"Страхи не позволяют нам браться за что-то новое, менять свою жизнь и использовать новые возможности. Мы сопротивляемся всему новому, потому что это означает риск совершить ошибку. Однако ошибки неизбежны, их невозможно обойти. Невозможно научиться делать что-либо идеально с первого раза.

У нас есть выбор: быть на обочине, в стороне от всего, что может привести к ошибке и неудаче, или научиться принимать ошибки и видеть в них неотъемлемую часть жизни".

(с) Ш. Мартин, "Перфекционизм"

Просто напоминание: отдых, во время которого ты думаешь о работе – не отдых. Мозг не отдыхает, внимание не переключается, ресурсы не восстанавливаются, стресс не снижается и, собственно, отдых превращается в формальность. Это одна из самых распространенных причин, почему человек возвращается к работе без сил, хотя, казалось бы, он отдыхал. Постоянная визуализация процесса, как вы вернетесь к работе позже, или что вам нужно сделать, планирование и тд, тоже выматывают. Это ведет к тревожному расстройству, кстати.

Самый лучший способ сделать отдых отдыхом – кардинально сменить деятельность хотя бы на два часа. Если работа умственная, то собирать два часа румбоксы или готовить, чтобы задействовать мелкую моторику (мозг переключится против воли), и наоборот.

Ну, и нельзя забывать, что наш мозг в принципе ленивое существо, ему по кайфу следовать стереотипам, потому что стереотипы = ему не надо лишний раз напрягаться и обрабатывать информацию по-новому (даже чистка зубов именно утром – это стереотип, речь о привычных шаблонных действиях). Так что «переучивать» свой мозг, например, отдыхать по-другому, бывает трудно, первое время это наоборот может усиливать тревожность и вызывать раздражение/сопротивление, но несколько таких «подходов» – и результат будет удивительным)

Ну здравствуйте 😂