Що робити коли продуктивність в другій половині дня падає?👨🏼💻
✅ Дозвольте собі відпочити
Часом виникає бажання перебороти себе, силою змусити працювати далі. Не піддавайтеся цій спокусі і провині, яку вона нав’язує. Коли люди безперервно працюють, це лише знижує продуктивність.
✅Поспілкуйтеся з колегами
Ваші колеги також можуть відчувати післяобідню втому й шукати спосіб відволіктися. Це чудовий момент для спільної роботи й творчого вирішення проблем.
✅Розумно користуйтеся соцмережами
В XXI сторіччі соцмережі забирають найбільшу частину продуктивності(якщо ви там не працюєте). Тому, позбудьтесь звички відволікатись на соцмережі кожні 5 хвилин і ваша продуктивність підвищиться.
✅Нехай втома працює на вас
Післяобідню втому можна використовувати для мозкового штурму. Саме так: ми найбільш креативні, коли втомлюємось. Велика кількість досліджень підтвердили, що творчі завдання найкраще виконувати в найменш результативний час доби.
✅Почніть планувати завтрашній день
Це хороший спосіб закінчити робочий день, тому що список завдань на завтра допоможе взятися до справи вже зранку. Отож, навіть якщо ви не займаєтеся наприкінці дня ніякою реальною роботою, а просто плануєте, це все одно час, проведений недаремно.
✅ Дозвольте собі відпочити
Часом виникає бажання перебороти себе, силою змусити працювати далі. Не піддавайтеся цій спокусі і провині, яку вона нав’язує. Коли люди безперервно працюють, це лише знижує продуктивність.
✅Поспілкуйтеся з колегами
Ваші колеги також можуть відчувати післяобідню втому й шукати спосіб відволіктися. Це чудовий момент для спільної роботи й творчого вирішення проблем.
✅Розумно користуйтеся соцмережами
В XXI сторіччі соцмережі забирають найбільшу частину продуктивності(якщо ви там не працюєте). Тому, позбудьтесь звички відволікатись на соцмережі кожні 5 хвилин і ваша продуктивність підвищиться.
✅Нехай втома працює на вас
Післяобідню втому можна використовувати для мозкового штурму. Саме так: ми найбільш креативні, коли втомлюємось. Велика кількість досліджень підтвердили, що творчі завдання найкраще виконувати в найменш результативний час доби.
✅Почніть планувати завтрашній день
Це хороший спосіб закінчити робочий день, тому що список завдань на завтра допоможе взятися до справи вже зранку. Отож, навіть якщо ви не займаєтеся наприкінці дня ніякою реальною роботою, а просто плануєте, це все одно час, проведений недаремно.
Як змусити себе працювати, коли нема бажання👨💻
Дуже часто ми вигадуємо собі багато дрібних справ, щоб уникнути роботи, яка справді важлива; шукаємо причини, щоб не виконувати її. Однак постійне зволікання — це не вихід. Цікаво, як можна змусити себе працювати, коли нема бажання? Тоді читайте далі.
✔️Почати з будь-чого
Найкраще, що ми можемо зробити - почати швидко рухатись в будь-якому напрямку. Коли завдання важке, вам потрібен весь наданий час, щоб закінчити його.
Головне в такій ситуації — не дозволити страху зупинити вас. Коли завдання виглядає складним, просто розбийте його на підпункти. Коли справа доходить до складностей, бездіяльність — страшний ворог.
✔️Перестати відволікатися
Якщо ви продовжуєте відкладати роботу на потім, зупиніться та уявіть, що станеться, якщо ви будете продовжувати це робити; нагадайте собі, що станеться, якщо ви продовжуватимете прокрастинувати. Це хороший спосіб усвідомити, що постійні відволікання не такі вже й хороші, тому ви зможете зосередитись на роботі.
✔️Не переоцінювати
Завдання, які здаються занадто легкими, можуть бути небезпечними. Ви можете недооцінити їх, коли відкладаєте на потім, а коли візьметесь за їх виконання, то зрозумієте, що у вас занадто мало часу.
Пам'ятайте, якщо завдання занадто просте, це ще не означає, що воно неважливе.
✔️Припинити думати про невдачу
Змініть свої думки в напрямку позитивних речей, які відбудуться з вами, коли ви досягнете успіху. Коли ви вірите, що можете щось зробити, і візуалізуєте те, що станеться з вами в цьому випадку, то налаштуєте себе на успіх. Таким чином ваші думки рухатимуться в правильному напрямку.
Хвилюючись за все, що може піти не так, ви тільки зв’яжете собі руки. Розірвіть ланцюг та почніть діяти!
✔️Об’єднати це все
Протистояння зволіканню вчить нас повною мірою брати участь в роботі, ставати більш креативними, а в результаті, робити більше.
Дуже часто ми вигадуємо собі багато дрібних справ, щоб уникнути роботи, яка справді важлива; шукаємо причини, щоб не виконувати її. Однак постійне зволікання — це не вихід. Цікаво, як можна змусити себе працювати, коли нема бажання? Тоді читайте далі.
✔️Почати з будь-чого
Найкраще, що ми можемо зробити - почати швидко рухатись в будь-якому напрямку. Коли завдання важке, вам потрібен весь наданий час, щоб закінчити його.
Головне в такій ситуації — не дозволити страху зупинити вас. Коли завдання виглядає складним, просто розбийте його на підпункти. Коли справа доходить до складностей, бездіяльність — страшний ворог.
✔️Перестати відволікатися
Якщо ви продовжуєте відкладати роботу на потім, зупиніться та уявіть, що станеться, якщо ви будете продовжувати це робити; нагадайте собі, що станеться, якщо ви продовжуватимете прокрастинувати. Це хороший спосіб усвідомити, що постійні відволікання не такі вже й хороші, тому ви зможете зосередитись на роботі.
✔️Не переоцінювати
Завдання, які здаються занадто легкими, можуть бути небезпечними. Ви можете недооцінити їх, коли відкладаєте на потім, а коли візьметесь за їх виконання, то зрозумієте, що у вас занадто мало часу.
Пам'ятайте, якщо завдання занадто просте, це ще не означає, що воно неважливе.
✔️Припинити думати про невдачу
Змініть свої думки в напрямку позитивних речей, які відбудуться з вами, коли ви досягнете успіху. Коли ви вірите, що можете щось зробити, і візуалізуєте те, що станеться з вами в цьому випадку, то налаштуєте себе на успіх. Таким чином ваші думки рухатимуться в правильному напрямку.
Хвилюючись за все, що може піти не так, ви тільки зв’яжете собі руки. Розірвіть ланцюг та почніть діяти!
✔️Об’єднати це все
Протистояння зволіканню вчить нас повною мірою брати участь в роботі, ставати більш креативними, а в результаті, робити більше.
10 порад, щоб встигати виконувати 90% роботи до обіду⏰
1️⃣Плануйте день ввечері
Щовечора потрібно перерахувати всі свої завдання і відмітити, коли саме ви збираєтеся їх зробити наступного дня. Не спланувавши ранок, ви не будете продуктивними. При цьому не плануйте занадто багато. Складайте графік досить вільно, щоб встигнути зробити реальну роботу.
2️⃣Прокидайтеся дуже рано
Щоб усе встигати, треба вставати вчасно. Я рекомендую проміжок від 5.30 до 6.30 ранку. Якщо ваші ранкові справи забирають більше часу, можна прокинутися навіть раніше. Очевидно, що і час, коли ви лягаєте спати, треба підлаштувати під цей графік.
3️⃣Спочатку робіть найскладніше
Якщо всі найважливіші завдання виконані на самому початку дня, залишок доби буде надзвичайно продуктивним.
4️⃣Приймайте рішення за 60 секунд
Прийняття рішень — вир, що висмоктує час. Коли ви стикаєтеся з необхідністю прийняти рішення під час роботи, дайте собі хвилину. Кінцева думка буде не гіршою, але займе менше часу.
5️⃣Дотримуйтеся графіка
Не дозволяйте собі відхилятися від складеного курсу. Часу у вас не так вже й багато. Не ламайте графік: нехай він веде вас, — тоді встигатимете більше.
6️⃣Пишіть тексти якомога раніше
Це одне з найбільш інтелектуально вимогливих завдань. Однак написання текстів також допомагає сфокусувати мозок і підвищити продуктивність. Написавши щось із самого рання, ви підвищите якість не тільки своїх текстів, але і решти дня.
7️⃣Не поспішайте перевіряти пошту
Електронні комунікації впливають на нас настільки ж деструктивно, як і наради. Так, відповідати на пошту потрібно, це важливо, але це ж заняття і поглине весь день, якщо почнете з нього.
8️⃣Дотримуйтеся певного розпорядку
Роблячи щось регулярно, ви зможете робити це краще та швидше кожного разу. Щойно знайдете відповідний розпорядок, тримайтеся за нього. Це трамплін до продуктивності.
9️⃣Користуйтесь навушниками
Вони приглушують відволікаючі фактори і допомагають зосередитися. Harvard Business Review рекомендує працівникам надягати їх, щоб бути продуктивнішими.
1️⃣0️⃣У певний час винагороджуйте себе
Встановіть годинник або навіть таймер зі зворотнім відліком. У певний момент вам потрібно буде зупинитися. Зробіть це. Підкиньте в повітря конфетті, станцюйте святковий танець. Це час винагородити себе.
1️⃣Плануйте день ввечері
Щовечора потрібно перерахувати всі свої завдання і відмітити, коли саме ви збираєтеся їх зробити наступного дня. Не спланувавши ранок, ви не будете продуктивними. При цьому не плануйте занадто багато. Складайте графік досить вільно, щоб встигнути зробити реальну роботу.
2️⃣Прокидайтеся дуже рано
Щоб усе встигати, треба вставати вчасно. Я рекомендую проміжок від 5.30 до 6.30 ранку. Якщо ваші ранкові справи забирають більше часу, можна прокинутися навіть раніше. Очевидно, що і час, коли ви лягаєте спати, треба підлаштувати під цей графік.
3️⃣Спочатку робіть найскладніше
Якщо всі найважливіші завдання виконані на самому початку дня, залишок доби буде надзвичайно продуктивним.
4️⃣Приймайте рішення за 60 секунд
Прийняття рішень — вир, що висмоктує час. Коли ви стикаєтеся з необхідністю прийняти рішення під час роботи, дайте собі хвилину. Кінцева думка буде не гіршою, але займе менше часу.
5️⃣Дотримуйтеся графіка
Не дозволяйте собі відхилятися від складеного курсу. Часу у вас не так вже й багато. Не ламайте графік: нехай він веде вас, — тоді встигатимете більше.
6️⃣Пишіть тексти якомога раніше
Це одне з найбільш інтелектуально вимогливих завдань. Однак написання текстів також допомагає сфокусувати мозок і підвищити продуктивність. Написавши щось із самого рання, ви підвищите якість не тільки своїх текстів, але і решти дня.
7️⃣Не поспішайте перевіряти пошту
Електронні комунікації впливають на нас настільки ж деструктивно, як і наради. Так, відповідати на пошту потрібно, це важливо, але це ж заняття і поглине весь день, якщо почнете з нього.
8️⃣Дотримуйтеся певного розпорядку
Роблячи щось регулярно, ви зможете робити це краще та швидше кожного разу. Щойно знайдете відповідний розпорядок, тримайтеся за нього. Це трамплін до продуктивності.
9️⃣Користуйтесь навушниками
Вони приглушують відволікаючі фактори і допомагають зосередитися. Harvard Business Review рекомендує працівникам надягати їх, щоб бути продуктивнішими.
1️⃣0️⃣У певний час винагороджуйте себе
Встановіть годинник або навіть таймер зі зворотнім відліком. У певний момент вам потрібно буде зупинитися. Зробіть це. Підкиньте в повітря конфетті, станцюйте святковий танець. Це час винагородити себе.
Як тримати баланс між роботою та відпочинком
⏰Розплануйте день та пропишіть години відпочинку
Безперервна робота і рішення складних завдань виснажують як ваші фізичні, так і інтелектуальні ресурси.
Тому протягом робочого дня обов’язково варто робити паузи, які тривають не менше 20 хвилин.
🏋♂️Не забувайте про фізичні навантаження
Регулярні заняття спортом — це корисна звичка, яка доброчинно позначається як на робочому процесі, так і на інших сферах життя.
📲Виділіть час без гаджетів
Спробуйте щодня хоча б пів години проводити з вимкненими гаджетами. Це дозволить зняти напруга і розумова втома.
👫Не забувайте про спілкування з друзями та родичами
Зазвичай коли ви спілкуєтесь з колегами навіть в не робочий час, ваші думки все одно направлені в роботу. Тому, щоб не думати та говорити тільки про роботу спілкування з друзями з різних сфер.
⏰Розплануйте день та пропишіть години відпочинку
Безперервна робота і рішення складних завдань виснажують як ваші фізичні, так і інтелектуальні ресурси.
Тому протягом робочого дня обов’язково варто робити паузи, які тривають не менше 20 хвилин.
🏋♂️Не забувайте про фізичні навантаження
Регулярні заняття спортом — це корисна звичка, яка доброчинно позначається як на робочому процесі, так і на інших сферах життя.
📲Виділіть час без гаджетів
Спробуйте щодня хоча б пів години проводити з вимкненими гаджетами. Це дозволить зняти напруга і розумова втома.
👫Не забувайте про спілкування з друзями та родичами
Зазвичай коли ви спілкуєтесь з колегами навіть в не робочий час, ваші думки все одно направлені в роботу. Тому, щоб не думати та говорити тільки про роботу спілкування з друзями з різних сфер.
Звичка 10 хвилин, яка допоможе приймати правильні рішення💎
Ваша підсвідомість знає відповіді на всі питання. Але як вивести їх в область свідомості? Проста звичка допоможе вам отримати підказки з підсвідомості та розвинути творчий підхід до вирішення різноманітних завдань.
⏱10 хвилин перед сном
Це загальна практика для багатьох успішних людей по всьому світу — змушувати підсвідомість працювати під час сну.
Вам знадобиться всього кілька хвилин перед сном, щоб помедитувати або записати запитання, відповіді на які вам хотілося б отримати.
Складіть список того, що вас цікавить. Чим точніше сформульовано запитання, тим точнішою буде відповідь. Поки ви будете спати, підсвідомість почне роботу над відповідями.
⏱10 хвилин після пробудження
З ранку почніть записувати все, що приходить в голову щодо проблеми, яка вас хвилює.
Таким чином ви можете знайти відповіді на будь-які питання: як вирішити складну робочу задачу, з ким варто познайомитися і спілкуватися, як поліпшити стосунки.
Звичайно, вам доведеться попрактикуватися, щоб освоїти цю навичку. Але з часом вам буде простіше отримувати відповіді зі своєї підсвідомості, знаходити в них творчі рішення і довіряти своїй інтуїції.
Ваша підсвідомість знає відповіді на всі питання. Але як вивести їх в область свідомості? Проста звичка допоможе вам отримати підказки з підсвідомості та розвинути творчий підхід до вирішення різноманітних завдань.
⏱10 хвилин перед сном
Це загальна практика для багатьох успішних людей по всьому світу — змушувати підсвідомість працювати під час сну.
Вам знадобиться всього кілька хвилин перед сном, щоб помедитувати або записати запитання, відповіді на які вам хотілося б отримати.
Складіть список того, що вас цікавить. Чим точніше сформульовано запитання, тим точнішою буде відповідь. Поки ви будете спати, підсвідомість почне роботу над відповідями.
⏱10 хвилин після пробудження
З ранку почніть записувати все, що приходить в голову щодо проблеми, яка вас хвилює.
Таким чином ви можете знайти відповіді на будь-які питання: як вирішити складну робочу задачу, з ким варто познайомитися і спілкуватися, як поліпшити стосунки.
Звичайно, вам доведеться попрактикуватися, щоб освоїти цю навичку. Але з часом вам буде простіше отримувати відповіді зі своєї підсвідомості, знаходити в них творчі рішення і довіряти своїй інтуїції.
👍1
5 книг на літо від Білла Гейтса📚
В особистому блозі Білл Гейтс радить книги, які справили на нього враження в контексті пандемії та кліматичної кризи. Ось 5 книг, які Гейтс включив в свій літній список.
📙«Передісторія», Річард Пауерс
«Це один з найбільш незвичайних романів, які я читав за останні роки. Overstory розповідає про життя дев’яти людей і досліджує їх зв’язок з деревами».
📘«Земля обітована», Барак Обама
«Мені майже завжди цікаво читати книги про американських президентів, і особливо мені подобається “Земля обітована”. Мемуари охоплюють період від початку кар’єри Обами до місії, в результаті якої в 2011 році був убитий Усама бен Ладен».
📗«Відбій: Гордість, омана та падіння General Electric», Томас Гріта і Тед Манн
«Як могла зазнати невдачі така велика і успішна компанія, як GE? Я розмірковував над цим кілька років, і Lights Out нарешті відповіла на мої питання. Автори діляться своїм поглядом на помилки, допущені керівництвом GE».
📕«Під білим небом: Природа майбутнього», Елізабет Колберт
«Остання робота Колберт – найбільш пильне дослідження “людства проти природи” в цьому списку. Вона описує Under a White Sky як “книгу про людей, які намагаються вирішити проблеми, створені людьми, які намагаються вирішити проблеми”. Вона пише про декілька способів втручання людей у природу, в тому числі про генний драйв і геоінженерію – дві теми, які мене особливо цікавлять».
📒«Елегантний захист: нові знання про імунну систему», Метт Ріктел
«Ріктел написав книгу до пандемії, але це дослідження імунної системи людини є цінним читанням, яке допомагає зрозуміти, що потрібно, щоб зупинити COVID-19. Книга фокусується на чотирьох пацієнтах, кожен з яких так чи інакше змушений керувати своєю імунною системою».
В особистому блозі Білл Гейтс радить книги, які справили на нього враження в контексті пандемії та кліматичної кризи. Ось 5 книг, які Гейтс включив в свій літній список.
📙«Передісторія», Річард Пауерс
«Це один з найбільш незвичайних романів, які я читав за останні роки. Overstory розповідає про життя дев’яти людей і досліджує їх зв’язок з деревами».
📘«Земля обітована», Барак Обама
«Мені майже завжди цікаво читати книги про американських президентів, і особливо мені подобається “Земля обітована”. Мемуари охоплюють період від початку кар’єри Обами до місії, в результаті якої в 2011 році був убитий Усама бен Ладен».
📗«Відбій: Гордість, омана та падіння General Electric», Томас Гріта і Тед Манн
«Як могла зазнати невдачі така велика і успішна компанія, як GE? Я розмірковував над цим кілька років, і Lights Out нарешті відповіла на мої питання. Автори діляться своїм поглядом на помилки, допущені керівництвом GE».
📕«Під білим небом: Природа майбутнього», Елізабет Колберт
«Остання робота Колберт – найбільш пильне дослідження “людства проти природи” в цьому списку. Вона описує Under a White Sky як “книгу про людей, які намагаються вирішити проблеми, створені людьми, які намагаються вирішити проблеми”. Вона пише про декілька способів втручання людей у природу, в тому числі про генний драйв і геоінженерію – дві теми, які мене особливо цікавлять».
📒«Елегантний захист: нові знання про імунну систему», Метт Ріктел
«Ріктел написав книгу до пандемії, але це дослідження імунної системи людини є цінним читанням, яке допомагає зрозуміти, що потрібно, щоб зупинити COVID-19. Книга фокусується на чотирьох пацієнтах, кожен з яких так чи інакше змушений керувати своєю імунною системою».
Cкладайте список справ правильно, та будьте продуктивними. 📜
Списки справ допомагають не заплутатися в потоці щоденних завдань і розставити пріоритети. Однак часто ми вносимо в свої to-do-листи занадто багато пунктів, які в підсумку роблять тільки гірше.
✅ Знайдіть зручний для себе формат
Деякі вважають за краще складати списки справ в смартфоні, інші – в щоденнику. У першому випадку перед користувачами відкривається доступний функціонал, можливість видаляти виконані завдання, а не викреслювати їх, позначати записи квітами і так далі. Експериментуйте і вибирайте той формат для планування, який буде зручний вам.
✅ Не перевантажуйте свій список
Не нагромаджуйте список сторонніми завданнями в дусі «перевірити пошту», якщо ви і так її перевіряєте щодня. Постарайтеся зосередитися на основних подіях дня. Визначте свої головні завдання і запишіть спочатку їх.
✅ Не засмучуйтесь за невиконані завдання
Якщо ви з разу в раз вносите в список справ задачу, яку ніколи не виконуєте, – ви не один такий. Не варто нервувати! Подивіться, скільки інших справ вам вдалося зробити.
Списки справ допомагають не заплутатися в потоці щоденних завдань і розставити пріоритети. Однак часто ми вносимо в свої to-do-листи занадто багато пунктів, які в підсумку роблять тільки гірше.
✅ Знайдіть зручний для себе формат
Деякі вважають за краще складати списки справ в смартфоні, інші – в щоденнику. У першому випадку перед користувачами відкривається доступний функціонал, можливість видаляти виконані завдання, а не викреслювати їх, позначати записи квітами і так далі. Експериментуйте і вибирайте той формат для планування, який буде зручний вам.
✅ Не перевантажуйте свій список
Не нагромаджуйте список сторонніми завданнями в дусі «перевірити пошту», якщо ви і так її перевіряєте щодня. Постарайтеся зосередитися на основних подіях дня. Визначте свої головні завдання і запишіть спочатку їх.
✅ Не засмучуйтесь за невиконані завдання
Якщо ви з разу в раз вносите в список справ задачу, яку ніколи не виконуєте, – ви не один такий. Не варто нервувати! Подивіться, скільки інших справ вам вдалося зробити.
Як досягти гармонії з собою? 💫
✔️Не приховуйте те, що ви відчуваєте
Відкритися — дуже просто, і це буде перший крок до повернення хорошого самопочуття.
✔️Насолоджуйтеся тим, що у вас вже є
Багато з нас вважає, що стане щасливим тоді, коли досягне певного рівня в житті. В результаті ви проведете все життя, працюючи над чимось новим, та не зупиняючись для того, щоб насолодитися тим, що у вас є зараз. Тому виділяйте хоча б хвилинку щодня, аби оцінити те, чого ви вже досягли, і що у вас вже є.
✔️Проводьте час з людьми, які вам подобаються
Це ті, хто люблять і цінують вас, хто заохочує вас до удосконалення здоровим і захоплюючим шляхом. Це люди, які змушують вас почуватися більш живими.
✔️Будьте чесні з собою в всьому
Чесно визнайте, що правильно, а що потрібно змінити. Чесно визнайте, чого ви хочете досягти і ким хочете стати. Бо саме ви - єдина людина, на яку завжди можете розраховувати. Шукайте істину в своїй душі, щоб точно знати, ким ви є
✔️Давайте шанс новим людям
Цінуйте можливості нових стосунків, позбавляючись природним шляхом від тих, які вже не працюють. Довіряйте своїм судженням.
✔️Кожен день працюйте над тим, щоб наблизитися до своїх цілей
Пам'ятайте, що подорож в тисячу кілометрів завжди починається з першого кроку. Дійте!
✔️Насолоджуйтесь дрібницями
Шукайте щастя в невеликих події, які відбуваються кожен день. Це обов'язково вплине на якість вашого життя в кращу сторону.
✔️Не приховуйте те, що ви відчуваєте
Відкритися — дуже просто, і це буде перший крок до повернення хорошого самопочуття.
✔️Насолоджуйтеся тим, що у вас вже є
Багато з нас вважає, що стане щасливим тоді, коли досягне певного рівня в житті. В результаті ви проведете все життя, працюючи над чимось новим, та не зупиняючись для того, щоб насолодитися тим, що у вас є зараз. Тому виділяйте хоча б хвилинку щодня, аби оцінити те, чого ви вже досягли, і що у вас вже є.
✔️Проводьте час з людьми, які вам подобаються
Це ті, хто люблять і цінують вас, хто заохочує вас до удосконалення здоровим і захоплюючим шляхом. Це люди, які змушують вас почуватися більш живими.
✔️Будьте чесні з собою в всьому
Чесно визнайте, що правильно, а що потрібно змінити. Чесно визнайте, чого ви хочете досягти і ким хочете стати. Бо саме ви - єдина людина, на яку завжди можете розраховувати. Шукайте істину в своїй душі, щоб точно знати, ким ви є
✔️Давайте шанс новим людям
Цінуйте можливості нових стосунків, позбавляючись природним шляхом від тих, які вже не працюють. Довіряйте своїм судженням.
✔️Кожен день працюйте над тим, щоб наблизитися до своїх цілей
Пам'ятайте, що подорож в тисячу кілометрів завжди починається з першого кроку. Дійте!
✔️Насолоджуйтесь дрібницями
Шукайте щастя в невеликих події, які відбуваються кожен день. Це обов'язково вплине на якість вашого життя в кращу сторону.
5 порад як залишатись завжди молодим👨🏻🦲
Ми тезісно підготували головні думки з перекладеної статті від великого майстра бойових мистецтв і монаха Шаоліня - Шифу Ян Лей. У ній він дає кілька порад для людей, які хочуть залишатися здоровими та молодими якомога довше.
▪️Якщо ваша робота займає довгий відрізок часу, виконуйте її по 40 хвилин з 10-хвилинними перервами. Довга концентрація зору на одному й тому ж негативно впливає на ваші очі й внутрішні органи.
▪️Не дозволяйте собі переїдати. Завжди намагайтеся лишатися трошки голодним. Переїдання шкодить селезінці та іншим органам.
▪️Якщо ви займаєтеся лише фізичними навантаженнями й не приділяєте часу розслабленню та розтяжці, станете дратівливим і втрачатимете енергію Інь, порушуючи баланс Інь та Ян.
▪️Не говоріть багато. Люди або роблять, або говорять. І краще бути з тих, хто робить.
▪️Не варто перейматися через дрібниці та злитися. Це шкодить печінці й кишечнику.
Ми тезісно підготували головні думки з перекладеної статті від великого майстра бойових мистецтв і монаха Шаоліня - Шифу Ян Лей. У ній він дає кілька порад для людей, які хочуть залишатися здоровими та молодими якомога довше.
▪️Якщо ваша робота займає довгий відрізок часу, виконуйте її по 40 хвилин з 10-хвилинними перервами. Довга концентрація зору на одному й тому ж негативно впливає на ваші очі й внутрішні органи.
▪️Не дозволяйте собі переїдати. Завжди намагайтеся лишатися трошки голодним. Переїдання шкодить селезінці та іншим органам.
▪️Якщо ви займаєтеся лише фізичними навантаженнями й не приділяєте часу розслабленню та розтяжці, станете дратівливим і втрачатимете енергію Інь, порушуючи баланс Інь та Ян.
▪️Не говоріть багато. Люди або роблять, або говорять. І краще бути з тих, хто робить.
▪️Не варто перейматися через дрібниці та злитися. Це шкодить печінці й кишечнику.
👍2
Чому дисципліна значно важливіша за мотивацію 🏋♀️
Існує два головних способи змусити себе щось робити. Перший, найвживаніший та помилковий, — спробувати мотивувати себе. Другий, не такий популярний, однак правильний, — розвивати самодисципліну.
Різниця між мотивацією та дисципліною
Мотивація зазвичай базується на помилковому припущенні — для завершення завдання потрібен відповідний розумовий чи емоційний стан. Таке сприйняття — неправильне.
Дисципліна ж, навпаки, відділяє діяльність від настрою й почуттів, і тим самим оминає проблему, постійно їх покращуючи. Наслідки приголомшують.
Як розвивати дисципліну❓
Для цього потрібно набувати звичок, кожного дня робити дуже маленькі кроки до цілі, які приведуть до подальших змін.
Існує два головних способи змусити себе щось робити. Перший, найвживаніший та помилковий, — спробувати мотивувати себе. Другий, не такий популярний, однак правильний, — розвивати самодисципліну.
Різниця між мотивацією та дисципліною
Мотивація зазвичай базується на помилковому припущенні — для завершення завдання потрібен відповідний розумовий чи емоційний стан. Таке сприйняття — неправильне.
Дисципліна ж, навпаки, відділяє діяльність від настрою й почуттів, і тим самим оминає проблему, постійно їх покращуючи. Наслідки приголомшують.
Як розвивати дисципліну❓
Для цього потрібно набувати звичок, кожного дня робити дуже маленькі кроки до цілі, які приведуть до подальших змін.
Час наодинці з собою 🚶♂️
Людина — соціальна істота. Нам притаманне вроджене прагнення бути в оточенні інших людей і залишатись соціально активними. Проте чому наше суспільство не сприймає людей, які проводять час на самоті? І чому вважається, що для будь-якої справи потрібна компанія?
Сьогодні проживання в розвинених країнах пов’язане із постійним відволіканням: ми цілими днями сидимо в телефонах чи комп'ютерах, отримуючи величезну кількість інформації, а крім цього всього потрібно ще й кожного дня спілкуватися з іншими людьми. І не важливо, інтроверт ви чи екстраверт, — в будь-якому випадку це виснажує. Тому кожному з нас потрібно трішки часу для себе.
Час, який ми проводимо наодинці з собою, — це час, проведений зі своїми думками, якими ми можемо насолодитись у світі постійного відволікання А час, проведений наодинці зі своїми думками, — найкращий подарунок, який можна зробити своїй душі.
Тож пам’ятайте, задоволення людина отримує від того, що їй подобається робити. Тому слухайте своє серце і втілюйте в реальність свої бажання.
P.S. Тиждень тому я саме це практикував в горах.🗻 І знаєте що? Повернувся сповнений енергії. (адмін)
Людина — соціальна істота. Нам притаманне вроджене прагнення бути в оточенні інших людей і залишатись соціально активними. Проте чому наше суспільство не сприймає людей, які проводять час на самоті? І чому вважається, що для будь-якої справи потрібна компанія?
Сьогодні проживання в розвинених країнах пов’язане із постійним відволіканням: ми цілими днями сидимо в телефонах чи комп'ютерах, отримуючи величезну кількість інформації, а крім цього всього потрібно ще й кожного дня спілкуватися з іншими людьми. І не важливо, інтроверт ви чи екстраверт, — в будь-якому випадку це виснажує. Тому кожному з нас потрібно трішки часу для себе.
Час, який ми проводимо наодинці з собою, — це час, проведений зі своїми думками, якими ми можемо насолодитись у світі постійного відволікання А час, проведений наодинці зі своїми думками, — найкращий подарунок, який можна зробити своїй душі.
Тож пам’ятайте, задоволення людина отримує від того, що їй подобається робити. Тому слухайте своє серце і втілюйте в реальність свої бажання.
P.S. Тиждень тому я саме це практикував в горах.🗻 І знаєте що? Повернувся сповнений енергії. (адмін)
Як "влитись робочий процес" після тривалих свят або відпустки🏝
☑️Складіть список важливих завдань
Розставте терміни й пріоритет для кожного завдання і тільки потім приступайте до їх виконання, починаючи з самих термінових і важливих.
☑️Уникайте багатозадачності
Паралельна робота над кількома справами одночасно не дає позитивного результату, особливо після відпустки. Виконання декількох справ одночасно не тільки знижує концентрацію і продуктивність, а й позначається на вашому емоційному стані.
☑️Не відволікайтесь
Телефон, соціальні мережі, корисні додатки, спілкування з друзями й колегами та всі інші приводи перемикання уваги, які бувають «корисні» в моменти перевтоми, відразу після відпустки будуть виключною перешкодою.
☑️Розвивайте необхідні навички
Перебудовуватися з роботи на відпустку значно простіше, оскільки людина психологічно перемикається на щось більш приємне і довгоочікуване. Необхідно знайти баланс між роботою і відпочинком, тоді позитивні емоції буде викликати не тільки початок відпустки, але і його закінчення.
☑️Складіть список важливих завдань
Розставте терміни й пріоритет для кожного завдання і тільки потім приступайте до їх виконання, починаючи з самих термінових і важливих.
☑️Уникайте багатозадачності
Паралельна робота над кількома справами одночасно не дає позитивного результату, особливо після відпустки. Виконання декількох справ одночасно не тільки знижує концентрацію і продуктивність, а й позначається на вашому емоційному стані.
☑️Не відволікайтесь
Телефон, соціальні мережі, корисні додатки, спілкування з друзями й колегами та всі інші приводи перемикання уваги, які бувають «корисні» в моменти перевтоми, відразу після відпустки будуть виключною перешкодою.
☑️Розвивайте необхідні навички
Перебудовуватися з роботи на відпустку значно простіше, оскільки людина психологічно перемикається на щось більш приємне і довгоочікуване. Необхідно знайти баланс між роботою і відпочинком, тоді позитивні емоції буде викликати не тільки початок відпустки, але і його закінчення.
4 дієві способи, щоб побороти прокрастинацію🏄♂️
Щоб побороти прокрастинацію необхідно оцінювати свої сили, мати мотивацію, змінити сенс життя та по іншому підходити до роботи.
▪️Чергуйте заняття
Монотонність втомлює. Відтак, як тільки на вас нападає лінь – чергуйте заняття. Пропрацювавши одну годину фізично, перекиньтесь на розумову роботу. Ця практика доступна кожному.
▪️Правило п’ятих хвилин
Протягом дня користуйтесь правилом п’яти хвилин. Часто налаштуватися на роботу набагато важче, ніж, власне, виконати завдання. Відтак, змусьте себе попрацювати всього п’ять хвилин. Цього часу вистачити, аби ви зрозуміли, що робота зовсім не складна і ви можете справитися з нею просто зараз.
▪️Живіть за планом
Попередньо ввечері складіть план на завтра. Особливо результативним буде розклад, складений погодинно. Розміркуйте над тим, чим займатиметеся на роботі та що повинні зробити вдома.
▪️Сонячне проміння мотивує
Прокинувшись, не гаючи часу відкрийте штори. Сонячне світло пробуджує мозок, спонукає до активних дій. Відкрийте вікно, свіже повітря збадьорить вас. Теплий душ та свіжа кава також відмінно проганяють сон. Не забудьте про ситний та смачний сніданок, який забезпечить енергією на цілий день.
Щоб побороти прокрастинацію необхідно оцінювати свої сили, мати мотивацію, змінити сенс життя та по іншому підходити до роботи.
▪️Чергуйте заняття
Монотонність втомлює. Відтак, як тільки на вас нападає лінь – чергуйте заняття. Пропрацювавши одну годину фізично, перекиньтесь на розумову роботу. Ця практика доступна кожному.
▪️Правило п’ятих хвилин
Протягом дня користуйтесь правилом п’яти хвилин. Часто налаштуватися на роботу набагато важче, ніж, власне, виконати завдання. Відтак, змусьте себе попрацювати всього п’ять хвилин. Цього часу вистачити, аби ви зрозуміли, що робота зовсім не складна і ви можете справитися з нею просто зараз.
▪️Живіть за планом
Попередньо ввечері складіть план на завтра. Особливо результативним буде розклад, складений погодинно. Розміркуйте над тим, чим займатиметеся на роботі та що повинні зробити вдома.
▪️Сонячне проміння мотивує
Прокинувшись, не гаючи часу відкрийте штори. Сонячне світло пробуджує мозок, спонукає до активних дій. Відкрийте вікно, свіже повітря збадьорить вас. Теплий душ та свіжа кава також відмінно проганяють сон. Не забудьте про ситний та смачний сніданок, який забезпечить енергією на цілий день.
Як розвивати здатність швидко запам'ятовувати🧠
💆♀️Практикуйте майндфулнес. Усвідомленість ефективна для зниження стресу і поліпшення концентрації уваги і пам'яті.
🧠Тренуйте мозок.
Розвивайте свої когнітивні навички, граючи в інтелектуальні ігри або виконуючи brain-building-вправи для мозку.
🧘♂️Йога і медитації.
Духовні практики знижують рівень стресу, артеріальний тиск і покращують пам'ять і увагу.
😴Висипайтеся.
Сон відіграє важливу роль у процесі переходу короткочасних спогадів у довготривалі. Часто від проблем з пам'яттю страждають люди, які працюють в нічну зміну.
☀️Контролюйте рівень вітаміну D.
З нестачею вітаміну D пов'язані численні проблеми здоров'я, зокрема і зниження когнітивної функції.
🏄Будьте фізично активними.
Дослідження показали, що регулярна фізична активність корисна для мозку і допомагає поліпшити пам'ять людям будь-якого віку.
💆♀️Практикуйте майндфулнес. Усвідомленість ефективна для зниження стресу і поліпшення концентрації уваги і пам'яті.
🧠Тренуйте мозок.
Розвивайте свої когнітивні навички, граючи в інтелектуальні ігри або виконуючи brain-building-вправи для мозку.
🧘♂️Йога і медитації.
Духовні практики знижують рівень стресу, артеріальний тиск і покращують пам'ять і увагу.
😴Висипайтеся.
Сон відіграє важливу роль у процесі переходу короткочасних спогадів у довготривалі. Часто від проблем з пам'яттю страждають люди, які працюють в нічну зміну.
☀️Контролюйте рівень вітаміну D.
З нестачею вітаміну D пов'язані численні проблеми здоров'я, зокрема і зниження когнітивної функції.
🏄Будьте фізично активними.
Дослідження показали, що регулярна фізична активність корисна для мозку і допомагає поліпшити пам'ять людям будь-якого віку.
3 поради, щоб встигати робити більше📊
Соціальні мережі, Інтернет та різноманітні розваги так і манять нас і відволікають від головного плану, який ми собі склали на день. Як результат, заплановані речі відтягуються, а разом з цим відтягується досягнення вашої мети.
На сьогоднішній день є безліч способів, як підвищити свою продуктивність та встигати більше. Тож ми для вас виокремили три найголовніші, які діють на всі 101%:
▪️Відключити сповіщення
Йде мова про сповіщення із соціальних мереж, пошти та інших програм. Саме тоді ви зможете чітко виконувати завдання, не відволікаючись. Дзвінки та смс відключати не варто, щоб зовсім не втрачати зв’язку.
▪️Складіть список
Просто занотуйте всі завдання, які ставите перед собою, щоб звільнити свій мозок від лишньої роботи, спрямованої на запам’ятовування послідовності виконання дій.
▪️Чергуйте роботу з відпочинком
Навіть якщо роботи просто валом, і здається, який відпочинок? Я не встигаю! Проте, працюючи безперервно, ви навпаки знижуєте свою продуктивність. Відпочивати корисно і це необхідність для здорової та ефективної роботи вашого мозку.
Соціальні мережі, Інтернет та різноманітні розваги так і манять нас і відволікають від головного плану, який ми собі склали на день. Як результат, заплановані речі відтягуються, а разом з цим відтягується досягнення вашої мети.
На сьогоднішній день є безліч способів, як підвищити свою продуктивність та встигати більше. Тож ми для вас виокремили три найголовніші, які діють на всі 101%:
▪️Відключити сповіщення
Йде мова про сповіщення із соціальних мереж, пошти та інших програм. Саме тоді ви зможете чітко виконувати завдання, не відволікаючись. Дзвінки та смс відключати не варто, щоб зовсім не втрачати зв’язку.
▪️Складіть список
Просто занотуйте всі завдання, які ставите перед собою, щоб звільнити свій мозок від лишньої роботи, спрямованої на запам’ятовування послідовності виконання дій.
▪️Чергуйте роботу з відпочинком
Навіть якщо роботи просто валом, і здається, який відпочинок? Я не встигаю! Проте, працюючи безперервно, ви навпаки знижуєте свою продуктивність. Відпочивати корисно і це необхідність для здорової та ефективної роботи вашого мозку.
Про важливість англійської мови🇬🇧
У сучасному світі без знань іноземної мови в нас обмежені можливості на шляху до успіху. Адже великі компанії, закордонні інвестори, серйозні тренінги, ділові зустрічі та подорожі світом, нічого не обходиться без англійської мови. Щоб вивчити мову і мотивувати себе на подальше навчання потрібно:
✅Ставити реальні цілі
Вибирайте по 50 нових слів і намагайтесь використовувати їх в реальному житті.
✅Використовувати мову в побуті
І чим частіше, тим більше ваш мозок звикає до неї. Цікавий варіант - підписати кожну річ в будинку іноземною мовою, зорова пам’ять спрацює на “ура”.
✅Зробити вивчення щоденною звичкою
Це можуть бути бесіди з людьми, читання зарубіжних статей і книг або фільми з субтитрами, важливо, щоб це стало вашою щоденною звичкою.
✅Думати про вивчення мови як про можливість отримати новий досвід
Нова мова - це можливість побачити світ по-новому, тож використовуйте її на повну!
✅Заводити нові знайомства для практики мови
Це ключ до того, щоб навчитися висловлювати свої думки. Відвідуйте тематичні зустрічі, клуби або ж просто спілкуйтесь в Інтернеті.
✅Не переживати через помилки
Страх зробити помилку - один із основних бар’єрів. Але погодьтесь, коли американець розмовляє з вами українською, нехай і з помилками, та ми поважаємо людину, яка проявила не лише цікавість до мови, а й мала повагу її вивчити. Так само й з англійською. Будьте терпеливими - чим більше ви говорите, тим ближче стаєте до мети.
✅Дозволити технологіям вам допомогти
Простий приклад - установка англійської мови в телефоні. Також використовуйте різні додатки, сайти, телеграм-канали.
У сучасному світі без знань іноземної мови в нас обмежені можливості на шляху до успіху. Адже великі компанії, закордонні інвестори, серйозні тренінги, ділові зустрічі та подорожі світом, нічого не обходиться без англійської мови. Щоб вивчити мову і мотивувати себе на подальше навчання потрібно:
✅Ставити реальні цілі
Вибирайте по 50 нових слів і намагайтесь використовувати їх в реальному житті.
✅Використовувати мову в побуті
І чим частіше, тим більше ваш мозок звикає до неї. Цікавий варіант - підписати кожну річ в будинку іноземною мовою, зорова пам’ять спрацює на “ура”.
✅Зробити вивчення щоденною звичкою
Це можуть бути бесіди з людьми, читання зарубіжних статей і книг або фільми з субтитрами, важливо, щоб це стало вашою щоденною звичкою.
✅Думати про вивчення мови як про можливість отримати новий досвід
Нова мова - це можливість побачити світ по-новому, тож використовуйте її на повну!
✅Заводити нові знайомства для практики мови
Це ключ до того, щоб навчитися висловлювати свої думки. Відвідуйте тематичні зустрічі, клуби або ж просто спілкуйтесь в Інтернеті.
✅Не переживати через помилки
Страх зробити помилку - один із основних бар’єрів. Але погодьтесь, коли американець розмовляє з вами українською, нехай і з помилками, та ми поважаємо людину, яка проявила не лише цікавість до мови, а й мала повагу її вивчити. Так само й з англійською. Будьте терпеливими - чим більше ви говорите, тим ближче стаєте до мети.
✅Дозволити технологіям вам допомогти
Простий приклад - установка англійської мови в телефоні. Також використовуйте різні додатки, сайти, телеграм-канали.
5 недоречних фраз в діловій комунікації🤝
📍«Чекаю на відповідь»
Якщо ви пишете комусь листа, це саме по собі передбачає, що ви чекаєте на відповідь. Тобто, фраза як мінімум зайва, а як максимум — дивна.
📍«Доброго часу доби»
Часто, цю фразу використовують, вважаючи, що адресат здивується, побачивши «Доброго ранку!», якщо відкриє лист увечері. Таке звернення здається логічним, особливо якщо ви працюєте з колегами або клієнтами з інших часових поясів, але краще його все-таки не використовувати.
📍«Ну що там?»
Цю фразу зазвичай використовують, якщо адресат сам не розповідає, як рухається справа. Але отримавши таке повідомлення, в адресата створюється враження, що ви вважаєте його дитиною, яка вимагає контролю.
📍«Я спробую»
«I’ll try», «ми спробуємо», «напевно, вийде» та інші синоніми — все це звучить так, ніби людина з самого початку не хоче брати на себе відповідальність за виконання завдання. Мовляв, якщо не вийде, то і питань до неї нема, вона ж намагалася.
📍«Як я вже казав/ла»
Ця фраза звучить так, ніби ви вважаєте колег або клієнтів тупуватими — все їм треба повторювати. Навіть якщо ви доносите дуже правильні думки, такі речі все одно сприймаються як агресія.
📍«Чекаю на відповідь»
Якщо ви пишете комусь листа, це саме по собі передбачає, що ви чекаєте на відповідь. Тобто, фраза як мінімум зайва, а як максимум — дивна.
📍«Доброго часу доби»
Часто, цю фразу використовують, вважаючи, що адресат здивується, побачивши «Доброго ранку!», якщо відкриє лист увечері. Таке звернення здається логічним, особливо якщо ви працюєте з колегами або клієнтами з інших часових поясів, але краще його все-таки не використовувати.
📍«Ну що там?»
Цю фразу зазвичай використовують, якщо адресат сам не розповідає, як рухається справа. Але отримавши таке повідомлення, в адресата створюється враження, що ви вважаєте його дитиною, яка вимагає контролю.
📍«Я спробую»
«I’ll try», «ми спробуємо», «напевно, вийде» та інші синоніми — все це звучить так, ніби людина з самого початку не хоче брати на себе відповідальність за виконання завдання. Мовляв, якщо не вийде, то і питань до неї нема, вона ж намагалася.
📍«Як я вже казав/ла»
Ця фраза звучить так, ніби ви вважаєте колег або клієнтів тупуватими — все їм треба повторювати. Навіть якщо ви доносите дуже правильні думки, такі речі все одно сприймаються як агресія.
Як перестати відкладати справи на потім 🌒
▪️План дій
Для того, щоб справи йшли добре і швидко, потрібно розкласти все задумане по поличках. Склади план дій на найближчий період. Будуй довгострокові і короткострокові плани. Запам'ятай: великі справи потрібно розбивати на кілька етапів. Таким чином ти даси своїй голові час для роздумів і відпочинку.
▪️Тайм-менеджмент
Мистецтво вміння планувати свій час допоможе вигадати вільну хвилинку для чашечки кави. Ми живемо в сучасному світі, в якому немає місця поняттю "не вкластися в терміни". Іноді здається, що неможливо встигнути виконати заданий обсяг роботи за одну годину або один день, тут нам і знадобляться навички тайм-менеджменту.
▪️Не відволікатися
Найчастіше виходить так, що люди витрачають величезну кількість часу на приготування чаю-кави, перегляд пошти, оновлення соцмереж, розглядання нової колекції одягу на улюбленому сайті та іншу неважливу дурницю. Коли займаєшся подібного роду речами, не помічаєш, як біжить дорогоцінний час, відведений на роботу. Намагайся не відволікатися на подібні дрібниці і сконцентруйся на роботі.
▪️Перезавантаження
Влаштовуй собі перерви. Після 20-30 хвилин роботи 5 хвилин посидь в тиші або подихай свіжим повітрям. Після такої перерви ти зможеш оцінити виконану роботу на свіжу голову.
▪️Я-молодець!
Постав собі умову: наприклад, якщо зробиш те, що запланувала, то нагородиш себе покупкою нової сукні. Розмір винагороди залежить від виконаної роботи, так що все у твоїх руках!
▪️План дій
Для того, щоб справи йшли добре і швидко, потрібно розкласти все задумане по поличках. Склади план дій на найближчий період. Будуй довгострокові і короткострокові плани. Запам'ятай: великі справи потрібно розбивати на кілька етапів. Таким чином ти даси своїй голові час для роздумів і відпочинку.
▪️Тайм-менеджмент
Мистецтво вміння планувати свій час допоможе вигадати вільну хвилинку для чашечки кави. Ми живемо в сучасному світі, в якому немає місця поняттю "не вкластися в терміни". Іноді здається, що неможливо встигнути виконати заданий обсяг роботи за одну годину або один день, тут нам і знадобляться навички тайм-менеджменту.
▪️Не відволікатися
Найчастіше виходить так, що люди витрачають величезну кількість часу на приготування чаю-кави, перегляд пошти, оновлення соцмереж, розглядання нової колекції одягу на улюбленому сайті та іншу неважливу дурницю. Коли займаєшся подібного роду речами, не помічаєш, як біжить дорогоцінний час, відведений на роботу. Намагайся не відволікатися на подібні дрібниці і сконцентруйся на роботі.
▪️Перезавантаження
Влаштовуй собі перерви. Після 20-30 хвилин роботи 5 хвилин посидь в тиші або подихай свіжим повітрям. Після такої перерви ти зможеш оцінити виконану роботу на свіжу голову.
▪️Я-молодець!
Постав собі умову: наприклад, якщо зробиш те, що запланувала, то нагородиш себе покупкою нової сукні. Розмір винагороди залежить від виконаної роботи, так що все у твоїх руках!
Чому більшість людей ніколи не доб'ється успіху💎
Успіх не пов’язаний з багатством. Багаті люди теж незадоволені своїм життям, а все тому, що бути успішним означає постійно вдосконалюватися, покращувати те, як ти живеш, як працюєш і як ставишся до інших.
Чим більше ми розвиваємося, тим більше часу повинні витрачати не на повсякденні дрібниці, а на те, щоб врівноважити основні сторони нашого життя (духовну, соціальну, фінансову, фізичну) і відмовитися від всього іншого.
Чим більше ми розвиваємося, тим краще розуміємо, що потрібно щось змінити у своєму житті. Потрібно перестати витрачати гроші й час на непотрібні речі й розваги, і більше вкладати у свою освіту і майбутнє.
Чим успішнішими ми стаємо, тим більш зосередженою і якісною повинна ставати наша діяльність. Це не пов’язано з прагненням до ідеалу і точно не пов’язано з тим, щоб весь час працювати.
💬Кожна сфера нашого життя впливає на всі інші сфери
Щоб застосовувати цей принцип, ми повинні кожен день займатися тільки тим, що дуже цінуємо. Тільки тоді ми будемо жити усвідомлено, тільки так ми зможемо бути тим, ким хочемо.
Втілення цього принципу в життя забирає не тільки багато часу, але й багато сил.
Важко відмовитися від цікавих, але непотрібних пропозицій. Важко позбутися поганих звичок. Щоб змінити свої погляди на життя, потрібна сміливість. А ось до звичайного мислення повернутися дуже легко.
Але, коли ви навчитеся день у день жити відповідно до своїх цінностей, почнуть відбуватися дивні речі. Ви відчуєте себе більш щасливим. Ви станете більше уваги приділяти близьким. У вас з’являться нові мрії й прагнення. Вам буде легше розв'язувати проблеми.
Висновок
Згадаймо ще раз слова Джима Рона: “Багато хто не досягає успіху через те, що весь свій час витрачає на дрібниці”.
Ось в цьому і вся суть — люди не розвиваються і не вдосконалюються.
Успіх не пов’язаний з багатством. Багаті люди теж незадоволені своїм життям, а все тому, що бути успішним означає постійно вдосконалюватися, покращувати те, як ти живеш, як працюєш і як ставишся до інших.
Чим більше ми розвиваємося, тим більше часу повинні витрачати не на повсякденні дрібниці, а на те, щоб врівноважити основні сторони нашого життя (духовну, соціальну, фінансову, фізичну) і відмовитися від всього іншого.
Чим більше ми розвиваємося, тим краще розуміємо, що потрібно щось змінити у своєму житті. Потрібно перестати витрачати гроші й час на непотрібні речі й розваги, і більше вкладати у свою освіту і майбутнє.
Чим успішнішими ми стаємо, тим більш зосередженою і якісною повинна ставати наша діяльність. Це не пов’язано з прагненням до ідеалу і точно не пов’язано з тим, щоб весь час працювати.
💬Кожна сфера нашого життя впливає на всі інші сфери
Щоб застосовувати цей принцип, ми повинні кожен день займатися тільки тим, що дуже цінуємо. Тільки тоді ми будемо жити усвідомлено, тільки так ми зможемо бути тим, ким хочемо.
Втілення цього принципу в життя забирає не тільки багато часу, але й багато сил.
Важко відмовитися від цікавих, але непотрібних пропозицій. Важко позбутися поганих звичок. Щоб змінити свої погляди на життя, потрібна сміливість. А ось до звичайного мислення повернутися дуже легко.
Але, коли ви навчитеся день у день жити відповідно до своїх цінностей, почнуть відбуватися дивні речі. Ви відчуєте себе більш щасливим. Ви станете більше уваги приділяти близьким. У вас з’являться нові мрії й прагнення. Вам буде легше розв'язувати проблеми.
Висновок
Згадаймо ще раз слова Джима Рона: “Багато хто не досягає успіху через те, що весь свій час витрачає на дрібниці”.
Ось в цьому і вся суть — люди не розвиваються і не вдосконалюються.
Як зробити успішним мозковий штурм🧠
Мозковий штурм (брейншторм) — це метод, суть якого полягає в генеруванні нових ідей і рішень. Ми підготували деякі правила, яких варто дотримуватися при проведенні брейншторму, шоб після бути задоволеним результатом
▪️Більше людей = більше ідей
Важливо зібрати якомога більше учасників, щоб згенерувати більше ідей. Але не варто просто заради кількості кликати на брейншторм тих людей, які не хочуть брати в ньому участь.
▪️Попередня підготовка
Дайте учасникам мозкового штурму щонайменше кілька днів на підготовку: нехай у них буде час подумати над ідеями заздалегідь.
▪️Детальний опис проблеми
Оголосіть тему брейншторму заздалегідь, а безпосередньо перед його початком ще раз поясніть учасникам, яка мета даної зустрічі та яку проблему вам потрібно вирішити.
▪️Жодних обмежень для ідей
Дозвольте учасникам говорити все, що спаде на думку — навіть якщо це співпраця з інопланетянами. Чужі ідеї не можна критикувати, але доповнювати можна.
▪️Ведення записів
Під час мозкового штурму важливо не тільки озвучувати ідеї, а й записувати їх. Всі, навіть відверто фантастичні й висловлені жартома.
▪️Можливість додати ідею і після брейншторму
Може трапитися так, що мозковий штурм закінчений, всі розійшлися по домівках — і ось воно, осяяння. Дайте учасникам можливість поділитися своїми міркуваннями пізніше. Але встановіть чіткий дедлайн.
Мозковий штурм (брейншторм) — це метод, суть якого полягає в генеруванні нових ідей і рішень. Ми підготували деякі правила, яких варто дотримуватися при проведенні брейншторму, шоб після бути задоволеним результатом
▪️Більше людей = більше ідей
Важливо зібрати якомога більше учасників, щоб згенерувати більше ідей. Але не варто просто заради кількості кликати на брейншторм тих людей, які не хочуть брати в ньому участь.
▪️Попередня підготовка
Дайте учасникам мозкового штурму щонайменше кілька днів на підготовку: нехай у них буде час подумати над ідеями заздалегідь.
▪️Детальний опис проблеми
Оголосіть тему брейншторму заздалегідь, а безпосередньо перед його початком ще раз поясніть учасникам, яка мета даної зустрічі та яку проблему вам потрібно вирішити.
▪️Жодних обмежень для ідей
Дозвольте учасникам говорити все, що спаде на думку — навіть якщо це співпраця з інопланетянами. Чужі ідеї не можна критикувати, але доповнювати можна.
▪️Ведення записів
Під час мозкового штурму важливо не тільки озвучувати ідеї, а й записувати їх. Всі, навіть відверто фантастичні й висловлені жартома.
▪️Можливість додати ідею і після брейншторму
Може трапитися так, що мозковий штурм закінчений, всі розійшлися по домівках — і ось воно, осяяння. Дайте учасникам можливість поділитися своїми міркуваннями пізніше. Але встановіть чіткий дедлайн.
Як виконувати поставлені задачі в першій половині дня✅
Не вистачає дня, щоб впоратися з усіма завданнями? Дотримуйтесь цих порад, і у вас буде час не лише на роботу, але й на відпочинок.
▫️Приймайте рішення за 60 секунд
Коли ви стикаєтеся з необхідністю прийняти рішення під час роботи, дайте собі хвилину. Кінцева думка буде не гіршою, але займе менше часу.
▫️Спочатку робіть найскладніше
Якщо всі найважливіші та найнеприємніші завдання виконані на самому початку дня, залишок доби буде надзвичайно продуктивним.
▫️Плануйте день ввечері
Щовечора потрібно перерахувати всі свої завдання і відмітити, коли саме ви збираєтеся їх зробити наступного дня.
▫️Не поспішайте перевіряти пошту та месенджери
Так, відповідати на пошту потрібно, це важливо, але це ж заняття і поглине весь день, якщо почнете з нього.
▫️Прокидайтеся дуже рано
Щоб усе встигати, треба вставати рано. Очевидно, що і час, коли ви лягаєте спати, треба підлаштувати під цей графік.
▫️Виконуйте фізичні вправи
Наука показує, що ранкові фізичні вправи допомагають краще думати, краще працювати й бути продуктивнішими.
▫️Дотримуйтеся певного розпорядку
Роблячи щось регулярно, ви зможете робити це краще та швидше кожного разу. Щойно знайдете відповідний розпорядок, тримайтеся за нього. Це трамплін до продуктивності.
Не вистачає дня, щоб впоратися з усіма завданнями? Дотримуйтесь цих порад, і у вас буде час не лише на роботу, але й на відпочинок.
▫️Приймайте рішення за 60 секунд
Коли ви стикаєтеся з необхідністю прийняти рішення під час роботи, дайте собі хвилину. Кінцева думка буде не гіршою, але займе менше часу.
▫️Спочатку робіть найскладніше
Якщо всі найважливіші та найнеприємніші завдання виконані на самому початку дня, залишок доби буде надзвичайно продуктивним.
▫️Плануйте день ввечері
Щовечора потрібно перерахувати всі свої завдання і відмітити, коли саме ви збираєтеся їх зробити наступного дня.
▫️Не поспішайте перевіряти пошту та месенджери
Так, відповідати на пошту потрібно, це важливо, але це ж заняття і поглине весь день, якщо почнете з нього.
▫️Прокидайтеся дуже рано
Щоб усе встигати, треба вставати рано. Очевидно, що і час, коли ви лягаєте спати, треба підлаштувати під цей графік.
▫️Виконуйте фізичні вправи
Наука показує, що ранкові фізичні вправи допомагають краще думати, краще працювати й бути продуктивнішими.
▫️Дотримуйтеся певного розпорядку
Роблячи щось регулярно, ви зможете робити це краще та швидше кожного разу. Щойно знайдете відповідний розпорядок, тримайтеся за нього. Це трамплін до продуктивності.