Дорогие участники, если что-то у кого-то не откроется - пишите, пожалуйста, на почту tourpolina@yandex.ru
Прям моментально не ответим, но будем все до ночи разбирать:) Если вдруг ответа нет - пишите здесь в комментариях сразу с указанием емейла. В директ не пишите. Не отвечаю(

КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ
(=ошибки мышления)

Завтра начнём разбираться с ошибками мышления. А пока мой старый (немного сексистский😕) мультик с 5 примерами:

Персонализация* - представление о себе как о причине негативного поведения других людей и всех своих неудач без учета более вероятных альтернативных объяснений.

Черное-белое мышление (оно же дихотомическое мышление или мышление в стиле «все или ничего») - представление о том, что существует только две полярные взаимоисключающие категории для оценки событий/людей/ поступков.

Негативное селектирование (оно же негативный фильтр) - избирательный учет только неудач, поражений и лишений вместо анализа полной картины

Катастрофизация - негативное предсказание будущего с переоценкой последствий

Сверхобобщение (оно же сверхгенерализация) - формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации

PS: это, конечно, далеко не все искажения… какие на первый взгляд вас особенно-особенно заинтересовали?

*в мультике «персонификация», потому что … у меня сдвг🤣🤷‍♀️

Рассказываю про когнитивные искажения в целом:) готовлю к подробным постам💪

У меня мурашки…. Что я увидела её, зная историю от Вас….. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️

Ой вдруг поняла, что это животное - прям абсолютная моя мама. Патронус прям какой-то✨ Вы меня извините, как-то внезапно не только проняло, но и захотелось поделиться

Обожаю психологов, которые постоянно что-то говорят Надежде😂 «и по-другому не бывает.»

Ребят. Ну вот про юмор как диагностический маркер пока посмотрите. Что думаете ?

Если что😉 у меня было три аудио с комментариями. Про юмор и ментальное благополучие. Кому интересно -> обращаю внимание на запись, к которой прикрепилась

ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ

Не прошло и года: открываю обещанный цикл постов о когнитивных искажениях.

Сегодня у нас на повестке ошибка мышления, при которой человек принимает на свой ПЕРСОНАЛЬНЫЙ счет самые разнообразные события (даже абсолютно случайные и никак от него не зависящие).

Персонализация заставляет его думать: «ДЕЛО ИМЕННО В ТЕБЕ!»

Из-за этой ошибки мышления мы приписываем себе полную ответственность за события/ поведение/ чувства/ мысли окружающих, не обращая никакого внимания на прочие [более вероятные] объяснения.

Мы демонстрируем «избирательную слепоту» и в упор не видим вклад других участников событий или просто рандомного стечения обстоятельств🤷‍♀️

В основе персонализации лежит своеобразный мыслительный эгоцентризм: мы мним себя центром вселенной🌟

Нам кажется, что наши действия/внешность/ошибки постоянно находятся в фокусе внимания других людей. Будто на нас круглые сутки светит прожектор.

Особенно ярко персонализация проявляется у социально тревожных, депрессивных и параноидных личностей.
Так, первые уверены, что их бесконечно негативно оценивают, вторые - что они виновны во всех бедах и неудачах, а третьи - что все поступки окружающих сделаны исключительно им назло.

✅Пример из практики (делюсь с согласия):

Один мой клиент до начала терапии был настоящим виртуозом персонализации:

Его друзья систематически заболевали только ради того, чтобы не прийти к нему на день рождения, девушка злонамеренно «зарастила» дырку в пупке, чтобы не носить подаренную им сережку, а бывшие одноклассники неоднократно демонстративно игнорировали на улицах, переходя на противоположную сторону дороги из мстительных соображений😈

Представьте, какое облегчение он испытал, когда, наконец, снял с себя этот персонализирующий груз и «взглянул на мир через прозрачные стекла» (его прямая цитата).

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРСОНАЛИЗИРУЕМ?

Человеческой ПСИХИКЕ сложно смириться со случайным стечением обстоятельств. Ей жутко и беспокойно от вселенской неопределенности и непредсказуемости.

Поэтому нам легче обвинить себя во всех смертных грехах, чем признать: в данном случае от меня вообще ничего не зависело.

Персонализация парадоксальным образом дарит нам ощущение контроля над ситуацией. Но берет за это слишком высокую цену.

Мы ведём себя как маленькие дети, которые не понимают, почему развелись родители, и в отчаянии решают:

Все дело во мне! Я ужасно себя вёл, был плохим мальчиком, поэтому папа от нас ушёл!

Такой искаженный персонализированный взгляд на семейную драму даёт надежду: Раз я во всем виноват - значит потенциально я могу всё исправить. Стать хорошим и застраховаться от бед.

❤️Кстати, при персонализации человек далеко не всегда начинает приписывать себе ответственность за негативные события.

Он также может трактовать нейтральные ситуации в свою пользу. Например, при влюбленности персонализация может породить много бесплодных надежд и
на долгие году погрузить нас в бездну иллюзий.

Завтра расскажу, как с этим работать. А вы пока задумайтесь, как это искажение экспруалитируется всякими бизнес-коучами во время обучения…