КПТ/ КБТ?

Друзья, много раз уже на этот вопрос отвечала. Давайте прям постом.

Я чаще пишу кБт, чем кПт. И это не моя очередная опечатка, а привычка.

Изначально этот психотерапевтический подход в Россию «привезли» под названием «когнитивно-бихевиоральная терапия» (от cognitive behavioural therapy).

Я училась много лет у Аллы Борисовны Холмогоровой и Натальи Георгиевны Гаранян. Сертифицирована с 2013 года (omg 10 лет😱). В те годы именно «КБТ-версия» господствовала.

Тренд на перевод «когнитивно-поведенческая терапия» (КПТ) позже появился. И во многом он из Санкт-Петербурга к нам пришел благодаря ассоциации Дмитрия Ковпака.

PS: Никого не смущает, что dialectical behaviour therapy как ДБТ сокращается ?:) Я вот ни разу аббревиатуры ДПТ не встречала 🤷‍♀️

Про ценность прямой коммуникации :) и Юлию Ивлиеву

Смотрите, какой у Тани
(Татьяна_Павлова _супер_ клинический_психолог_рекомендую) крутой пост в тему🔮👇

https://news.1rj.ru/str/post_trevoga/705

*Пытаюсь посмотреть Оппенгеймера.

Не выходит.

Сама не знаю, в чем дело… Но я вообще ни одного фильма Нолана с первого раза не осилила. При том, что я запросто смотрю артхаус, странные длиннющие кинокартины, состоящие из одних диалогов, старые европейские фильмы с непривычной для современного зрителя динамикой…

Вот просто не мой режиссёр.

Даже если сама тема интересна и актеры нравятся.

У меня тут подруга спросила: допускаю ли я, что качественная когнитивно-поведенческая терапия какому-то конкретному человеку может не помочь, а медиа-психолог, работающий в совсем НЕнаучном эзотерическом подходе, ещё как поможет?

Да, конечно. Допускаю.

Мне кажется, что это глупо отрицать.

Я даже больше скажу: вот фиг измеришь, кто вообще из публичных психо-спикеров приносит больше пользы и вреда.

Например, только ленивый «доказательный» психолог не разоблачал категоричные тезисы Лабковского. Или Тони Роббинса. Но они ж наверняка Невероятному количеству людей жизни улучшили…

Разоблачение на разоблачение?🤔

Удивительно слышать "каминг аут" применительно к заболеванию. Оно считается стыдным?🤔

Что бы вы ответили?👆 Неужели расстройство пищевого поведения - это стыдно? Это же просто болезнь 💁‍♀️

Эх, друзья, буллинг публичных красавиц за изменения во внешности - это вообще грустная тема.

У меня вот так странно жизнь сложилась, что я за Валей Карнавал слежу:)

И она лет в 19 набрала вес. Выглядела как на фото слева. Ну просто бомба же💣🔥 Но нет. Валя тогда тысячи комментариев получала, что «стала жирной», «обабилась» и ей срочно нужно худеть.

Мне субъективно кажется, что она намного более устойчивая девочка, чем Алена Шишкова.

Но Валя тоже попала в порочный круг жестких диет, изнуряющих ежедневных тренировок и срывов с перееданиями и вызовами рвоты (сама рассказывала).

Потом Валя в один момент пропала на несколько месяцев. И вернулась очень похудевшей (фото справа)

Ну и что вы думаете? Теперь каждый второй яростно обвиняет ее в пластике (липомоделировании). Она говорит, что это не правда и (думаю, в качестве защитной реакции) советует своим подписчицам «просто запереть холодильник на замок и не жрать». И не выдумывать себе отмазок.

Как это отразится на маленьких фанатках?… 🤷‍♀️ Сколько из них нарушат свои отношения с едой и собственным телом?…

Вот такой порочный круг :(

Ещё раз: фигура слева = «Валя стала жирной»

Хочется немного увести тему, относительно липомоделирования и липосакции. Я за то, что бы звезды не афишировали подобные операции, т.к. относительно установки имплантов они кажутся людям более безопасными. На практике же липосакция имеет очень серьезные риски по здоровью (жировая эмболия) и период восстановления там часто более сложный.

Комментирую👆
А вы как считаете: следует ли публичным личностям открыто говорить о пластических операциях? Или пусть скрывают?
Пропаганда пластики vs plastic positive ?

Завтра напомните про «outcome bias» (когнитивную ошибку) в контексте пластики рассказать

КУЛЬТ ХУДОБЫ И ПРЕДЬЯВЫ:)

Мой текст про Валю вчера Карина репостнула🙏

И я в комментариях словила две претензии:

1) за то, что пишу, что Валя «набрала вес».
2) за то, что я задаюсь вопросом, как ее сообщения «могут отразиться» на фанатках.

Первое было интерпретировано как фэтшейминг (конкретно такого слова употреблено не было).
А второе — как попытка перевесить на Валю весь груз вины и ответственности за возможное РПП у ее юных поклонниц.

Что я имею сказать:

1️⃣ Набор веса - это просто нейтральный факт реальности (как и снижение).

Так, я набрала после 30 лет около 10 килограммов 👈Это я сейчас себя не обозвала и не осудила, просто констатировала факт😐

Кроме того:
Можно набрать вес, и стать здоровее (как раз Алена Шишкова этим в ЦИРПП занималась). А ещё можно набрать вес в виде мышечной массы (у меня супруг сейчас это радостно делает).

Проблемы начинаются, когда после набора веса появляется негативная интерпретация «стала жирной», «обабилась» + послания «срочно взять себя в руки и прекращать жрать».

Весь мой пост ведь об этом!

В том и смысл, что тело Вали после подросткового возраста действительно изменилось (и это нормально! Валя прекрасна😍). Ужас в том, что часть ее аудитории стала ее за эти изменения осуждать (абсурдно и несправедливо).

Понимаете?

2️⃣ Задаваться вопросом о том, как высказывания кумира отразятся на фанатках ≠ обвинять его.

Опять же весь мой пост об этом.

Мы с вами продолжаем жить в обществе с культом худобы и диетического мышлением. Молодые девушки (публичные и совсем нет) становятся его жертвами и создают порочный круг взаимного осуждения, внося свой вклад в формирование и поддержание ненависти к своему телу.

PS: вот поэтому я предпочитаю не писать посты про реальных людей, хоть они и лучше всего «заходят».

PPS: вечная мантра «я могу отвечать за свои слова, но не могу отвечать за их интерпретации» 🧘‍♀️

Друзья, когда мы в 2023 году говорим про культ худобы - это не подразумевает, что худенькие девочки могут «выдохнуть» и ими будут только восхищаться.

Ведь сейчас одной худобы мало. «Идеальному женскому телу» все ещё нужен минимальный процент жира, плоский живот, выраженная талия, худое лицо, тонкие руки, ни грамма целлюлита …

Но … и задница круглая тоже нужна! И мышечный рельеф! И в идеале грудь, как у Эмили Ратаковски.

Короче, выдыхаем. Любую можно забуллить при желании👌😐

Это мы ещё молчим про микро-тренды, которые постоянно меняются. И не только тело, но и лицо «захватывают» (читайте пост про моду на впалые щеки, к которому я прикрепилась).

Многомиллиардной индустрии красоты в принципе выгодно, чтобы мы постоянно чувствовали себя уродинами (или просто НЕ достаточно красивыми) и при этом не оставляли чаяний себя улучшить.

Потому что «красота - это обещание счастья».

Про триггеры

OUTCOME BIAS

Русский перевод этой когнитивной ошибки - «предвзятость к результату»

О чем она👇

Мы нередко оцениваем качество выбранных решений исключительно на основании полученного результата.

Мы судим только по итоговым достижениям и делаем на их основе неправомерные выводы без учета других значимых факторов и обстоятельств.

Раз Петя добился успеха - значит его метод был самым правильным. А вот если Вася по итогу потерпел неудачу - значит его решения были косячным.

На этой ошибке мышления паразитируют многие инфобизнесмены. В хрестоматийном закрепе «мой путь», они показывают своим читателям как преуспели. И подводят их к выводу: «Это все благодаря … медитациям (например). Покупайте!»

А фиг его знает, что ключевую роль сыграло. Может, просто стечение обстоятельств 🤷‍♀️ Или то, что осталось за кадром.

Про outcome bias в контексте пластики 👇

Запыхалась :))

Идея в том, что никто (почти) не рассчитывает получить после операции кривую грудь, живот буграми и перетянутое неузнаваемое лицо.

Пластика - это не только потенциальный риск для здоровья, но ещё и НЕ гарантированный результат с эстетической точки зрения (даже если хирург бест и ты следуешь всем рекомендациям)