Подробнее раскрываю тему💃🐗 и принципы работы с такими мыслями

ТЕХНИКА «НАЗВАНИЕ ИСТОРИИ»

Из нашей любимой книги Расса Хэрриса “Ловушка счастья“

«Выявите излюбленные истории разума и дайте им названия. Например, история под кодовым названием «Неудачник», или «Жизнь-дерьмо», или «Я не могу».

Часто одна и та же тема варьируется в разных историях. Так, история «Меня никто не любит» может всплыть под видом «Я зануда», история «Меня невозможно хотеть» – под видом «Я толстая», а история «Я неполноценный» – под видом «Я тупой».

Почувствовав начало очередной истории, поприветствуйте ее по имени. Например, вы можете сказать себе: «А, ну да, узнаю. Старая добрая история «Я неудачник». Или так: «Ага! А вот и история «Я не справлюсь с этим».

Назвав историю, просто позвольте ей существовать – не нужно обращать на нее слишком много внимания, пытаться оспорить или остановить. Пусть она пройдет своим чередом – а вы в это время направите свою энергию на то, что для вас действительно ценно.»

Из EQ-курса. Снова в тему. Про силу и красоту «наблюдающего Я»⛈️☀️

👆Трансформации моего образа тела в течение дня😂

Ну или фрагмент «Бетховенского фриза» Густава Климта под названием «Враждебные силы».

<В центре - могущественный обезьяноподобный гигант Тифон; слева - его дочери горгоны (Болезнь, Безумие и Смерть); справа — Похоть, Порочность, Невоздержанность>

КОММУНИКАЦИЯ: НОВЫЙ УРОВЕНЬ (<- активная ссылка) by Юлия Черных & Полина Тур

Дорогие друзья! Поехали. 24-26 - три самых выгодных дня! Как всегда готова ответить на любые вопросы в комментариях.

ПРЕГОРЕКСИЯ. ЧАСТЬ 1

Побуду Капитаном Очевидность и скажу, что для подавляющего большинства женщин беременность – на редкость уязвимый «турбулетный» период.

В это время мы сталкиваемся с многочисленными изменениями на биологическом, психологическом и социальном уровнях. Все эти трансформации (часто стремительные и неконтролируемые) запросто могут стать триггером для самых разных переживаний и расстройств.

Сегодня мы поговорим о неудовлетворенности своей внешностью и сопутствующих психических нарушениях у будущих мам.

В заголовке вы видите загадочный термин «ПРЕГОРЕКСИЯ» (от англ. PREgnancy + anoREXIA).

👆С ним дела обстоят также, как и с ОРТОРЕКСИЕЙ (нездоровой приверженностью слишком здоровым питанием). На сегодняшний день это не официальные медицинские диагнозы => вы не найдете их в DSM и МКБ. Однако и то, и другое - реально существующие пищевые расстройства, которые приводят к сокрушительным последствиям для нашего физического и ментального здоровья.

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ ПРЕГОРЕКСИИ

Во время беременности у женщины отмечается:

✔️Фиксация на теме внешней (не)привлекательности
✔️Страх по поводу набора веса и ухудшения «качества тела»
✔️Поиск различных способов контроля веса и объёмов тела
✔️Ограничение потребления пищи
✔️Навязчивый подсчет калорий
✔️Ежедневные взвешивания и/или другие способы измерения тела
✔️Чувство стыда и вины из-за увеличения веса
✔️Чрезмерные или компульсивные физические нагрузки
✔️Самоиндуцированная рвота
✔️Применение слабительных и мочегонных препаратов
✔️Постоянные сравнения своей формы с другими беременными женщинами
✔️Избегание контактов с другими людьми вплоть до социальной изоляции
✔️Избегание посещения врача и/или сокрытие inf о вышеперечисленных симптомах

Думаю, нет смысла писать о том, какие серьезные риски несет такое поведение для здоровья и благополучия будущих матерей и их нерожденных детей.

РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ

Исследований прегорексии как отдельного расстройства мало.

Но принято считать, что до 25% беременных женщин страдают от тех или иных ее признаков.

А 5-10% из них соответствуют
критериям полноценного психиатрического диагноза (психиатры обычно относят прегорексию к категории «неуточненные/другие расстройства пищевого поведения»).

ПРИЧИНЫ

Так почему же женщины так с собой поступают?! Почему подвергают очевидному риску себя и своих детей?!

Потому что они очень уязвимы.

Как я написала в начале поста, многочисленные био-психо-социальные факторы, переплетаясь между собой, могут буквально «сводить их с ума».

Так, культ внешней привлекательности
и поднятого сексуального женского тела нынче не щадит даже беременных.

⭐️Обнаженные mum-to-be
селебрити с безупречными формами на обложках глянцевых журналов;
⭐️фитнесс-гуру с косыми мышцами пресса на 9 месяце;
⭐️модели, блистающие на подиумах в нижнем белье через три минуты недели после пятых родов;
⭐️беременные lifestyle-блогеры, которые публикуют отчеты о своем идеально «чистом» питании…

😫ААААА!!!

То есть даже в ЭТО время нельзя «дать слабину» и убрать внешность из списка приоритетов?! Даже
выращивание человека (!) не является нынче уважительным поводом расслабиться и перестать гнаться за современными телесными эталонами?!

Ну а теперь прибавьте к этому
прессингу, изначально высокую значимость внешности для конкретной женщины. И, возможно, расстройство пищевого поведения и/или нарушение образа тела в добеременном анамнезе.

И постоянно оценивающие комментарии супруга, знакомых, подписчиков…

И дефицит социальной поддержки от значимого окружения…

Ну и, наконец, приправьте все вышеперечисленное плохим самочувствием, депривацией сна, неожиданными физиологическими симптомами и прочими «выходками» тела, которые сбивают с толку и беспощадно жрут ресурс (в том числе «благоразумной» префронтальной коры).

В относительно короткие сроки
(всего 40 недель) с нашим организмом происходит столько метаморфоз! Из-за них многие женщины перестают узнавать и понимать свое тело, теряют с ним контакт и ощущение контроля. А это страшно!

…

На этом первый пост о прегорексии подходит к концу).

Внезапный 10-минутный подкаст. Рассуждаю о феномене разоблачений инфобизнесменов, которые работают. Или нет. Главные герои: не тот Никита Ефремов и та самая Юлия Ивлиева. Кто-нибудь кроме меня за этим следит?:)

Многословные рассуждения про «борьбу с мракобесием»

ВЕРА В СПРАВЕДЛИВЫЙ МИР

Ну что? Дядя Шурик создал тренд. Теперь каждый божий день на ютубе по несколько разоблачений Юлии Ивлиевой выходит. И, кстати, как я и прогнозировала, отличные просмотры набирают.

А я уже давно хочу сделать акцент на один из ее тезисов. Юлия постоянно заявляет, что «мир тотально справедлив». А это очень соблазнительное послание для человеческого мозга и во многом секрет успеха ее «метода».