Для всех тех, кто не может уснуть, делюсь с вами одной из любимых гипноз медитаций. 💚
Кто со мной давно, знают ,что гипноз медитации мой фаворит.
Включаешь перед сном и сладко спишь,а твое подсознание в это время работает и закладывает новые установки.
Согласитесь, очень удобно,не правда ли?🧘♀️
В течение дня мне сложно найти время на это, кстати,хочу о нехватке времени написать вам отдельный пост.
Поэтому практикую с января именно такой формат и советую вам✨
#медитации
Прокачивайте себя и доброй вам ночи🌙
Кто со мной давно, знают ,что гипноз медитации мой фаворит.
Включаешь перед сном и сладко спишь,а твое подсознание в это время работает и закладывает новые установки.
Согласитесь, очень удобно,не правда ли?
В течение дня мне сложно найти время на это, кстати,хочу о нехватке времени написать вам отдельный пост.
Поэтому практикую с января именно такой формат и советую вам
#медитации
Прокачивайте себя и доброй вам ночи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Медитация принятия своей тени🌀Откройте в себе источник колоссальной энергии!🔥
Медитация принятия своей тени🌀Откройте в себе источник колоссальной энергии!🔥
---------------------------------------
🎁 Бесплатно скачать медитацию и сеанс гипноза для снятия стресса ▶️ https://alphacentr.ru/catalog/besplatnye_seansy/
-----------------…
---------------------------------------
🎁 Бесплатно скачать медитацию и сеанс гипноза для снятия стресса ▶️ https://alphacentr.ru/catalog/besplatnye_seansy/
-----------------…
❤🔥5
Пост про ❤️ ❤️ ❤️ подъехал
Или почему я отказалась от алкоголя?
В феврале этого года я отказалась от алкоголя по ряду причин.
Не на 100%,иногда могу позволить себе бокал,максимум один, но все чаще я выбираю безалкогольное пиво на каких-либо вечеринках.
Никак не могу только отказаться от бокала гранатового в хачапури и вино. 🍷
Но можно просто не ходить в хачапури и вино,верно?)
А теперь список причин:
🌟 Алкоголь это сахар. А про вред сахара рассказывать,думаю,не нужно. Дерматолог сказала ограничить сахар и алкоголь в том числе. Хочу отметить, что кожа лица и правда становится чище если не пить. Шоколадку можно и съесть.
🌟 Головные боли. И это не зависит от количества выпитого алкоголя. Все чаще после даже пары бокалов голова болела так,словно я кутила всю ночь. Сосуды ,видимо, стареем 🙈
🌟 Спорт. Все чаще по субботам у меня были утренние тренировки, поэтому пятничный коктейльчик превратился в безалкогольное пиво и даже знаете,как -то и не хочется.
🌟 Отказ от курения - в борьбе с никотиновой зависимостью придется отказаться от алкоголя хотя бы месяца на два,потому что при первом же глотке вам захочется по привычке затянуться.
🌟 Время и деньги. Мне просто стало жаль траты времени на восстановление после вечеринок, а потом ты еще осознаешь, что ты же и сам за это заплатил,чтобы тебе было плохо с утра. Вспоминаем пункт про головные боли. Ну и какая тут забота о себе?
Жизнь без алкоголя бесспорно прекрасна. Это мой вывод.
Я не собираюсь отказываться на совсем, все же есть что-то в том,чтобы выпить бокальчик игристого со льдом 🥂
А какие у вас отношения с дурманящим зельем ?)
Или почему я отказалась от алкоголя?
В феврале этого года я отказалась от алкоголя по ряду причин.
Не на 100%,иногда могу позволить себе бокал,максимум один, но все чаще я выбираю безалкогольное пиво на каких-либо вечеринках.
Никак не могу только отказаться от бокала гранатового в хачапури и вино. 🍷
Но можно просто не ходить в хачапури и вино,верно?)
А теперь список причин:
Жизнь без алкоголя бесспорно прекрасна. Это мой вывод.
Я не собираюсь отказываться на совсем, все же есть что-то в том,чтобы выпить бокальчик игристого со льдом 🥂
А какие у вас отношения с дурманящим зельем ?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍2
В этой жизни очень важно быть честным с самим с собой в первую очередь.
Поэтому долгожданному для меня посту о том «почему мне всегда не хватает времени?!», быть!
Всем любителям «у меня нет времени на спорт, нет времени дочитать книгу,начать учить новый язык, встретиться с друзьями и т.д. посвящается.
Дисклеймер - я тоже в этом списке.
Если ты каждый раз откладываешь что-то оправдывая это отсутствием времени, то читай дальше.
На самом деле в течение дня мы совершим десятки действий,если не тысячи.
Просыпаемся,чистим зубы,завтракаем, собираемся на работу и т.д.
Какие-то элементарные вещи уже настолько выработаны до автоматизма, что нам даже не надо задумываться о том,чтобы их сделать.
Только помимо базы,еще много других. И именно из- за них нам не хватает того самого времени.
Вот дам тебе сегодня домашнее задание:
Возьми ручку и блокнот и запиши сегодня все,что ты сделал. Встал с кровати, листал ленту инстаграмма,ехал в метро на работу, снова листал ленту на этот раз тг и так далее.
Кстати,сюда же отлично впишется анализ - сколько всего я ем за день? Сколько кружек чая и кофе я выпиваю? А сколько воды? Как часто я ругаюсь матом или курю? Ну вы поняли схему.
Запишите,а в конце дня проанализируйте - сколько из этого дня вы действительно работали, а сколько времени потратили на ненужные вещи?
А еще круче сделать это в течение недели.
Уверена,результаты вас удивят.
Отличной и продуктивной новой недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Моя идеальная карта желаний 🦋
Каждый знает,что нужно иметь карту желаний как минимум для того,чтобы научиться мечтать, а еще лучше ,чтобы видеть перед глазами все то, к чему ты стремишься в жизни.
Визуализация очень важна.
Но лично у меня нет времени на вырезание картинок и места куда бы я повесила свою карту и визуализировала все свои желания.
Идеальный способ найден🥂
Заходим на пинтерест - именно там можно найти визаулизацию всех ваших желаний.
Создаем аккаунт и доску с названием - wishing map, mood board, как ваша душа пожелает.
А затем идем в поиск,чтобы найти те самые картинки вашей мечты и сохраняем в нужную нам доску.
Вуаля - ваша карта желаний готова.
Каждый раз когда вы подумали - блин классно, хочу! Идем в пинтерест,находим картинку нашей новой хотелки и сохраняем на нашу доску.
Заходим в альбом, визуализируем, вдохновляемся.
Вы прекрасны💚
А у вас есть карта желаний и как в целом к этому относитесь?)
Каждый знает,что нужно иметь карту желаний как минимум для того,чтобы научиться мечтать, а еще лучше ,чтобы видеть перед глазами все то, к чему ты стремишься в жизни.
Визуализация очень важна.
Но лично у меня нет времени на вырезание картинок и места куда бы я повесила свою карту и визуализировала все свои желания.
Идеальный способ найден
Заходим на пинтерест - именно там можно найти визаулизацию всех ваших желаний.
Создаем аккаунт и доску с названием - wishing map, mood board, как ваша душа пожелает.
А затем идем в поиск,чтобы найти те самые картинки вашей мечты и сохраняем в нужную нам доску.
Вуаля - ваша карта желаний готова.
Каждый раз когда вы подумали - блин классно, хочу! Идем в пинтерест,находим картинку нашей новой хотелки и сохраняем на нашу доску.
Заходим в альбом, визуализируем, вдохновляемся.
Вы прекрасны
А у вас есть карта желаний и как в целом к этому относитесь?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥2
Начинаем утро с полезного контента
Ни для кого ни секрет, что привычки это лучший ваш инструмент на пути к успеху в любом деле.
Поэтому сегодня я собрала для вас топ 5 привычек, которые могут помочь улучшить качество жизни и достичь личного развития:
Установите ежедневные цели и составьте план на день. Организованность и систематичность в делах помогут управлять временем более эффективно и достигать задач в срок.
Найдите время для практики медитации или просто для того, чтобы отдохнуть и насладиться моментом присутствия. Это поможет вам снять стресс, улучшить концентрацию и внутреннюю гармонию.
Постепенно внедряйте эти привычки в свою повседневную жизнь, давайте им время для укоренения, и с течением времени они станут частью вашего образа жизни, способствуя вашему саморазвитию и благополучию.
А какие привычки ты бы добавила в список?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥1
Список фильмов, который нужно сохранить в избранное и отправить другу 🛀
#постобменафильмами
Фильмы , которые могут вдохновить на саморазвитие, расширить кругозор и помочь лучше понять себя и окружающий мир:
🔴 «В поисках счастья» (The Pursuit of Happyness, 2006) - история о настоящем духе борьбы и решимости человека добиться успеха в жизни.
🔴 «Игра в имитацию» (The Imitation Game, 2014) - кино о гениальном математике и личности Алане Тьюринге, который играл значимую роль в декодировании кодов немцев во время Второй мировой войны.
🔴 «Достучаться до небес» (The Pursuit of Happyness, 2006) - фильм о настойчивости, вере в себя и стремлении к саморазвитию.
🔴 «Теория всего» (The Theory of Everything, 2014) - картина о жизни и научных открытиях известного физика Стивена Хокинга.
🔴 «Тайные материалы» (The Secret, 2006) - документальный фильм о законе притяжения и влиянии мыслей на нашу жизнь.
🔴 «Мотивация 2: Секрет успеха» (Motivation 2: The Chris Cole Story, 2014) - история профессионального скейтбордиста и его пути к успеху.
🔴 «Искусство исчезновения» (The Art of Disappearing, 2019) - фильм-сказка о важности слушать себя и стремлении к гармонии.
🔴 «Джобс. Империя соблазна» (Jobs, 2013) - биографическая драма о жизни и карьере создателя Apple Стива Джобса.
Эти фильмы позволят вам пройти эмоциональное путешествие, найти источник вдохновения и мотивации для саморазвития.
Наслаждайтесь просмотром! 🎥🌟
#постобменафильмами
Фильмы , которые могут вдохновить на саморазвитие, расширить кругозор и помочь лучше понять себя и окружающий мир:
Эти фильмы позволят вам пройти эмоциональное путешествие, найти источник вдохновения и мотивации для саморазвития.
Наслаждайтесь просмотром! 🎥🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Вспомнила тут,как еще в январе спрашивала вашего совета насчет силовых тренировок в зале 🏋♀️
Я была как слепой котенок, которому казалось все настолько сложным и «вообще железо это не мое ,знаете ли, мне бы вот на групповую сходить».
Смотрю назад и просто в шоке от того как я выросла.
Несомненно благодаря моему тренеру🤍
6 месяцев регулярных силовых тренировок позади, а дальше только больше🏋
Я , кстати, не пропустила ни одной тренировки за эти полгода.
Стартовые веса уже кажутся смешными, сила и выносливость растут с каждым днем и мне вот даже нисколько не надоело.
Помимо силовых тренировок я также хожу на кардио,в бассейн и обязательно на растяжку хотя бы раз в неделю!
#обомне
Мой эдвайс,если ты все еще боишься идти в зал, бери тренера хотя бы на стартовую тренировку ,чтобы поставить технику и вперед, у тебя все обязательно получится🚀
Я была как слепой котенок, которому казалось все настолько сложным и «вообще железо это не мое ,знаете ли, мне бы вот на групповую сходить».
Смотрю назад и просто в шоке от того как я выросла.
Несомненно благодаря моему тренеру
6 месяцев регулярных силовых тренировок позади, а дальше только больше
Я , кстати, не пропустила ни одной тренировки за эти полгода.
Стартовые веса уже кажутся смешными, сила и выносливость растут с каждым днем и мне вот даже нисколько не надоело.
Помимо силовых тренировок я также хожу на кардио,в бассейн и обязательно на растяжку хотя бы раз в неделю!
#обомне
Мой эдвайс,если ты все еще боишься идти в зал, бери тренера хотя бы на стартовую тренировку ,чтобы поставить технику и вперед, у тебя все обязательно получится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10👍2
Мужчина в метро сказал, что мои бедра безупречны,так что предыдущий пост еще больше актуален. 🤣
Работаем, девочки🏋♀️
Работаем, девочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍2🥰2
Место, которое я не устану рекомендовать всем , а значит в эфире рубрика #кудасходитьспб .
J U N G L E🪞
Атмосферно, такой оазис в центре города 🌴
А самое главное - все безумно вкусно 🤤
Роллы, покке, завтраки, десерты, супы, лимонады, кофе, чай, все!
Утро здесь начинается в 8:00 с завтраков, а днем предлагают паназиатское меню с блюдами, собранными со всех уголков Азии: пад тай, рамен, пибимпаб, спринг-роллы, приготовленые в авторском видении бренд-шефа.
В карте напитков — винная классика, домашние лимонады и согревающие безалкогольные напитки.
В общем и целом мой эдвайс добавить это место в список ,если вы едете в спб💚
Сохраняй в избранное и поделись с другом 🌴
J U N G L E
Атмосферно, такой оазис в центре города 🌴
А самое главное - все безумно вкусно 🤤
Роллы, покке, завтраки, десерты, супы, лимонады, кофе, чай, все!
Утро здесь начинается в 8:00 с завтраков, а днем предлагают паназиатское меню с блюдами, собранными со всех уголков Азии: пад тай, рамен, пибимпаб, спринг-роллы, приготовленые в авторском видении бренд-шефа.
В карте напитков — винная классика, домашние лимонады и согревающие безалкогольные напитки.
В общем и целом мой эдвайс добавить это место в список ,если вы едете в спб
Сохраняй в избранное и поделись с другом 🌴
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Прочитано и рекомендовано вам 📚
#читаемвместе
«Накопительный эффект» — легендарная книга, которую на Западе давно окрестили «библией по саморазвитию» и «лабораторией по изучению успеха». Впервые издается на русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов как The New York Times и Wall Street Journal.
Накопительный эффект — это система, в основе которой лежат ежедневные осознанные решения. Именно с помощью этих маленьких ключиков мы способны отпереть нужную дверь и войти в жизнь мечты.
Сохраняй в избранное и добавь в свой список к прочтению💚
#читаемвместе
Накопительный эффект. От поступка - к привычке, от привычки - к выдающимся результатам | Харди Даррен
«Накопительный эффект» — легендарная книга, которую на Западе давно окрестили «библией по саморазвитию» и «лабораторией по изучению успеха». Впервые издается на русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов как The New York Times и Wall Street Journal.
Накопительный эффект — это система, в основе которой лежат ежедневные осознанные решения. Именно с помощью этих маленьких ключиков мы способны отпереть нужную дверь и войти в жизнь мечты.
Сохраняй в избранное и добавь в свой список к прочтению
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Я тут все продолжаю тему с белковыми завтраками 🍳
И сегодня подготовила для вас в целом информацию почему завтрак должен быть именно белковым.
🎉 Зачем завтракать белковыми продуктами? ☕️
Утренний прием пищи играет важную роль в нашем общем здоровье и благополучии, и выбор правильных продуктов на завтрак имеет большое значение. Особенно рекомендуется включать в завтрак белковые продукты, такие как яйца, рыба, молочные продукты, орехи или творог.
❓ Почему именно белок так важен для начала дня?
1️⃣ Белок является строительным материалом для клеток и тканей организма, что способствует их росту и восстановлению.
2️⃣ Белок участвует в метаболических процессах, обеспечивая энергией и необходимыми питательными веществами.
3️⃣ Белок помогает сохранить чувство сытости на дольше, что помогает контролировать вес и предотвращать переедание.
4️⃣ Питание белками улучшает настроение и дает ощущение энергии и бодрости на весь день.
Так что же выбрать на завтрак?🥗
Можно приготовить омлет с овощами, завтрак из ягод и йогурта, кашу с орехами или кусочек жареной рыбы.
Главное – включить в утреннее меню белковые продукты, чтобы обеспечить организм всем необходимым для успешного старта дня.
В ближайшее время выдам вам парочку рецептов именно белковых завтраков👙
Позаботьтесь о своем здоровье с самого утра!☕️
И сегодня подготовила для вас в целом информацию почему завтрак должен быть именно белковым.
Утренний прием пищи играет важную роль в нашем общем здоровье и благополучии, и выбор правильных продуктов на завтрак имеет большое значение. Особенно рекомендуется включать в завтрак белковые продукты, такие как яйца, рыба, молочные продукты, орехи или творог.
Так что же выбрать на завтрак?
Можно приготовить омлет с овощами, завтрак из ягод и йогурта, кашу с орехами или кусочек жареной рыбы.
Главное – включить в утреннее меню белковые продукты, чтобы обеспечить организм всем необходимым для успешного старта дня.
В ближайшее время выдам вам парочку рецептов именно белковых завтраков
Позаботьтесь о своем здоровье с самого утра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥1💔1
Прошлую неделю провела в отпуске. Поняла, что больше не вывожу и взяла его в срочном порядке.
Чем я занималась целую неделю?
Всю неделю ходила в спорт зал: на растяжку, силовые и плаванье.
Восстанавливала свой ресурс
Читала книги 📖
Собирала алмазную мозаику - для меня это отдельный сорт медитации.
Встретилась с близкими людьми, которых очень давно не видела
Сходила на спортивный массаж.
А тут узнала, что я оказывается не умею расслабляться и отдыхать.
Все мое напряжение из головы собирается в мышцах моей спины и я как панцирь несу его с собой везде.
Итог недели перезагрузки:
Больше отдыхать, меньше работать, входим в новый планетарный год с темой self care.
Поделитесь в комментариях как вы восстанавливаете свой ресурс и умеете ли вы отдыхать?
Я вот думала,что умею,но оказалось нет 🙈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍3
НЕМНОГО О ЧТЕНИИ 📚
📌 Как чтение влияет на мозг
📌 Что будет если не читать
📌 Какие книги полезны для мозга
📌 Как я читаю книги - немного полезных лайфхаков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Короче, это может быть твоя самая необычная рекомендация из золотого яблока ,но я не могу молчать 💄
Зубные пасты Bio Repair , кстати,как и их зубные щетки, лучшее из того,что мне рекомендовали стоматологи для ухода за полостью рта.
Просто почитайте отзывы и все сразу же поймете.
Попробовав однажды уже не сможете отказаться, это я вам гарантирую.
На озон тоже, кстати , можно найти.
Пользуйся ,не благодари❤️
#пустыебаночки
Зубные пасты Bio Repair , кстати,как и их зубные щетки, лучшее из того,что мне рекомендовали стоматологи для ухода за полостью рта.
Просто почитайте отзывы и все сразу же поймете.
Попробовав однажды уже не сможете отказаться, это я вам гарантирую.
На озон тоже, кстати , можно найти.
Пользуйся ,не благодари
#пустыебаночки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14🔥1
Так выглядит магия утра в 30, когда вчера ты забил на режим и лег спать в два часа ночи 🕑
Безумно рада наступлению пятницы и возможности снова отдохнуть
Красотки, последний рывок и врываемся в выходные
У вас уже распланированы выходные?)
Отличной вам пятницы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19