📌 УПРАЖНЕНИЕ 37 📌
Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить — изображать обеими руками полноценные картинки.
#упражнения
@memory5
Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить — изображать обеими руками полноценные картинки.
#упражнения
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 38 📌
Посмотрите на эти две картинки одну минуту и найдите как можно больше различий. Закройте эти картинки и попробуйте по памяти написать на бумаге все отличия.
Теперь откройте картинки и сравните отличия на картинках и то, что вы написали на бумаге. Можно повторить упражнение для закрепления.
#упражнения
@memory5
Посмотрите на эти две картинки одну минуту и найдите как можно больше различий. Закройте эти картинки и попробуйте по памяти написать на бумаге все отличия.
Теперь откройте картинки и сравните отличия на картинках и то, что вы написали на бумаге. Можно повторить упражнение для закрепления.
#упражнения
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 39 📌
Посмотрите на следующую картинку, вам даны цифры. Посмотрите на них внимательно, и постарайтесь запомнить на запоминание дается одна минута. Теперь закройте цифры и напишите их по памяти цветными ручками или карандашами.
Проверьте то, что вы написали. Правильно вы написали цифры, в таком же порядке? Цвет цифр правильно указали? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.
#упражнения
@memory5
Посмотрите на следующую картинку, вам даны цифры. Посмотрите на них внимательно, и постарайтесь запомнить на запоминание дается одна минута. Теперь закройте цифры и напишите их по памяти цветными ручками или карандашами.
Проверьте то, что вы написали. Правильно вы написали цифры, в таком же порядке? Цвет цифр правильно указали? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.
#упражнения
@memory5
📌 КУРКУМА | ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ 📌
В последнее время эта насыщенно-желтая приправа, являющаяся главным ингредиентом карри, вызвала много шуму.
Благодаря веществу — куркумину, которое стимулирует кровообращение, куркума входит в число продуктов для улучшения памяти.
Ежедневное употребление куркумина улучшает память и настроение у людей с умеренной возрастной потерей памяти, согласно результатам исследования, проведенного учеными Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
В результате исследований было выявлено, что куркумин способен купировать синдромы депрессии так же хорошо, как 6 недель приема антидепрессантов.
Также употребление куркумина стимулирует рост клеток мозга. Это позволяет побороть возрастное снижение умственного развития.
Для того, чтобы получать максимум пользы от куркумина, попробуйте добавлять в блюда приправу карри и научитесь готовить чай с куркумой.
#полезное
@memory5
В последнее время эта насыщенно-желтая приправа, являющаяся главным ингредиентом карри, вызвала много шуму.
Благодаря веществу — куркумину, которое стимулирует кровообращение, куркума входит в число продуктов для улучшения памяти.
Ежедневное употребление куркумина улучшает память и настроение у людей с умеренной возрастной потерей памяти, согласно результатам исследования, проведенного учеными Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
В результате исследований было выявлено, что куркумин способен купировать синдромы депрессии так же хорошо, как 6 недель приема антидепрессантов.
Также употребление куркумина стимулирует рост клеток мозга. Это позволяет побороть возрастное снижение умственного развития.
Для того, чтобы получать максимум пользы от куркумина, попробуйте добавлять в блюда приправу карри и научитесь готовить чай с куркумой.
#полезное
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 40 📌
Посмотрите внимательно на эти шесть столбиков из разных букв.
Посмотрите внимательно первый столбик, здесь подчеркнуты буквы, это написано слово, читать его надо с нижней строчки. Получается: д о к лады ва ть. Теперь попробуйте самостоятельно найти и написать свои слова в следующих столбиках.
#упражнения
@memory5
Посмотрите внимательно на эти шесть столбиков из разных букв.
Посмотрите внимательно первый столбик, здесь подчеркнуты буквы, это написано слово, читать его надо с нижней строчки. Получается: д о к лады ва ть. Теперь попробуйте самостоятельно найти и написать свои слова в следующих столбиках.
#упражнения
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 41 📌
В этом упражнении нужно назвать слово и найти к этому слову три определения.
Например:
Кошка – мягкая, пушистая, серая.
Собака - ?
Ракета - ?
Музей - ?
Лес - ?
Картина - ?
Море - ?
Музыка - ?
Кино - ?
Путешествие - ?
Праздник - ?
А теперь попробуйте придумать еще десять слов и дать им по три определения.
#упражнения
@memory5
В этом упражнении нужно назвать слово и найти к этому слову три определения.
Например:
Кошка – мягкая, пушистая, серая.
Собака - ?
Ракета - ?
Музей - ?
Лес - ?
Картина - ?
Море - ?
Музыка - ?
Кино - ?
Путешествие - ?
Праздник - ?
А теперь попробуйте придумать еще десять слов и дать им по три определения.
#упражнения
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 42 📌
В этом упражнении попробуйте запомнить десять разных фраз. На запоминание фраз дается одна минута.
⬇️ ⬇️ ⬇️
Рыжий кот спит
Сергей приехал с работы
Ужинать будем вдвоем
В космос улетели
Над вами летает шмель
Посылка пришла вовремя
Парни устали на тренировке
Корабль держит путь на север
Собака обиделась на соседа
Лошади скакали
⬆️ ⬆️ ⬆️
Теперь закройте эти фразы и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось.
#упражнения
@memory5
В этом упражнении попробуйте запомнить десять разных фраз. На запоминание фраз дается одна минута.
⬇️ ⬇️ ⬇️
Рыжий кот спит
Сергей приехал с работы
Ужинать будем вдвоем
В космос улетели
Над вами летает шмель
Посылка пришла вовремя
Парни устали на тренировке
Корабль держит путь на север
Собака обиделась на соседа
Лошади скакали
⬆️ ⬆️ ⬆️
Теперь закройте эти фразы и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось.
#упражнения
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 43 📌
Положите перед собой домино десять штук, посмотрите на них внимательно, затем отвернитесь, вспомните, какие там были кости и сосчитайте их по памяти. Это упражнение можно повторять, только всегда меняйте кости. На запоминание дается десять секунд.
#упражнения
@memory5
Положите перед собой домино десять штук, посмотрите на них внимательно, затем отвернитесь, вспомните, какие там были кости и сосчитайте их по памяти. Это упражнение можно повторять, только всегда меняйте кости. На запоминание дается десять секунд.
#упражнения
@memory5
ТЕСТ: ХОРОШАЯ ЛИ У ВАС ПАМЯТЬ?
Дайте краткие ответы "Да" или "Нет" на следующие вопросы.
1. Бывают ли у вас затруднения с тем, чтобы вспомнить название той или иной улицы?
а) Нет.
б) Да.
2. Выйдя из дома, часто ли обнаруживаете, что не взяли с собой что-то необходимое?
а) Нет.
б) Да.
3. Вам тяжело запомнить человека в лицо?
а) Нет.
б) Да.
4. Ложась спать, можете ли вы с лёгкостью перечислить события уходящего дня?
а) Да.
б) Нет.
5. Бывает, что вы пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней?
а) Нет.
б) Да.
6. Порой, услышав звук, долго перебираете в голове, что он напоминает?
а) Нет.
б) Да.
7. Иногда оставляете в общественном (или личном) транспорте вещи?
а) Нет.
б) Да.
8. Легко вспоминаете PIN-коды и вообще пароли, которыми часто пользуетесь?
а) Да.
б) Нет.
9. Часто ли вам приходится искать разные предметы дома либо на рабочем месте?
а) Нет.
б) Да.
10. Придя в магазин, иногда забываете купить что-то из запланированного?
а) Нет.
б) Да.
11. Иной раз можете пропустить важную памятную дату?
а) Нет.
б) Да.
12. Можете уверенно перечислить, что ели вчера в обед?
а) Да.
б) Нет.
13. Бывает ли вам тяжело пересказать содержание прочитанного текста, не упустив при этом важных деталей?
а) Нет.
б) Да.
14. Бывает ли, что у вас вылетает из головы назначенная встреча или даже свидание?
а) Нет.
б) Да.
15. Без труда перескажете недавно услышанный анекдот?
а) Да.
б) Нет.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.
За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» – 0 баллов.
0–12 баллов. Вероятно, ваша память не в лучшем состоянии. Для её восстановления и развития очень полезно учить наизусть стихи и занимательные цитаты. Попробуйте преобразовывать информацию в образы. Так, идя по улице, обращайте внимание на номера машин и пытайтесь составлять предложения из букв, находящихся на них. Например, КСМ – «Красота спасёт мир». Упражнение нехитрое, но эффективное. Благоприятно повлияют на способность к запоминанию витамины, не пренебрегайте ими. А от алкоголя и особенно курения стоит воздержаться.
14–22 балла. В целом результат удовлетворительный. Чтобы память вас не подводила, её необходимо заставлять работать! Реже пользуйтесь записной книжкой, набирая телефонные номера, – это один из превосходных методов тренировки памяти. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное, делайте это по частям через короткие промежутки времени. Текст не ленитесь читать вслух, так он усвоится гораздо лучше. Попробуйте следующее: всё трудное для запоминания постарайтесь увязать с какой-нибудь известной вам информацией или понятием – многим помогают яркие ассоциации.
24–30 баллов. Память у вас хорошая. Только не стремитесь держать в уме всё подряд. В наш век агрессивной рекламы и негативных новостей это чревато переутомлением и возникновением повышенной тревожности.
#тесты
@memory5
Дайте краткие ответы "Да" или "Нет" на следующие вопросы.
1. Бывают ли у вас затруднения с тем, чтобы вспомнить название той или иной улицы?
а) Нет.
б) Да.
2. Выйдя из дома, часто ли обнаруживаете, что не взяли с собой что-то необходимое?
а) Нет.
б) Да.
3. Вам тяжело запомнить человека в лицо?
а) Нет.
б) Да.
4. Ложась спать, можете ли вы с лёгкостью перечислить события уходящего дня?
а) Да.
б) Нет.
5. Бывает, что вы пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней?
а) Нет.
б) Да.
6. Порой, услышав звук, долго перебираете в голове, что он напоминает?
а) Нет.
б) Да.
7. Иногда оставляете в общественном (или личном) транспорте вещи?
а) Нет.
б) Да.
8. Легко вспоминаете PIN-коды и вообще пароли, которыми часто пользуетесь?
а) Да.
б) Нет.
9. Часто ли вам приходится искать разные предметы дома либо на рабочем месте?
а) Нет.
б) Да.
10. Придя в магазин, иногда забываете купить что-то из запланированного?
а) Нет.
б) Да.
11. Иной раз можете пропустить важную памятную дату?
а) Нет.
б) Да.
12. Можете уверенно перечислить, что ели вчера в обед?
а) Да.
б) Нет.
13. Бывает ли вам тяжело пересказать содержание прочитанного текста, не упустив при этом важных деталей?
а) Нет.
б) Да.
14. Бывает ли, что у вас вылетает из головы назначенная встреча или даже свидание?
а) Нет.
б) Да.
15. Без труда перескажете недавно услышанный анекдот?
а) Да.
б) Нет.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.
За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» – 0 баллов.
0–12 баллов. Вероятно, ваша память не в лучшем состоянии. Для её восстановления и развития очень полезно учить наизусть стихи и занимательные цитаты. Попробуйте преобразовывать информацию в образы. Так, идя по улице, обращайте внимание на номера машин и пытайтесь составлять предложения из букв, находящихся на них. Например, КСМ – «Красота спасёт мир». Упражнение нехитрое, но эффективное. Благоприятно повлияют на способность к запоминанию витамины, не пренебрегайте ими. А от алкоголя и особенно курения стоит воздержаться.
14–22 балла. В целом результат удовлетворительный. Чтобы память вас не подводила, её необходимо заставлять работать! Реже пользуйтесь записной книжкой, набирая телефонные номера, – это один из превосходных методов тренировки памяти. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное, делайте это по частям через короткие промежутки времени. Текст не ленитесь читать вслух, так он усвоится гораздо лучше. Попробуйте следующее: всё трудное для запоминания постарайтесь увязать с какой-нибудь известной вам информацией или понятием – многим помогают яркие ассоциации.
24–30 баллов. Память у вас хорошая. Только не стремитесь держать в уме всё подряд. В наш век агрессивной рекламы и негативных новостей это чревато переутомлением и возникновением повышенной тревожности.
#тесты
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 44 📌
Прочитайте следующие фразы, после каждой фразы закрывайте глаза и представляйте как можно ярче и отчетливее соответствующие картинки, названия которых прочли.
1⃣ Лев, нападающий на антилопу
2⃣ Собака, виляющая хвостом
3⃣ Муха в вашем супе
4⃣ Миндальное печенье в коробке
5⃣ Молния в темноте
6⃣ Пятно на вашей любимой одежде
7⃣ Бриллиант, сверкающий на солнце
8⃣ Крик ужаса в ночи
9⃣ Радость материнства
🔟 Друг ворующий деньги из вашего кошелька
А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.
#упражнения
@memory5
Прочитайте следующие фразы, после каждой фразы закрывайте глаза и представляйте как можно ярче и отчетливее соответствующие картинки, названия которых прочли.
1⃣ Лев, нападающий на антилопу
2⃣ Собака, виляющая хвостом
3⃣ Муха в вашем супе
4⃣ Миндальное печенье в коробке
5⃣ Молния в темноте
6⃣ Пятно на вашей любимой одежде
7⃣ Бриллиант, сверкающий на солнце
8⃣ Крик ужаса в ночи
9⃣ Радость материнства
🔟 Друг ворующий деньги из вашего кошелька
А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.
#упражнения
@memory5
📌 НЕОЖИДАННЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ 📌
🔸Жуйте жвачку
Жевательная резинка помогает человеку сосредоточиться на задачах, которые требуют постоянного внимания в течение длительного периода времени.
Это подтверждает исследование в Университете Кардиффа, в котором приняло участие 38 человек, поделённые на две группы. В своём опыте учёные предложили добровольцам выполнить получасовое аудиозадание, ориентированное на кратковременную память человека. Участники прослушивали список чисел и должны были определить некоторую последовательность чётных и нечётных цифр. Выводы были любопытны и неоднозначны: испытуемые без жвачки в начале задания справлялись с ним чуть лучше, но проигрывали к концу тем, кто жевал резинку.
Поэтому прихватите с собой жвачку на продолжительные встречи или семинары.
🔸Пишите заметки от руки
Современная учебная аудитория всё чаще пестрит ноутбуками и планшетами, на которых студенты фиксируют свои лекции. Для кого-то это повод сверкнуть своим новым MacBook, для кого-то — способ подготовить шпаргалки загодя, а для кого-то — желание записать как можно больше. Хорошо поставленная слепая печать позволяет фиксировать большие объёмы информации. Однако электронные записи запоминаются хуже, чем старый добрый рукописный текст.
К таким выводам пришли исследователи из Принстонского университета. Они сравнили результаты тестирования студентов, которые использовали компьютеры для ведения лекционных заметок, с теми, кто писал их от руки. Слушатели с ручкой в руках относились к информации более внимательно, лучше определяли важную информацию и качественнее организовывали материал в своей голове. Авторы эксперимента делают осторожное заявление о том, что машинная «стенография» не лучшим образом сказывается на запоминании, а соответственно, и на успеваемости.
#теория
@memory5
🔸Жуйте жвачку
Жевательная резинка помогает человеку сосредоточиться на задачах, которые требуют постоянного внимания в течение длительного периода времени.
Это подтверждает исследование в Университете Кардиффа, в котором приняло участие 38 человек, поделённые на две группы. В своём опыте учёные предложили добровольцам выполнить получасовое аудиозадание, ориентированное на кратковременную память человека. Участники прослушивали список чисел и должны были определить некоторую последовательность чётных и нечётных цифр. Выводы были любопытны и неоднозначны: испытуемые без жвачки в начале задания справлялись с ним чуть лучше, но проигрывали к концу тем, кто жевал резинку.
Поэтому прихватите с собой жвачку на продолжительные встречи или семинары.
🔸Пишите заметки от руки
Современная учебная аудитория всё чаще пестрит ноутбуками и планшетами, на которых студенты фиксируют свои лекции. Для кого-то это повод сверкнуть своим новым MacBook, для кого-то — способ подготовить шпаргалки загодя, а для кого-то — желание записать как можно больше. Хорошо поставленная слепая печать позволяет фиксировать большие объёмы информации. Однако электронные записи запоминаются хуже, чем старый добрый рукописный текст.
К таким выводам пришли исследователи из Принстонского университета. Они сравнили результаты тестирования студентов, которые использовали компьютеры для ведения лекционных заметок, с теми, кто писал их от руки. Слушатели с ручкой в руках относились к информации более внимательно, лучше определяли важную информацию и качественнее организовывали материал в своей голове. Авторы эксперимента делают осторожное заявление о том, что машинная «стенография» не лучшим образом сказывается на запоминании, а соответственно, и на успеваемости.
#теория
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 45 📌
Рассматривайте в течение 20 секунд фигуру слева. Затем, не глядя на нее найдите на картинке такую же фигуру справа.
#упражнения
@memory5
Рассматривайте в течение 20 секунд фигуру слева. Затем, не глядя на нее найдите на картинке такую же фигуру справа.
#упражнения
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 46 📌
Внимательно изучите и постарайтесь запомнить первый список покупок, представленный на картинке. Затем, не глядя на него, определите какой из представленных ниже списков — правильный. Обратите внимание на то, что очередность могла измениться.
#упражнения
@memory5
Внимательно изучите и постарайтесь запомнить первый список покупок, представленный на картинке. Затем, не глядя на него, определите какой из представленных ниже списков — правильный. Обратите внимание на то, что очередность могла измениться.
#упражнения
@memory5
📌 УПРАЖНЕНИЕ 47 📌
Изучите два списка слов. В правой колонке находятся анаграммы к словам из левой. Запомните их, и свяжите каждое слово из левой колонки с соответствующим ему из правой. Не подглядывая, скажите, какие слова пропущены в правой нижней колонке?
#упражнения
@memory5
Изучите два списка слов. В правой колонке находятся анаграммы к словам из левой. Запомните их, и свяжите каждое слово из левой колонки с соответствующим ему из правой. Не подглядывая, скажите, какие слова пропущены в правой нижней колонке?
#упражнения
@memory5