плохие чувства и ощущения проходят со временем, если дать себе возможность чувствовать и ощущать.
Кто плачет - тот утешится, а потом сможет улыбаться и радоваться.
А кто не плачет и не горюет - сможет ли он когда-то искренне рассмеяться и снова полюбить?..»
Анна Кирьянова