Риски трёх популярных диет

Любая диета может быть опасной из-за ограничений, которые приводят к недостатку питательных веществ, стрессу и плохому настроению. В этом посте выделим три диеты, на которые точно не стоит засматриваться 👇✖️

🥘 Монодиета

Это вид диеты, когда в рационе есть только один тип продуктов. Часто она приводит к нехватке витаминов, замедляет обмен веществ и уменьшает мышцы. И обычно такой режим тяжело соблюдать, поэтому в конце концов человек срывается и набирает вес снова.

🍜 Интервальное питание

Суть диеты в перерывах между приёмами пищи. Лучше всего делать их на 4–5 часов. А советы вроде «не едим 16 часов, едим 8 часов» создают серьёзные колебания — то слишком много еды, то совсем ничего. Это ненормально для здорового пищеварения.

🍩 Подсчёт калорий

Такой режим заставляет постоянно думать о еде и считать каждую калорию, что вызывает стресс. При этом люди часто недоедают и получают меньше необходимых витаминов и минералов. А ещё, если слишком сильно ограничивать поступление калорий, обмен веществ может замедлиться.

Лучше всего — заниматься спортом и сбалансированно питаться, без насилия над собой! Пишите в комментарии: вы когда нибудь пробовали диеты? Какие? 🍒

Тест за 5 секунд — хватает ли вам кислорода

Бывает так, что нашему организму не хватает кислорода, а мы и не замечаем. Чтобы это проверить, придавите на 2−3 секунды ноготь, чтобы он слегка побелел, и отпустите. Если в течение двух секунд вернулся цвет — кровоснабжение хорошее. А если ноготь остаётся бледным или синим — это признак того, что в крови мало кислорода.

Чтобы повысить уровень кислорода, начните больше гулять, пить воды и делать дыхательную гимнастику. Но если вы чувствуете себя плохо — обязательно обратитесь к врачу 🩷💫

Ну что там у вас?

👍 — всё в норме!

🤯 — ой-ой, кажется, не всё нормально.