Кажется, от праздников все отошли и уже вовсю включились в работу и учебу. И, наверняка, на новый году у вас много планов, которые вы хотите реализовать.🙂 В новогодних праздниках есть особая магия, и часто именно в эти дни мы говорим себе что-то вроде: «Ну, все, с нового года займусь спортом» или «После праздников откажусь от сладкого совсем» или «С понедельника начну проходить новый курс». И, увы, чаще всего эта стратегия не работает. И вот почему.

🔸 Оказывается, о себе в будущем мы думаем как о чужом человеке. Согласно данным компьютерной томографии, когда мы думаем о себе в настоящем и в будущем, то задействуем разные области мозга. При мыслях о будущем молчат зоны, которые связаны с образом «я». Попроси я вас представить себя через 5 лет, и ваш мозг активируется так, как если бы вы размышляли о другом человеке.

Вот почему мы часто откладываем важные задачи на потом. Если сегодня лень идти на тренировку, мы планируем это на следующую неделю, как будто в будущем мы с гораздо большей радостью пойдем в спортзал и все получится без усилий. Но проблема в том, что в понедельник будет то же, что и сегодня, потому что это будете все еще вы с теми же слабостями.

🔹 Для того чтобы не попадаться в эту ловушку, учите своих детей и используйте сами принцип малых шагов. В следующий раз, когда вам захочется отложить что-то важное на потом, напомните себе, что завтра вы будете тем же, что вчера. Хотите заняться спортом? Вместо того, чтобы идти в спортзал с понедельника, начните с пятиминутной зарядки или с отказа от лифта в пользу лестницы уже сегодня. Хотите перейти на правильное питание? Вместо страшной диеты с первого числа откажитесь от сладкого после 18:00 или перестаньте добавлять сахар в кофе сегодня. Даже самый маленький шаг в сторону вашей цели продвинет вас вперед и повысит удовлетворенность. Вы будете удивлены, какие большие перемены могут произойти благодаря простым маленьким шагам!

#развитие #малыешаги #прокрастинация

Кстати, в продолжение вчерашнего поста вспомнила еще правило 5 минут.

Как известно, аппетит приходит во время еды, то есть мотивация зачастую появляется уже в процессе выполнения задачи. Бывает так, что лень взяться за какое-то дело, но стоит только начать – и вас буквально затягивает этот процесс. Поэтому, если вы откладываете что-то на потом, а надо бы сделать прямо сейчас, скажите себе: «Я потрачу на это всего 5 минут». С этим настроем гораздо легче начать любое дело, а после того, как вы приступите, с очень большой вероятностью оно вас увлечет, а может даже вы войдете в состояние потока! Со мной это всегда работает. Я просто знаю, что главное начать, а там уже меня будет не оторвать. Но даже если вы проведете за этим делом всего 5 минут, это все-равно уже будет маленький шаг в сторону вашей цели.🙂

#развитие #малыешаги #прокрастинация

Друзья, а давайте проверим одну гипотезу!🤩 Недавно я изучала результаты исследования про родителей, которые занимаются самообразованием и стремятся больше узнать о том, как правильно воспитывать детей. Обнаружила интересный факт. По данным Центра исследований современного детства НИУ ВШЭ экспертными знаниями по родительству в большей степени интересуются семьи с высокими культурными запросами. Это родители, которые читают книги, часто ходят в музеи, на выставки и в театры, а также читают литературу на иностранном языке.

В целом это логично, но мне захотелось проверить на вас!😀 Ниже запущу опрос. Пройдите его, пожалуйста, только отвечайте честно.

Ну, что, друзья, сегодня предлагаю немного практики.🤗 Ранее я рассказывала вам про гибкое мышление и установку на рост. Давайте посмотрим, как ваша обратная связь влияет на формирование установки у ребенка. Ниже будет 2 тестовых вопроса, проверьте себя! А чуть позже разберем варианты в комментариях.

Если вам кажется, что вы лишь маленькая частичка, ни на что не влияющая, прочтите этот отрывок из статьи американского психолога, социолога, профессора теории познания и образования Гарвардского университета Говарда Гарднера:

«На планете с почти семимиллиардным населением меня поражает, как много может значить один человек. Представьте себе классическую музыку без Моцарта или Стравинского; живопись без Караваджо, Пикассо или Поллока; драму без Шекспира или Беккета. Подумайте о неизмеримом вкладе в искусство Микеланджело или Леонардо, а в наше время - о проявлении глубоких чувств по поводу смерти Стива Джобса (или, если уж на то пошло, Майкла Джексона и принцессы Дианы). Подумайте об общечеловеческих ценностях в отсутствие Моисея или Христа…

…Я считаю Махатму Ганди самым выдающимся представителем человечества за последнее тысячелетие. Его достижения в Индии говорят сами за себя. Но даже если бы жизненная энергия и идеи Ганди оказались невостребованными в его стране, его учение оказало бы (и так и случилось) огромное влияние на сторонников ненасильственного сопротивления во всем мире. Это Нельсон Мандела в Южной Африке, Мартин Лютер Кинг в Соединенных Штатах и множество людей на площадях Тяньаньмэнь в 1989 и Тахрир в 2011 годах.

Несмотря на похвальные усилия ученых докопаться до основ поведения человечества, я продолжаю настаивать на вкладе отдельных личностей или небольших групп, действующих вопреки всему. Как ученые, мы не можем и не станем заметать эти частные случаи под ковер исследований. Мы должны помнить знаменитое наставление антрополога Маргарет Мид: «Никогда не сомневайтесь, что горстка мыслящих самоотверженных граждан может изменить мир; в действительности, это единственное, что его может изменить».

Опубликовано в книге «Теории всего на свете» под редакцией Джона Брокмана в 2013 году («This explains everything. Deep, beautiful, and elegant theories of how the world works», edited by John Brockman).

Таких вот индюков нередко можно встретить свободно гуляющими по городу Кембридж (Бостонская агломерация, США), в том числе на территории Гарварда.😀 Сняла его в ноябре, когда была в гостях у сына. А еще встречала здесь гусей, кроликов и белок!

#Гарвард