​Спасите свои волосы и кожу после лета ☀️

Если вы часто забывали солнцезащитный крем и панаму, то на голове наверняка много ломких прядей, а кожа стала уязвимой и тонкой.

Но есть решение! Мы собрали много секретов восстановления, например:

— Каким полотенцем вытирать лицо

— Скраб и пилинг — что из этого лучше выбросить

— Чем ваш «зимний» крем должен отличаться от «летнего»

Читайте памятку и присоединяйтесь к нашему каналу, где мы делимся простыми шагами к здоровью, красоте и счастью! 💫

Нужен ли маникюр мужчинам?

Сейчас уже многие отказались от стереотипного гендерного мышления и не видят ничего стыдного в мужском маникюре. Важно понимать, что это в первую очередь уходовая процедура, а не способ самовыражения. Главное — не покрасить, а очистить и постричь ногти, обработать край, удалить заусенцы.

Более того, мужчины не стесняются прибегать и к косметологии. Есть даже любопытная статистика: в январе этого года мужчины обращались к косметологам немного чаще, чем женщины. Это потому, что женщины основательно потратились на косметологов перед Новым годом и в январе взяли паузу. Но всё равно это впечатляет!

Как вам такие новости?

😍 — у всех должны быть ухоженные ногти.

🤯 — мужчинам достаточно стричь их кусачками раз в две недели.

Интересно узнать ваше мнение в комментариях 🤔

Риски трёх популярных диет

Любая диета может быть опасной из-за ограничений, которые приводят к недостатку питательных веществ, стрессу и плохому настроению. В этом посте выделим три диеты, на которые точно не стоит засматриваться 👇✖️

🥘 Монодиета

Это вид диеты, когда в рационе есть только один тип продуктов. Часто она приводит к нехватке витаминов, замедляет обмен веществ и уменьшает мышцы. И обычно такой режим тяжело соблюдать, поэтому в конце концов человек срывается и набирает вес снова.

🍜 Интервальное питание

Суть диеты в перерывах между приёмами пищи. Лучше всего делать их на 4–5 часов. А советы вроде «не едим 16 часов, едим 8 часов» создают серьёзные колебания — то слишком много еды, то совсем ничего. Это ненормально для здорового пищеварения.

🍩 Подсчёт калорий

Такой режим заставляет постоянно думать о еде и считать каждую калорию, что вызывает стресс. При этом люди часто недоедают и получают меньше необходимых витаминов и минералов. А ещё, если слишком сильно ограничивать поступление калорий, обмен веществ может замедлиться.

Лучше всего — заниматься спортом и сбалансированно питаться, без насилия над собой! Пишите в комментарии: вы когда нибудь пробовали диеты? Какие? 🍒

Тест за 5 секунд — хватает ли вам кислорода

Бывает так, что нашему организму не хватает кислорода, а мы и не замечаем. Чтобы это проверить, придавите на 2−3 секунды ноготь, чтобы он слегка побелел, и отпустите. Если в течение двух секунд вернулся цвет — кровоснабжение хорошее. А если ноготь остаётся бледным или синим — это признак того, что в крови мало кислорода.

Чтобы повысить уровень кислорода, начните больше гулять, пить воды и делать дыхательную гимнастику. Но если вы чувствуете себя плохо — обязательно обратитесь к врачу 🩷💫

Ну что там у вас?

👍 — всё в норме!

🤯 — ой-ой, кажется, не всё нормально.