This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго дня и отличного настроения☀️
Сентябрь радует погодой 🤗 продолжаем заботиться о своём теле и разгружать мозг))) - продолжаем тренироваться
🏃♀️ Присоединяйтесь к беговые группам в Светлогорске, Пионерском и Зеленоградске. Актуальное расписание в закрепе и есть прекрасная опция - "запрос на удобные дни и время"👍👌
#упражнения
Сентябрь радует погодой 🤗 продолжаем заботиться о своём теле и разгружать мозг))) - продолжаем тренироваться
🏃♀️ Присоединяйтесь к беговые группам в Светлогорске, Пионерском и Зеленоградске. Актуальное расписание в закрепе и есть прекрасная опция - "запрос на удобные дни и время"👍👌
#упражнения
❤5👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПОХОЖЕ ЗА ОКНОМ ВСЁ-ТАКИ ОСЕНЬ🍂🍂🍂
И это прекрасно🧡
Бегать в дождь - особое удовольствие. Не понять, пока не попробуешь)))
🟠 Скорость бега воспринимается по-другому, бывает ощущение, что бежишь быстрее обычного
🟠 Какие-то мысли приходят в голову - при хорошей погоде их не вытащить, а здесь они откуда-то из глубины поднимаются
🟠 Ощущение близости с природой - все по домам или где-то в помещении, а ты на улице, принимаешь на себя дождь, ещё и на бегу
🟠 И какой же приятный душ получается после бега под дождём, двойной кайф))
🤩 ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД ДОЖДЕМ ТОЖЕ МОЖНО, ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО ОДЕТЬСЯ:
• куртка от дождя и ветра (ветровка)
• кепка
• хорошо завязанные кроссовки
И после тренировки сразу переодеться или попасть как можно скорее домой в душ🏃♀️
#полезности
И это прекрасно🧡
Бегать в дождь - особое удовольствие. Не понять, пока не попробуешь)))
• куртка от дождя и ветра (ветровка)
• кепка
• хорошо завязанные кроссовки
И после тренировки сразу переодеться или попасть как можно скорее домой в душ🏃♀️
#полезности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пару слов о том, как проходят групповые тренировки по бегу и офп...
В основном на тренировки приходят с двумя запросами:
📚 бег для здоровья, удовольствия, для коррекции фигуры и для ощущения тонуса мышц и
📚 тренировки - подготовка к стартам (пробеги, соревнования на дорожке)
Какие бы задачи ни были, мы делаем общую разминку (каждый конечно в своём темпе), а дальше делимся по интересам)). Те, кого готовлю к старту делают соответствующую беговую работу, идём поэтапно, выходим на результат. Те, кто тренируется без привязки к соревнованиям - мы делаем разные беговые работы, чередуем с силовыми и прыжковыми. Комплексно заботимся обо всех частях тела))
🖼️ P.S. на видео фрагмент прыжковой работы на пляже, та самая, о которой сложно будет забыть ближайшие дни после))), потому что мышцы в ней задействованы практически все, включая пресс и руки💪
✨ На данный момент тренирую группу в Светлогорске и Зеленоградске, а вот из Пионерского все разъехались в другие города. Пора возобновлять утренние Пионерские тренировки в Сосновом бору и на пляже 🤗. Готовлю открытую бесплатную тренировку в Пионерском в конце сентября. Пишите, если актуален этот город👐
#услуги
В основном на тренировки приходят с двумя запросами:
Какие бы задачи ни были, мы делаем общую разминку (каждый конечно в своём темпе), а дальше делимся по интересам)). Те, кого готовлю к старту делают соответствующую беговую работу, идём поэтапно, выходим на результат. Те, кто тренируется без привязки к соревнованиям - мы делаем разные беговые работы, чередуем с силовыми и прыжковыми. Комплексно заботимся обо всех частях тела))
#услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разговор с морем ⭐️ ⭐️ ⭐️
Диалог о сокровенном, о мечтах, о желаниях, благодарности, а порой громкое молчание... Кто-то говорит с Богом, кто-то со Вселенной, кто-то с Пространством. И я раньше говорила с ними, но мне всегда как-то было стеснительно самой себя, как будто говорить хочу, но говорю не с тем
Всё меняется в один миг, когда находишь свое. Теперь я говорю с Морем. И это получается настолько естественно, без продумываний (как раньше было) что сказать. Просто подхожу, просто говорю. Сначала начинаю с благодарности - благодарю Море, что оно с нами (со мной и Катей), что я могу смотреть на него, чувствовать его. Потом прошу))), прошу помощь в своих желаниях, намерениях. Сегодня пришла в голову мысль - а что если вместо крови текла бы по венам морская вода)))
А как у вас? Ведёте такие диалоги?)
#обомне
Диалог о сокровенном, о мечтах, о желаниях, благодарности, а порой громкое молчание... Кто-то говорит с Богом, кто-то со Вселенной, кто-то с Пространством. И я раньше говорила с ними, но мне всегда как-то было стеснительно самой себя, как будто говорить хочу, но говорю не с тем
Всё меняется в один миг, когда находишь свое. Теперь я говорю с Морем. И это получается настолько естественно, без продумываний (как раньше было) что сказать. Просто подхожу, просто говорю. Сначала начинаю с благодарности - благодарю Море, что оно с нами (со мной и Катей), что я могу смотреть на него, чувствовать его. Потом прошу))), прошу помощь в своих желаниях, намерениях. Сегодня пришла в голову мысль - а что если вместо крови текла бы по венам морская вода)))
А как у вас? Ведёте такие диалоги?)
#обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤗4❤1👍1
Дорогие спортсмены, в расписании беговых тренировок с октября появляется
😘 😘 ❤️ 😘 😍 ❤️ ❤️ 😘 ❤️ 😍
😀 Теперь по средам есть возможность групповой тренировки в зале. Силовые тренировки в этот день будут направлены на укрепления мышечного корсета и общий тонус мышц
😀 Тренажерный зал расположен в Светлогорске-1, по адресу Калининградский пр., 16, Rokofit
😀 Стоимость и количество занятий:
Оплата по абонементу, зависит от количества "сред" в месяце:
• Октябрь - 5000 / месяц
• Ноябрь - 4000 / месяц
• Декабрь - 4000 / месяц
(31 декабря выходной)
🎄 В абонемент входит:
• посещение спорт зала (тренажерный зал, раздевалки, душ)
• групповая тренировка с тренером
(тренирую я)
Как теперь может выглядеть
😘 😍 😘 😘 😍 😘 😍 😘 😍 ❤️
с учётом тренажёрного зала:
❤️ Светлогорск
понедельник - беговая 12.00
среда - силовая 12.00
четверг - беговая 12.00
❤️ Пионерский
вторник - беговая 08.00
среда - силовая 12.00
пятница - беговая 08.00
❤️ Зеленоградск
среда - силовая 12.00
воскресенье - беговая 11.30
😀 Кто готов с октября подключить тренажерку - пишите👐
#услуги
Оплата по абонементу, зависит от количества "сред" в месяце:
• Октябрь - 5000 / месяц
• Ноябрь - 4000 / месяц
• Декабрь - 4000 / месяц
(31 декабря выходной)
• посещение спорт зала (тренажерный зал, раздевалки, душ)
• групповая тренировка с тренером
(тренирую я)
Как теперь может выглядеть
с учётом тренажёрного зала:
понедельник - беговая 12.00
среда - силовая 12.00
четверг - беговая 12.00
вторник - беговая 08.00
среда - силовая 12.00
пятница - беговая 08.00
среда - силовая 12.00
воскресенье - беговая 11.30
#услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
ОСЕННИЕ СТАРТЫ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТЬ
ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИЙ ПОСОРЕВНОВАТЬСЯ
Начинаем готовиться?😁
Кому актуально - пишите👐
⚡️ 20 сентября - кросс нации в Калининграде, заявка через госуслуги. Старт б/п. Покрытие бега - асфальт
https://www.gosuslugi.ru/landing/sport?sort=state
⚡️ 11 октября - Трейл 30 км и 10 км. "Тыквенный кросс". Покрытие бега - пересеченка ( Холмогоровка-Зеленоградск)
10 км - 2600р
30 км - 2600
https://toplist.run/race/12362
⚡️ 12 окт - Гусев. "Забег в банданах". Покрытие бега - асфальт
10 км - 1100 (41 слот)
5 км - 850 (16 слотов)
https://amberman.net/registration/registry/500/
ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИЙ ПОСОРЕВНОВАТЬСЯ
Начинаем готовиться?😁
Кому актуально - пишите👐
https://www.gosuslugi.ru/landing/sport?sort=state
10 км - 2600р
30 км - 2600
https://toplist.run/race/12362
10 км - 1100 (41 слот)
5 км - 850 (16 слотов)
https://amberman.net/registration/registry/500/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁2❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
MIX БЕГ + СИЛОВЫЕ
Каждый сам выбирает себе удобный формат
Направления тренировок остаются те же
Основные два направления:
😘 Тренировки для здоровья тела и души
😘 Подготовка к соревнованиям
А вариантов теперь несколько )))
Выбирайте то, что комфортно вам и присоединяйтесь😘
По всем вопросам - пишите
@Mary_mar_sav
#услуги
БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
MIX БЕГ + СИЛОВЫЕ
Каждый сам выбирает себе удобный формат
Направления тренировок остаются те же
Основные два направления:
А вариантов теперь несколько )))
Выбирайте то, что комфортно вам и присоединяйтесь
По всем вопросам - пишите
@Mary_mar_sav
#услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
P.S. Видео - комплекс упражнений на пресс
☀️ Всем доброго утра и солнечного дня (солнышка внутри, и снаружи тоже))
🤸♀️ Любите боль в мышцах?)
Я обожаю. Болят мышцы - значит живут. Как говорит мой папа - спорт это зависимость, ровно такая же как и все остальные зависимости😅
Моя любимая боль - это когда болят пресс, спина и ягодицы😇
Как у вас с зависимостями?
#упражнения
Я обожаю. Болят мышцы - значит живут. Как говорит мой папа - спорт это зависимость, ровно такая же как и все остальные зависимости😅
Моя любимая боль - это когда болят пресс, спина и ягодицы😇
Как у вас с зависимостями?
#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
🔥БОЛЬ В МЫШЦАХ ЭТО...
Anonymous Poll
53%
Кайф
33%
Всё хорошо в меру
7%
Не моё 😁
7%
Очень редко болят мышцы, надо попробовать 😅
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3
МОРЕ БЕГА | ТРЕНИРОВКИ ПО БЕГУ И ОФП
Video message
Уже в эту пятницу приглашаю вас присоединиться к открытой тренировке в Пионерском 🏃♂️🏃♂️
Для записи - пишите мне
@Mary_mar_sav
Для записи - пишите мне
@Mary_mar_sav
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕСТНИЦА🤸♀️
Помимо того, что тренировка на лестнице укрепляет сердечно-сосудистую систему, дыхательную, укрепляет стопы, способствует развитию подвижности суставов и укрепляет игроножные мышцы...
А ещё лестница - идеальное средство для развития внимания, концентрации и собранности. Оступиться на лестнице нельзя никак, иначе будет не приятно)))). Поэтому все упражнения выполняются с фокусом внимания, с заряженной стопой и с ясным цепким взглядом
P.S. У меня лестница ассоциируется с Кисловодском))). На спортивных сборах мы выпрыгивали миллион ступенек вверх, и забегали в них казалось до неба 😁
#упражнения
Помимо того, что тренировка на лестнице укрепляет сердечно-сосудистую систему, дыхательную, укрепляет стопы, способствует развитию подвижности суставов и укрепляет игроножные мышцы...
А ещё лестница - идеальное средство для развития внимания, концентрации и собранности. Оступиться на лестнице нельзя никак, иначе будет не приятно)))). Поэтому все упражнения выполняются с фокусом внимания, с заряженной стопой и с ясным цепким взглядом
P.S. У меня лестница ассоциируется с Кисловодском))). На спортивных сборах мы выпрыгивали миллион ступенек вверх, и забегали в них казалось до неба 😁
#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2👍2👏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем прекрасного дня☀️
Сегодня отличная погода и я немного позанималась на море. Вспомнила хорошую добрую ходьбу с резиной в полуприседе. Ягодицы скажут спасибо 🤗 И еще парочку упражнений ...
Жду вас на тренировках😊
#упражнения
Сегодня отличная погода и я немного позанималась на море. Вспомнила хорошую добрую ходьбу с резиной в полуприседе. Ягодицы скажут спасибо 🤗 И еще парочку упражнений ...
Жду вас на тренировках😊
#упражнения
🔥6👏2
Поступают запросы на вечернее время тренировок, поэтому еще раз обновила расписание, теперь уже окончательно)))
Оставляю баннер ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет и прекрасного дня
Три месяца прошло, как я тренирую в Калининградской области и это время пролетело незаметно💭
Образовались основные локации тренировок
🐑 Светлогорск - лес и стадион
🐑 Пионерский - Сосновый бор и пляж
🐑 Зеленоградск - стадион
⭐️ Появилось стабильное расписание
Но не хватало названия для бегового клуба...
Совместным воображением нашего бегового сообщества и перебором множества вариантов название нашлось!!!!
Оно понятное, простое и по делу, при этом с ароматом волн и ощущением безграничных дорог впереди
Т.к. окончательный выбор названия выпал на сегодня, то получается
7 октября - ДНЕМ РОЖДЕНИЯ КЛУБА
"МОРЕ БЕГА"⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЭТОМУ БЕЗГРАНИЧНОМУ, ГЛУБОКОМУ И МАНЯЩЕМУ МОРЮ🩵
#обомне
#услуги
Три месяца прошло, как я тренирую в Калининградской области и это время пролетело незаметно
Образовались основные локации тренировок
Но не хватало названия для бегового клуба...
Совместным воображением нашего бегового сообщества и перебором множества вариантов название нашлось!!!!
Оно понятное, простое и по делу, при этом с ароматом волн и ощущением безграничных дорог впереди
Т.к. окончательный выбор названия выпал на сегодня, то получается
7 октября - ДНЕМ РОЖДЕНИЯ КЛУБА
"МОРЕ БЕГА"
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЭТОМУ БЕЗГРАНИЧНОМУ, ГЛУБОКОМУ И МАНЯЩЕМУ МОРЮ🩵
#обомне
#услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉7🔥6❤3🤩2
ОСЕННИЙ ПРОБЕГ ОТ "МОРЕ БЕГА"
🍂26 ОКТЯБРЯ🍂
(где каждый может принять участие)
Приглашаем вас принять участие в полезном воскресном мероприятии - пробежаться по лесным дорожкам и испытать себя. Для тех, кто любит соревноваться - прекрасная возможность побороться за тройку. Для тех, кто любит тренироваться без привязке к результату - качественная тренировка в отличной компании
📍Место проведения - лес у озера
Тихое (Светлогорск)
🏃♀️Дистанция - 6 км
ВХОД СВОБОДНЫЙ
План мероприятия:
● Сбор на месте старта в 10.00
● Общая разминка
● Общий старт на дистанцию
● Награждение по группам
(Ж,М - 3 места) и абсолют - 1 место
● По желанию перемещение в кафе, обмен впечатлениями и знакомство)
ПРИХОДИТЕ С ДРУЗЬЯМИ, ПРИХОДИТЕ САМИ😇😊
✅️ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА - пишите, звоните👐
#горячиепредложения
🍂26 ОКТЯБРЯ🍂
(где каждый может принять участие)
Приглашаем вас принять участие в полезном воскресном мероприятии - пробежаться по лесным дорожкам и испытать себя. Для тех, кто любит соревноваться - прекрасная возможность побороться за тройку. Для тех, кто любит тренироваться без привязке к результату - качественная тренировка в отличной компании
📍Место проведения - лес у озера
Тихое (Светлогорск)
🏃♀️Дистанция - 6 км
ВХОД СВОБОДНЫЙ
План мероприятия:
● Сбор на месте старта в 10.00
● Общая разминка
● Общий старт на дистанцию
● Награждение по группам
(Ж,М - 3 места) и абсолют - 1 место
● По желанию перемещение в кафе, обмен впечатлениями и знакомство)
ПРИХОДИТЕ С ДРУЗЬЯМИ, ПРИХОДИТЕ САМИ😇😊
✅️ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА - пишите, звоните👐
#горячиепредложения
❤4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Погода продолжает радовать 🤗
Но всё равно потихоньку готовимся по одежде к разным погодным условиям🌊
Из последних новостей клуба - теперь выбираем логотип к названию. Впереди еще 2 раунда голосований. В общем поддерживаем соревновательную деятельность в разных форматах😅
Ждём и вас в нашем беговом клубе
Присоединяйтесь к тренировкам🏃♀️🏃♂️
#клуб
Но всё равно потихоньку готовимся по одежде к разным погодным условиям🌊
Из последних новостей клуба - теперь выбираем логотип к названию. Впереди еще 2 раунда голосований. В общем поддерживаем соревновательную деятельность в разных форматах😅
Ждём и вас в нашем беговом клубе
Присоединяйтесь к тренировкам🏃♀️🏃♂️
#клуб
🔥6
НА БАЛТИЙСКОМ МОРЕ
Приглашаю вас погрузиться в бег и на время забыть обо всем остальном...
и для чего он нужен?
Беговой сбор - это когда ваша неделя (или более) состоит только из бега, отдыха и трапезы. И больше ничего...
Если вы любите спорт, любите бегать и у вас есть возможность вырваться из привычной жизни на неделю - две... то беговой сбор это идеальная возможность для перезагрузки, для полного отдыха от мыслительных процессов, для отпускание старого и впускание нового. Время, когда работает только тело, а мозг отдыхает
для любителей активного образа
жизни
Принципиальное отличие бегового сбора от просто отпуска в том, что двигательная активность будет насыщать лёгкие воздухом, мышцы - силой и выносливостью, тело - тонусом и здоровьем, а для мыслей из привычной жизни не будет оставаться никакого времени. Весь организм вне тренировок будет сфокусирован на восстановление к следующей тренировке
для спортсменов
Такие беговые сборы, даже если они не продолжительные (от одной недели) дают мощный прирост к результатам, если вы готовитесь к пробегам или соревнованиям на дорожке
(в краткосрочной или долгосрочной перспективе)
На месте - вы сами выбираете себе подходящий график тренировок - по 2е тренировки в день с выходным в вс, или по одной каждый день. Варианты на любой запрос. Распишу несколько вариантов:
● Пакет Maxi - 5 дней в неделю по 2е тренировки, 6й - одна, 7й - выходной
Стоимость - 4400 ₽ (11 тренировок)
● Пакет Medi - день через день 2 / 1 тренировки, 7й день выходной
Стоимость - 3600 (9 тренировок)
● Пакет Mini - 6 дней по 1й тренировки, 7й день - выходной
Стоимость - 2400 (6 тренировок)
то, что подходит именно вам и добро пожаловать в Море Бега
#горячиепредложения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2