Оскорбление, игнор, травля, насилие — всё это ранит.
Иногда мы удивляемся, как кто-то справился, а кто-то рушится от «мелочи». Но психика — штука тонкая: десятки микропорезов могут быть опаснее одного удара.

Исследовать прошлое стоит тогда, когда в настоящем есть симптомы, следы боли, мешающие жить.
Мы копаем не ради копания, а чтобы изменить последствия.
И психика, в отличие от тела, щедрее: залечить старую рану можно и через двадцать лет. Хотя иногда — так же больно, как ломать неправильно сросшуюся кость.

#о_терапии

Слёзы — это сообщение. Им не всегда нужно придумывать логичное объяснение или срочно искать символику. Если человек плачет, этого уже достаточно.

Иногда слёзы про долгие годы, когда было слишком тяжело и слишком одиноко. Иногда — про то, что никак не получается принять, как ни крути.
А иногда — просто про то, что внутри накопилось больше, чем можно унести молча.

И самое ценное здесь — не разобрать по пунктам, «почему». А научиться быть к себе в такие моменты мягче. Поддержать себя плачущего, как поддержали бы друга. Увидеть в слезах не слабость, а ту уязвимость, которая делает нас живыми.

Разрешаете ли вы себе плакать?

#настрой_на_неделю

Обесценивание — это способ защититься от страха потерь.

Если ничего не ценно — тогда терять вроде как и не больно.
Так психика пытается сделать мир безопаснее,
даже если для этого приходится делать себя менее живым.

Есть один не самый приятный, но очень освобождающий секрет.

Если прямо сейчас ваши обидчики — родители, бывшие, те, кто когда-то ранил сильнее всего — вдруг прозреют, всё осознают и придут к вам с чистосердечным раскаянием… ваша жизнь не перевернётся.
Да, это может быть приятно. Терапевтично. Даже трогательно.
Но радикально — не изменит почти ничего.

Потому что прошлое иногда действительно может извиниться,
но оно не может прожить за вас вашу сегодняшнюю жизнь.

То, как вы живёте сейчас, определяется не словами тех, кто когда-то ошибся.
Не тем, признают ли они свою вину.
Не тем, получают ли они наказание или прощение.

Ваша жизнь зависит от ваших собственных выборов — каждый день.
От того, куда вы идёте, что вы выбираете, с кем вы рядом, как обращаетесь с собой.
От того, что вы строите — вопреки прошлому или благодаря ему.

Раскаяние может утешить.
Но изменить жизнь можете только вы.

#важно_помнить

Одним из самых надёжных маркеров исцеления травмы является то, как меняются наши отношения со временем.

Когда боль ещё свежа или не осознана, прошлое буквально живёт внутри настоящего.
И не обязательно в виде навязчивых воспоминаний — вовсе нет.
Прошлое проявляется в привычных реакциях, в автоматических паттернах поведения, в тех самых сценариях, которые мы разыгрываем снова и снова, даже если уже давно взрослые.

Это и есть способ, которым травма «составляет» настоящее.

Но по мере того как появляется чувство безопасности — сначала робкое, потом всё более уверенное — происходит важное сдвижение.

Прошлое перестаёт диктовать правила настоящему.
Оно остаётся историей, а не настоящей угрозой.

И вместе с этим начинает возвращаться способность видеть вперёд.
Там, где раньше человек жил одним днём (потому что просто не было внутреннего ресурса думать дальше) появляется возможность планировать.
Распределять силы.
Представлять будущее как что-то, где он тоже существует — и где ему есть место.

Травма отступает
не когда забывается,
а когда перестаёт управлять временем.
И мы снова можем создавать свою историю.


Палеха Дина

Травмированные люди часто обладают очень чувствительным радаром на потенциальную опасность. Малейшее колебание тона, жест, пауза могут восприниматься ими как сигнал угрозы.

Но при этом реальную безопасность они замечают гораздо хуже.
Спокойный человек рядом, бережное отношение, отсутствие нападения, уважение к потребностям и границам — всё это может почти не распознаваться как «безопасно».

Психика, привыкшая к опасности, скорее настроена на поиск тревожных сигналов, чем на распознавание опоры.
И в терапии одна из задач как раз в том, чтобы постепенно научиться замечать и выдерживать безопасность, а не только предугадывать опасность.

Исцеление во многом и состоит в том, чтобы постепенно перенастроить этот внутренний радар:
учиться замечать не только возможную боль, но и реальную опору, тепло, принятие.

И потихоньку верить, что безопасное — тоже бывает настоящим.

Палеха Дина

Прежде, чем вы возьмётесь лечить кого-либо, спросите, готов ли он оставить всё то, что сделало его больным.

Гиппократ

В психотерапии так же.