Начался новый год, и многие сразу нырнули в череду бесконечных задач. Как не перегреться в первые же рабочие недели?

Мы попросили нашего лектора, нейробиолога Татьяну Смирнову, автора курса «Успеть все: как управлять временем», ответить на самый актуальный вопрос про тайм-менеджмент, который выберем коллективно.

Сегодня день рождения Сергея Эйзенштейна. Его жизнь местами сама напоминала кино: писал сценарии в Голливуде, ездил с камерой в Мексику, и все время рисовал — эскизы, раскадровки, даже комиксы…

А фильмы то превозносили, то запрещали. Но про них вы почти наверняка знаете даже больше, чем вам кажется: отдельные эпизоды из его картин давно живут в культуре как нарицательные образы, а придуманные им монтажные приемы стали частью языка кино, которым пользуются до сих пор.

🎬 Проверьте себя в нашем коротком тесте — он проведет по главным работам мастера.

Эйзенштейн сначала пошел по семейному пути и поступил в Петроградский институт гражданских инженеров.

Но после революции резко сменил курс: ушел в театр, работал художником-оформителем и режиссером в экспериментальных постановках. Уже здесь его главным инструментом стал эффект на зрителя.

Революция для Эйзенштейна стала источником энергии. Его первый полнометражный фильм — про толпу, в которой накапливается и в конце концов взрывается напряжение. Что это за картина?

В этом же фильме есть эпизод, о котором помнят даже те, кто не смотрел картину целиком: разгон рабочих смонтирован с кадрами забоя быка. Это фирменный монтажный прием Эйзенштейна — когда смысл рождается из столкновения фрагментов.

После дебюта ему поручили работу к юбилею революции 1905 года. План был масштабный, но времени на большой замысел не хватило, и режиссер вместо панорамы сосредоточился на одной истории. Так появился фильм, построенный вокруг нескольких мощных сцен и одной ключевой точки напряжения.

В конце 1930-х Эйзенштейн делает поворот от революционного кино к исторической эпопее, где важны и массовые сцены, и музыка, и узнаваемый герой. Уже современники читали этот фильм как тревожный намек на события, к которым страна стремительно приближалась. А чаще всего картину вспоминают по одному конкретному боевому эпизоду.

К концу жизни Эйзенштейн снимает фильм, радикально не похожий на его ранние работы. Здесь почти нет толпы как героя, монтаж замедляется, а в центре внимания — фигура правителя, показанного через жесты, свет и напряженные паузы. Вторая серия картины вызвала резкую реакцию власти и была убрана «на полку».

В процессе нашего голосования на днях победил вопрос «Почему мы откладываем даже важные и любимые дела?».

Делимся разбором от нейробиолога Татьяны Смирновой:

Мы часто думаем, что прокрастинация — это лень. Особенно, когда дело касается того, что мы любим: «Ну вот, я же сам(а) это выбрала, мне же это важно, и всё равно откладываю!». А значит, что? Я плохой, безвольный, неорганизованный человек. Так запускается внутренний монолог самокритики, который парадоксально делает выполнение задачи еще менее вероятным.

Но мозг устроен сложнее. И дело не в лени: даже если дело важно и нравится, оно все равно требует усилий: включения в задачу, сдерживания отвлечений, удержания фокуса, а иногда и выдерживания тревоги. Это работа исполнительных функций мозга, в основном, префронтальной коры. А она очень энергозатратна.

Если у вас много других забот (работа, семья, фоновые стрессы, недосып), то префронтальная кора просто не справляется с перегрузкой. В таком состоянии мозг выбирает сохранение энергии, а не вложение ее в абстрактную долгосрочную пользу, даже если она вам важна. Это биологическая защита, и особенно страдают от этого люди с высокой чувствительностью, тревожностью или СДВГ-профилем: мотивация может быть, а сил на действие — нет.

Мы ошибочно думаем: «Раз я откладываю, значит, это не так важно для меня». Но откладывание не про смысл, а про порог входа. Даже любимые дела требуют включения. А если начало задачи связано с усилием, мозг будет саботировать, если устал или перегружен.

Иногда мы откладываем ИМЕННО потому, что нам важен результат. Когда дело ценно, включается страх неудачи: «А вдруг не получится? А вдруг не так, как хочу?». И тогда дело оттягивается, чтобы не столкнуться с этим страхом.

Так что же делать? А вот и советы эксперта:

🔸 Позволить себе сделать «хоть как-то», на черновик — это снижает тревогу перед стартом.

🔸 Минимизировать порог входа, вместо «написать статью» — «открыть черновик», вместо «сделать весь проект» — «собрать материалы».

🔸 Использовать визуальные структуры: таймер на 10–15 минут, правило «один блок работы — один блок отдыха», списки, чек-листы, визуальные трекеры. Это создает ощущение контроля.

🔸 Замените «я не хочу» на «что поможет мне начать?». Может, музыка, любимый плед, вкусный кофе.

🔸 Ориентироваться на время, а не на результат, не «написать 2 страницы», а «поработать над текстом 25 минут». Это снижает давление и уменьшает страх «а вдруг не получится».

Главное помнить: то, что вы откладываете, не делает вас плохим человеком. Это говорит о том, что ваш мозг реагирует на нагрузку, пытается сохранить ресурс и защитить вас от возможного выгорания.

Уже завтра у нас стартует целый курс «Успеть все: как управлять временем», где Татьяна будет отвечать на волнующие нас всех вопросы и разбирать ситуации слушателей.

Присоединяйтесь, сегодня со скидкой 15%: https://levelvan.ru/l/nxicuf