ЭФФЕКТ РАСТОРМАЖИВАНИЯ В СЕТИ

Почему люди ТАК😱 ведут себя в интернете? Почему позволяют себе то, чего никогда бы не позволили в реальной жизни при общении с конкретным человеком лицом к лицу?

🤷‍♀️❓🤷‍♀️❓🤷‍♀️

Не надо быть британским ученым психологом, чтобы понять: в онлайн пространстве наши «психологические барьеры» дают сбой. И мы являем миру свою скрытую, подчас довольно уродливую сторону...

Это и есть тот самый «эффект растормаживания в сети».

Считается, что у этого эффекта есть две формы:

☺️доброкачественная
😡токсичная

✅При доброкачественном растормаживании мы находим в себе силы ... проявиться (как любят говорить популярные блоггеры).

В сети социальная тревожность (не у всех) ослабляет свою хватку и выпускает нас из своих тисков.

Мы меньше боимся негативной реакции и перестаём стесняться и катастрофизиолвать, пишем смелые комменты, знакомимся, выражаем симпатию, заводим друзей, демонстрируем свои таланты, рассказываем о себе...

😡Токсичная форма
растормаживания
связана с деструктивным выражением собственных болезненных эмоций:
гнева, зависти, ярости, обиды, стыда, страха...

Это попытка удовлетворить
свои депривированные потребности в принятии, признании, самовыражении...

Во многом именно токсичное растормаживание «ответственно» за высокий уровень агрессии в сети.
Это и хейтерские комментарии, и кибербуллинг, и троллинг...

👆А ведь ЭТО делают даже те люди, которые в реальности и мухи не обидели…

Американский психолог Джон Сулер выделяет 6 ключевых растормаживающих факторов в интернете:

1️⃣Диссоциативная анонимность
«Вы меня не знаете»

2️⃣Невидимость
«Вы меня не видите»

3️⃣Асинхронность
«Отвечу и закончу, когда захочу»

4️⃣Солипсическая интроекция
«Это всё не совсем реально, это в моём воображении»

5️⃣Диссоциативное воображение
«Это все игра»

6️⃣Минимизация власти
«Здесь ты НЕ выше меня»

Вопросов не будет:) просто имейте в виду🤔

Вы не поверите/) я снова про пикаперов и претензии ко мне. Я их демонизировала? Или оправдывала? А как надо было🤔

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ РЕПЕРТУАР

Рассказывала уже про эту технику. Но сейчас снова оч актуально.

ЗАЧЕМ:

Эта техника помогает «взглянуть в глаза» своим эмоциям. Не убегать от них и не подавлять, а исследовать.
Это дает +100 баллов к эмоциональной регуляции.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

В конце дня (или пару раз в день) нужно отмечать, какие 5 эмоций ты испытывал интенсивнее других. Далее каждой эмоции надо присудить балл (от 0 до 10… или до 100%, как хотите) в зависимости от степени выраженности.

Типа: я сегодня испытывал гнев на 60%, обиду - на 87%, страх - на 75%, злорадство - на 60%, интерес - на 50%.

БОНУСЫ:

Эта несложная практика много интересных открытий дарит.

Например, человек может искренне считать: «Я в бесконечном непереносимом отчаянии 24/7!».

А в при ближайшем рассмотрении выясняется, что там все сложнее и интонированнее. Что его эмоции день ото дня меняются… поднимаются и затихают… как волны …

Кроме того мы получаем наглядную информацию о том, как наше состояние меняется в зависимости от того, что мы делаем в течение дня и с кем(!) проводим время.

PS: Эмоции не обязательно из этой палитры выбирать. Если вам она не нравится - возьмите любой список из интернета. А если у вас итак Эмоциональный словарь богатый - берите просто из головы.

❓Ваш эмоциональный репертуар прямо сейчас?

Это прям Армения

Мне кажется, в этих рисунках есть что-то фрактальное:) как в капусте Романеско. Рассказывала об этом «визуальном антистрессе» в прошлом году

Фрактальные узоры в природе👆

*Фракталы — это фигуры, составленные из частей, каждая из которых подобна целой фигуре

Так, каждый листик папоротника ≈ равен ветви папоротника в миниатюре💚

А в городской среде этого нет почти. На наши органы чувств совсем другой визуал воздействует. И это один из множества факторов нашей перегрузки. Ведь то, что мы видим влияет на наше состояние. На уровень стресса, тревожности, истощения…

Кидайте в комментарии фотографии того, что
«услаждает ваш взор»😌👇
#learnpsy_флешмоб

Привет!:) я не передумала. Определяюсь с датами. Там 8 уроков (поэтому веду его раз в два года). И получается, что придется захватить пару недель сентября. Как вам такие перспективы?
*уроки буду выкладывать раз в неделю в записи

Окей👍 с датами и ценами в ближайшее время определимся. Как будем вам помогать принять решение:

1️⃣ как всегда попрошу участников предыдущего потока (он один пока был в начале 2021 года) оставить честные отзывы

2️⃣ скоро сделаем доступной страницу курса с содержанием уроков

3️⃣ первый урок проведу в онлайн-формате, это будет не «продающий вебинар», а полноценный материал ЭМОЦИИ: мифы vs реальность

4️⃣ Сделаю разбор мультфильма «Головоломка», который делает балдежный экскурс в наш эмоциональный мир и дает понять, как выглядит эмоциональная зрелость.

Во😉

PS: мне важно продумать сразу экологичный и прозрачный план продаж, чтобы меня не колбасило, и я не чувствовала сопротивления.

Если бы не эфир про Моану, мне бы ничего продать не удалось 🙂 Люблю онлайн уроки, эфиры, все вот эти разборы 💔

👆Дорогие новички, вот тут https://learnpsy.com/lives (пароль Learnpsy) сохранены записи разных эфиров. В основном я туда как раз разборы фильмов загружаю.

500 дней лета, Моана, Душа, Эйфория, Энканто, Догвиль, Невероятная жизнь Уолтера Мити…

Про «карты любви», знание друг друга, «неправильные» подарки и поздравления, Сашу Митрошину, Валю Карнавал и американский ремейк Иронии Судьбы. Что думаете? Были у вас примеры подобного?

Мне очень понравилось про эмоции по поводу эмоций ❤️❤️❤️