Как ваше спортивное начало года?

У меня в окружении, только ленивый не опубликовал контент со своей первой тренировки в этом году.

Мне кажется, что это отличный мотивационный тренд. Поэтому, бросайте уже застолья и сериалы и сделайте этот год — лучшим годом своей жизни.

И держите часть моей сегодняшней первой тренировки в 2026 году.

Это экспресс-комплекс:
- 35 пресс х 5 повторов
- 20 отжиманий х 5 повторов
- 20 приседаний х 5 повторов

В прошлом году мой друг Слава М., чтобы подготовить себя к лету зимовке затеял челлендж с подобными ежедневными тренировками. В этом году он решил продолжать и даже создал чат, чтобы сделать это с единомышленниками. Я уже в игре — подключайтесь.

Вдвойне приятно, что это первая моя тренировка после травмы в зале, полученной месяц назад. Потребовалось 4 недели на реабилитацию. Многое переосмыслил в вопросе безопасности силового тренинга.

Берегите здоровье, особенно это понимаешь, когда его теряешь. Это, действительно, наш наивысший дар и актив. Аминь.

🔥 — если уже потренил(а)

#спорт

Неслучайная встреча в кроссовках на палубе в 7 утра

Владимир Волошин — предприниматель, сооснователь и управляющий партнёр IRONSTAR, крупнейшей в России серии стартов по триатлону, бегу и плаванию на открытой воде. Проект IRONSTAR проводится в нескольких регионах страны и ежегодно собирает десятки тысяч участников. Владимир — выпускник МГИМО, имеет опыт работы в корпоративном и инвестиционном секторе, после чего перешёл в спортивное предпринимательство. Также он выступает как спикер по темам массового спорта, лидерства и управления проектами.

Заочно был знаком с Владимиром ещё с 2017 года, когда я впервые пришел в триатлон. В этом году даже виделись на беговом препати к марафону Европа-Азия в Екатеринбурге. У Владимира есть традиция — почти каждый день бегать в 7 утра. Часто напарниками в таких пробежках становятся интрересные предприниматели и топ-менеджеры. И, конечно, однажды я хотел оказаться среди них.

И тут все факторы сложились: мы оказались с Владимиром на одном круизном лайнере. Раздобыл контакт у общих знакомых, связался, договорился о совместной пробежке по 16-й палубе 19-ти палубного плавучего отеля. Не буду скрывать, что подобные встречи я воспринимаю как возможность, поэтому хотя бы минимально готовлюсь к ним, заранее формируя список вопросов и тем для обсуждения.

За часовую пробежку с Владимиром успели обсудить:

- Кого он берет в партнёры в бизнесе, а кого точно нет: на что смотрит, что является рэд флагами, а что напротив — обязательным условием;
- Как выглядит участие в проектах, когда у тебя 16 соучредителей;
- Для чего он проводит тест-драйв партнёра, сроком до года, до вступления с ним в юридические отношения;
- Как событие в его жизни, чуть не ставшее трагическим, в корне изменило картину мира и жизненные приоритеты, предопределившие его текущие результаты;
- Почему диплом выпускника Сколково — особый маркер ценностей и этических принципов предпринимателя или руководителя;
- Зачем главам городов и регионов глубокая аналитика экономического и социального эффекта от крупных спортивных событий и как это помогает в диалоге с бизнесом и властью организатором таких ивентов;
- Почему он не строит зонтичный бренд из IRONSTAR и как портфель различных брендов повышает капитализацию всей группы компаний;
- Почему так важно иметь собственную высокую экспертизу в каждой из ниш, в которой запускаешь бизнес;
- Какой его любимый старт из всех, что проводит IRONSTAR по всей России;
- Вернётся ли полная железная дистанция 226 км на Русскую Кону в Сочи

Впечатляет? Меня — да!

Несколько инсайтов и целей забрал себе в работу. Возможно, что-то из этого уже реализуется в этом году 🤞

Вот мои 5 шагов, как сделать создавать такие возможности в своей жизни:

1. Составляете список людей, которые вдохновляют и являются для вас ролевой моделью;
2. Следите за ними а соцсетях: будущие выступления, встречи с подписчиками, география путешествий;
3. Отписываетесь от остального инфошума;
4. Если звезды сходятся и вы оказываетесь рядом — включаете проактивную позицию забыв про «Не удобно», «Что подумают», «В другой раз», «Не хочу навязываться».
5. Действуете!

Мне очень нравится выражение «Удача любит смелых». Когда-то, благодаря такой стратегии, я оказался на восхождении на вулкан Батур с Оскаром Хартманом на Бали, но это уже совсем другая история)

#мотивация

Цена безрассудства

Этим постом хочу немного сбить флёр, что у автора этого канала всё ладится, получается с первого раза и он никогда не обсерается ошибается. Поверьте, факапов хватает, и пусть это положит начало новой рубрике #факапы в моём блоге. Вот история про один из них, точнее про два.

Что имеем — не храним, потерявши — плачем

В начале декабря на тренировке благополучно переоценив толи вес, толи свою подготовку, сорвал спину на румынской тяге. Видимо, мне штанга мстит за мою ненависть к становой и подобным упражнениям. Было подозрение на грыжу, смещение позвоночного диска, но всё обошлось и ограничился сильным спазмом мышцы. Звучит довольно безобидно, но в течении недели не мог ни согнуться, ни шнурки завязать. Простреливало так, что падал с ног от боли.

Месяц без тренировок и нагрузок на спину, азиатская медицина в виде курса таблеток. На МРТ меня так и не направил доктор, но думаю, что дома сделаю по возвращению на всякий. Как итог: +4 кг. Сейчас я в своем историческом максимуме за всё время измерений: 79,5 кг.

Какие эмоции и мысли у меня это вызывает?

1. Это случилось буквально через неделю после моего поста с разъёбной мотивационной фотосессий. Даже были мысли, что настолько сильно у кого-то сгорела жопа самооценка, что сглазили. Но вы же у меня не такие, поэтому этот вариант я отмел почти сразу)
2. Пришло понимание, что здоровье и благо физической активности — главный наш дар, который мы меньше всего ценим в водовороте повседневных забот. И это очень зря… Настолько зря, что даже приходят мысли сделать первую татуировку фокусирующую на благодарности за здоровье и тело.
3. Пришло понимание значимости компетентного подхода в выборе рабочих весов и нагрузки в зале. Объективно, всем похер сколько вы нагрузили на гриф и опасаться косых взглядов точно не стоит. Никто вам не выразит респект за травму, которую можно получить решив повыёбываться не ударить в грязь лицом перед пацанами в зале.

Но почему нога на фото? Это результат моего безрассудства и лени 1 января на нашем с Любой «Забеге обещаний». Всё до банальности просто, отчего обидно вдвойне: не надел носки, натер мазали на обоих ногах, одна из них загноилась, нога распухла. Уже чувствую себя лучше, нужные препараты скоро будут у меня, плюс есть страховка. Уже лучше себя чувствую.

Мораль: цените то, что дано нам по умолчанию — наше здоровье и тело. Оно почти не прощает ошибок и попытки вернуть его могут стоить очень дорого. И когда тело выходит из строя — все проблемы моментально отходят на второй план.

Очень откликается выражение на этот счет:

Когда ты здоров — у тебя тысяча проблем. Когда ты болен — у тебя одна проблема.

Берегите себя, дорогие 🫰

#факап #спорт