Друзья, а вы знали, что вот так, оказывается, спят тюлени?😳Урывками — на пару минут, и сразу всплывают за глотком воздуха.

Что ж, очень похоже на то, как выглядит наша мотивация в декабре.
Вдохнул — выдохся.
Уснул — пора вставать.

Берегите себя❤️
Не забывайте дышать

Многие люди постоянно чем-то заняты, и это позволяет им - так или иначе - прятаться от тревоги; их активность - это способ убежать от самих себя.
Таким образом, они имеют псевдо и временное ощущение, что они живы, постоянно куда-то спеша, как если бы нечто происходило, если бы они просто находились в движении, и как если бы быть занятым являлось доказательством собственной значимости.

(с) Ролло Мэй: "Человек в поисках себя"

Человеку свойственно мчаться к лучшей жизни — и вдруг очнуться в очень тёмной точке. Болезнь, потеря, кризис. Именно там часто и происходит настоящая переоценка.

Иногда беда — это не конец, а шанс взглянуть на всё иначе.

Но важно помнить:
Лучшее будущее не наступает, если обесценивать настоящее.
Настоящее — это та почва, на которой всё вообще может вырасти🌱

#важно_помнить

«Тяжёлый человек» — это не про характер и не про намерения. Это про то, что такой человек колоссально переполнен аффектом.
Что он сам в нём тонет.

И всё это напряжение, тревога, ярость, боли — естественно, выливаются наружу.
И да, попадают в тех, кто оказывается рядом, в зоне поражения.

А то, что мы в быту называем «тяжёлой энергетикой», в психологии называется куда прозаичнее — проективная идентификация. Это когда человеку настолько невыносимо то, что он чувствует, что он бессознательно «выкладывает» это в другого. Передаёт. Заражает этим аффектом, потому что сам справиться не может.

И самое печальное — такие люди действительно считают себя «сильными».
И в каком-то смысле они правы: выдерживать внутри столько болезненных чувств — и впрямь огромная сила и воля к выживанию.
Но сила — не значит здоровье.

И то, что такой человек держится, терпит, преодолевает не отменяет факта, что он одновременно очень болен своим же аффектом. И болеют вместе с ним все его отношения.

Чтобы понимать другого, нужно самому быть понятым.
Нужно, чтобы тебя однажды эмоционально накормили досыта — тогда у тебя появится ресурс не только выживать, но и чувствовать, и выдерживать.

И только после этого можно перестать заражать мир своим аффектом и попробовать жить иначе.

Регулярные мелкие радости — это способ не дать себе увязнуть в хроническом стрессе.
Конечно, они не решают проблем, не меняют базовое состояние, не «лечат»,
но все же напоминают о вкусе жизни, который легко теряется,
если день за днём — одно и то же.

Вы не обязаны быть счастливы каждый день.
Но вы можете стать чуть менее несчастными,
если позволите себе хоть что-то хорошее —
даже самое маленькое,
прямо сейчас.

Вдруг вам был нужен знак)

Лучшая забота о будущем — это забота о настоящем.
Не о глобальных целях, не о списках на следующий год,
а о том, как вы обращаетесь с собой сегодня.
Своим телом, временем, мыслями.

«Человек умирает так, как он живёт».
Луис Кьоцца

Именно поэтому важно жить не идеально,
а бережно.
С вниманием к себе. С уважением. С теплом.
Потому что всё, что будет — начнётся с этого момента.

#настрой_на_неделю

Мы - поколение перехода. С памятью о настоящей близости, которую невозможно заменить экраном..

#важно_помнить

Одиночество может стать болезнью или благодатью, в зависимости от того, какой психологический контекст мы в это привносим. Бегство от одиночества может также рассматриваться как бегство от самих себя. Там, где мы когда-то были настроены на сердцебиение Вселенной, где находили удовлетворение всех наших потребностей, мы теперь оказались вдруг брошенными, отделенными, подобно космонавтам, чей челнок внезапно оторвался и дрейфует вдали от «материнского корабля».

Большую часть жизни такой человек пытается воссоединиться с Другим, стремясь снова почувствовать безопасность, защиту и заботу. В таких потребностях нет ничего предосудительного, но когда они начинают преобладать, «план спасения» может стать препятствием на пути к нашему взрослению, подорвать то, что мы должны привнести в этот мир как отдельные личности. Страх перед одиночеством может удерживать людей в ужасных отношениях, боязнь быть отвергнутым может привести к ограничению или отказу от собственных ценностей. Хотя эти страхи естественны и распространены, они представляют собой отказ от собственного внутреннего устремления стать кем-то большим.

(с) Джеймс Холлис

Жажда жить «правильно» — лишает жизни.
Пока человек ищет идеальное решение,
жизнь проходит между вариантов.
Пока боится ошибиться — не пробует.
Пока мечется между «да» и «нет» — не дышит.

Но дело не в том, чтобы жить безошибочно.
Дело в том, чтобы не мешать себе жить.
Ошибаться. Меняться. Понимать. Учиться.
Иногда страдать, но всё же — жить.

У каждого из нас над головой — невидимый меч.
И никто не знает, когда и почему он опустится.
Всё, что мы можем —
это быть по-настоящему живыми в том, что происходит с нами сейчас.

Не идеальными.
Настоящими.


#настрой_на_неделю
Но можно и сразу на год😅

Пока человек снова и снова перечисляет:
«почему они со мной так»,
«почему мне попадаются именно такие»,
«почему меня не ценят, не выбирают, не слышат»,

он в не замечает одну опасную зону — то, как он сам находится в контакте.

Это не обвинение и не «ты сам виноват». Это встреча с тревожной правдой.
Потому что когда внимание разворачивается внутрь,
вскрывается совсем другой маршрут:

— Я не обозначаю границы
— Я соглашаюсь, когда не хочу
— Я молчу, когда злюсь
— Я выбираю тех, кто не выбирает меня
— Я исчезаю — а потом злюсь, что меня не замечают

И вот здесь становится по-настоящему тревожно.
Потому что рушится привычная концепция собственной несчастности.

Осознавание своей доли участия — один из самых болезненных психологических процессов и вызывает очень много сопротивления.
Проще оставаться в позиции пострадавшего объекта, чем признать себя действующим субъектом.
А в транзактном анализе это выглядело бы как выход из сценарной роли. А сценарий, даже болезненный, даёт ощущение предсказуемости.

Если я увижу, что я делаю,
мне придётся пересматривать не только отношения,
но и образ себя:
свои способы выживания, свои защиты, свои привычные ходы.

А это всегда потеря иллюзий. И одновременно — точка роста.