فرهنگ مربیگری

✨همیشه دوست داشتم مربیگری کنم و مربیگری رو به همه یاد بدم.

🌾 مربیگری اینجا به معنی تدریس و یاددادن چیزی به دیگری نیست.
مربیگری بیشتر توجه داره به کشف اقداماتی که انسان را توانمندتر و قدرتمندتر کنه تا مقدار بیشتری از استعدادهای خودش رو به کار بگیره و دچار خودباختگی و خودکوچک‌بینی نشه...

📿آرزومه اینو جا بندازم که همه می‌تونیم مربی باشیم. هم مربی خود، هم مربی دیگران.

💡در متن بعد می‌تونید ببینید شما در زندگیتون برای آدمها مربی هستید یا نه.

📚 با الهام از کتاب « مربیگری در مدیریت»

@manebabarname

💡کسی که به یه آدمی که مربی نیست و خودش رو تربیت نکرده در این حوزه، مراجعه می کنه؛ در مقابلش سعی می کنه اشتباهات خودش رو مخفی کنه، چون اون آدم رو کسی نمی بینه که درد و دغدغه رشد دادن این فرد رو داشته باشه. در این حالت به طور دفاعی به اون فرد گوش میده، تلاش می کنه خوب به نظر برسه و سعی می کنه نشون بده که خیلی میدونه.

🖌ولی کسی که به یک نفری رجوع می کنه که اونو «مربی» شناخته، با این قصد می ره سمتش که از اشتباهات خودش درس بگیره، بخاطر همین اشتباهاتش رو پنهان یا توجیه نمی کنه، به طور فعال گوش می کنه، تلاش می کنه از اینی که هست بهتر بشه و سعی می کنه آموخته های خودش رو برای جا نموندن از شبیه چنین کسی شدن بالا ببره.

حالا فکر کنیم:
چند نفر در اطراف ما رفتار مربی گونه دارند؟
چند نفر از ما رفتار مربی گونه داریم؟

حالا در هر نقشی... معلم، رفیق، مدیر، همکار یا پدر و مادر...

📌ما برای اینکه همه با هم رشد کنیم به سمت اهداف متعالی، باید هم اطرافمون پر مربی باشه، هم خودمون روحیه مربیگری داشته باشیم...

@manebabarname

🎯 تمرکز، تمرکز، تمرکز

تمرکز یعنی: «بودن در لحظه»، و ادامه کار تا پایان آن.
وقتی درس می خوانیم، فقط باید درس بخوانیم و هیچ کار دیگری انجام ندهیم.
حتی به ذهنمان هم اجازه ندهیم درباره کار قبلی یا بعدی فکر کند. در آن لحظه تمام انرژی خود را باید فقط بر یک موضوع متمرکز کنیم.

وقتی در حال خواندن مثلا «تاریخ» هستیم اگر حوصله ما سر رفت به خودمان اجازه ندهیم گشت و گزاری در اینترنت انجام دهیم، یا سراغ تلفن همراه برویم. در آن یک ساعت زندگی ما در یک موضوع خلاصه شده: خواندن «تاریخ».

افراد تأثیرگذار هنگام انجام یک کار تمام بهانه ها را فراموش می کنند و فقط در لحظه زندگی می کنند.

تمرکز باعث افزایش عملکرد می شود.
تمرکز در هر کار باعث افزایش عملکرد می شود.
تمرکز در هر کار مهم و غیر مهم باعث افزایش عملکرد می شود...

@manebabarname

📌جلسه پنجم
⚙️ «تناوبی زندگی کردن»، راز بزرگ افزایش عملکرد و پیش بردن برنامه روزانه در زندگی

@manebabarname

📌جلسه ششم

⏳برای رسیدن به اهداف، مدیریت زمان لازم هست، اما کافی نیست.
منابع انرژی در درون ما نقش اساسی در افزایش عملکرد ما دارند.
باید آن‌ها را بشناسیم و نسبت به مصرف و شارژ آن‌ها آگاهی داشته باشیم.

@manebabarname

⏳واقعا عمر چیه؟؟ و چه‌جوری اونو تعریف و توصیف کنیم و چه تشبیهی درباره‌اش بکار ببریم که مقصودمون رو برسونیم و مفهوم عمر رو هم درک کرده باشیم؟

💍اگر بگیم عمر طلاست، «طلا» قابل دست‌یابی ست. ولی «عمر» بعد از رفتن، هرگز بدست نمیاد دیگه...

شاید بتونیم عمر رو اینجوری تعریف کنیم:
« عمر هدیه‌ای خدادادیه که سعادت و شقاوت هر فرد در گرو چگونه صرف کردن اونه...

ادامه داره...

📚برگرفته از کتاب «گوهر وقت»
نویسنده: سید حسن مطلبی

@manebabarname

#خطاب_به_خانم‌ها

اشتباهات ذهنی

خیلی‌ها همین الان دارند کارهای خیلی مهمی انجام می‌دهند:
تربیت فرزند.
همسرداری.
خانه داری...
کارهایی زیربنایی در شکل‌گیری هویت انسان‌ها و اثرگذاری بر جهان (بعدا درباره این بخش مفصل صحبت خواهیم کرد.)
اما احساس لذت و رضایت ندارند و مثلا فکر می کنند باید حتما درس دانشگاهی بخوانند تا احساس مفید و موثری بودن به آنها دست بدهد.

این اشتباه بزرگیه...

حس رضایت از خود و زندگی را نباید محدود کرد.

⭕️قرن‌های زیادی مدرسه و دانشگاهی وجود نداشته، اما زنان بسیار فرهیخته‌ای را چه در نقش فرزند، چه خواهر، چه همسر، چه مادر و چه اثرگذار اجتماعی، در تاریخ ثبت داریم. (غیر از کسانی که ناشناخته ماندند اما بر حرکت رو به رشد تاریخ اثر بزرگ داشتند)

✨حس رضایت از خود و رضایت از زندگی به درس و دانشگاه و مدرک و شغل نیست که اگر این بود این همه آدم ناراضی از خود با حال بد در جهان نبود که اتفاقا هم تحصیلات دانشگاهی دارند هم مدرک و شغل...

🌌حس رضایت از خود و زندگی در احساس مفید بودن و کار ارزشمند کردن و حس رشد و تعالی دائمی است. و همه اینها با داشتن یک برنامه منظم در زندگی در هر نقش و جایگاه فراهم است.

روی این مبحث فکر کنیم...

@manebabarname

✨مهم‌ترین عامل تعیین کننده در موفقیت

این دوره‌ای که توش هستیم واقعا متفاوته.
شاید هیچ وقت به اندازه امروز امکانات مناسب برای دستیابی به اهدافمان وجود نداشته.

یک خانم، یک آقا، یک جوان، یک نوجوان... می تونه در خانه بمونه و به بالاترین سطح تحصیلات، کسب مهارت‌های مورد علاقه و رشد و تعالی، خودش رو برسونه.

در واقع، تعداد کارهای خوب و ارزشمندی که بتونیم در زندگی انجام بدیم بسیار زیاده.
که «توانایی شما در انتخاب از میان آن‌ها»، مهم‌ترین عامل تعیین کننده در موفقیت‌هایی است که می‌توانید در زندگی خود آن را به دست آورید.

عموم ما، وقت کافی برای همه‌ی کارهایی که می‌خواهیم بکنیم، نداریم. در حالی که تلاش می کنیم به کارهایمان برسیم و از آن‌ها جلو بیفتیم، کارها و مسئولیت ‌های جدیدی ظاهر می‌شود.

به همین دلیل هرگز نمی‌توانیم به همه‌ی کارهایی که دوست داریم یا لازم است، برسیم و انجام دهیم.

شما هرگز بر کارهایتان پیشی نمی‌گیرید، همیشه از انجام دادن بعضی از کارها و مسئولیت‌ها و احتمالا از بسیاری از آن‌ها عقب هستید...

به این دلیل و شاید بیشتر از هر زمانی توانایی شما در انتخاب مهم‌ترین کاری که در هر لحظه باید انجام دهید و بعد به سرعت و به درستی آن کار را انجام دادن بیش از هر کیفیت و مهارتی می‌تواند روی موفقیت شما تأثیر بگذارد.

اون انسان متوسطی که اولویت ‌ها را مشخص می‌کند و کارهای مهم را انجام می‌دهد، خیلی زود از نابغه‌ای که زیاد حرف می‌زند، برنامه‌های عالی می‌ریزد، اما کار چندانی صورت نمی‌دهد، جلو می‌زند.

اگر دست به اقدام بزنیم و هر روز بخشی از کار را پیش ببریم تفاوت در افزایش عملکرد و نزدیک شدن به اهداف را شاهد خواهیم بود.

یک نفر همیشه در حسرت کتب متنوعی است که تمایل دارد روزی با توجه و تمرکز و یادداشت‌ برداری کامل آن‌ها را بخواند و سالهاست در کتابخانه‌اش خاک می‌خورد، یک نفر هم کتاب اول را انتخاب می کند، محاسبه زمان و تعداد صفحات می‌کند و بی‌توجه به حس کامل گرایی که همه چیز بی‌نقص باشد، شروع می کند...

یکسال می‌گذرد... نفر اول چون شرایط مناسب و بی‌نقص فراهم نشده هنوز شروع نکرده....
نفر دوم چند جلد کتاب را تمام کرده است.

نفر اول حس نارضایتی از خود و زندگی به اندازه یک سال در وجودش تشدید شده، نفر دوم بخاطر پایان دادن یک کاری که اراده کرده، حس خوب و خوشایندی را تجربه می‌کند...

@manebabarname

با سلام و احترام؛
عرض تبریک میلاد حضرت زهرا سلام الله علیها و ایام مبارک دهه فجر
✨🌸

دوستان زیادی پیگیری کردند که اگر بخواهند زبان انگلیسی بخوانند آیا کلاس پیشنهادی داریم:
بله🤓

می‌توانید با لینک زیر با یک دوره آموزشی عالی آشنا بشید. این دوره در پیام رسان «ایتا» برگزار می‌شود:

لطفا وارد کانال زیر بشوید
جواب اکثر سوالات شما داخل کانال هست 👇

نحوه #ثبت_نام و ۲ جلسه #رایگان و #نظرات زبان آموزان دوره های قبل و نحوه برگزاری دوره و سوالات متداول در کانال زیر قرار دارد 👇👇👇👇👇👇👇

http://eitaa.com/joinchat/1617559586C5f5c95465f

@manebabarname

🧨اگر در روز معمولا عصبانی هستیم یا احساس خستگی می‌کنیم یا اضطراب شدید داریم... معمولا مشکل از عدم تعادل در مصرف و بازیابی انرژی وجود ماست.

⏳مدیریت زمان برای بابرنامه بودن تا رسیدن به اهداف، شراط لازم است، اما کافی نیست.
مدیریت انرژی‌های درون هم باید درنظر گرفته بشه.

🔋ما چهار منبع انرژی در درون مون داریم که باید به مثابه چهار باطری، دغدغه شارژ بودنش رو برای حرکت و فعالیت در طول روز داشته باشیم.
۱. انرژی فیزیکی
۲. انرژی احساسی
۳. انرژی فکری
۴. انرژی روحیه

💡از این جلسه به شرح و توضیح این منابع مهم برای افزایش عملکردمان و احساس رضایت از خود و زندگی خواهیم پرداخت.

@manebabarname

🍎جلسه هفتم؛ قسمت اول

💪تاثیر شارژ و بازیابی انرژی فیزیکی بر افزایش عملکرد ما در شبانه روز

#صوت
@manebabarname

🍏 جلسه هفتم؛ قسمت دوم

💪تاثیر شارژ و بازیابی انرژی فیزیکی بر افزایش عملکرد ما در شبانه روز

#صوت
@manebabarname

🍊جلسه هفتم؛ قسمت سوم. پایانی

💪تاثیر شارژ و بازیابی انرژی فیزیکی بر افزایش عملکرد ما در شبانه روز

#صوت
@manebabarname

🔆 شارژ انرژی احساسی

گاه در یک روز کاری مشغله خیلی زیادی داریم، ولی در آرامش کارهای لازم را انجام می دهیم و به اتمام می رسانیم. گاهی دقیقا همان مشغله و مسئولیت ها را داریم ولی بسیار مضطرب هستیم، احساس فوریت داریم و نمی دانیم چه کاری انجام دهیم، نمی توانیم کاملا جذب کارمان شویم و مرتبا از این شاخه به آن شاخه می پریم. شاید فکر می کنیم شرایط تغییر کرده است. ولی اغلب انرژی احساسی ما کم شده است و نیاز به شارژ دارد.

📚برگرفته از کتاب افزایش عملکرد؛ ژان بقوسیان، امیررضا ثابت

@manebabarname

🔋تامین سوخت احساسی

انرژی فیزیکی مانند سوخت خامی است که باعث روشن شدن استعدادهای ما می شود، ولی برای رسیدن به حداکثر عملکرد داشتن انرژی فیزیکی کافی نیست. ما باید احساسات مثبت و خوشایندی داشته باشیم: حس لذت، حس آرامش، حس رضایتمندی و...

یک فرد عادی و متعادل باید احساس خوبی نسبت به خود، اطرافیان و شرایط داشته باشد. البته مسلم است که همیشه نمی توان احساس خوبی داشت، ولی این وضعیت باید در اغلب اوقات دیده شود.

وقتی انرژی احساسی ما کم می شود،‌باعث ایجاد احساس فوریت در ما می شود. شاید بدون هیچ دلیل خاصی احساس نگرانی یا عصبانیت کنیم. بدن با این روش اخطار می دهد که نیازی مهم وجود دارد که برآورده نشده است.

برای داشتن عملکرد فوق العاده باید بتوانیم احساسات خود را مدیریت کنیم. اگر انرژی احساسی خود را مداوم مصرف کنیم بدون آنکه آن را بازیابی کنیم، عملکرد ما کاهش می یابد.

📚برگرفته از کتاب افزایش عملکرد؛ ژان بقوسیان، امیررضا ثابت

@manebabarname

😊😞احساسات مثبت یا منفی بر فعالیت های شیمیایی بدن تاثیر مستقیم دارد و حتی بدن را در برابر انواع بیماری ها قوی تر یا ضعیف تر می کند. حتما داستان هایی از افرادی شنیده اید که بیماری های خطرناکی داشتند و با روحیه قدرتمند خود باعث کاهش یا حتی از بین رفتن اثر بیماری شده اند.

احساسات منفی برای آدم ها خیلی مضر و خطرناک است، هم چون باعث تخلیه انرژی جسمی و روحی خودشان می شود و هم مثل یک نوع بیماری مسری می تواند بلافاصله به دیگران نیز سرایت کند.

🍃به همین خاطر یکی از مهم ترین کارهای ما برای افزایش عملکردمان در زندگی و تجربه حس رضایت از خود و زندگی به شکل ماندگار، شناخت خوبِ خود، در حوزه احساسات و تامین و شارژ و بازیابی این منبع انرژی در درون ماست.

📌در جلسه پیشِ رو، در خصوص این منبع انرژی صحبت خواهیم کرد که اثر مستقیم بر افزایش عملکرد ما و حس رضایت از زندگی مان دارد.

@manebabarname

💠جلسه هشتم
📌قسمت اول

🌱اهمیتِ توجه به منبع انرژی احساسی درونمان و در نظر داشتن تأثیر آن بر افزایش یا کاهش عملکرد و حس رضایت در زندگی

@manebabarname

💡جلسه هشتم
📌قسمت دوم (پایانی)

🌱 آثار احساس های منفی بر تخلیه انرژی و دچار عدم تعادل شدن در اجرای برنامه ها و کارهای روزانه ما در زندگی

@manebabarname

📣معرفی کانال ذکر شده در صوت

کانال « چهل حدیث به زبان ساده»
شرح و توضیح عمیق صفات بد اخلاقی و راه‌های علمی و عملی علاج و درمان آن.
مانند ریاکاری، حسد، تکبر، خشم و غضب و...

@Chelhadisemam

🖍جلسه نهم
🔐قسمت اول

🤨توجیه کردن و به خود گرفتن از جمله عوامل ریشه ای در ایجاد احساس منفی در ما و تخلیه شارژ انرژی احساسی وجودمان

@manebabarname

🖌جلسه نهم
🔐قسمت دوم

😕حساسیت شدید به واکنش اطرافیانمان نسبت به خودمان یا روحیه قضاوت کردن دیگران،‌ دو عامل موثر دیگر در تولید احساس منفی در خودمان است. این احوالات به شدت منبع انرژی احساسی درونی ما را تخلیه می کند.
#صوت

@manebabarname