​​Речі, які варто припинити робити, щоб бути щасливим 🙌

▫️Припини боятись

Страхи блокують більшість наших думок і дій, вони не дозволяють тобі бути відкритим і зрозуміти, що це просто вигадка, але вигадка, яка має багато влади, через що позбавляє тебе кращого життя.

▫️Припини думати, що ти ще не готовий(а)

Більшість наших можливостей спонукають нас покинути зону комфорту, але ризик вийти за її межі приходить разом із бонусом, який є більш важливим, ніж незначний дискомфорт, — це здійснення мрій, планів та особистий розвиток.

Припини заздрити

Припини рахувати чужі блага замість своїх. Спитай себе “Що маю я, чого хочуть всі?”. Має бути щось таке. Тому зосередься на цьому і перестань порівнювати себе з іншими.

▫️Припини звинувачувати інших людей у власних проблемах

Досягнення мрії в основному залежить від того, скільки відповідальності за своє життя ти береш на себе. Коли ти звинувачуєш інших в тому, що відбувається з тобою, ти заперечуєш відповідальність і даєш іншим людям владу над цією частиною твого життя.

▫️Припини триматись за минуле

Ти не можеш почати нову главу свого життя поки продовжуєш перечитувати попередню.

​​Як отримати фінансову свободу? 💸

▪️Мрійте про велике, починайючи з малого
Щоб пройти шлях, довжиною 1000 кілометрів, потрібно зробити перший крок. Тож починаючи з малого, ми й надалі гарантуємо собі успіх. Докладаючи зусилля та проявляючи терпіння, ви згодом досягнете неабияких вершин.

▪️Робіть те, що любите
Любов до того, що робиш — ключ до успіху, а вже як наслідок — шлях до багатства.
Ви маєте знайти спосіб займатися тим, що приносить вам радість. Адже без захоплення своєю справою ви не спроможні досягти в ній успіху та розкрити свій потенціал.

▪️Використовуйте онлайн-платформи для навчання
Ми живемо у час інтернет-прогресу, завдяки чому маємо доступ до величезного об’єму інформації. Тож для саморозвитку є багато ресурсів, головне, аби була потужна основа - це ваше бажання.
Ось кілька корисних сайтів, де ви зможете почерпнути корисного: Prometheus, EdEra, Duolingo, Coursera, TED.

▪️Бережіть своє
здоров'я
Вміння збалансовувати сили — запорука гарного самопочуття.
Здоров’я — це наше багатство, адже якщо ви хворі або знаходитесь на межі смерті, — ви не відчуватимете радості від своїх грошей. Тож навчіться не перенавантажувати свій організм.

▪️Допомагайте іншим
Для більшості з нас це важко усвідомити, проте можливість пожертвувати у благодійні організації насправді приносить велике щастя та моральну радість. Адже справжнє багатство вимірюється не лише грошима!

​​Зміни в житті. Чому їх не потрібно боятися? 😱

🔮Страх перед новим - це ілюзія

Страх перед новою роботою, новим містом для проживання чи новими друзями є просто ілюзією, те, що ви створили у своїй голові, і те, що ви можете видалити.

🌏Все довкола змінюється

Чим швидше ви звикнете до думки, що все непостійне і змінюється, тим легше адаптуєтесь до нових викликів у вашому житті. Ви постійно розвиваєтесь і ростете. Ви постійно дізнаєтесь щось нове, через що кожного дня стаєте іншою людиною.

📈Далі тільки краще

Приймаючи зміни, ви скоро зрозумієте, що це може допомогти вам відкрити двері для місць і речей, про які ви завжди мріяли.

🚀Зміни корисні для особистого розвитку

Для того, щоб жити краще, ви повинні почати змінювати власні звички, ставлення до себе та інших людей, та змінити свій погляд на світ. Коли ви почнете це робити, ви зможете побачити, що малі зміни в вашому житті допомагають вам рости, як особистість, та розвиватись розумово і фізично.

​​Як контролювати своє інформаційне поле?📲

✅Прийміть рішення відкривати деякі додатки (Instagram, Facebook) тільки один раз в день.

✅Повідомте людям, що ви будете перевіряти повідомлення тільки один раз в день.

✅Вимкніть сповіщення — чим більше, тим краще. Сповіщення будуть відволікати вас від важливих справ.

✅Видаліть облікові записи або додатки, які не мають реального значення. Не витрачайте на них час, вони не несуть ніякої користі для вас.

✅Відпишіться від будь-яких повідомлень, що приходять на електронну пошту. Маю на увазі розсилки від всіляких магазинів і т.д.

✅Встановіть точний час кожен день, коли ви дивитеся телевізор або кіно. Встановіть час дня, коли ви читаєте новини або блоги.

​​Як бути в ресурсі, якщо сили закінчуються? 💆‍♂️

Бути в ресурсі — це такий стан, коли задовольняються базові потреби і є енергія на досягнення цілей. Це наповненість, легкість, енергійність, гармонія. Якщо ресурсу вистачає, ви готові згорнути гори: дихати на повні груди, отримувати задоволення від життя, ставити цілі та йти до них, дарувати свою любов і почуватися щасливими.

▪️Обмежити негатив
Починати ранок з читання новин — погана ідея. Краще приділіть час турботі про себе, ранковій зарядці, медитації, молитві.

▪️Визначити свою зону відповідальності
Припиніть турбуватися про те, на що не можете вплинути. Якщо ви не маєте впливу на ситуацію, змініть своє ставлення до неї.

▪️Дотримуватися режиму дня
На карантині багато хто піддається спокусі засиджуватися допізна. В результаті це погано впливає на настрій і самопочуття, виснажує ресурс. А ще відмовтеся від гаджетів хоча б за годину до сну. Це дозволить повноцінно висипатися й відновити фізичні сили.

▪️Займатися приємними справами
Дуже добре, якщо є можливість розділити ці емоції з близькими. Подивитися добрий фільм всією сім’єю або спекти печиво разом з дітьми.

▪️Збільшити фізичні навантаження
Активність добре відновлює ресурс і допомагає бути в тонусі. Є багато онлайн-занять, за якими ви можете тренуватися.

Всіх вітаю👋 На звязку адмін каналу Progress. Запрошую вас заглянути на мій авторський канал @dimas_try . Обіцяю, ще більше мотивації в режимі реального часу!

Щоб справді досягнути поставлених цілей потрібно не тільки вивчати, але й пробувати. Не вийшло з першого разу, пробуй ще, знову не вийшло, пробуй ще.

👉 Дімас Пробуй — авторський канал про спроби покращити кожну галузь свого життя за допомогою різних інструментів.

Підпишись, та починай вже!💪🏻

​​Можливо, ви вже 100 разів це читали, але прочитайте 101й та задумайтесь❗️

💬"Я скажу те, що для тебе не новина. Світ не такий вже сонячний і привітний. Це дуже небезпечне, жорстке місце. Якщо тільки даси слабину, він перекине з такою силою тебе, що більше вже не встанеш. Не ти, не я, ніхто на світі, не б'є так сильно, як життя. Зовсім не важливо як ти вдариш, а важливо який тримаєш удар, як рухаєшся вперед ... Будеш йти - йди! Якщо з переляку НЕ звернеш. Якщо знаєш, чого ти коштуєш - йди, і бери своє! Але будь готовий удари тримати! "

З фільму Роккі

​​Як почати читати багато книжок?📚

📕Сортуйте книги

Виберіть книги, які ви хочете прочитати за важливістю: тематика, автор, жанр і т.д. Відзначте ті, на яких загострюється ваша увага. 
Наступним етапом буде швидкий перегляд. Це означає, що тепер вам потрібно визначити, чи дійсно обрана книга гідна прочитання. Прочитайте анотацію, вивчіть зміст, «побігати» по сторінках, читаючи окремі блоки тексту. За годину таким способом можна відсіяти або затвердити досить велика кількість книг.

📗Почніть щодня виділяти час на читання

Нехай це буде 10 хвилин в день. Через тиждень - 20 хвилин. Ще через тиждень - 30. Згодом ви зможете визначити оптимальну кількість часу, який готові приділяти читанню.

📘Від читання потрібно отримувати задоволення

Читати тільки через те, що ви вирішили більше читати не потрібно.
Користі від примусового читання буде дуже небагато. Навпаки, коли ви читаєте натхненно, з ентузіазмом, отримуючи від цього процесу позитивні емоції, то і книга читається легше, і робите ви те, що вам самим хочеться.

📘Намагайтеся читати з ранку

Коли ми прокидаємося, наші думки ще, не перенавантажені інформацією. Тому найбільш продуктивне читання відзначається саме в ранні години.

📙Знайдіть людей за інтересами

Спілкуйтеся з тими, хто читає книги, цікаві й вам. 
По-перше, можна обговорювати прочитане, ділитися своїми думками й міркуваннями. 
По-друге, хтось обов'язково порекомендує прочитати те, про що ви навіть не чули, але що неодмінно доведеться вам до смаку. 
По-третє, спілкування з однодумцями посилить ваше бажання швидше прочитати поточну книгу і приступити до нової, адже потім можна буде з високо піднятою головою заявити, що ви це вже читали, або просто підтримати більш просунуту бесіду.

📱Читайте з гаджетів

У вас може бути як паперовий варіант книги, так і електронний або в аудіо форматі. Це допоможе вам читати книгу в абсолютно будь-якому місці, коли є вільна хвилинка.

📖Швидкочитання

Якщо у вас є бажання читати більше книжок, то, незалежно від того, якою швидкістю читання ви володієте зараз, розвиток здатності до швидкісного читання в будь-якому випадку піде вам на користь.

​​Як навчитися бачити проблему з різних сторін і приймати правильне рішення за методом шести капелюхів👨‍🎨

«Метод шести капелюхів» ділить процес мислення на шість різних режимів, кожен з яких представлений у вигляді метафоричного капелюха певного кольору. Це дозволяє зосередитися і вчить розглядати усі аспекти по черзі, відповідати на всі питання, не пропустивши жодного.

Ось короткий опис мислення кожного капелюха:

▫️Білий капелюх наводить на думку про папір. Білий капелюх зв’язаний з інформацією. Одягаючи білий капелюх, ми запитуємо: “Яка інформація у нас є?”; “Яка інформація нам потрібна?”; “Якої інформації нам не вистачає?”; “Як нам одержати відсутню інформацію?”; “Які питання ми повинні задати?” Білий капелюх використовується для того, щоб спрямувати увагу на наявну чи відсутню інформацію.

🔸Жовтий капелюх: Жовтий колір наводить на думку про сонце й оптимізм. Під жовтим капелюхом ми робимо пряме зусилля знайти переваги пропозиції: “Що в цьому гарного?” Навіть якщо ідея нам не подобається, жовтий капелюх просить нас знайти в ній гарні сторони. “Які переваги?”; “Кому це вигідно?”; “Відкіля з’являться переваги?”; “Які цінності?”

▪️Чорний капелюх: Це, можливо, найкорисніший капелюх. І він, безсумніву, найчастіше використовується. Чорний колір нагадує про мантію судді. Чорний означає обережність. Чорний капелюх не дає нам зробити щось небезпечне. Чорний капелюх вказує на ризик і говорить, чому щось може не вийти. Однак чорним капелюхом не можна зловживати, тому що зловживання небезпечне саме по собі.

🔺Червоний капелюх: Червоний наводить на думку про вогонь і тепло. Червоний капелюх зв’язаний з почуттями, інтуїцією й емоціями. Ви можете не усвідомлювати, чому вам щось подобається, чи чому не подобається. Коли використовується червоний капелюх, у вас з’являється можливість описати свої почуття й інтуїцію, без будь-яких пояснень. Ваші почуття існують, і червоний капелюх дає можливість їх викласти.

✅Зелений капелюх: Зелений нагадує про рослини, ріст, енергію, життя. Зелений капелюх – капелюх енергії, творчості. Під зеленим капелюхом ми вносимо пропозиції й обговорюємо нові ідеї й альтернативи. Під зеленим капелюхом ми говоримо про модифікації й варіації існуючих ідей. Зелений капелюх дозволяє думати про можливості. Коли використовується зелений капелюх, кожний прикладає творчі зусилля. 

🔹Синій капелюх: використовується для розгляду самого процесу мислення: “Що нам робити далі?”; “Чого ми досягли на даний момент?”. Синій капелюх використовується або на початку обговорень, щоб вирішити, чого ми хочемо досягти в його результаті мислення, або його можна використовувати, щоб упорядкувати послідовність застосовуваних капелюхів і підсумувати досягнуте.

Ці капелюхи можна надягати, міняти, знімати й т.д.

​​Як провести літо продуктивно та корисно? 🏕

📚 Прочитайте книги на які не вистачало часу
Влітку знайти час для книг легше, адже читати можна під час обіду на лавочці, на пляжі, в гамаку на дачі. Таке проведення часу дарує нові емоції, ідеї та відмінний настрій.

🐄 Відправляйтеся в село
Багато підтвердять, що найщасливіші літні миті вони пережили, коли в дитинстві проводили час в селі у бабусі. Так чому б не повторити чудовий досвід? Якщо ж горезвісного «будиночка в селі» немає, то виручить набирає популярність сьогодні зелений туризм.

💡 Вивчіть щось нове
Літо — гарна можливість опанувати нове ремесло. Подорожуючи можна побувати на еко фермах та навчитись готувати сир, або на виноградних плантаціях й спробувати опанувати професію винороба.

🌳Любуйтесь природою
Милування світанками і заходами, ясним зоряним небом - нічого з цього вам просто не можна упустити. Кличте з собою друзів або «другу половинку», прихопіть теплий плед, за бажанням - пару закусок, а потім вирушайте на найближчий досить відкрите місце, де насолоджуватися видами природи вам ніщо не завадить.

📸 Робити знімки кожен день
І тоді в кінці літа у вас вийде гарний альбом-натхнення.

🍓 Скуштувати сезонні ягоди та фрукти
Полуниця, малина, чорниця, кавун ... Майже кожного дня можна пробувати, щось нове та насичувати свій організм корисними речовини, якими багаті ці плоди.

​​Що робити коли продуктивність в другій половині дня падає?👨🏼‍💻

✅ Дозвольте собі відпочити

Часом виникає бажання перебороти себе, силою змусити працювати далі. Не піддавайтеся цій спокусі і провині, яку вона нав’язує. Коли люди безперервно працюють, це лише знижує продуктивність.

✅Поспілкуйтеся з колегами

Ваші колеги також можуть відчувати післяобідню втому й шукати спосіб відволіктися. Це чудовий момент для спільної роботи й творчого вирішення проблем.

✅Розумно користуйтеся соцмережами

В XXI сторіччі соцмережі забирають найбільшу частину продуктивності(якщо ви там не працюєте). Тому, позбудьтесь звички відволікатись на соцмережі кожні 5 хвилин і ваша продуктивність підвищиться.

✅Нехай втома працює на вас

Післяобідню втому можна використовувати для мозкового штурму. Саме так: ми найбільш креативні, коли втомлюємось. Велика кількість досліджень підтвердили, що творчі завдання найкраще виконувати в найменш результативний час доби.

✅Почніть планувати завтрашній день

Це хороший спосіб закінчити робочий день, тому що список завдань на завтра допоможе взятися до справи вже зранку. Отож, навіть якщо ви не займаєтеся наприкінці дня ніякою реальною роботою, а просто плануєте, це все одно час, проведений недаремно.

​​Як змусити себе працювати, коли нема бажання👨‍💻

Дуже часто ми вигадуємо собі багато дрібних справ, щоб уникнути роботи, яка справді важлива; шукаємо причини, щоб не виконувати її. Однак постійне зволікання — це не вихід. Цікаво, як можна змусити себе працювати, коли нема бажання? Тоді читайте далі.

✔️Почати з будь-чого

Найкраще, що ми можемо зробити - почати швидко рухатись в будь-якому напрямку. Коли завдання важке, вам потрібен весь наданий час, щоб закінчити його.

Головне в такій ситуації — не дозволити страху зупинити вас. Коли завдання виглядає складним, просто розбийте його на підпункти. Коли справа доходить до складностей, бездіяльність — страшний ворог.

✔️Перестати відволікатися

 Якщо ви продовжуєте відкладати роботу на потім, зупиніться та уявіть, що станеться, якщо ви будете продовжувати це робити; нагадайте собі, що станеться, якщо ви продовжуватимете прокрастинувати. Це хороший спосіб усвідомити, що постійні відволікання не такі вже й хороші, тому ви зможете зосередитись на роботі.

✔️Не переоцінювати

Завдання, які здаються занадто легкими, можуть бути небезпечними. Ви можете недооцінити їх, коли відкладаєте на потім, а коли візьметесь за їх виконання, то зрозумієте, що у вас занадто мало часу.

Пам'ятайте, якщо завдання занадто просте, це ще не означає, що воно неважливе. 

✔️Припинити думати про невдачу

Змініть свої думки в напрямку позитивних речей, які відбудуться з вами, коли ви досягнете успіху. Коли ви вірите, що можете щось зробити, і візуалізуєте те, що станеться з вами в цьому випадку, то налаштуєте себе на успіх. Таким чином ваші думки рухатимуться в правильному напрямку.

Хвилюючись за все, що може піти не так, ви тільки зв’яжете собі руки. Розірвіть ланцюг та почніть діяти!

✔️Об’єднати це все

Протистояння зволіканню вчить нас повною мірою брати участь в роботі, ставати більш креативними, а в результаті, робити більше.

​​10 порад, щоб встигати виконувати 90% роботи до обіду⏰

1️⃣Плануйте день ввечері

Щовечора потрібно перерахувати всі свої завдання і відмітити, коли саме ви збираєтеся їх зробити наступного дня. Не спланувавши ранок, ви не будете продуктивними. При цьому не плануйте занадто багато. Складайте графік досить вільно, щоб встигнути зробити реальну роботу.

2️⃣Прокидайтеся дуже рано

Щоб усе встигати, треба вставати вчасно. Я рекомендую проміжок від 5.30 до 6.30 ранку. Якщо ваші ранкові справи забирають більше часу, можна прокинутися навіть раніше. Очевидно, що і час, коли ви лягаєте спати, треба підлаштувати під цей графік.

3️⃣Спочатку робіть найскладніше

 Якщо всі найважливіші завдання виконані на самому початку дня, залишок доби буде надзвичайно продуктивним.

4️⃣Приймайте рішення за 60 секунд

Прийняття рішень — вир, що висмоктує час. Коли ви стикаєтеся з необхідністю прийняти рішення під час роботи, дайте собі хвилину. Кінцева думка буде не гіршою, але займе менше часу.

5️⃣Дотримуйтеся графіка

Не дозволяйте собі відхилятися від складеного курсу. Часу у вас не так вже й багато. Не ламайте графік: нехай він веде вас, — тоді встигатимете більше.

6️⃣Пишіть тексти якомога раніше

Це одне з найбільш інтелектуально вимогливих завдань. Однак написання текстів також допомагає сфокусувати мозок і підвищити продуктивність. Написавши щось із самого рання, ви підвищите якість не тільки своїх текстів, але і решти дня.

7️⃣Не поспішайте перевіряти пошту

Електронні комунікації впливають на нас настільки ж деструктивно, як і наради. Так, відповідати на пошту потрібно, це важливо, але це ж заняття і поглине весь день, якщо почнете з нього.

8️⃣Дотримуйтеся певного розпорядку

Роблячи щось регулярно, ви зможете робити це краще та швидше кожного разу. Щойно знайдете відповідний розпорядок, тримайтеся за нього. Це трамплін до продуктивності.

9️⃣Користуйтесь навушниками

Вони приглушують відволікаючі фактори і допомагають зосередитися. Harvard Business Review рекомендує працівникам надягати їх, щоб бути продуктивнішими.

1️⃣0️⃣У певний час винагороджуйте себе

Встановіть годинник або навіть таймер зі зворотнім відліком. У певний момент вам потрібно буде зупинитися. Зробіть це. Підкиньте в повітря конфетті, станцюйте святковий танець. Це час винагородити себе.

​​Як тримати  баланс між роботою та відпочинком

⏰Розплануйте день та пропишіть години відпочинку

Безперервна робота і рішення складних завдань виснажують як ваші фізичні, так і інтелектуальні ресурси.

Тому протягом робочого дня обов’язково варто робити паузи, які тривають не менше 20 хвилин.
 
🏋‍♂️Не забувайте про фізичні навантаження

Регулярні заняття спортом — це корисна звичка, яка доброчинно позначається як на робочому процесі, так і на інших сферах життя.

📲Виділіть час без гаджетів

Спробуйте щодня хоча б пів години проводити з вимкненими гаджетами. Це дозволить зняти  напруга і розумова втома.

👫Не забувайте про спілкування з друзями та родичами

Зазвичай коли ви спілкуєтесь з колегами навіть в не робочий час, ваші думки все одно направлені в роботу. Тому, щоб не думати та говорити тільки про роботу спілкування з друзями  з різних сфер.

​​Звичка 10 хвилин, яка допоможе приймати правильні рішення💎

Ваша підсвідомість знає відповіді на всі питання. Але як вивести їх в область свідомості? Проста звичка допоможе вам отримати підказки з підсвідомості та розвинути творчий підхід до вирішення різноманітних завдань.

⏱10 хвилин перед сном

Це загальна практика для багатьох успішних людей по всьому світу — змушувати підсвідомість працювати під час сну.

Вам знадобиться всього кілька хвилин перед сном, щоб помедитувати або записати запитання, відповіді на які вам хотілося б отримати.

Складіть список того, що вас цікавить. Чим точніше сформульовано запитання, тим точнішою буде відповідь. Поки ви будете спати, підсвідомість почне роботу над відповідями.

⏱10 хвилин після пробудження

З ранку почніть записувати все, що приходить в голову щодо проблеми, яка вас хвилює.

Таким чином ви можете знайти відповіді на будь-які питання: як вирішити складну робочу задачу, з ким варто познайомитися і спілкуватися, як поліпшити стосунки.

Звичайно, вам доведеться попрактикуватися, щоб освоїти цю навичку. Але з часом вам буде простіше отримувати відповіді зі своєї підсвідомості, знаходити в них творчі рішення і довіряти своїй інтуїції.

​​5 книг на літо від Білла Гейтса📚

В особистому блозі Білл Гейтс радить книги, які справили на нього враження в контексті пандемії та кліматичної кризи. Ось 5 книг, які Гейтс включив в свій літній список.

📙«Передісторія», Річард Пауерс

«Це один з найбільш незвичайних романів, які я читав за останні роки. Overstory розповідає про життя дев’яти людей і досліджує їх зв’язок з деревами».

📘«Земля обітована», Барак Обама

«Мені майже завжди цікаво читати книги про американських президентів, і особливо мені подобається “Земля обітована”. Мемуари охоплюють період від початку кар’єри Обами до місії, в результаті якої в 2011 році був убитий Усама бен Ладен».

📗«Відбій: Гордість, омана та падіння General Electric», Томас Гріта і Тед Манн

«Як могла зазнати невдачі така велика і успішна компанія, як GE? Я розмірковував над цим кілька років, і Lights Out нарешті відповіла на мої питання. Автори діляться своїм поглядом на помилки, допущені керівництвом GE».

📕«Під білим небом: Природа майбутнього», Елізабет Колберт

«Остання робота Колберт – найбільш пильне дослідження “людства проти природи” в цьому списку. Вона описує Under a White Sky як “книгу про людей, які намагаються вирішити проблеми, створені людьми, які намагаються вирішити проблеми”. Вона пише про декілька способів втручання людей у ​​природу, в тому числі про генний драйв і геоінженерію – дві теми, які мене особливо цікавлять».

📒«Елегантний захист: нові знання про імунну систему», Метт Ріктел

«Ріктел написав книгу до пандемії, але це дослідження імунної системи людини є цінним читанням, яке допомагає зрозуміти, що потрібно, щоб зупинити COVID-19. Книга фокусується на чотирьох пацієнтах, кожен з яких так чи інакше змушений керувати своєю імунною системою».

​​Cкладайте список справ правильно, та будьте продуктивними. 📜

Списки справ допомагають не заплутатися в потоці щоденних завдань і розставити пріоритети. Однак часто ми вносимо в свої to-do-листи занадто багато пунктів, які в підсумку роблять тільки гірше.

✅ Знайдіть зручний для себе формат
Деякі вважають за краще складати списки справ в смартфоні, інші – в щоденнику. У першому випадку перед користувачами відкривається доступний функціонал, можливість видаляти виконані завдання, а не викреслювати їх, позначати записи квітами і так далі. Експериментуйте і вибирайте той формат для планування, який буде зручний вам.

✅ Не перевантажуйте свій список
Не нагромаджуйте список сторонніми завданнями в дусі «перевірити пошту», якщо ви і так її перевіряєте щодня. Постарайтеся зосередитися на основних подіях дня. Визначте свої головні завдання і запишіть спочатку їх.

✅ Не засмучуйтесь за невиконані завдання
Якщо ви з разу в раз вносите в список справ задачу, яку ніколи не виконуєте, – ви не один такий. Не варто нервувати! Подивіться, скільки інших справ вам вдалося зробити.

​​Як досягти гармонії з собою? 💫

✔️Не приховуйте те, що ви відчуваєте
Відкритися — дуже просто, і це буде перший крок до повернення хорошого самопочуття.

✔️Насолоджуйтеся тим, що у вас вже є
Багато з нас вважає, що стане щасливим тоді, коли досягне певного рівня в житті. В результаті ви проведете все життя, працюючи над чимось новим, та не зупиняючись для того, щоб насолодитися тим, що у вас є зараз. Тому виділяйте хоча б хвилинку щодня, аби оцінити те, чого ви вже досягли, і що у вас вже є.

✔️Проводьте час з людьми, які вам подобаються
Це ті, хто люблять і цінують вас, хто заохочує вас до удосконалення здоровим і захоплюючим шляхом. Це люди, які змушують вас почуватися більш живими.

✔️Будьте чесні з собою в всьому
Чесно визнайте, що правильно, а що потрібно змінити. Чесно визнайте, чого ви хочете досягти і ким хочете стати. Бо саме ви - єдина людина, на яку завжди можете розраховувати. Шукайте істину в своїй душі, щоб точно знати, ким ви є

✔️Давайте шанс новим людям
Цінуйте можливості нових стосунків, позбавляючись природним шляхом від тих, які вже не працюють. Довіряйте своїм судженням.

✔️Кожен день працюйте над тим, щоб наблизитися до своїх цілей
Пам'ятайте, що подорож в тисячу кілометрів завжди починається з першого кроку. Дійте!

✔️Насолоджуйтесь дрібницями
Шукайте щастя в невеликих події, які відбуваються кожен день. Це обов'язково вплине на якість вашого життя в кращу сторону.

​​5 порад як залишатись завжди молодим👨🏻‍🦲

Ми тезісно підготували головні думки з перекладеної статті від великого майстра бойових мистецтв і монаха Шаоліня - Шифу Ян Лей. У ній він дає кілька порад для людей, які хочуть залишатися здоровими та молодими якомога довше.  

▪️Якщо ваша робота займає довгий відрізок часу, виконуйте її по 40 хвилин з 10-хвилинними перервами. Довга концентрація зору на одному й тому ж негативно впливає на ваші очі й внутрішні органи.

▪️Не дозволяйте собі переїдати. Завжди намагайтеся лишатися трошки голодним. Переїдання шкодить селезінці та іншим органам.

▪️Якщо ви займаєтеся лише фізичними навантаженнями й не приділяєте часу розслабленню та розтяжці, станете дратівливим і втрачатимете енергію Інь, порушуючи баланс Інь та Ян.

▪️Не говоріть багато. Люди або роблять, або говорять. І краще бути з тих, хто робить.

▪️Не варто перейматися через дрібниці та злитися. Це шкодить печінці й кишечнику.

​​Чому дисципліна значно важливіша за мотивацію 🏋‍♀️

Існує два головних способи змусити себе щось робити. Перший, найвживаніший та помилковий, — спробувати мотивувати себе. Другий, не такий популярний, однак правильний, — розвивати самодисципліну.

Різниця між мотивацією та дисципліною

Мотивація зазвичай базується на помилковому припущенні — для завершення завдання потрібен відповідний розумовий чи емоційний стан. Таке сприйняття — неправильне.

Дисципліна ж, навпаки, відділяє діяльність від настрою й почуттів, і тим самим оминає проблему, постійно їх покращуючи. Наслідки приголомшують.

Як розвивати дисципліну❓

Для цього потрібно набувати звичок, кожного дня робити дуже маленькі кроки до цілі, які приведуть до подальших змін.