Дочка, кошка и медитация: как я искала баланс — история Ксении Казаковой

💬 «Я узнала о проекте «Урокимедитации» в 2022 году. Мой знакомый прислал мне подборку видео Дады Садананды и сказал, что они помогут изменить мою жизнь к лучшему. Я начала смотреть их по порядку, подписалась на YouTube-канал и приобрела книгу Дады «Диалоги о медитации».

Я всегда хотела быть ближе к Богу, стремилась к духовному росту и самосовершенствованию. До знакомства с проектом я изучала йогу, что-то слышала про медитацию, но у меня не было четкой структуры и системы. Постепенно я изучала, как правильно медитировать и произносить мантру, в какой позе лучше практиковать и какие асаны выполнять.

Благодаря регулярной практике, соблюдению нравственных принципов джама и нияма и энергии Дады я почувствовала внутри огромный ресурс. Затем я познакомилась с онлайн-проектом «Практикуем вместе», в котором получила поддержку от тех, кто также стремится духовно развиваться.

У меня небольшая семья — я, дочка и кошка, которая иногда приходит делать со мной асаны или медитировать. Мы живём в однокомнатной квартире, поэтому, когда я начинала медитировать, я говорила дочке, что мне нужно побыть 40 минут в уединении. Просила её побыть на кухне, не топать и не шуметь, так как каждый шорох меня отвлекал. Иногда дочка начинала стучать и требовать моего внимания из-за незначительной проблемы. Если я не отвечала, то она звонила или писала SMS одну за другой. И обязательно в момент практики кошка тоже хотела попасть в комнату. Это меня сильно раздражало, но спустя какое-то время семья привыкла к моей практике и поняла: если дверь закрыта, значит я занята, и меня можно тревожить только в крайнем случае.

Я считаю, что это Вселенная испытывала меня и проверяла — брошу ли я медитировать. Я рада, что не сдалась и преодолела эту духовную преграду.»

Поделитесь в комментариях своим опытом — как вы договаривались с семьей насчет духовной практики?

#живые_истории

Почему духовные искатели снова и снова едут на ретриты — и ждут их, как праздника?

Потому что ретрит — это не просто выезд за город. Это перезагрузка:

✔️ возможность сбежать от тёщи полностью погрузиться в практику, когда ничто не отвлекает;

✔️ снятие внутреннего напряжения: отключиться от уведомлений, дедлайнов и сообщений от начальника в 23:00 чужих ожиданий;

✔️ новые инсайты и открытия о себе: ответы на вопросы, которые в обычной жизни легко загуглить трудно услышать;

✔️ безопасное пространство для экспериментов: пробовать медитацию и телесные практики, не боясь что кот сядет на голову во время медитации что-то «неправильно сделать»;

✔️ энергетическое обновление: вокруг только пробки и чужие крики позитивные люди и свежий воздух.

Ретрит — от англ. retreat «уединение» — чтобы вырваться из привычного потока дел и посвятить время себе и практике.

Недаром говорят: после ретрита ощущение, что внутри всё «встало на место». Именно поэтому те, кто однажды попробовал, потом уже не уговаривают себя — они просто едут.

Что вы больше всего цените в ретритах — практику, людей или атмосферу? А может, вкусные угощения?🙃

Жить Нельзя Дискутировать

Махатма Ганди, Чарли Кирк, Мартин Лютер Кинг — они не боялись вызывать общество на диалог и были устранены за свои убеждения.

🟡Махатма Ганди пропагандировал ненасилие и мирные перемены. Он сталкивался с обвинениями в слабости и пассивности, а общество и власть воспринимали его как угрозу традиционному порядку. В 1948 году он погиб, однако его идеи живы и вдохновляют миллионы.

🟡Мартин Лютер Кинг — один из главных символов движения за гражданские права в США. Его призывы к равенству и прекращению расовой сегрегации вызвали яростное сопротивление. Кинг подвергался слежке, угрозам и критике, но продолжал бороться за мирные перемены. Его смерть в 1968 году не сломило движение, а стало фундаментом борьбы против дискриминации.

🟡Чарли Кирк — американский активист, который стал известен своими острыми высказываниями и позицией по темам расовой дискриминации, борьбы за равные права, традиционных ценностей, чем привлекал к себе много сторонников, но и так же много оппонентов. 10 сентября 2025 года Кирк был смертельно ранен.

Они не боялись высказывать своё мнение и заставляли общество задуматься и искать пути перемен.

В последнем видео Дада Садананда рассуждает, почему смерть Чарли Кирка раскололо американское общество, и разбирает глубокие причины упадка нашей цивилизации. Он делится двумя йоговскими способами, которые могут помочь исправить эту ситуацию.

Ставьте:
👍 — посмотрели видео и согласны с Дадой, что современное общество ещё можно спасти
🔥 — не смотрели, потому что обществу уже ничего не поможет

Неделя полезных привычек

13 октября в закрытом онлайн-сообществе «Практикуем вместе» стартует мини-марафон «Медитация дважды в день». Проведем время в поддерживающем кругу единомышленников.

Как проходит:

🔜Ежедневно получаем новую мелодию киртан для пения мантры «Баба Нам Кевалам»;

🔜 обязательно перед медитацией поём мантру минимум 5 минут, чтобы успокоить ум и настроиться на практику;

🔜 медитируем самостоятельно от 10 минут;

🔜 пишем короткий отчёт о своих успехах в чат;

🔜 по желанию присылаем фото или видео, чтобы лучше познакомиться и поддержать друг друга.

❗️Участник, который больше всех проведет времени в медитации и пении мантры, получит приз — термос с фирменным логотипом «Урокимедитации» 🙃

Участвовать за свободную оплату и ежемесячно развивать новую йоговскую привычку: https://meditati.one/edu_supp_week1

➕После регистрации вы получите месячный доступ ко всем практикам закрытого онлайн-сообщества «Практикуем вместе» 🙏🏻

У Дады свежайший курс по медитации!🔥🔥🔥

Видео выше 👆🏻 — из нового курса Дады Садананды «Сознание выдающейся личности». С 13 по 25 октября идет совместное прохождение курса, и сегодня — последний день, когда можно запрыгнуть в этот поток.

❗️В 23:00 мск набор закроется❗️

Ведет курс сам Дада Садананда — передает весь свой 25-летний опыт обучения медитации.

А поддерживает, отвечает на вопросы, проверяет отчёты и проводит прямые эфиры Дада Вишвашанти — учитель медитации и коллега Дады Садананды, лидер команды «Урокимедитации».

Зачем проходить курс совместно? Это повышает шансы дойти до конца и взять максимум!

▪️ Мотивация и дисциплина
Ежедневно пишем короткий отчёт: что получилось и с какими трудностями столкнулись. Но если пропустили отчет 2 раз подряд — переходите на самостоятельно прохождение. Это поддерживает динамику и удерживает фокус.

▪️Единомышленники и опытный куратор.
Дада Вишвашанти «разжует» новые термины, в нужный момент направит и подбодрит. А общение с участниками делает курс очень интересным: всегда можно подсмотреть, кто как справляется со сложностями или подсказать свои хитрости.

▪️Быстрая обратная связь.
При самостоятельном прохождении нет того, кто отвечает на вопросы по курсу. А в совместном потоке есть — опытный учитель медитации! :)

▪️Прямые эфиры с Дадой Вишвашанти
Живое общение с более подробным разбором сложных моментов и интересных вопросов.

Если вы чувствуете постоянную усталость и напряжение, теряетесь в суете, а хотите обрести спокойствие и цельность с помощью медитации, — вливайтесь в ближайший совместный поток!

Вы научитесь взаимодействовать с эмоциями, слышать свои желания и цели, снизите тревожность и ежедневную фрустрацию.

✅ Участие — бесплатное.
✅ Материалы курса — в Телеграм-боте, а совместное прохождение — в Телеграм-чате.

Присоединиться к совместному прохождению курса медитации: https://news.1rj.ru/str/+uP-OvIbdMsRmNTAy

Когда остался без гаджетов наедине с собой
Авторская колонка Александра Хмелевского.

💬 «На днях мне попался шорт от Дады Садананды о нравственном принципе сантоша — состоянии ментального спокойствия. Дада предлагал провести эксперимент и проверить свой уровень счастья и удовлетворения жизнью: закрыться в ванной без книг и гаджетов, просидеть в тишине и ничего не делать хотя бы 10 минут.

Сегодня я решил попробовать облегчённый вариант — пока веду машину, не слушать радио или аудиокнигу. Я подумал, что справлюсь, ведь перед глазами красивые осенние пейзажи, но уже через пять минут стал нервничать.

Мой мозг протестовал против тишины и покоя и начал требовать новых впечатлений. Рука невольно потянулась к кнопке радио. Этот простой эксперимент показал, насколько я привык к внешним раздражителям и что мне проще заполнить ум потоком информации, чем остаться наедине с собой.

Вернувшись домой, я написал своему другу, коучу Ивану Сапегину, и спросил причины моего поведения. Он ответил, что такое состояние всё чаще наблюдается у его клиентов, а некоторые даже не могут заснуть без включённого на фоне видео.

Иван посоветовал почитать «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг и «Терапию настроения» Дэвида Д. Бернса. Также он пригласил меня на новый поток своего марафона «Внутренний компас», где с помощью сочетания сантоши и современной психологии он научит меня, как отказаться от привычки заполнять ум и постепенно войти в состояние спокойствия и удовлетворения.

Если вы тоже испытываете напряжение, когда прерывается информационный поток, и хотите наладить контакт с телом, чувствами и мыслями — рекомендую присоединиться к марафону и попробовать практики, которые предлагает Иван» .

Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/msnt_oct25_tg2

Псевдокультура: яд, который мы называем нормой

✨Новое видео✨

Псевдокультура — это не просто модное слово. Это явление, которое отравляет наше сознание, разрушает семьи, отношения и саму способность чувствовать радость.
Она маскируется под «культуру», но несёт прямо противоположное: пустоту, зависимость и боль.

🔥 Как псевдокультура проникает в кино, музыку, соцсети и даже духовность?
🌍 Почему вирус материализма стал главным врагом человечества?
💫 Как выработать внутренний иммунитет, чтобы не стать её жертвой — и остаться живым, мыслящим, любящим человеком?

В новом видео Дада шаг за шагом объясняет, в чём корни этого феномена, как он захватывает умы и что является настоящим антидотом против яда псевдокультуры.

СМОТРЕТЬ:
😉 YouTube
😄 VK-video
🥰 Rutube

🙏 Поддержите видео — посмотрите до конца, поставьте лайк и поделитесь своими мыслями в комментариях на видеоплатформах: что из сказанного откликнулось вам сильнее всего? Эта активность — не просто помощь, это служение, благодаря которому важное знание сможет дойти до тех, кто в нём нуждается.

Зачем начинать медитировать?

«Моя жизнь рушилась, и я упала на самое дно: попытки суицида, алкоголь, наркотики и психотропные лекарства. Из бизнес-леди я превратилась в безличностного человека. Я постоянно испытывала обиду, ненависть и ярость к этому миру. Когда я переехала в другую страну, то начала искать способы очистить свою голову от негативных мыслей и мусора. Я пробовала разные варианты и слушала всех и вся на YouTube. Однажды мне попалась лекция Дады Садананды, в которой он рассказал, как приобрести духовную силу с помощью медитации. Меня заинтересовало каждое его слово, и я решила попробовать. У меня нормализовался сон, утихли обиды, отпало желание курить, употреблять алкоголь и наркотики. Я обрела спокойствие и уверенность»,

— таким отзывом поделилась наша подписчица Алеся.

Если вы тоже хотите почувствовать пользу от практики, но не знаете, с чего начать, Дада Садананда записал новый курс по медитации.

В нём Дада подробно разбирает каждый этап медитации и самые распространённые ошибки. Он делится не сухой теорией, а конкретными действиями, которые помогут успокоиться, отключиться от внешнего мира и улучшить концентрацию и настроение.

✔️ Короткие видео, наполненные живыми примерами, мудрыми притчами и глубокими философскими стихами. Свежий взгляд и полный разбор каждой темы, постоянная поддержка и практика — уже с первого дня.👌🏻

❗️Даже если вы медитируете не первый год, здесь вас ждут неожиданные открытия и возможности вывести вашу практику на принципиально новый уровень.

Курс доступен бесплатно, потому что для нас важно, чтобы ничто не мешало вам развиваться.

Присоединиться к телеграм-каналу и научиться простому, но мощному способу сделать свою жизнь спокойнее и счастливее: https://meditati.one/svl25oct_tg0

Достигаем ментального спокойствия за 14 дней

Сантоша – духовный принцип, который учит ценить то, что у нас уже есть «здесь и сейчас»: тёплый ужин, искренний разговор или тяжёлый отчёт. Если мы будем благодарны мелочам, у нас появится невероятное внутреннее спокойствие, и исчезнет бешеное желание бежать и что-то доказывать миру. Мы избавимся от ощущения постоянного недостатка, почувствуем умиротворение и начнём чётче понимать, что на самом деле делает нас счастливыми.

Уже завтра, 20 октября, на марафоне-исследовании «Внутренний компас» мы начнём внедрять этот принцип в повседневную жизнь.

За 14 дней поймём, как:

– управлять своими эмоциями и контролировать самочувствие;
– концентрироваться и сохранять позитивный настрой в любой ситуации;
– находить внутренние силы и мотивацию;
– расставлять приоритеты и достигать целей;
– избавляться от прокрастинации и переключиться на активное состояние.

Ниже отзывы и открытия участников прошлых потоков:

💬 «Чёткая структурированная информация, никакой воды. Практики, которые позволяют глубоко размышлять, видеть ситуации под другим углом, лучше чувствовать и понимать себя», – Екатерина.

💬 «Забираю с собой огромное количество маленьких, но суперценных практик, которые способны изменить жизнь к лучшему», – Аня.

💬 «Марафон помог выйти из кризисного момента в отношениях, работе и в творческом продвижении», – Регина.

💬 «Я пошла на марафон, чтобы разобраться с собой и в себе. Я стала увереннее, менее требовательной к себе и окружающим, и начала спокойно воспринимать мир. Всё было просто, понятно, легко», – Юлия.

💬 «Эти две недели ощущалась ваша поддержка, искреннее участие! И благодаря этому здесь сложилась очень тёплая, доверительная атмосфера, как среди близких, понимающих друзей», – Владимир.

Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/msnt_oct25_tg3

Изношенный скелет прошлого — или лучезарный рассвет новой эры: куда качнется маятник человечества?

Обращение Дады Садананды по поводу его последнего видео👆
Если еще не смотрели — ссылки для просмотра ниже:

😉 YouTube
😄 VK-video
🥰 Rutube

Подключайтесь к обсуждению — давайте вместе разберем, как побудить общество сдвинуться с точки перепутья, на котором оно стоит, и пойти по пути прогресса, а не цивилизационной дикости

В последнем видео Дада Садананда делится, с каким врагом современного общества он готов бороться не на жизнь, а на смерть. Этот невидимый враг безжалостно вытягивает из нас счастье и энергию, разрушает семьи и заставляет чувствовать себя неполноценными. Он разрывает нашу связь с Высшим и вынуждает брать кредиты для удовлетворения своих духовных потребностей с помощью материальных вещей.

Ставьте в комментариях/реакции:

🔥— если уже посмотрели и узнали 3 антидота от этого яда.
😱 — еще не смотрели, но уже включаете

— и делитесь впечатлениями от видео👌🏻

🔥Йога-дни с «Урокимедитации»🔥

Хотите узнать больше о медитации и других йоговских практиках? Или задать вопрос учителю медитации и практиковать вместе с ним? А может, ищете компанию духовных единомышленников?

В ближайшие две недели в четырёх сообществах проекта «Урокимедитации» пройдут специальные йога-дни. Даже если вам кажется, что у вас мало времени или опыта, — приходите, и точно не пожалеете! Вы зарядитесь энергией и вдохновением, откроете новые грани духовной и повседневной жизни и получите ответы на вопросы.

❗️Количество мест ограничено, поэтому рекомендуем не откладывать регистрацию.

🇺🇿ТАШКЕНТ, Узбекистан

22 октября с 18:00 – Йога-вечер в честь индийского праздника Дипавали, или «Фестиваля огней»
Праздник символизирует победу над инертностью и даёт старт новому году. Он поможет укрепить взаимоотношения и разжечь внутренний огонь.

В программе:
– добрые популярные песни;
– пение мантры «Баба Нам Кевалам»;
– Прабхат Самгиты – философские песни от духовного учителя Дады Садананды;
– коллективная медитация.

Участвовать за добровольное пожертвование: https://meditati.one/yday25tshk_tg

🇷🇺 МОСКВА

25 октября с 11:45 – Йога-день с Дадой Вишвашанти, учителем медитации, коллегой Дады Садананды и лидером команды «Урокимедитации».

В программе:
– лекция «Как быть услышанным? Ключ к взаимопониманию в семье и на работе» + ответы на вопросы;
– обучение медитации с нуля;
– ведомая и самостоятельная коллективные медитации;
– асана-класс;
– вегетарианский обед.

Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/yday25msk_tg

🇷🇺 НОВОСИБИРСК

31 октября с 18:00 – Костюмированная йога-вечеринка

Что нас ждёт:
– обучение медитации с нуля;
– коллективная медитация;
– 3 часа электронной музыки;
– коктейль-бар с вегетарианскими закусками;
– магазин творчества: обмен и продажа собственноручно произведённых вещей;
– приз за лучший костюм.

Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/yday25nsk_um_tg

🇬🇪БАТУМИ, Грузия

Встречи с Дадой Шивой, учителем медитации с 10-летним опытом практики, коллегой Дады Садананды и спикером проекта «Урокимедитации».

30 октября с 18:00 – Йога-вечер:
– обучение медитации с нуля;
– динамическая и статическая медитация;
– лекция «Кто такой Гуру? Зачем нужен духовный учитель?»

1 ноября с 10:00 – Йога-день;
– обучение медитации с нуля;
– динамическая и статическая медитация;
– йогические танцы – каошики и тандава;
– асана-классы раджадхираджа-йоги и йога-нидра;
– лекция «Враги и оковы разума».

Зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/yday25btm_tg